Durian er en tropisk frukt og er kjent som fruktens konge. Takket være den rike ernæringssammensetningen kan å spise durian gi mange helsemessige fordeler som å beskytte hjertet, styrke fordøyelsessystemet... Men å spise mye durian er ikke noe problem, mange lurer på.
Durian har en særegen smak og er rik på næringsstoffer. Derfor er mange durian-"følgere" bekymret for om det er bra å spise mye durian? La aFamilyToday Blog finne svaret i artikkelen nedenfor.
Er det godt å spise mye durian?
Næringsverdien til durian
Kjøttet av durian gir mye næringsstoffer. I følge vurderingen fra USAs landbruksdepartement inneholder næringsverdien av 100 gram durian følgende næringsstoffer:
Med høyt karbohydrat- og kaloriinnhold regnes durian som en matvare som gir øyeblikkelig energi. Dessuten bidrar det enumettede fettet som finnes i durian til å redusere dårlig LDL-kolesterol, som er svært gunstig for det kardiovaskulære systemet. Så er det bra å spise mye durian?
Durian er veldig rik på næringsstoffer
Er det godt å spise mye durian?
For å finne svaret på spørsmålet om det er bra å spise mye durian, må vi vurdere både fordelene og skadene som durian gir kroppen.
Fordeler med durian
Durian er en frukt som også er rik på polyfenoler som flavonoider og karotenoider, som er forbindelser med antioksidantegenskaper. Som et resultat kan durian bidra til å redusere risikoen for kroniske sykdommer som diabetes, hjertesykdom og kreft hvis inkludert i et sunt kosthold.
De kombinerte fordelene med durian for menneskers helse inkluderer:
I tillegg har ernæringsstudier også notert noen ekstra fordeler med durian-tilskudd som å redusere leddgikt, øke skjoldbruskhelsen, redusere hodepine og redusere symptomer på depresjon, stress og angst. De fleste helsefordelene kommer fra durians imponerende vitamin- og mineralinnhold.
Fettsyrer i durian har evnen til å fremme hjertehelsen
Bivirkninger av durian
Er det godt å spise mye durian? I tillegg til helsefordelene med durian, bør du også vurdere de potensielle risikoene som denne maten medfører. I tillegg til vitamin- og mineralverdier inneholder durian også mange enkle sukkerarter som sukrose, fruktose og glukose. Derfor, å spise for mye durian bringer også negative ting til helsen som:
Høy i kalorier: Selv om durian ikke inneholder kolesterol eller usunt fett, er kaloriinnholdet i det ganske høyt. I gjennomsnitt inneholder en durian-frukt opptil 884 kcl. Dette representerer omtrent 44 % av de anbefalte kaloriene for en gjennomsnittlig voksen på en dag. Derfor vil det å spise for mye durian føre til at kroppen absorberer overflødige kalorier sammenlignet med den nødvendige mengden. Dette kan føre til fettakkumulering og vektøkning for kroppen din.
Gir varme i kroppen og fordøyelsesbesvær: I følge orientalsk medisin er durian en matvare med «varme». Hvis du spiser for mye durian, kan du oppleve varme symptomer som sår hals, økt slim, munnsår eller forstoppelse. Fra et vitenskapelig ernæringsmessig synspunkt kan durian forårsake en følelse av varme i kroppen etter å ha spist. Fordi durian er rik på kalorier, når vi spiser mye durian, må kroppen vår øke metabolsk aktivitet for å fordøye maten. Dette vil føre til en økning i kroppstemperaturen.
På den annen side vil inntak av for mange kalorier fra durian legge press på fordøyelsessystemet til å jobbe hardere. Derfor kan det å spise for mange durianer samtidig forårsake fordøyelsesbesvær og oppblåsthet.
Bivirkninger på nyrene: In durian inneholder stoffer som metanol, etanol, etylmetakrylat og svovel. Dette er stoffer som kanskje ikke metaboliseres og er skadelige for kroppen din hvis du har nyreproblemer. I tillegg bringer det høye kaliuminnholdet i durian også mange risikoer for personer med nyresykdom. For mye kalium i kroppen kan føre til nyresvikt.
Å spise for mye durian kan legge press på fordøyelsessystemet, noe som gjør det vanskelig for deg å fordøye
Notater når du spiser durian
Foruten å skape en følelse av appetitt og gi visse helsemessige fordeler, vil durian så vel som mange andre matvarer imidlertid ikke være for personer med helseproblemer som: Pasienter med diabetikere, personer med høyt blodtrykk, gravide kvinner eller personer med svakt fordøyelsessystem ...
Dessuten, for å sikre helsen når du spiser durian, er det et par ting å huske på:
Durian er rik på næringsstoffer og gir mange helsemessige fordeler hvis den spises riktig. Men kroppen din vil også oppleve dårlige effekter hvis du spiser for mye durian.
Forhåpentligvis har den nyttige informasjonen som aFamilyToday Blog har samlet i artikkelen ovenfor hjulpet leserne med å finne svaret på spørsmålet om det er bra å spise mye durian ?. Samtidig hjelper det deg å få flere erfaringer om hvordan du spiser durian for å være gunstig og egnet for helsen til deg selv og din familie.
aFamilyToday Health - Er barnet ditt overvektig? Vil du hjelpe barnet ditt, men vet ikke hvordan? aFamilyToday Health vil gi deg tips for å hjelpe deg å gå ned i vekt trygt for barnet ditt.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
aFamilyToday Health vil introdusere god mat for gravide mødre som fortsatt kan spise sunt mens de jobber, og har alle nødvendige næringsstoffer for fosteret.
Tørr, flassende hud under graviditet er en vanlig tilstand som, selv om den ikke er farlig, er ubehagelig for gravide kvinner.
Bli med i aFamilyToday Health for å lære om endringer i vaner og ernæring for 3 år gamle barn, slik at du kan ta vare på dem på en helhetlig måte.
Fedme hos barn fører til mange andre farlige problemer som diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom... Har du funnet en tidsriktig løsning for barnet ditt?
Kjenner du til bruken av spinat til barn? Hemmeligheten til mødre som oppdrar friske barn med mindre sykdom er takket være denne grønne grønnsaken.
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
