Tørkede erter er næringsrike, attraktive og enkle å spise mat, så de er ganske populære i dag. Så, hva er effekten av tørkede erter? spise fett?
Erter regnes fortsatt ofte som en belgfruktmat som gir en ideell kilde til fiber og protein for helsen. Ernæringseksperter anbefaler også at folk legger denne belgfrukten til sitt ukentlige kosthold. Så, har tørkede erter noen effekt? Finn ut umiddelbart 8 effekter av tørkede erter.
Er tørkede erter bra?
Mange lurer på om det har noen effekt å spise tørkede erter? For å svare på dette spørsmålet bør vi først lære om ernæringssammensetningen og effekten av tørkede erter. I henhold til formelen inneholder i gjennomsnitt 100 g tørkede erter:
Ernæringsmessig sammensetning av tørkede erter
|
Næringsstoffer |
Næringsinnhold |
|
Energi |
69kal |
|
Karbohydrater |
28,6 g |
|
Fiber |
11 g |
|
Vei |
9,4 g |
|
Protein |
10,4 g |
|
fett |
0,6 gr |
|
Vitamin A |
42 % |
|
Vitamin C |
17 % |
|
Vitamin K |
30 % |
|
Kalsium |
48mg |
|
Magnesium |
44mg |
|
Fosfor |
154mg |
|
Kalium |
220mg |
|
Natrium |
144mg |
Hva er fordelene med tørkede erter?
Erter er svært kalorifattige, og inneholder mye fiber og næringsstoffer. Her er 8 fordeler med tørkede erter.
Gir antioksidant og anti-inflammatoriske egenskaper
Tørkede erter inneholder antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaper.
Hjelper med å regulere blodsukkeret
Få matvarer gir så betydelige mengder protein og fiber som erter. Det er fiberen og proteinet i denne belgfrukten som direkte regulerer hastigheten vi fordøyer maten med, og holder oss mette i lang tid og uten overdreven trang. De deltar også i karbohydratmetabolismen, gir energi til kroppen og opprettholder blodsukkeret på et stabilt nivå.
Erter er bra for diabetikere
Erter er egnet mat for personer med diabetes av alle slag. Erter gir en løsning på pasientens daglige måltider, gir energi og metthet uten forstyrrelsene som påvirker tilstanden. I tillegg inneholder denne maten også fytonæringsstoffer, som hjelper til med å reversere betennelse og kronisk oksidativt stress (som er faktorer som forårsaker diabetes type 2), og dermed bidrar til å beskytte, forebygge og kontrollere diabetes.
AIDS fordøyelse
Erter er en imponerende kilde til fiber med mange helsemessige fordeler for fordøyelsen:
Tørkede erter hjelper til med å støtte fordøyelsen
Reduser risikoen for kreft
Erter er en matvare som bidrar til å forhindre kreftrisiko takket være antioksidantene og antiinflammatoriske forbindelser i den.
Beskytt hjertehelsen din
Erter inneholder også mange næringsstoffer som bidrar til å beskytte hjertehelsen som:
Vakker hud
Erter er en utmerket kilde til vitamin C, som spiller en viktig rolle i produksjonen av kollagen i huden:
Erter hjelper vakker hud
Bidrar til å forbedre synet
Vitamin A , lutein, zea-xanthin, karotener, ... som finnes i erter bidrar til å opprettholde slimhinne- og hornhinnehelsen. Regelmessig bruk vil bidra til å forbedre synet.
Denne artikkelen har gitt svaret på spørsmålet om hva som er fordelene med tørkede erter. Dessuten har artikkelen også listet opp den ernæringsmessige sammensetningen av erter slik at folk kan lære mer.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
