8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Svar: Er det fett å spise ost?
Ost ble gradvis en populær mat fra Europa til Asia på grunn av sin rikdom, mykhet og aroma som fengslet mange matelskere. Faktisk, hvis du vet hvordan du spiser sunn ost, er dette definitivt en mat med mye næringsverdi for helsen. Så er det fett å spise ost?
Ost er kjent for å være en sunn og deilig næringsmat. En og annen matbit med ost, salatdressing eller dryss på grønnsaker vil neppe forårsake helseproblemer, med mindre kroppen din er laktoseintolerant eller har en allergi. Så er det fett å spise ost? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen!
Hva er helsefordelene ved å spise ost?
Ost er ikke bare en deilig mat, men har også effekter på helsen vår. Ost er en utmerket kilde til kalsium, fett og protein, og inneholder store mengder vitamin A og vitamin B12, sammen med sink, fosfor og riboflavin.
I tillegg er ost laget av 100 % gressmatet meieri høyest i næringsstoffer og inneholder også omega-3 fettsyrer og vitamin K2. Men for å få mest mulig næring fra ost, bør du spise den til lunsj eller middag for å gi kroppen tid til å absorbere.
Ost gir et komplett utvalg av næringsstoffer for kroppen
Studier viser at melk og meieriprodukter, spesielt ost, kan bidra til å beskytte tennene mot tannråte . En studie i Danmark viste at etter 3 år hadde barn som drakk melk over gjennomsnittet mindre tannråte enn de som drakk mindre melk.
Høyfettost som blå, brie og cheddar inneholder små mengder konjugert linolsyre (CLA), som kan bidra til å forhindre fedme, hjerte- og karsykdommer og redusere betennelse. Oster fra helt gressmatede dyr (og andre høyfett meieriprodukter som helmelk og smør) inneholder mer CLA.
Fermenterte meieriprodukter som yoghurt og ost kan ha positive effekter på hjertehelsen. Men når melk pasteuriseres ved høye temperaturer, reduseres noen gunstige forbindelser som gode bakterier og enzymer betydelig. Derfor bør du velge meieri- og osteprodukter som ikke er pasteurisert ved høye temperaturer for å få mest mulig ut av deres ernæringsmessige fordeler.
Er cottage cheese skadelig?
Ost inneholder laktose, en type sukker som personer som er laktoseintolerante ikke kan fordøye fordi de mangler enzymet som bryter ned laktose. Dette fører til fordøyelsesproblemer som oppblåsthet og gass . Imidlertid er det oster som parmesan som inneholder svært lite laktose og kan konsumeres av personer som er laktoseintolerante.
Til tross for at den er en kaloritett mat, gir ost bare omtrent 100 kalorier per unse. Samtidig er ost også høy i natrium, et appetittstimulerende middel som kan påvirke personer med høyt blodtrykk. Fordi ost er høy i mettet fett, anbefaler noen eksperter å begrense osteinntaket. Dessuten inneholder ost ikke fiber, så inntak av for mye kan forårsake forstoppelse.
Ost kan påvirke personer med høyt blodtrykk
Er det fett å spise ost?
Mange kvinner, spesielt de som er i ferd med å slanke og kontrollere vekten, lurer ofte på om det er fett å spise ost. Eksperter sier imidlertid at riktig spising av ost ikke forårsaker fett selv om den inneholder mye fett. I tillegg har en studie vist at ost kan bidra til å forbrenne overflødig fett effektivt. Kalsiuminnholdet i ost har effekten av å frigjøre energi og støtte en effektiv og rask vekttapprosess.
Hvis du spiser ost fornuftig og ikke inntar for mye, trenger du ikke bekymre deg for vektøkning. Du må imidlertid vurdere mengden kalorier fra ost og andre matvarer i kostholdet ditt for å sikre maksimal vekttapeffekt og sørge for å ikke overskride det tillatte antallet.
Å spise ost på riktig måte vil ikke føre til fett
Ved bruk av ost til barn
Osteforbruk for babyer
For å hjelpe barn å utnytte fordelene med ost på beste måte, bør du gi babyen din ost som mellommåltid eller i kombinasjon med andre produkter som å smøre på brød, blande inn mel, grøt... Men når du lager en slik kombinasjon, bør du redusere kjøtt, fisk, matolje eller fett for å unngå overflødig.
For å sikre riktig mengde ost til babyen din, kan du se følgende indikatorer:
Ostebiter, pellets:
- Barn 7-8 måneder: 12-14g/gang.
- Barn 9-11 måneder: 14g/gang.
- Barn 12-18 måneder: 14-17g/gang.
Kremet hvit ferskost:
- Barn 5-6 måneder: 13g/gang.
- Barn 7-8 måneder: 20-24g/gang.
- Barn 9-11 måneder: 24g/gang.
- Barn 12-18 måneder: 24-29g/gang.
Den beste tiden å mate babyen din med ost
Ernæringsfysiologer anbefaler at bruk av ost til babyer bør starte fra avvenningsalderen (6 måneder). Men å gi babyen ost må gjøres sakte, litt etter litt, og nøye overvåke babyens reaksjon. Hvis babyen viser tegn på ubehag eller allergi, bør foreldre slutte å mate babyen og oppsøke og konsultere lege. I tillegg bør mødre velge ost som passer for barn under 1 år, med et fettinnhold som ikke overstiger 20%.
Å gi barn ost gjør dessuten at barna føler seg mette, så mødre bør begrense barnas bruk av ost før de legger seg. Dessuten bør du gi ost til babyen din på et tidspunkt når han er sulten, slik at ost kan ha maksimal effekt, og unngå ubehag og søvnforstyrrelser hos barn.
Foreldre må velge hvilken type ost som passer for babyens alder
Ovenstående artikkel er deling av aFamilyToday Blog om innholdet "er det fett å spise ost?". Forhåpentligvis vil du gjennom denne artikkelen få nyttig kunnskap om ost til deg selv!
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Er det fett å spise sjømat? Hvilke typer sjømat forårsaker ikke vektøkning?
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Vær forsiktig med drinker for personer med diabetes
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan du spise grønnsaker? Flott bruk av grønnsaker for gravide
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Hvor mange kalorier er det i brune riskjeks? Fordeler med å spise brune riskjeks
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd, reduserer risikoen for osteoporose
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.