Hva bør gravide spise for å unngå forstoppelse? Flott måte å behandle forstoppelse for mødre

Postpartum forstoppelse er ikke lenger et merkelig problem for mødre. Tilsetning av ernæringsmessig mat er en effektiv medisin for å behandle denne sykdommen. Men mange kvinner lurer fortsatt på hva de skal spise etter fødselen for å unngå forstoppelse?

Det er mange faktorer som påvirker en gravid kvinnes forstoppelsesproblem og blir komplisert over tid. Dette vil bare være en vanlig hendelse hvis det ikke er tegn til å påvirke kvaliteten på morsmelk. Spørsmålet her er: Hva skal man spise etter fødselen for å unngå forstoppelse? Følg artikkelen nedenfor med aFamilyToday-bloggen for å bedre forstå dette problemet!

Hvorfor øker postpartum forstoppelse?

For å kunne bestemme hva vi skal spise etter fødselen for å unngå forstoppelse, må vi først vite hvorfor tilstanden endres. Å ha en vaginal fødsel eller keisersnitt indikerer ikke hvem som er i faresonen for postpartum forstoppelse. Det er mange årsaker til denne alvorlighetsgraden, inkludert:

Ingen kroppstrening

Sårene etter graviditet har ikke vist tegn til bedring og er fortsatt smertefulle. Det er derfor mange mødre følger vanen med å være inaktive, og tilbringer mesteparten av tiden sin på å hvile. Som et resultat blir tarmens funksjoner noe bremset, langvarig stillestående avføring samler seg og vann tas opp igjen av magen. Gradvis blir det tørt, noe som gjør det vanskelig å få avføring.

Mangel på vann

I tillegg til blodtap under fødsel, er mødre mer utsatt for dehydrering. I likhet med amming brukes vannet som tas fra mors kropp også til melkeproduksjon. Mangel på vann gjør prosessen med å myke opp avføring komplisert, og forårsaker dermed forstoppelse.

Ernæringsmessig ubalanse

Fra kostholdsaktiviteter til mødre er det mye strengere enn andre fag. Derfor glemmer mødre ofte å tilføre kroppen fiber og vitaminer. Øk i stedet matvarer som inneholder mye protein for å støtte melk, men fører til risiko for langvarig forstoppelse. 

Ulikt kosttilskudd forårsaker forstoppelse hos mødre etter fødsel

Effekter av fysisk påvirkning

I de siste ukene av svangerskapet før fødselen forårsaker utviklingen av fosteret komplikasjoner. Risikoen for å skape press på organer i fordøyelsessystemet som tynntarm, rett tarm, tykktarm, etc. Dette gjør funksjonen til peristaltikk sterkt svekket, manifestasjonen av forstoppelse blir mer og mer alvorlig.

Dessuten vil mors kropp etter fødselen ha mye blødning eller utflod. Derfor kan ikke blod transporteres til tykktarmen i tide til å metabolisere og eliminere avfallsstoffer.

Er forstoppelse etter fødselen farlig eller ikke?

Forstoppelse oppstår nesten hos kvinner etter graviditet på grunn av usunne egenomsorgsvaner. Dette kan variere fra mild til kritisk. Og hvis sykdommen fortsatt er mild, er det ingenting å bekymre seg for. Men uten tidlig anerkjennelse samt å gi en behandlingsplan for forstoppelse, er det sannsynlig at mange komplikasjoner vil dukke opp:

• Høy forekomst av hemoroider : Forstoppelse gjør avføring ekstremt vanskelig når du må presse avføringen for å skyve den ut. Som et resultat, legger press på magen, vokser hemoroidene også større og større. Så hvis du er subjektiv i lang tid, vil det føre til stor sannsynlighet for hemoroider.
• Toksiner i fordøyelsessystemet: Den typiske manifestasjonen av forstoppelse er avføring som blir liggende i mange dager i tarmen. Dette påvirker i stor grad funksjonen til fordøyelsessystemet som forårsaker oppblåsthet, kvalme osv. Den langsiktige reaksjonen er at det vil forårsake fysisk svakhet, negative følelser.

Mange kvinner bekymrer seg for hva de skal spise etter fødselen for å unngå forstoppelse

Hva skal man spise etter fødselen for å unngå forstoppelse?

Å legge til næringsrik mat til ditt daglige kosthold er en definitiv behandling for postpartum forstoppelse. Her er noen kjente matvaregrupper som mødre umiddelbart bør inkludere i menyen for å forbedre sykdommen:

Moden papaya

I tillegg til en rik kilde til fiber, har sammensetningen av papaya også fordøyelsesenzymet papain som støtter fordøyelsesaktiviteten. Det kan sies at dette er et resultat av å skyve avfall ut av kroppen. Dessuten er papain-enzym også i stand til å frigjøre protein i tykktarmen, problemet med forstoppelse er også minimert. I tillegg er papaya også en frukt som gir god laktasjonseffekt for mødre etter fødsel.

Søtpotet

Dette er en matkilde med god avføringsverdi, et ideelt valg for "Hva bør jeg spise etter fødselen for ikke å bli forstoppet?". Fiberinnholdet i en søtpotet er ca 4 gram, sammen med mange andre næringsstoffer. På grunn av det er søtpoteter veldig effektive til å behandle fordøyelsesbesvær. Søtpoteter sies også å være en sunn mat, som opprettholder kvaliteten på morsmelk.

Søtpoteter er et egnet valg for behandling av forstoppelse 

Salatfisk

Det kan sies at bruken av salat er ekstremt variert som fjerning av varme, avgiftning og betennelse. Når det gjelder å støtte forstoppelse, vil salat myke avføringen og forbedre utskillelsen. Dette bladet har en stor mengde fiber, som er en løsning for å regulere avføringen, og hjelper til med å gjøre fordøyelsen mer regelmessig. Mødre kan behandle salat ved å spise rå eller male til drikkevann.

Svart sesam

Svart sesam er kjent som en farmasøytisk behandling for mange forskjellige sykdommer, inkludert behandling av forstoppelse. Ifølge forskning fra eksperter støtter svart sesam kroppsavgifting, antiseptisk, varmespredning og avføringsmiddel.

For å behandle forstoppelse fra denne matkilden, kan mødre behandle stekt sesam blandet med honning. Med hyppigheten av å spise 2 måltider/dag og kontinuerlig i 2-3 dager, vil mor definitivt ikke måtte slite på grunn av forstoppelse lenger. I tillegg er det å tilberede svart sesam-te eller tilsette sesam i grøt også en måte å gi god avføringsmiddelverdi.

Hvordan løse postpartum forstoppelse for mødre?

I tillegg til hva de skal spise etter fødselen for å unngå forstoppelse, lurer mange kvinner fortsatt på aktiviteter som kan løse forstoppelse. Sammen med noen nyttige tips nedenfor, unngår du muligheten for forstoppelse fullstendig:

Drikk varmt vann

Mange kvinner vil helt sikkert ignorere effekten av varmt vann for å forhindre forstoppelse. Når de tilfører kroppen fiber, trenger de vann for å kunne absorbere og myke opp avføringen. Rådet til mødre er å drikke 1,5-2 liter vann hver dag i gjennomsnitt. Tvert imot vil mangel på vann føre til at avføringen blir hard og tørr, og forstoppelse etter fødselen vil også bli verre.

Trene regelmessig

Dette er svært viktig for å stimulere organene til å fungere effektivt. Det kan være at blodsirkulasjonen blir mer regelmessig, fordøyelsen blir bedre, eller at fødselssåret vil gro raskt. Derfor bør mødre ta seg tid til å gå forsiktig og la kroppen være litt aktiv.

Oppretthold fred i sinnet

Dette er også en av faktorene som endrer utviklingstrenden for mange sykdommer. Følelser av angst, stress og tretthet i lang tid gjør fordøyelsessykdommer mer alvorlige. Det mødre trenger å gjøre er å ha et optimistisk, behagelig sinn slik at kroppen sakte kan komme seg positivt.

Over er alle svarene på spørsmålet " Hva bør jeg spise etter fødselen for ikke å bli forstoppet ?". Dessuten gir bloggen aFamilyToday også litt nyttig informasjon relatert til forstoppelse etter fødselen. Jeg håper at du har akkumulert verdifulle erfaringer for deg selv, og vær så snill å følge aFamilyToday-bloggen i de neste artiklene!