8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Chiafrø er en av de kjente supermatene, fullpakket med sunne mineraler, protein og organisk fiber. Mer spesifikt er chiafrø også en vekttapsmat fordi de er ekstremt lave i kalorier. Så er det godt å drikke chiafrø hver dag?
Lurer du på og leter etter svaret på spørsmålet "Er det godt å drikke chiafrø hver dag?". For å lære mer, følg aFamilyToday Blog Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Er det godt å drikke chiafrø hver dag?
Chiafrø inneholder mye næringsstoffer, fiber og mineraler, så å drikke chiafrø hver dag kan føre til et overskudd av næringsstoffer. Dette forårsaker en rekke plager som flatulens. fordøyelsesbesvær, forstoppelse ...
Derfor, hvis du ønsker å bruke chiafrø hver dag, bruk kun en liten mengde som passer for kroppens fysikk og kondisjon.
Chiafrø inneholder mange essensielle næringsstoffer for kroppen
Når bør du ta chiafrø?
Etter å ha lært om det er bra å drikke chiafrø hver dag . Hva er den mest passende tiden å bruke chiafrø? Chiafrø kan spises når som helst på dagen. Den beste tiden å bruke den er imidlertid om morgenen, når du nettopp har våknet.
Tidlig om morgenen trenger kroppen å ta opp energi fra maten for å fungere, så det blir lettere å ta opp næringsstoffene i chiafrø. I tillegg hjelper chiafrø deg også til å føle deg mett i lang tid, redusere sult i løpet av dagen og støtte vekttap.
Du kan ha chiafrø hver kveld. Vær imidlertid oppmerksom på at du bruker minst 2 timer før du sover for å unngå fordøyelsesbesvær, tung mage, ikke sove dypt.
Dosering av chiafrø for hvert emne
Chiafrø er kjent for mange helsemessige fordeler, men ikke alle kan ta denne maten. Du må holde deg til riktig dosering for å kunne dra nytte av det.
Se også: Folk som ikke bør spise chiafrø
Fordelene med chiafrø
Etter å ha lært om spørsmålet "Er det godt å drikke chiafrø hver dag?", la oss lære mer om effekten av chiafrø med Blog aFamilyToday !
Effektiv støtte for vekttap
Kaloriinnholdet i chiafrø er svært lavt. I følge forskning, i 28 gram chiafrø, er kroppens kaloriopptak kun 1 gram, liten effekt på vekten.
Mer spesifikt absorberer den løselige fiberen i chiafrø vann meget godt, som kan økes 10-12 ganger sammenlignet med frøets opprinnelige vekt. Som et resultat, når de kommer inn i magen, vil frøene bremse prosessen med å knuse og absorbere mat. Dette skaper en følelse av metthet i lang tid, lett å kontrollere vekten.
Chiafrø hjelper deg å gå ned i vekt effektivt
Rik på protein
I hvert chiafrø er det 19 % protein i mineraler, noe som utgjør mye mer enn andre matvarer. Denne mengden protein er et næringsstoff som bidrar til å opprettholde kroppens muskler, veldig bra for de som trener, dietter og går ned i vekt.
Spesielt protein eller protein finnes ofte i ferske matvarer som kjøtt, fisk osv., så chiafrø er ganske godt egnet for vegetarianere.
Omega-3 er høy
Ifølge analyse er det høye innholdet av Omega-3 i chiafrø overlegent i laks. Imidlertid finnes omega-3 i chiafrø i form av ALA, som er av lavere kvalitet enn DHA i fiskekjøtt.
Omega-3-innholdet i chiafrø er høyere enn laks
Reduser blodsukkeret
Ifølge forskning kan chiafrø bidra til å kontrollere blodsukkernivået etter hvert måltid. Derved reduseres risikoen for blodsukkersykdommer.
Er det godt å drikke mye chiafrø?
Chiafrø med næringsrik bruk, gunstig for helsen, lett å drikke eller spise sammen med frukt og grønnsaker. Mange ernæringsfysiologer mener at du hver dag bør bruke ca 1 ts chiafrø, ca 30-40g, akkurat nok for den vanlige person.
Er det godt å drikke chiafrø hver dag? Bra hvis du bruker riktig dosering. Men hvis du spiser for mange chiafrø på en dag, vil det forårsake usunne bivirkninger som:
Oppblåsthet, fordøyelsesbesvær
Når man drikker for mange chiafrø i løpet av dagen, vil det være tilstander som oppblåsthet, fordøyelsesbesvær, ... Disse tilfellene oppstår fordi chiafrøene ikke har bløtlagt nok vann, så når de kommer inn i kroppen vil de hovne opp og forårsake ubehag.
Hvis du støter på denne situasjonen, drikk mye vann for raskt å overvinne den. Personer med tarmsykdommer som ulcerøs kolitt, inflammatorisk tarmsykdom bør vurdere å ta chiafrø.
Chiafrø inneholder mye fiber som bidrar til å forhindre forstoppelse. Men hvis du drikker for mye, er diaré uunngåelig. Når du har diaré, må du slutte å bruke chiafrø umiddelbart.
Hypoglykemi
En av bruksområdene til chiafrø er å senke blodsukkeret hos diabetikere. Hvis den gjennomsnittlige personen bruker for mye, vil det føre til hypoglykemi, forårsaker svimmelhet, tretthet, ...
I tillegg øker overdreven inntak av chiafrø interaksjonen med diabetes og blodtrykksmedisiner
Den gjennomsnittlige personen som bruker chiafrø i overkant kan forårsake hypoglykemi
Senk blodtrykket
Pasienter med lavt blodtrykk eller som tar medisiner bør være forsiktige og konsultere lege når de bruker chiafrø. Hvis det brukes for mye, vil blodet bli tynnere, noe som senker blodtrykket, noe som er helseskadelig.
Forhåpentligvis med informasjonen fra aFamilyToday Blog, har du svaret på spørsmålet "Er det godt å drikke chiafrø hver dag?". Følg aFamilyToday-bloggen regelmessig for mer nyttig kunnskap!
Se mer:
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Foreldre bør supplere vitaminer for barn med anoreksi hvordan er den mest balanserte og rimelige, la oss finne ut gjennom artikkelen nedenfor.
Hvordan bør vi supplere vitaminer for små barn? Hvilke vitaminer å velge og hvor mye? La oss svare sammen gjennom følgende artikkel!
Okinawa Fucoidan +++ Jpanwell Cancer Prevention Tabletter bidrar til å styrke motstanden og nøytralisere frie radikaler, hjelpe til med å redusere bivirkninger av giftige kjemikalier, støtte leverbeskyttelse og antialdring for kroppen.
Hoste med slim forårsaker ubehag og påvirker åndedrettshelsen til hver person negativt. Slimsprengende matvarer hjelper deg med å kvitte seg med slimsekret fra halsen når du hoster. Så hva du skal spise for å fjerne slim raskt og effektivt er et spørsmål som mange mennesker er interessert i.
Fett i kroppen bidrar til å støtte vitale aktiviteter, bygge celler samt lagre energi. Men når den viscerale fettindeksen er for stor, vil det være helsefarlig. Lær om farene ved visceralt fett og hvordan du kan forhindre det!
Ikke bare menn, men mange kvinner liker også blodoverføringer som gjess, ender, kaniner osv. På grunn av konseptet om at blodpudding har evnen til å kjøle ned kroppen. Så faktisk, kan gravide spise kaninblodsuppe, er det greit å spise mye?
Er sjømatallergi arvelig? Dette er et spørsmål og bekymring for mange mennesker fordi de ikke vet om barna deres er født med sjømatallergier som foreldrene deres? Svaret finner du i artikkelen nedenfor.
De fleste av oss spiser sikkert durian og kaster frøene. Men mange mennesker etter å ha spist durian lurer fortsatt på om durianfrø er spiselige. Sannheten er at durianfrø ikke bare er spiselige, men har også mange gode effekter som svært få mennesker vet om. Så hva er fordelene med å spise durianfrø? La oss lære om effekten av durianfrø med bloggen aFamilyToday gjennom artikkelen nedenfor!
Durian er en tropisk frukt og er kjent som fruktens konge. Takket være den rike ernæringssammensetningen kan å spise durian gi mange helsemessige fordeler som å beskytte hjertet, styrke fordøyelsessystemet... Men å spise mye durian er ikke noe problem, mange lurer på.
Postpartum forstoppelse er ikke lenger et merkelig problem for mødre. Tilsetning av ernæringsmessig mat er en effektiv medisin for å behandle denne sykdommen. Men mange kvinner lurer fortsatt på hva de skal spise etter fødselen for å unngå forstoppelse?