8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Svar: Er det bra å spise ost?
I dag ser ost ut til å ha blitt en favorittmat for mange mennesker, sammen med sin mykhet og rike, rike smak. Faktisk, hvis du vet hvordan du spiser sunn ost, vil dette være en mat med mye næringsverdi som er veldig bra for helsen.
Alt i alt er ost en sunn og deilig næringsrik mat. Av og til å spise et stykke ost blandet med salat eller drysset på grønnsaker er ekstremt deilig uten å skade helsen. Så er det godt å spise ost? La oss lære mer om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor.
Er det godt å spise ost?
Faktisk er det en utmerket kilde til kalsium, fett og protein. I tillegg inneholder den også en stor mengde vitamin A, vitamin B12 sammen med sink, fosfor og riboflavin.
Ost laget av melk fra 100 % gressfôrede dyr inneholder de høyeste næringsstoffene, inneholder også Omega 3-fettsyrer og vitamin K2. Ifølge noen studier kan ost spesielt og meieriprodukter generelt beskytte deg mot tannråte .
Ost inneholder mange næringsverdier, så den har evnen til å forbedre helsen
I tillegg inneholder oster med høyt fettinnhold som blåmuggost, Brie og cheddar små mengder konjugert linolsyre (CLA), en forbindelse som har potensial til å forebygge fedme, hjerte- og karsykdommer og redusere betennelse . Fermenterte meieriprodukter som ost eller yoghurt har en utrolig tydelig innvirkning på hjertehelsen. Men når melk pasteuriseres ved høye temperaturer, brytes noen gunstige forbindelser som gode bakterier og enzymer betydelig ned.
Er cottage cheese skadelig?
I tillegg til spørsmålet om det er bra å spise ost, er spørsmålet om ost er skadelig også et problem. Ost inneholder laktose – et sukker som ikke kan fordøyes av personer med laktoseintoleranse på grunn av mangel på enzymet som bryter ned laktose. For disse tilfellene kan for mye laktose forårsake noen fordøyelsesproblemer som oppblåsthet, gass, etc.
Personer som er laktoseintolerante når de spiser for mye ost, vil ha oppblåsthet og gass
Noen oster inneholder svært lite laktose, for eksempel parmesan, som kan inntas av personer som er laktoseintolerante. Ost er en kaloririk mat, så mange mennesker er redde for at å spise ost vil gå opp i vekt. Faktisk kan du få rundt 100 kalorier per unse.
I tillegg inneholder ost også mye natrium for å stimulere appetitten, noe som vil ha helseeffekter for personer med høyt blodtrykk . Ost inneholder også fett, så mange eksperter anbefaler at du begrenser forbruket av ost fordi den inneholder mettet fett. Dessuten, fordi ost ikke inneholder fiber, kan inntak av for mye føre til forstoppelse.
Måter å spise sunn ost på er bra for helsen
Sjekk ernæringsfakta
Når du har lært om det er godt å spise ost, bør du lære mer om den riktige måten å spise ost på. Det viktigste er å nøye observere ernæringssammensetningen. Faktisk tror mange fortsatt feilaktig at ost bare inneholder kalorier og fett, men denne maten er også en kilde til mange vitaminer og mineraler, spesielt kalsium.
Oppbevares i romtemperatur
Den beste måten å oppbevare ost på er å holde den i romtemperatur i stedet for i kjøleskapet, så smaker den bedre og sterkere. Ikke nok med det, hvis du lar ost stå i romtemperatur før du spiser, vil du snart føle deg mett, og dermed ha en tendens til å spise mindre enn vanlig.
Vurder hvor mye ost du vil spise
I gjennomsnitt vil hver person spise omtrent 28 - 57 g ost avhengig av type. Noen ganger vil vi ha en tendens til å spise mer enn vi trenger hvis vi er i en tilstand av sult. Derfor bør du nøye vurdere mengden ost du planlegger å konsumere daglig, å ikke spise for mye vil påvirke helsen din.
Du bør nøye vurdere mengden ost du planlegger å konsumere hver dag
Velg ost med lite fett
For tiden, på markedet, er det mange varianter av lav-fett ost som sveitsisk ost, fetaost, mozzarella ost, ... Du kan prøve å bruke mozzarella til hamburger i stedet for ost. aprikos cheddar fordi det har en bedre smak.
Men uansett hvilken ost du velger, sjekk næringsfaktalisten veldig nøye, spesielt fettvariantene, siden noen kremostprodukter inneholder mer fett enn andre, harde eller revne oster.
Søker etter skummet ost
Mettet fett antas å være en faktor i økningen i kolesterolnivået og risikoen for hjerte- og karsykdommer . Derfor, i anbefalingene når de spiser sunn ost, foretrekker folk fortsatt å velge lettmelk eller skummet melk. Disse ostene er vanligvis smakløse, men du kan kombinere dem med andre retter som er rikere med krydder, sauser eller urter.
Server med noen retter
Hvis du vil gi enda mer smak til gryten, prøv å strø litt ferdigrevet ost med brødsmuler på toppen av de tørre brødsmulene, og sleng deretter gryten i mellom. Alternativt kan du også bruke revet parmesanost, en mager ost, som ingrediens til sauser og hovedretter.
Ost kan brukes til mange forskjellige retter for å forsterke smaken
Artikkelen på aFamilyToday Blog svarte på spørsmål til leserne om spørsmålet "Er det godt å spise ost?" og sunne måter å spise ost på. Ost er en matvare som bør inkluderes i det daglige kostholdet, så praktiser sunne ostevaner for å nyte den deilige smaken og sikre helsen din.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Kan gravide spise bøffelkjøtt på kjøkkenet? Effekten av kjøkkenbøffelretten på helsen
Kjøkkenbøffelkjøtt er en kjent spesialitet i fjellområdene i Vietnam. Selv om dette er en næringsrik og deilig rett, lurer mange på om gravide kan spise bøffelkjøtt på kjøkkenet? La oss finne ut svaret på denne retten med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!
Hvordan lage deilig, superlekker stekt vermicelli uten å feste seg
Hvordan lage deilig og attraktiv stekt vermicelli uten å henge sammen. Tilberedningsmetoden er enkel og rask for å spare koketid. Gjør familiemåltider mer varierte og rikere.
Hvordan bevare banh chung i lang tid uten frykt for bedervethet?
Banh chung og banh tet er alltid uunnværlige retter i den tradisjonelle Tet-ferien til vietnamesere. Hvis du ofte støter på situasjonen med banh chung, er banh tet foreldet, så bruk umiddelbart følgende måte for å bevare banh chung.
Kan du bare spise gul fisk? Noen notater når gravide spiser gullfisk
For gravide kvinner, i tillegg til å spise mat som ikke er for fosteret, må gravide også ha et fornuftig kosthold samt fulle av næringsstoffer. Spesielt er fisk en matvare som tilfører mange næringsstoffer til utviklingen av fosteret så vel som morens helse. Så kan du bare spise gul fisk?
Vet du hvor lavt kolesterol vegetarisk kosthold er rimelig?
Et vegetarisk kosthold med lavt kolesterol, lite mettet fett... har antioksidanteffekter, senker kolesterolet i blodet og bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer og kreft. Gjennom kostholdet
Hvor mye er nok og når er den beste tiden å spise fuglerede?
I dag er fuglereir mer og mer populært og er kjent som en matvare med høy næringsverdi som passer for mange fag. Så, vet du hvor mye fuglerede er nok og når er den beste tiden å bruke den?
Hvor gammel er Pediasure melk for barn? Hva mødre trenger å vite før de gir melk til babyene sine
Hvor gammel er Pediasure melk for barn er et spørsmål ofte stilt av mødre. La oss lære om denne melkelinjen gjennom informasjonen her.
Hvordan spise quinoa frø for å gå ned i vekt effektivt og vitenskapelig
Blant de utallige vekttapsnøttene blir quinoafrø (quinoa-frø) valgt ut av mange mennesker. Fordi i denne typen frø inneholder mange næringsstoffer, inneholder ikke stivelse, rik på protein, godt fett. Det er mange måter å behandle quinoa frø for vekttap som å lage quinoa kaker, quinoa melk, salater, etc., som er deilige og næringsrike.
Kan jeg spise brød hvis jeg har vannkopper? Matvarer folk med vannkopper bør unngå
Vannkopper - en vanlig sykdom hos barn med blemmer som danner blemmer over hele kroppen og forårsaker en ubehagelig kløende følelse. Det er til og med feber, noe som skaper en følelse av tretthet, hodepine og dårlig matlyst. Som ferdigmat er brød lett å spise og kan spises når du vil. Men kan du spise brød hvis du har vannkopper?
Finn tegn på underernæring hos babyer
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?