8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Svar: Er det godt å spise mye chiafrø?
"Er det godt å spise mye chiafrø?" Dette er et spørsmål som mange mennesker er interessert i når de akkurat begynner å lære og bruke chiafrø. Vi vet alle at chiafrø er en matvare rik på næringsstoffer, proteiner, vitaminer,... Men ikke alle kjenner til bivirkningene hvis de brukes i overkant.
Chiafrø har lenge vært kjent som en urt rik på fettsyrer og omega-3 fettsyrer. I dag dyrkes chiafrø ganske mye i deler av Mellom-Amerika og Sør-Amerika. Så, er det godt å spise mye chiafrø?
Helsemessige fordeler av chiafrø
Chiafrø er ganske små, men de er en supermat med en unik smak når de spises. De brukes ofte av vegetarianere for å erstatte næringsstoffer som finnes i fisk og egg. Her er noen av helsefordelene med chiafrø:
Rik på næringsstoffer
Chiafrø inneholder mye viktige og nødvendige næringsstoffer for kroppen som protein, fiber, sunt fett og mikronæringsstoffer. Faktisk kan bare 28 g chiafrø gi 42 % av den anbefalte daglige fiberen. I tillegg inneholder chiafrø også magnesium, kalsium , fosfor og omega-3 fettsyrer fra planter.
Reduser risikoen for kronisk sykdom
Chiafrø jobber for å hjelpe deg med å redusere risikoen for kroniske sykdommer på grunn av deres rike antioksidantinnhold. Det er disse forbindelsene som hjelper deg å unngå oksidativt stress. Ikke bare det, dette er også en type nøtter som hjelper til med å senke LDL-kolesterol, senke triglyserider i blodet og redusere betennelse når den inntas med måte. Derfor kan chiafrø hjelpe deg med å forbedre kardiovaskulær helse, forbedre fordøyelsen, forhindre diabetes, ...
Chiafrø hjelper effektivt å forhindre kroniske sykdommer
Avgifte kroppen
Chiafrø hjelper brukerne til å enkelt eliminere giftstoffer i kroppen naturlig. Mengden av giftstoffer når de blir eliminert vil hjelpe din generelle helse effektivt å forbedre seg.
Er det godt å spise mye chiafrø?
Chiafrø, hvis de brukes i overkant, vil etterlate mange skadelige effekter på kroppen.
Fordøyelsesproblemer
Det rike fiberinnholdet i chiafrø støtter gode bakterier i tarmkanalen, og forhindrer tarmbetennelse. Men hvis du bruker for mye fiber, vil det påvirke fordøyelsessystemet i kroppen. Når kroppen inneholder for mye fiber og utilstrekkelig hydrering, vil det forårsake fordøyelsesproblemer som forstoppelse, diaré , oppblåsthet, magesmerter, ...
I tillegg bør personer med inflammatorisk tarmsykdom, ulcerøs kolitt eller regional inflammatorisk tarmsykdom være forsiktige når de bruker chiafrø. Derfor må du overvåke mengden fiber, begrense forbruket av chiafrø når sykdommen gjentar seg.
Økt fare for kvelning
Overdreven bruk av chiafrø kan øke risikoen for kvelning. Derfor bør du innta chiafrø med måte hver dag nøye, spesielt hvis du har problemer med å svelge.
Denne kvelningsfaren oppstår når tørkede chiafrø sveller i kontakt med vann. Fordi chiafrø er veldig lette, vil vekten gradvis øke 10-12 ganger etter bløtlegging i vann. Disse egenskapene er nyttige når du lager mat eller baker, men de kan være farlige for deg hvis chiafrø hovner opp og setter seg fast i halsen.
Overdreven bruk av chiafrø gjør at kroppen blir andpusten
Risiko for prostatakreft
Chiafrø inneholder spormengder av alfa-linolensyre (ALA), en omega-3-fettsyre som hovedsakelig finnes i planter. Omega-3 fettsyrer er en essensiell del av et vegetarisk kosthold, og har vist seg å ha mange helsefordeler, som å øke kognitiv funksjon og hjertehelse.
Selv om omega-3-fettsyrer er svært gunstige for helsen, har forskere funnet en sammenheng mellom ALA-inntak og prostatakreft.
Allergisk reaksjon
Er det godt å spise mye chiafrø? Allergiske effekter av chiafrø er kanskje ikke vanlige, men noen mennesker vil oppleve matallergisymptomer som diaré, kløe på leppene eller tungen og oppkast. I dette alvorlige tilfellet kan matallergi føre til livstruende anafylaksi , tetthet i halsen og brystområdet.
Noen forsøkspersoner bør ikke bruke chiafrø
Selv om chiafrø gir mange fordeler for helsen vår. Men å drikke for mye chiafrø, feil brukt, kan forårsake mange skader. Mer spesifikt bør noen av følgende personer ikke spise chiafrø fordi det vil påvirke helsen deres:
- Personer som har hatt hjerneslag bør være forsiktige når de bruker chiafrø fordi de inneholder høye nivåer av omega-3 fettsyrer, som kan forårsake blodfortynnende.
- Pasienter som tar blodfortynnende midler bør begrense forbruket av chiafrø så mye som mulig fordi chiafrø kan hemme blodpropp og påvirke blodsirkulasjonen.
- Personer med fordøyelsessykdommer bør vurdere når de spiser chiafrø fordi innholdet av ufordøyelig fiber kan påvirke magen, forårsake oppblåsthet, diaré, ...
- Personer som er allergiske mot nøtter som sesamfrø, sennep eller mynte bør heller ikke bruke chiafrø fordi de kan forårsake allergiske reaksjoner som påvirker helsen.
Folk som har hjerneslag bør absolutt ikke spise chiafrø
Artikkelen ovenfor er en deling av enFamilyToday-blogg om hvorvidt det er godt å spise mye chiafrø. Forhåpentligvis vil du gjennom denne artikkelen kunne lære og dra nytte av fordelene med chiafrø i ditt daglige kosthold, og samtidig må du være oppmerksom på de potensielle skadene til chiafrø hvis de brukes i overkant. Ikke glem, følg aFamilyToday-bloggen regelmessig for å lære mer om helsekunnskap og kroppsbeskyttelse!
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Kan gravide spise bøffelkjøtt på kjøkkenet? Effekten av kjøkkenbøffelretten på helsen
Kjøkkenbøffelkjøtt er en kjent spesialitet i fjellområdene i Vietnam. Selv om dette er en næringsrik og deilig rett, lurer mange på om gravide kan spise bøffelkjøtt på kjøkkenet? La oss finne ut svaret på denne retten med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!
Hvordan lage deilig, superlekker stekt vermicelli uten å feste seg
Hvordan lage deilig og attraktiv stekt vermicelli uten å henge sammen. Tilberedningsmetoden er enkel og rask for å spare koketid. Gjør familiemåltider mer varierte og rikere.
Hvordan bevare banh chung i lang tid uten frykt for bedervethet?
Banh chung og banh tet er alltid uunnværlige retter i den tradisjonelle Tet-ferien til vietnamesere. Hvis du ofte støter på situasjonen med banh chung, er banh tet foreldet, så bruk umiddelbart følgende måte for å bevare banh chung.
Kan du bare spise gul fisk? Noen notater når gravide spiser gullfisk
For gravide kvinner, i tillegg til å spise mat som ikke er for fosteret, må gravide også ha et fornuftig kosthold samt fulle av næringsstoffer. Spesielt er fisk en matvare som tilfører mange næringsstoffer til utviklingen av fosteret så vel som morens helse. Så kan du bare spise gul fisk?
Vet du hvor lavt kolesterol vegetarisk kosthold er rimelig?
Et vegetarisk kosthold med lavt kolesterol, lite mettet fett... har antioksidanteffekter, senker kolesterolet i blodet og bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer og kreft. Gjennom kostholdet
Hvor mye er nok og når er den beste tiden å spise fuglerede?
I dag er fuglereir mer og mer populært og er kjent som en matvare med høy næringsverdi som passer for mange fag. Så, vet du hvor mye fuglerede er nok og når er den beste tiden å bruke den?
Hvor gammel er Pediasure melk for barn? Hva mødre trenger å vite før de gir melk til babyene sine
Hvor gammel er Pediasure melk for barn er et spørsmål ofte stilt av mødre. La oss lære om denne melkelinjen gjennom informasjonen her.
Hvordan spise quinoa frø for å gå ned i vekt effektivt og vitenskapelig
Blant de utallige vekttapsnøttene blir quinoafrø (quinoa-frø) valgt ut av mange mennesker. Fordi i denne typen frø inneholder mange næringsstoffer, inneholder ikke stivelse, rik på protein, godt fett. Det er mange måter å behandle quinoa frø for vekttap som å lage quinoa kaker, quinoa melk, salater, etc., som er deilige og næringsrike.
Kan jeg spise brød hvis jeg har vannkopper? Matvarer folk med vannkopper bør unngå
Vannkopper - en vanlig sykdom hos barn med blemmer som danner blemmer over hele kroppen og forårsaker en ubehagelig kløende følelse. Det er til og med feber, noe som skaper en følelse av tretthet, hodepine og dårlig matlyst. Som ferdigmat er brød lett å spise og kan spises når du vil. Men kan du spise brød hvis du har vannkopper?
Finn tegn på underernæring hos babyer
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?