Svar: Er det godt å spise mye chiafrø?

"Er det godt å spise mye chiafrø?" Dette er et spørsmål som mange mennesker er interessert i når de akkurat begynner å lære og bruke chiafrø. Vi vet alle at chiafrø er en matvare rik på næringsstoffer, proteiner, vitaminer,... Men ikke alle kjenner til bivirkningene hvis de brukes i overkant. 

Chiafrø har lenge vært kjent som en urt rik på fettsyrer og omega-3 fettsyrer. I dag dyrkes chiafrø ganske mye i deler av Mellom-Amerika og Sør-Amerika. Så, er det godt å spise mye chiafrø? 

Helsemessige fordeler av chiafrø

Chiafrø er ganske små, men de er en supermat med en unik smak når de spises. De brukes ofte av vegetarianere for å erstatte næringsstoffer som finnes i fisk og egg. Her er noen av helsefordelene med chiafrø:

Rik på næringsstoffer

Chiafrø inneholder mye viktige og nødvendige næringsstoffer for kroppen som protein, fiber, sunt fett og mikronæringsstoffer. Faktisk kan bare 28 g chiafrø gi 42 % av den anbefalte daglige fiberen. I tillegg inneholder chiafrø også magnesium, kalsium , fosfor og omega-3 fettsyrer fra planter. 

Reduser risikoen for kronisk sykdom

Chiafrø jobber for å hjelpe deg med å redusere risikoen for kroniske sykdommer på grunn av deres rike antioksidantinnhold. Det er disse forbindelsene som hjelper deg å unngå oksidativt stress. Ikke bare det, dette er også en type nøtter som hjelper til med å senke LDL-kolesterol, senke triglyserider i blodet og redusere betennelse når den inntas med måte. Derfor kan chiafrø hjelpe deg med å forbedre kardiovaskulær helse, forbedre fordøyelsen, forhindre diabetes, ...

Chiafrø hjelper effektivt å forhindre kroniske sykdommer

Avgifte kroppen

Chiafrø hjelper brukerne til å enkelt eliminere giftstoffer i kroppen naturlig. Mengden av giftstoffer når de blir eliminert vil hjelpe din generelle helse effektivt å forbedre seg. 

Er det godt å spise mye chiafrø?

Chiafrø, hvis de brukes i overkant, vil etterlate mange skadelige effekter på kroppen. 

Fordøyelsesproblemer

Det rike fiberinnholdet i chiafrø støtter gode bakterier i tarmkanalen, og forhindrer tarmbetennelse. Men hvis du bruker for mye fiber, vil det påvirke fordøyelsessystemet i kroppen. Når kroppen inneholder for mye fiber og utilstrekkelig hydrering, vil det forårsake fordøyelsesproblemer som forstoppelse, diaré , oppblåsthet, magesmerter, ...

I tillegg bør personer med inflammatorisk tarmsykdom, ulcerøs kolitt eller regional inflammatorisk tarmsykdom være forsiktige når de bruker chiafrø. Derfor må du overvåke mengden fiber, begrense forbruket av chiafrø når sykdommen gjentar seg.

Økt fare for kvelning

Overdreven bruk av chiafrø kan øke risikoen for kvelning. Derfor bør du innta chiafrø med måte hver dag nøye, spesielt hvis du har problemer med å svelge. 

Denne kvelningsfaren oppstår når tørkede chiafrø sveller i kontakt med vann. Fordi chiafrø er veldig lette, vil vekten gradvis øke 10-12 ganger etter bløtlegging i vann. Disse egenskapene er nyttige når du lager mat eller baker, men de kan være farlige for deg hvis chiafrø hovner opp og setter seg fast i halsen. 

Overdreven bruk av chiafrø gjør at kroppen blir andpusten

Risiko for prostatakreft

Chiafrø inneholder spormengder av alfa-linolensyre (ALA), en omega-3-fettsyre som hovedsakelig finnes i planter. Omega-3 fettsyrer er en essensiell del av et vegetarisk kosthold, og har vist seg å ha mange helsefordeler, som å øke kognitiv funksjon og hjertehelse. 

Selv om omega-3-fettsyrer er svært gunstige for helsen, har forskere funnet en sammenheng mellom ALA-inntak og prostatakreft. 

Allergisk reaksjon

Er det godt å spise mye chiafrø? Allergiske effekter av chiafrø er kanskje ikke vanlige, men noen mennesker vil oppleve matallergisymptomer som diaré, kløe på leppene eller tungen og oppkast. I dette alvorlige tilfellet kan matallergi føre til livstruende anafylaksi , tetthet i halsen og brystområdet. 

Noen forsøkspersoner bør ikke bruke chiafrø

Selv om chiafrø gir mange fordeler for helsen vår. Men å drikke for mye chiafrø, feil brukt, kan forårsake mange skader. Mer spesifikt bør noen av følgende personer ikke spise chiafrø fordi det vil påvirke helsen deres:

• Personer som har hatt hjerneslag bør være forsiktige når de bruker chiafrø fordi de inneholder høye nivåer av omega-3 fettsyrer, som kan forårsake blodfortynnende. 
• Pasienter som tar blodfortynnende midler bør begrense forbruket av chiafrø så mye som mulig fordi chiafrø kan hemme blodpropp og påvirke blodsirkulasjonen. 
• Personer med fordøyelsessykdommer bør vurdere når de spiser chiafrø fordi innholdet av ufordøyelig fiber kan påvirke magen, forårsake oppblåsthet, diaré, ...
• Personer som er allergiske mot nøtter som sesamfrø, sennep eller mynte bør heller ikke bruke chiafrø fordi de kan forårsake allergiske reaksjoner som påvirker helsen. 

Folk som har hjerneslag bør absolutt ikke spise chiafrø 

Artikkelen ovenfor er en deling av enFamilyToday-blogg om hvorvidt det er godt å spise mye chiafrø. Forhåpentligvis vil du gjennom denne artikkelen kunne lære og dra nytte av fordelene med chiafrø i ditt daglige kosthold, og samtidig må du være oppmerksom på de potensielle skadene til chiafrø hvis de brukes i overkant. Ikke glem, følg aFamilyToday-bloggen regelmessig for å lære mer om helsekunnskap og kroppsbeskyttelse!