Svar: Går det ned i vekt å spise kokt kål?

Kål er en populær og veldig kjent mat i det vietnamesiske risbrettet. Spesielt nylig bruker mange kvinner denne grønnsaken for å gå ned i vekt. Er denne metoden effektiv? Hvis du er interessert i kål vekttap, vil følgende informasjon være veldig nyttig for deg.

Korsblomstrede grønnsaker har lenge vært kjent for å være rike på sunne næringsstoffer. Kål kan også bidra til å beskytte mot stråling, redusere risikoen for hjertesykdom og forhindre kreft.

Hvor mange kalorier i kål?

Ifølge eksperter inneholder et gjennomsnitt på 100 g kål omtrent 27 kalorier, 90 g vann, 1,8 g protein, 1,6 g fiber og 5,4 g stivelse. I tillegg inneholder kål også andre næringskomponenter som:  Vitamin B1 , B5, B6, folat, vitamin C, vitamin K, mangan og kalium.

Man kan se at kaloriene i kål er svært lave, mens en normal person trenger 1800-2000 kalorier per dag for å ha nok energi til aktiviteter og holde vekten. Du trenger bare å bevege deg med milde bevegelser for å brenne av alle kaloriene i kål. Disse matvarene får deg ikke til å gå opp i vekt, men kan også hjelpe deg å gå ned i vekt ganske effektivt.

Kaloriene i kål er ikke høye og inneholder mange næringsstoffer som støtter vekttap

Går det ned i vekt å spise kokt kål?

Så går det ned i vekt å spise kokt kål? Svaret er ja". I 100g kokt kål er det bare 33 kalorier, men det gir en enorm mengde vann og fiber til magen. Dette holder deg mett lenger og kontrollerer sulten bedre. Kål etter koking hjelper ikke bare med å gå ned i vekt og redusere fett, men beholder også de nødvendige næringsstoffene og vitaminene for kroppen.

I tillegg bidrar det å spise kokt kål til å øke effektiviteten av fettforbrenningen, forhindre fettansamling på enkelte steder som: mage, lår, biceps, legger... For vekttap er koking den enkleste metoden og en kjent rett for mange mennesker. Denne deilige rustikke kokte grønnsaksretten er virkelig egnet til å inkludere i vekttapmenyen din.

Å spise kokt kål bidrar til å redusere overflødig fett og forbedre kroppsformen

Hvem bør og bør ikke bruke kål for å gå ned i vekt?

Du bør også lære om målgruppen som bør og ikke bør bruke vekttap med denne maten for å gjøre det riktige valget. Nærmere bestemt:

Hvem bør gå ned i vekt med kål?

• Folk som ønsker å gå ned i vekt.
• Folk som ønsker å holde seg i form.
• Folk som ønsker å endre menyen for å gå ned i vekt.
• Mennesker med stabil helse.

Forsøkspersoner bør ikke bruke kål for å gå ned i vekt

• Personer med  struma  eller skjoldbruskkjertelsykdom.
• Folk med vondt i magen.
• Pasienter med nyresvikt.

Pasienter med nyresvikt bør ikke gå ned i vekt med kål

Foreslå deilige retter fra kål for å bidra til å gå ned i vekt effektivt

For å gå ned i vekt med kål, vil du følge en diett som bruker denne korsblomstrede grønnsaken som hovedmat. Her er noen deilige kålretter du kan referere til:

Kålsalat 

Kålsalat er en av  de 5 næringsrike salatene for vekttap  , som hjelper brukere å endre smak når de er for lei av kokt kål og fortsatt støtter ekstremt god fettforbrenning. Slik gjør du det: 

Ingrediens:

• 1/2 hvitkål;
• 1/2 gulrot;
• 1/2 løk;
• 1 eple;
• 1/2 sitron;
• 1 ss olivenolje;
• Salt og sort pepper.

Kålsalat er en effektiv vekttapsmat

Driver med:

• Vask kålen og skjær den i små biter.
• Skrell gulrøtter, løk og epler og skjær dem i passe biter.
• Legg alle de tilberedte grønnsakene i en stor bolle.
• Press en halv sitron i en bolle, og tilsett deretter olivenolje. Tilsett salt og sort pepper etter din smak.
• Bland ingrediensene sammen.
• La salaten stå i kjøleskapet i ca 30 minutter før servering for å holde den frisk og deilig.

Stekt kål med hvitløk 

Wokkål har mye næringsstoffer, tilsetning av hvitløk bidrar til å øke smaken på retten og forbedre motstanden. Å spise sautert kål med hvitløk hjelper deg også å forbrenne fett og raskt gå ned i vekt. 

Ingrediens:

• 1/2 lilla kål;
• 3 - 4 fedd hvitløk;
• 1 ss matolje;
• Salt, pepper, krydder (om ønskelig).

Hvordan lage mat:

• Vask kålen og skjær den i passe biter.
• Finhakk hvitløk.
• Varm olje i en panne, tilsett hvitløk og fres til dufter.
• Tilsett deretter kålen i pannen og surr den i ca 5-7 minutter. Kål skal sauteres til den er myk, men fortsatt sprø.
• Tilsett salt, pepper og andre krydder (om ønskelig) i pannen og bland godt.
• Rør en siste gang, ha over på en tallerken og nyt.

Kålsuppe

Kålsuppe er en rett som er enkel å lage, deilig og hjelper deg å holde deg i form.

Ingrediens:

• 1/2 lilla kål;
• 1 gulrot;
• 1 løk;
• 2-3 fedd hvitløk;
• 4 kopper buljong (eller filtrert vann);
• Salt, pepper, krydder (om ønskelig).

Driver med:

• Vask kål, gulrøtter og løk, og finhakk deretter.
• Finhakk hvitløk.
• Varm opp litt olje i en gryte, tilsett hvitløken og fres til den dufter.
• Tilsett deretter gulrøttene i kjelen og stek i ca 2-3 minutter.
• Tilsett kål og løk i kjelen og fres i ytterligere 2-3 minutter.
• Hell buljong eller filtrert vann i en kjele, kok opp og la koke i ca 10-15 minutter til ingrediensene er møre.
• Tilsett salt, pepper og andre krydder (om ønskelig) i kjelen og rør godt.
• Slå av varmen og vent til suppen har avkjølt seg litt, hell den så over på en tallerken og nyt.

I tillegg til å koke, kan du lage kålsuppe til vekttapmenyen

Merk når du går ned i vekt med kål

Så du vet allerede om å spise kokt kål kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Du må imidlertid også være oppmerksom på noen problemer etter å ha brukt kål for å gå ned i vekt:

• For å  gå raskt ned i vekt hjemme med kål, bør du ha en 1-ukes diett med denne grønnsaken. Du kan gå ned 2-4 kg på kort tid hvis du bruker denne metoden vitenskapelig.
• Drikk 2 liter vann hver dag.
• Del vekttapsmåltidene med kål i 4-5 måltider/dag. Middagen bør spises før kl. 16.00 og drikk da kun vann.
• Velg å kjøpe ren kål, fri for kjemikalier og sprøytemiddelrester.
• Bruk kål i en rimelig dose, ikke misbruk for mye for å unngå negative effekter på helsen.

Informasjonen ovenfor kan forhåpentligvis hjelpe deg med å svare på spørsmålet "Går det ned i vekt å spise kokt kål?" med effektiv vekttapsmeny med denne korsblomstrede grønnsaken. Avhengig av kroppen, kroppen til hver person og bruken av kål, vil vekttapeffekten være forskjellig. Men for å gå ned i vekt effektivt, må du kombinere et sunt kosthold og livsstil.