8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Svar: Hva er helsefordelene ved å spise gresskar?
Gresskar er en veldig populær mat i vår daglige meny. Du kjenner sikkert til mange deilige retter når de kombineres med gresskaringredienser, men du vet fortsatt ikke hvilken næringsverdi gresskar tilfører helsen din. Her, la oss finne ut hva som er fordelene med å spise gresskar med aFamilyToday Blog!
I tillegg til den deilige smaken, tilbyr gresskar også mange potensielle helsefordeler. Derfor bruker mange familier ofte gresskar i den daglige menyen. Så hva er fordelene med å spise gresskar?
Noen egenskaper ved gresskar
Gresskar tilhører familien av kalebasser, med stengler som vokser i klynger av orkideer på et ganske bredt område, opptil 4-5m lange. Gresskar sfærisk eller sylindrisk, når umoden vil ha en grønn farge, men når den er moden, blir den grønne fargen gradvis gul-oransje. Utsiden av gresskaret er delt inn i segmenter, inni er det ganske mange frø. Gresskarkjøttet er veldig tykt, når det er ungt er det veldig mykt og når det er gammelt vil det stivne.
Gresskar er en frukt som inneholder mange viktige næringsstoffer for kroppen
Gresskar inneholder mye vitaminer, mineraler og sunne organiske syrer. I tillegg er denne frukten rik på tryptofan, som er et protein som er nødvendig for nervecellenes funksjon.
Hva er helsefordelene ved å spise gresskar?
Visuell støtte
Normalt vil en persons syn gradvis avta med alderen. Gresskar er rikt på vitamin A , så det støtter prosessen med å forbedre og beskytte synet. Vitamin A-mangel er hovedårsaken til blindhet. I tillegg inneholder denne frukten også en høy mengde betakaroten, som bidrar til å gi tilstrekkelig vitamin A til kroppen.
Gresskar er rikt på vitamin A for å forbedre og beskytte godt syn
I tillegg er gresskar rikt på zeaxanthin og lutein, som er forbindelser knyttet til grå stær og risikoen for aldersrelatert makuladegenerasjon. Samtidig har mengden vitamin C og E i gresskaret samme funksjon som antioksidanter for å forhindre at frie radikaler skader øyeceller.
Gå ned i vekt
For de som er i ferd med å gå ned i vekt, gresskar inneholder svært få kalorier er det perfekte valget. Mer spesifikt støtter fiber fra gresskarmat appetittkontroll og effektiv vektøkning. Derfor velger mange kvinner gresskarretter for vekttap uten å bekymre seg for mangelen på næringsstoffer i kroppen.
Bra for hjertet
Fiber, kalium og vitamin C i gresskar kan effektivt forbedre kardiovaskulære problemer. Mange studier har vist at personer med høye kaliumnivåer ofte har lavere blodtrykksmålinger, noe som reduserer risikoen for hjerneslag .
Å spise gresskar hjelper deg med å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer
Forebygge kreft
Du må ha hørt at å spise gresskar kan forebygge kreft. Kreftceller vil produsere frie radikaler for å formere seg raskt. Fordi den inneholder mange karotenoider og lutein, hjelper forbindelser som ligner på antioksidanter å nøytralisere frie radikaler. Som et resultat beskytter det kroppen mot risikoen for visse kreftformer.
Forbedre huden
Betakaroteninnholdet i gresskar fungerer som en naturlig solkrem, så når kroppen har tolerert gresskar, vil det føre til at karotenoidene reiser til forskjellige organer i kroppen. Inkludert hud og støtte for å beskytte hudceller mot effekten av ultrafiolette (UV) stråler. I tillegg vil den store mengden vitamin C fra gresskar fremme kollagenprosessen for å gjøre huden mer skinnende og sterk.
Gresskar hjelper huden til å bli mer skinnende, hvit og rosa
God fordøyelse
Gresskar inneholder fiber som ikke bare bremser hastigheten på sukkeropptaket i blodet, men som også bidrar til å fremme tarmbevegelser, fordøyelsessystemet fungerer bedre. Samtidig reduserer mat fra gresskar også risikoen for tykktarmskreft.
Ting å merke seg om gresskar
For å maksimere helsefordelene og unngå mulige risikoer ved bruk av gresskar, må du merke deg noen få ting:
- Ikke bruk for mye gresskar i løpet av en periode, fordi fiberinnholdet i denne frukten er for høyt, lett å forårsake oppblåsthet og fordøyelsessykdommer.
- For personer med en ganske sensitiv kropp som kan være allergisk mot gresskar, er det nødvendig å være oppmerksom på tegn som kvalme, magesmerter, kortpustethet, ... for raskt å oppsøke lege.
- Du bør ikke spise gresskar som har vært lagret lenge eller er for gammelt, for da øker sukkerinnholdet som er lett å gjære og bryte ned, og forårsake helseskadelige giftstoffer.
- Unngå å spise gresskar når kroppen er i en fordøyelsessykdom .
- Gresskar anses ofte som et vanndrivende middel, så å spise mye av disse matvarene vil forårsake en lignende reaksjon ved bruk av vanndrivende midler, noe som øker mengden salt og vann kroppen skiller ut gjennom urinen. På grunn av dette kan det være skadelig for personer som tar visse andre stoffer, spesielt litium.
Gresskar er veldig bra for helsen, men du bør ikke misbruke det, men bare spise 2-3 ganger i uken.
Du bør bare spise gresskar 2-3 ganger i uken
Artikkelen ovenfor er vår del om hva som er helsefordelene ved å spise gresskar. Forhåpentligvis vil du gjennom denne artikkelen forstå flere skjulte fordeler med gresskar og hvordan du bruker gresskar i familiens daglige meny. Ikke glem å besøke den offisielle nettsiden til aFamilyToday Blog for å lære mer ny og nyttig helsekunnskap for deg selv og din familie!
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Vet du hvor lavt kolesterol vegetarisk kosthold er rimelig?
Et vegetarisk kosthold med lavt kolesterol, lite mettet fett... har antioksidanteffekter, senker kolesterolet i blodet og bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer og kreft. Gjennom kostholdet
Hvor mye er nok og når er den beste tiden å spise fuglerede?
I dag er fuglereir mer og mer populært og er kjent som en matvare med høy næringsverdi som passer for mange fag. Så, vet du hvor mye fuglerede er nok og når er den beste tiden å bruke den?
Hvor gammel er Pediasure melk for barn? Hva mødre trenger å vite før de gir melk til babyene sine
Hvor gammel er Pediasure melk for barn er et spørsmål ofte stilt av mødre. La oss lære om denne melkelinjen gjennom informasjonen her.
Hvordan spise quinoa frø for å gå ned i vekt effektivt og vitenskapelig
Blant de utallige vekttapsnøttene blir quinoafrø (quinoa-frø) valgt ut av mange mennesker. Fordi i denne typen frø inneholder mange næringsstoffer, inneholder ikke stivelse, rik på protein, godt fett. Det er mange måter å behandle quinoa frø for vekttap som å lage quinoa kaker, quinoa melk, salater, etc., som er deilige og næringsrike.
Kan jeg spise brød hvis jeg har vannkopper? Matvarer folk med vannkopper bør unngå
Vannkopper - en vanlig sykdom hos barn med blemmer som danner blemmer over hele kroppen og forårsaker en ubehagelig kløende følelse. Det er til og med feber, noe som skaper en følelse av tretthet, hodepine og dårlig matlyst. Som ferdigmat er brød lett å spise og kan spises når du vil. Men kan du spise brød hvis du har vannkopper?
Finn tegn på underernæring hos babyer
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
Hva å spise for å øke kondisjon, øke kroppsutholdenhet?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise for å få de beste behandlingsresultatene?
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Hvordan bruke ginseng dynket i honning trygt og effektivt
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low Fodmap diett for pasienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.