8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Valnøtter er den mest næringsrike nøtten, spesielt fett, så mange lurer på om det er fett å spise valnøtter. La oss finne ut av det sammen!
Valnøtter inneholder en stor mengde næringsstoffer som er ekstremt gunstige for helsen. Derfor er denne typen frø valgt av mange mennesker. Imidlertid er det ganske mange mennesker som bekymrer seg for at å spise valnøtter vil føre til vektøkning. Derfor er mange redde for å bruke den. Så er det egentlig fett å spise valnøtter? La oss finne ut av det sammen!
Helsemessige fordeler av valnøtter
Å spise valnøtter gir kroppen mange store fordeler. De har vært knyttet til en redusert risiko for hjertesykdom og kreft, samt forbedret hjernefunksjon, spesielt:
Hjertehelse
I mange tilfeller kan sunne livsstilsvaner, som å spise nøtter som valnøtter, redusere risikoen for hjertesykdom . Faktisk har mange studier vist at å spise valnøtter bidrar til å senke LDL (dårlig) kolesterol mot risikofaktorer for hjertesykdom, reduserer betennelse og forbedrer blodkarfunksjonen, noe som kan redusere risikoen for hjertesykdom.Plakkoppbygging i arteriene.
Disse effektene kan skyldes det gunstige fettinnholdet i valnøtter og deres rike antioksidantinnhold.
Kreftforebygging
Valnøtter er en stor kilde til gunstige planteforbindelser, noe som gjør dem til et effektivt tillegg til et kreftforebyggende kosthold. Valnøtter inneholder flere bioaktive komponenter som kan ha anti-kreft egenskaper, inkludert: Gamma-tokoferol; omega-3 fettsyrer; ellaginsyre og relaterte forbindelser og forskjellige polyfenoliske antioksidanter.
Hjernens helse
Flere studier har vist at å spise nøtter kan forbedre hjernens funksjon. De viser også at valnøtter kan bidra til å redusere depresjon og aldersrelatert nedgang i hjernens funksjon. En studie hos eldre voksne koblet regelmessig valnøttforbruk med betydelige forbedringer i hukommelsen. Imidlertid er disse studiene observasjonsmessige og kan ikke bevise at valnøtter er ansvarlige for å forbedre hjernens funksjon.
Noen studier har også vist at valnøtter har evnen til å forbedre hjernens funksjon. Når mus med Alzheimers sykdom ble matet med valnøtter daglig i 10 måneder, forbedret hukommelsen og læreevnen deres betydelig.
Valnøtter er svært effektive for å forbedre hjernens helse
Er det fett å spise valnøtter?
Fett deles inn i mettet fett og umettet fett. Mettet fett er et usunt fett som kan føre til vektøkning, overvekt og hjertesykdom.
Umettet fett deles inn i enumettet fett og flerumettet fett, typisk Omega 3 og Omega 6. De er veldig bra for kroppen, bidrar til å fremme bedre blodsirkulasjon, forebygger å forebygge hjerte- og karsykdommer. Spesielt ikke forårsaker vektøkning.
I valnøtter utgjør fettinnholdet mer enn 65 %. Av det er 87 % enumettet fett – en type sunt fett. Ifølge analyse inneholder 100 g valnøttkjerne 642 kalorier, 14 g protein og 65 g fett. En olje utvunnet fra valnøtter har vist seg å være rik på Omega 3. Disse fettene inkluderer omega 3-fettsyrer, som senker det dårlige kolesterolet og øker det gode kolesterolet. Hjelper med å fjerne plakk på arterieveggen som forårsaker aterosklerose. Derfor er nøtter som valnøtter eller mandler, pistasjnøtter veldig bra for hjertet.
Palmitoleinfett i valnøtter har også evnen til å kontrollere fettforbrenningen i kroppen, og hindrer kroppen i å lagre fett. Så å spise valnøtter vil ikke få deg til å gå opp i vekt, og kan til og med hjelpe deg å gå ned i vekt.
Å spise valnøtter fett er ikke et spørsmål om mange mennesker
Hvordan bruke valnøtter for vekttap
Valnøtter for vekttap bør spises direkte eller behandles. Kanskje mange fortsatt lurer på hvordan valnøtter spises.
Med et superhardt og tykt skall, hvis du ikke har en dedikert skreller, er den beste måten å spise valnøtter på å kjøpe dem allerede skrellet. Forhåndsskallede valnøtter kan kjøpes på supermarkeder eller importerte matbutikker.
Her er noen forslag til behandling av valnøtter, du kan referere til:
Stek i mikrobølgeovnen
Hvis du lurer på om det er fett å spise valnøtter, prøv dette. Ristede valnøtter er en snack som ikke vil gjøre deg feit.
Bland bananer med valnøtter.
Banan er også en veldig sunn mat, rik på vitamin K for å styrke bein, rik på fiber, slik at den kan hjelpe deg å gå ned i vekt mer effektivt.
Bland med salat
Bearbeidet med grønnsaker for en deilig salat med lavt fettinnhold som hjelper til med å gå ned i vekt raskere og fortsatt være trygg.
Valnøttgrøt for vekttap
Å tilsette noen valnøtter til vekttapsgrøten vil øke næringsverdien.
Lag valnøttmelk
Hvis du er laktoseintolerant, kan valnøttmelk være et godt valg. Oppskriften for å lage valnøttmelk er den samme som for soyamelk. For mer deilig melk kan du bruke tørre ristede valnøtter.
Bruk valnøtter for å gå ned i vekt
Over er aksjene til aFamilyToday Blog om å spise valnøtter med fett ? Ønsker deg helse!
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Bruk av urter gjennomsyret av alkohol er en tradisjonell medisinmetode for behandling av sykdommer. Mange familier har for vane å bruke alkoholholdige stoffer for å kurere sykdommer. Men hvis du ikke vet hvordan du bløtlegger, så blir det farlig å bruke gode urter til å bløtlegge i vin. Den følgende artikkelen gir deg noen notater du bør vite om urter dynket i alkohol.
Vegetarisme regnes som en diett som kan gi mange fordeler for menneskers helse. Her er de testede og utprøvde fordelene.
Mange gravide spiser mye, men babyene deres er fortsatt født med lav fødselsvekt og sykelig. Moren må ikke kjenne til opplevelsen av å gå opp i vekt for fosteret for å hjelpe henne å gå ned i vekt, men likevel ha en sunn, omfattende utvikling.
Kamillete er en urtete som har effekten av å fjerne varme og avgifte kroppen. Når det kombineres med honning, blir det et mirakelmedisin som gir mange gode bruksområder. Blog aFamilyToday vil dele med hele familien 3 måter å lage deilig honningkamillete hjemme i den følgende artikkelen.
Safran er gradvis i ferd med å bli en av de kjente naturmedisinene i dag. Men når det kommer til de skadelige effektene av safran, er det ikke alle som vet. Utforsk dette problemet med aFamilyToday Blog i følgende innhold.
Har du noen gang hørt om "primær essensiell hypertensjon? Dette er en ganske vanlig sykdom, når pasienten har høyt blodtrykk, men årsaken er ukjent. Dette gjør det vanskeligere å behandle og kontrollere blodtrykket.
Noen typer drikkevann har utmerkede ernæringsmessige ingredienser som forbedrer hjernesirkulasjonen ekstremt godt. Så, hva er disse vannet og hvilke ingredienser inneholder de som gjør dem så effektive?
Den 5. dagen i den 5. månemåneden er månenyttåret. Tidligere ble det antatt at glutinous risvin ble brukt til å drepe insekter som gjemt seg i fordøyelsessystemet. For tiden tilbyr moderne medisin også forskning på de fantastiske effektene av glutinous risvin i sykdomsforebygging.
Grønnkål er kjent som en "supermat" fordi den inneholder en rik og rikelig kilde til næringsstoffer. Dessverre er det fortsatt mange som ikke vet hva som er fordelene med å spise grønnkål.
Svart bønnevann renser varmen, avgifter veldig godt, men kan jeg drikke svart bønnevann i stedet for filtrert vann? Du ser denne artikkelen for å finne ut om det er bra å drikke svart bønnevann i stedet for filtrert vann!