8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Tørkede erter er næringsrike, attraktive og enkle å spise mat, så de er ganske populære i dag. Så, hva er effekten av tørkede erter? spise fett?
Erter regnes fortsatt ofte som en belgfruktmat som gir en ideell kilde til fiber og protein for helsen. Ernæringseksperter anbefaler også at folk legger denne belgfrukten til sitt ukentlige kosthold. Så, har tørkede erter noen effekt? Finn ut umiddelbart 8 effekter av tørkede erter.
Er tørkede erter bra?
Mange lurer på om det har noen effekt å spise tørkede erter? For å svare på dette spørsmålet bør vi først lære om ernæringssammensetningen og effekten av tørkede erter. I henhold til formelen inneholder i gjennomsnitt 100 g tørkede erter:
Ernæringsmessig sammensetning av tørkede erter
Næringsstoffer |
Næringsinnhold |
Energi |
69kal |
Karbohydrater |
28,6 g |
Fiber |
11 g |
Vei |
9,4 g |
Protein |
10,4 g |
fett |
0,6 gr |
Vitamin A |
42 % |
Vitamin C |
17 % |
Vitamin K |
30 % |
Kalsium |
48mg |
Magnesium |
44mg |
Fosfor |
154mg |
Kalium |
220mg |
Natrium |
144mg |
Hva er fordelene med tørkede erter?
Erter er svært kalorifattige, og inneholder mye fiber og næringsstoffer. Her er 8 fordeler med tørkede erter.
Gir antioksidant og anti-inflammatoriske egenskaper
Tørkede erter inneholder antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaper.
Hjelper med å regulere blodsukkeret
Få matvarer gir så betydelige mengder protein og fiber som erter. Det er fiberen og proteinet i denne belgfrukten som direkte regulerer hastigheten vi fordøyer maten med, og holder oss mette i lang tid og uten overdreven trang. De deltar også i karbohydratmetabolismen, gir energi til kroppen og opprettholder blodsukkeret på et stabilt nivå.
Erter er bra for diabetikere
Erter er egnet mat for personer med diabetes av alle slag. Erter gir en løsning på pasientens daglige måltider, gir energi og metthet uten forstyrrelsene som påvirker tilstanden. I tillegg inneholder denne maten også fytonæringsstoffer, som hjelper til med å reversere betennelse og kronisk oksidativt stress (som er faktorer som forårsaker diabetes type 2), og dermed bidrar til å beskytte, forebygge og kontrollere diabetes.
AIDS fordøyelse
Erter er en imponerende kilde til fiber med mange helsemessige fordeler for fordøyelsen:
Tørkede erter hjelper til med å støtte fordøyelsen
Reduser risikoen for kreft
Erter er en matvare som bidrar til å forhindre kreftrisiko takket være antioksidantene og antiinflammatoriske forbindelser i den.
Beskytt hjertehelsen din
Erter inneholder også mange næringsstoffer som bidrar til å beskytte hjertehelsen som:
Vakker hud
Erter er en utmerket kilde til vitamin C, som spiller en viktig rolle i produksjonen av kollagen i huden:
Erter hjelper vakker hud
Bidrar til å forbedre synet
Vitamin A , lutein, zea-xanthin, karotener, ... som finnes i erter bidrar til å opprettholde slimhinne- og hornhinnehelsen. Regelmessig bruk vil bidra til å forbedre synet.
Denne artikkelen har gitt svaret på spørsmålet om hva som er fordelene med tørkede erter. Dessuten har artikkelen også listet opp den ernæringsmessige sammensetningen av erter slik at folk kan lære mer.
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!