Svar: Når er den beste tiden å ta probiotika?

Probiotika er ekstremt gunstig for fordøyelses- og tarmsystemet, de inneholder store mengder bakterier eller gjær som er bra for tarmhelsen. Selv om fordelene med probiotika er godt forstått, lurer mange fortsatt på når det er best å ta probiotika.

Når er den beste tiden å ta probiotika er sannsynligvis spørsmålet mange mennesker har når de supplerer med dette probiotikaet. La oss finne ut svaret gjennom den følgende artikkelen.

Hva brukes probiotika til?

Probiotika har evnen til å opprettholde et sunt tarmmiljø ved å forhindre vekst av skadelige organismer, styrke den intestinale mikrobielle barrieren, gjenopprette nyttige bakterier under sykdom eller bruk av antibiotika.

Selv om probiotika antas å kunne støtte immunforsvaret og fremme oral, hud og mental helse. Tross alt er de faktiske studiene som viser disse effektene ganske begrensede.

Noen av de gunstige bakteriene som finnes i probiotika finnes også i noen naturlig fermentert mat, som kimchi, yoghurt og surkål. Disse matvarene har effekter relatert til lavere blodtrykk , blodsukkerbalanse, vekttap og kolesterol. Hvis de ovennevnte naturlig fermenterte matvarene ikke er inkludert i det daglige kostholdet, bør brukere vurdere å bruke probiotiske kosttilskudd.

Probiotika bidrar til å opprettholde et sunt tarmmiljø

Når er den beste tiden å ta probiotika?

"Når skal man ta probiotika? Før eller etter måltider?" Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å forklare dette problemet, sier eksperter, probiotika er levende mikroorganismer, slik at de kan ødelegges av magesyre. Hvis den tas på tom mage, inneholder magen mye magesaft som kan redusere antall nyttige bakterier. Så for probiotika er riktig tidspunkt på dagen å ta det under, før eller rett etter et måltid, men ikke vær på tom mage. Du trenger ikke nødvendigvis å ta probiotika etter hovedmåltidet. Du kan spise noe for å buffere de gunstige bakteriene fra magesyre.

I tillegg foreslår noen å ta probiotika om morgenen eller kvelden. For på dette tidspunktet fungerer ikke fordøyelsessystemet mye. Som et resultat er pH på det laveste nivået, noe som gjør det lettere for nyttige bakterier å feste seg til tarmveggen.

Det er ingen studier som har målt levedyktigheten til probiotika hos mennesker. Men når det gjelder overlevelse, har mange studier vist at: Lactobacillus og Bifidobacteria overlever best hvis de tas 30 minutter før et måltid. Selv når kroppen ikke har eller har absorbert maten, vedvarer den probiotiske stammen Saccharomyces boulardii.

Dermed kan man se at når man skal ta probiotika vil avhenge av stammen så vel som produsenten. Siden det nå finnes en rekke produkter som er motstandsdyktige mot magesyre, kan de brukes når som helst på døgnet.

En ting er imidlertid sikkert, for å være effektiv bør du bruke den regelmessig og kontinuerlig hver dag med riktig dose. Mange studier har vist at å ta probiotika kontinuerlig i 1 måned, vil gi positive effekter på tarmmikrofloraen, enten før eller etter spising.

Når er den beste tiden å ta probiotika er et spørsmål som mange mennesker er interessert i

Ta et probiotisk supplement med kostholdet ditt

Mikroorganismene som brukes i probiotika er testet for å sikre at de kan overleve under forskjellige forhold i menneskets mage og tarmkanal. Men å ta probiotika sammen med visse matvarer kan optimalisere effektene deres.

I en studie ble probiotisk overlevelse forbedret når de ble supplert med havregryn eller lettmelk sammenlignet med vann eller eplejuice. Denne studien viser at riktig mengde fett kan øke overlevelsen av gunstige bakterier i fordøyelsesprosessen.

Typen Lactobacillus i probiotikaen kan også overleve bedre på mengden karbohydrater kroppen absorberer, ettersom deres evne til å overleve i det sure miljøet i magen i stor grad er avhengig av mengden glukose som er tilgjengelig.

Ulike typer probiotika og kvalitet

For tiden er oppdagelsen og utviklingen av probiotika egnet for ulike målgrupper i stadig utvikling. Blant dem er to grupper av bakterier mest brukt til å produsere probiotika:

• Lactobacillus: Dette er en av de to viktigste typene gunstige bakterier i tarmen din. De kan overleve i 2 dager i magesaft, 5 dager i galle og 8 dager i endetarmsvæske. Denne typen gunstige bakterier finnes normalt i tynntarmen og hjelper til med å holde tarmmikrobiomet i balanse . Lactobacillus kan betraktes som et naturlig antibiotikum som bidrar til å bekjempe skadelige bakterier.
• Bifidobakterier: Dette probiotikaet står for 90 % av alle nyttige bakterier i tarmkanalen. Det er også kjent som "kongen av nyttige bakterier", ikke bare på grunn av mengden, men også på grunn av bruken. Bifidobakterier er gode for å styrke immunforsvaret . Når de kommer inn i kroppen, beveger de seg til skadestedet, danner en slimhinne som dekker såret, og syntetiserer deretter IgA-antistoffer for å blokkere invasjonen av bakterier.

I tillegg kan Saccharomyces Boulardii og visse gjærstammer også brukes til å lage probiotiske produkter. Imidlertid er laktobaciller, bifidobakterier og enterokokker mer motstandsdyktige mot magesyre enn andre bakterier.

Fra disse bakteriestammene produseres probiotika i mange forskjellige former og har forskjellige effekter etter å ha kommet inn i menneskekroppen. Spesielt tilskudd med probiotika i pulver- og kapselform gjør at gunstige bakterier overlever i magesyre bedre enn vannform.

Kvaliteten på probiotika er også relatert til hvordan de lagres. Med probiotika fra matvarer som yoghurt, ost, pickles, etc., må de oppbevares i kjøleskap eller ved romtemperatur for å være effektive.

Foreløpig trenger ikke probiotika produsert av moderne teknologi å være for strenge når det gjelder konservering. På den annen side bidrar denne teknologien også til å beskytte «levende» bakterier når de passerer gjennom magesyre og galle. Derfor, når du når tarmen, går ikke mengden gunstige bakterier tapt. Derfor vil moderne preparatteknologi bidra til å sikre kvaliteten på probiotika.

Kvaliteten på probiotika avhenger av hvordan de lagres

Over er deling av aFamilyToday Blog om når er den beste tiden å ta probiotika . Probiotika har en enorm innvirkning på tarmhelsen. Men når du skal ta probiotika er noe å huske på. Du kan velge å ta probiotika under eller etter et måltid. Så lenge brukerne bruker dem konsekvent og kontinuerlig, kan probiotika ha en positiv effekt på tarmmikrobiotaen.