Svar Hva er effekten av tørkede erter?

Tørkede erter er næringsrike, attraktive og enkle å spise mat, så de er ganske populære i dag. Så, hva er effekten av tørkede erter? spise fett?

Erter regnes fortsatt ofte som en belgfruktmat som gir en ideell kilde til fiber og protein for helsen. Ernæringseksperter anbefaler også at folk legger denne belgfrukten til sitt ukentlige kosthold. Så, har tørkede erter noen effekt? Finn ut umiddelbart 8 effekter av tørkede erter.

Er tørkede erter bra?

Mange lurer på om det har noen effekt å spise tørkede erter? For å svare på dette spørsmålet bør vi først lære om ernæringssammensetningen og effekten av tørkede erter. I henhold til formelen inneholder i gjennomsnitt 100 g tørkede erter:

Ernæringsmessig sammensetning av tørkede erter

Næringsstoffer

Næringsinnhold

Energi

69kal

Karbohydrater

28,6 g

Fiber

11 g

Vei

9,4 g

Protein

10,4 g

fett

0,6 gr

Vitamin A

42 %

Vitamin C

17 %

Vitamin K

30 %

Kalsium

48mg

Magnesium

44mg

Fosfor

154mg

Kalium

220mg

Natrium

144mg

Hva er fordelene med tørkede erter?

Erter er svært kalorifattige, og inneholder mye fiber og næringsstoffer. Her er 8 fordeler med tørkede erter.

Gir antioksidant og anti-inflammatoriske egenskaper

Tørkede erter inneholder antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaper.

  • I flavonoidkategorien gir erter antioksidantene catechin og epicatechin.
  • I karotenkategorien gir denne maten alfa-karoten og betakaroten.
  • Fenolsyrer inkluderer ferulsyre og koffeinsyre.
  • Polyfenoler inkluderer coumestrol.
  • Pisumsaponiner I og II sammen med pisomosidene A og B er anti-inflammatoriske fytonæringsstoffer som nesten utelukkende finnes i erter.
  • Antioksidantvitaminer som vitamin C og vitamin E, og antioksidantmineraler som sink finnes også i erter.

Hjelper med å regulere blodsukkeret

Få matvarer gir så betydelige mengder protein og fiber som erter. Det er fiberen og proteinet i denne belgfrukten som direkte regulerer hastigheten vi fordøyer maten med, og holder oss mette i lang tid og uten overdreven trang. De deltar også i karbohydratmetabolismen, gir energi til kroppen og opprettholder blodsukkeret på et stabilt nivå.

Erter er bra for diabetikere

Erter er egnet mat for personer med diabetes av alle slag. Erter gir en løsning på pasientens daglige måltider, gir energi og metthet uten forstyrrelsene som påvirker tilstanden. I tillegg inneholder denne maten også fytonæringsstoffer, som hjelper til med å reversere betennelse og kronisk oksidativt stress (som er faktorer som forårsaker diabetes type 2), og dermed bidrar til å beskytte, forebygge og kontrollere diabetes.

AIDS fordøyelse

Erter er en imponerende kilde til fiber med mange helsemessige fordeler for fordøyelsen:

  • Fiber gir næring til de gode bakteriene i kroppens tarmkanal, holder dem friske og forhindrer at skadelige bakterier gror over. Bidrar til å redusere risikoen for å utvikle inflammatoriske tarmsykdommer eller irritabel tarm-syndrom samt tykktarmskreft.
  • Mesteparten av fiberen i erter er uløselig, noe som hjelper mat og avfall å passere raskere gjennom fordøyelsessystemet.

Svar Hva er effekten av tørkede erter? Tørkede erter hjelper til med å støtte fordøyelsen

Reduser risikoen for kreft

Erter er en matvare som bidrar til å forhindre kreftrisiko takket være antioksidantene og antiinflammatoriske forbindelser i den.

  • Saponiner i erter har effekten av å avvise kreft og hemme svulstvekst.
  • Vitamin K er spesielt nyttig for å redusere risikoen for prostatakreft .

Beskytt hjertehelsen din

Erter inneholder også mange næringsstoffer som bidrar til å beskytte hjertehelsen som:

  • Hjertesunne mineraler som magnesium, kalium og kalsium bidrar til å forhindre høyt blodtrykk, en av årsakene til hjertehelse.
  • En pålitelig kilde til omega-3-fett i form av alfa-linolensyre, eller ALA, som bidrar til å bekjempe betennelser, hjerte- og karsykdommer og type 2 diabetes.
  • Rikelige mengder fiber reduserer "dårlig" LDL-kolesterol, som er en forbindelse som forårsaker at plakk i blodkar øker risikoen for åreforkalkning .
  • Flavonoler som finnes i erter, sammen med karotenoider, vitamin C og antioksidanter bidrar til å beskytte hjertehelsen.

Vakker hud

Erter er en utmerket kilde til vitamin C, som spiller en viktig rolle i produksjonen av kollagen i huden:

  • Kollagen bidrar til å stramme og jevne ut huden.
  • Vitamin C og dets flavonoider, katekiner, epicatechin, karoten og alfa-karoten beskytter også cellene mot skader forårsaket av frie radikaler og bremser aldringsprosessen av huden .

Erter hjelper vakker hud

Bidrar til å forbedre synet

Vitamin A , lutein, zea-xanthin, karotener, ... som finnes i erter bidrar til å opprettholde slimhinne- og hornhinnehelsen. Regelmessig bruk vil bidra til å forbedre synet.

Denne artikkelen har gitt svaret på spørsmålet om hva som er fordelene med tørkede erter. Dessuten har artikkelen også listet opp den ernæringsmessige sammensetningen av erter slik at folk kan lære mer.


8 mattrygghetstips for gravide

8 mattrygghetstips for gravide

aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.

6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre

6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre

aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.

Når kan babyer drikke vann?

Når kan babyer drikke vann?

Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.

Bør gravide bruke persille under svangerskapet?

Bør gravide bruke persille under svangerskapet?

Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.

Gode ​​tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart

Gode ​​tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart

Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.

Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder

Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder

I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.

Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?

Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?

Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.

Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?

Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?

aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?

5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn

5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn

aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.

Gode ​​tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer

Gode ​​tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer

Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.

Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?

Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?

Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.

Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet

Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet

Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.

Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris

Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris

aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.

Bør olivenolje brukes til babyer?

Bør olivenolje brukes til babyer?

Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?

God karbomat du bør spise under graviditet

God karbomat du bør spise under graviditet

Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.

Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby

Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby

Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health

Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?

Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?

Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.

Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din

Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din

Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?

Tips til mødre for å supplere jern til barn

Tips til mødre for å supplere jern til barn

aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.

Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?

Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?

aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.

Finn tegn på underernæring hos babyer

Finn tegn på underernæring hos babyer

Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?

Hva å spise for å øke kondisjon, øke kroppsutholdenhet?

Hva å spise for å øke kondisjon, øke kroppsutholdenhet?

For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.

Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise for å få de beste behandlingsresultatene?

Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise for å få de beste behandlingsresultatene?

Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.

Hvordan bruke ginseng dynket i honning trygt og effektivt

Hvordan bruke ginseng dynket i honning trygt og effektivt

Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.

Low Fodmap diett for pasienter med irritabel tarm

Low Fodmap diett for pasienter med irritabel tarm

Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.

Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene

Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene

Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.

Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?

Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?

I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?

Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?

Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?

Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!

Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn

Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn

For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!

Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?

Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?

For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!