Svar: Hvilke frø å spise for effektivt å redusere magefett?

Nøtter er en stor kilde til sunt fett, fiber, protein og mange andre viktige næringsstoffer som holder deg sunn og mett i lang tid. Så hvilke frø å spise for å redusere magefett? Følg artikkelen nedenfor for å finne svaret.

Mange studier viser at tilsetning av nøtter i kostholdet bidrar til å kontrollere vekten og redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes type 2. Spesielt nøtter anses som et praktisk mellommåltid, ernæring og forårsaker ikke fedme. Følgende artikkel, aFamilyToday Blog vil svare på spørsmålet om hvilke nøtter du bør spise for å redusere magefett, forbli mett og forbedre helsen.

Valnøtter

Valnøtter inneholder omtrent 65 % fett, men øker ikke risikoen for fedme fordi de inneholder en tilstrekkelig mengde fiber til å holde deg mett i lang tid, noe som reduserer suget. Dessuten inneholder valnøtter også protein og umettet fett. Denne typen fett inneholder omega-3 og omega-6 fettsyrer som er veldig bra for utviklingen av kroppen. 

Alfa-linolsyren som finnes i valnøtter bidrar også til å brenne fett raskere, og forbedre hjertehelsen. Ernæringseksperter sier at valnøtter støtter appetittkontroll, og regulerer appetitten i riktig region. I tillegg brukes kobberinnholdet i valnøtter til å styrke immunforsvaret og produsere energi i kroppen.

Valnøtter inneholder mange næringsstoffer og har en effektiv vektreduksjonseffekt.

Hvilke nøtter å spise for å redusere magefett: Pistasjnøtter

Pistasjnøtter inneholder en ekstremt rik mengde vitaminer og næringsstoffer som: Vitamin B6, vitamin B1, protein, fiber, fosfor, ... Dette er en av nøttene som inneholder svært lite kalorier og fett. 

Pistasjnøtter inneholder mye fiber, og opprettholder følelsen av metthet og kontrollerer dermed appetitten. Derfor er denne typen nøtter veldig egnet for de som planlegger en diett, reduserer magefett.

I tillegg er pistasjnøtter rike på antioksidanter som lutein, zeaxanthin, flavonoider, karotenoider, antocyaniner, proantocyanidiner,... Disse forbindelsene bidrar til å redusere betennelse, senke blodtrykket, redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og redusere kolesterolnivået . samt kolesterol.

Mandel

Et av svarene på spørsmålet om hvilke nøtter du skal spise for å redusere magefett er mandler. Mandler er rike på fiber, lite kalorier og sunt fett. Derfor hjelper de deg med å føle deg mett i lang tid. Mange studier viser at et måltid med ca 30-35 mandler vil bidra til å redusere dårlig kolesterol og redusere overflødig magefett.

Mandler inneholder mye fiber som hjelper deg å føle deg mett i lang tid

Videre er mandler rike på sunne næringsstoffer som protein, vitamin E, mineraler og andre antioksidanter. I tillegg til vekttap, hjelper mandler også med å forbedre immunforsvaret, forhindre celleskade fra oksidasjon, fremme tarmhelsen og lette fordøyelsen.

Cashew

Cashewnøtter er ekstremt rike på næringsstoffer som: Protein, vitamin K, magnesium, sink, mangan, jern, selen, kobber og fiber. Spesielt cashewnøtter inneholder umettet fett som bidrar til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og diabetes. 

Dessuten er dette kornet en veldig rik kilde til fiber og protein. Som et resultat bidrar de til å begrense kaloriinntaket til kroppen og dermed effektivt gå ned i vekt. Men når du legger cashewnøtter til vekttapdietten din, bør du vurdere mengden for å sikre god helse.

De færreste vet at cashewnøtter har samme mengde protein som kjøtt. Dette gjør cashewnøtter til en veldig proteinrik nøtt som har evnen til å øke stoffskiftet samt redusere appetitten. I tillegg gir cashewnøtter andre essensielle næringsstoffer for beinnæring, energiproduksjon og hjernehelse samtidig som de styrker immunforsvaret. 

Peanøtter/peanøtter

Ernæringseksperter sier at peanøtter er belgfrukter som er ekstremt rike på næringsstoffer og kan brukes som vegetarmat for vekttap. Peanøtter er en stor kilde til protein, sunt fett, vitamin E, folat, kalsium, jern og mange andre fytonæringsstoffer. 

Peanøtter har effekten av å redusere kolesterol- og fettnivået i blodet, og bidrar til å bekjempe risikoen for kreft og hjerte- og karsykdommer, diabetes og hypertensjon. 

Peanøtter bidrar til å gå ned i vekt, redusere risikoen for kreft og hjerte- og karsykdommer

For de som planlegger å gå ned i vekt kan konsumere omtrent 30 gram peanøtter per dag. Du kan spise den med skinnet på, la den være usaltet, tørrstekt eller kokt. Et godt tidspunkt å spise peanøtter for å gå ned i vekt er å bruke dem som et daglig mellommåltid.

Hasselnøtter (kastanjer)

Hasselnøtter er rike på næringsstoffer og har en god smak. De inneholder enumettet fett, vitamin A, vitamin E, vitamin K, kalsium, magnesium og protein.

Derfor støtter kastanjer vekttap veldig godt ved å øke metthetsfølelsen og forbedre blodlipidnivået. Forskere har også funnet ut at en diett rik på kastanjer kan bidra til å senke LDL-kolesterol og dermed forhindre hjerte- og karsykdommer. Den beste tiden å spise kastanjer er til frokost, lunsj eller spise dem som mellommåltid.

Ovenfor er svarene på spørsmålet om hvilke nøtter du bør spise for å redusere magefett . Selv om disse nøttene er veldig bra for helsen, støtter effektivt vekttap, men du bør bare spise riktig dosering anbefalt og veiledet av en ernæringsfysiolog fordi å spise for mange nøtter kan også føre til helseproblemer. På samme tid, ikke glem å kombinere med passende treningsregime for å gå ned i vekt sunt.