8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Spiser du regelmessig kokte jackfruktfrø for å gå opp i vekt?
Å spise kokte jackfruktfrø kan gå opp i vekt uavhengig av hvordan du spiser. Å spise mye kokte jackfruktfrø gunstig eller skadelig er også noe du bør vite. Artikkelen vil hjelpe deg å forstå om det er fett å spise kokte jackfruktfrø.
Kokte jackfruktfrø er en langvarig folkesnacks i Vietnam. Noen mennesker tror at å spise kokte jackfruktfrø vil lindre appetitten og hjelpe til med vekttap. Men det er også et syn på at å spise kokte jackfruktfrø fører til vektøkning. Akkurat, å spise kokte jackfruktfrø påvirker vekten i både økende og synkende retning. Se svaret nedenfor for å forstå effekten av jackfruktfrø på vekten.
Hvor mange kalorier er det i kokte jackfruktfrø?
Jackfruit er en frukt som kan spises med fruktkjøttet, fiber og frø. Jackfruktfrø behandles på mange måter som: Kokt, stekt, grillet, kantet med fem smaker... Koking av jackfruktfrø er den raskeste og mest praktiske måten å spise på. Å spise kokte jackfruktfrø har en lett aroma, kjøttfulle tarmer og kjøttfull smak. Vekten av jackfruktfrø avhenger av kultivaren. I gjennomsnitt veier 1 jackfruktfrø 30 g, selv om det er lite, inneholder det mange kalorier.
I følge ernæringsanalyse inneholder et 30g jackfruktfrø 53-57 kalorier, 100g jackfruktfrø inneholder omtrent 190 kalorier. Å spise 10 jackfruktfrø betyr at du har lastet 530 - 570 kalorier i kroppen din. Energien til jackfruktfrø er høyere enn til jackfrukt, 100 g jackfrukt inneholder bare 96 kalorier. Stivelsesinnholdet i jackfruktfrø utgjør 40%, resten er fiber, andre vitaminer og mineraler . Jackfruktfrø inneholder ikke fett.
Kontinuerlig spising av 10 jackfruktfrø har belastet kroppen din med 530-570 kalorier energi
Går det opp i vekt å spise kokte jackfruktfrø?
Voksne trenger 1800 - 2000 kalorier per dag. Dette tallet kan være lavere eller høyere avhengig av personens fysiske aktivitetsnivå. Når kalorier i er mer enn kalorier forbrent, vil det hope seg opp i kroppen, danne fett og føre til vektøkning. Energien i 1 jackfruktfrø er ikke nok til å få deg til å gå opp i vekt. Men de fleste spiser mye jackfruktfrø, og stopper ikke ved 2-3 frø.
I følge treningstrenere, for å konsumere alle 100 g jackfruktfrø (mer enn 3 frø), må spisere jogge i minst 30 minutter eller hoppe i tau i 15 minutter. Å spise kokte jackfruktfrø er ikke avhengig av om du spiser mye eller lite, er fysisk aktiv eller lat. Å spise 10-15 kokte jackfruktfrø hver dag, pluss kalorier fra andre matvarer, kan gjøre at du raskt går opp i vekt hvis du er stillesittende.
I kontrast, hvis du bare spiser 3-4 jackfruit frø for å bekjempe sult, eller spiser mer, men sterk fysisk aktivitet vil ikke føre til vektøkning. Du kan til og med gå ned i vekt hvis du bare spiser noen få kokte jackfruit frø for å bekjempe sult. Å spise 4 kokte jackfruktfrø inneholder 2g fiber, 8g protein, 44g karbohydrater for å skape en følelse av metthet i lang tid. Du vil begrense porsjonen du spiser til hovedmåltider, og dermed redusere det totale kaloriinntaket.
Går det opp i vekt å spise kokte jackfruktfrø uansett om du spiser mye eller lite?
Hva er fordelene med å spise kokte jackfruktfrø?
Når du vet hvordan du spiser riktig, vil du slutte å lure på om det er fett å spise kokte jackfruktfrø. Å spise jackfruktfrø med måte hver dag forårsaker ikke fett, men er også gunstig for helsen.
Ernæringsmessig verdi av jackfruktfrø
Det enestående næringsinnholdet i 100 g jackfruktfrø er som følger:
- Tiamin (vitamin B1): Tilsvarer 25 % av anbefalt daglig inntak. Vitamin B1 gir energi til kroppen, forbedrer nervesystemets helse, hjelper fordøyelsen og fremmer hjertehelsen.
- Riboflavin (vitamin B2): Oppfyller 28,6 % av anbefalt daglig inntak. Vitamin B2 opprettholder funksjonen til friske celler, fremmer stoffskiftet, forhindrer frie radikaler som forårsaker celleskade.
- Magnesium: Tilsvarer 17,9 % av anbefalt daglig inntak. Magnesium opprettholder nervecellefunksjonen, støtter beinvekst, forhindrer diabetes og hemmer frie radikaler.
- Fosfor: Oppfyller 14,3 av de anbefalte daglige inntakskravene. Fosfor bidrar til å styrke bein og tenner, fremmer kroppens egen energiproduksjon, øker immuniteten og reparerer celler.
- Fiber: Forbedrer fordøyelsen, eliminerer avfall fra tarmkanalen. Fiber hjelper til med fettforbrenning og vekttap.
- Karbohydrater: Skap energi for å opprettholde muskel- og sentralnervesystemets aktivitet.
Jackfruktfrø er små, men inneholder mange aktive ingredienser som er gunstige for helsen
Fordeler med å spise kokte jackfruktfrø
Å spise kokte jackfruktfrø og gå opp i vekt er ikke noe problem hvis du bare spiser noen få frø om dagen. Helsefordelene med jackfruktfrø vil overraske mange mennesker. I henhold til ernæringsverdien hjelper det å spise jackfruktfrø å forbedre humøret, styrke funksjonen til nervecellene. Vanen med å spise jackfruktfrø bidrar også til å forbedre kondisjonen, øke immunforsvaret og støtte sunn fordøyelse.
Hvor mange kokte jackfruktfrø å spise per dag for ikke å gå opp i vekt? Hver dag bør du kun spise 5-6 jackfruktfrø, det totale energinivået tilsvarer 285-342 kalorier. Hvis du vil spise mer, bør du spise jevnt gjennom dagen i stedet for å spise på en gang. Legg merke til kombinasjonen av trening eller spising og drikking av mat for å forbrenne kalorier. Å spise 15-20 jackfruktfrø om dagen er for mye, det er lett å gå opp i vekt og skade helsen.
Du bør bare spise 5-6 kokte jackfruktfrø hver dag
Legg merke til bivirkningene når du spiser mye jackfruktfrø
Mange lurer ikke bare på om det å spise kokte jackfruktfrø vil gå opp i vekt. Å spise kokte jackfruktfrø er skadelig er også et spørsmål som må avklares. Ifølge eksperter fra National Institute of Nutrition inneholder jackfruit frø anti-inflammatoriske stoffer som påvirker blodpropp. Hvis du tar aspirin, blodplatehemmere og fargefortynnere, vil effektiviteten til stoffet reduseres.
Jackfruktfrø er rike på karbohydrater og forårsaker lett oppblåsthet og fordøyelsesbesvær når de spises mye. Fordøyelsen av jackfruktfrø produserer hydrogen og metangass. De vil komme ut gjennom anus. Regelmessig spising av jackfruktfrø vil få deg til å fise med en sterk lukt, påvirke alle rundt deg eller få deg til å føle deg flau.
Bekymringen for å spise kokte jackfruktfrø har blitt besvart i detalj i artikkelen ovenfor. Bli kvitt bekymringen for at å spise jackfruktfrø vil gå opp i vekt, du kan være trygg på å spise 5-6 frø om dagen. Når du spiser jackfrukt, bør du ikke kaste frøene, men bør samles, kokes eller stekes.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Hvordan lage deilig, superlekker stekt vermicelli uten å feste seg
Hvordan lage deilig og attraktiv stekt vermicelli uten å henge sammen. Tilberedningsmetoden er enkel og rask for å spare koketid. Gjør familiemåltider mer varierte og rikere.
Hvordan bevare banh chung i lang tid uten frykt for bedervethet?
Banh chung og banh tet er alltid uunnværlige retter i den tradisjonelle Tet-ferien til vietnamesere. Hvis du ofte støter på situasjonen med banh chung, er banh tet foreldet, så bruk umiddelbart følgende måte for å bevare banh chung.
Kan du bare spise gul fisk? Noen notater når gravide spiser gullfisk
For gravide kvinner, i tillegg til å spise mat som ikke er for fosteret, må gravide også ha et fornuftig kosthold samt fulle av næringsstoffer. Spesielt er fisk en matvare som tilfører mange næringsstoffer til utviklingen av fosteret så vel som morens helse. Så kan du bare spise gul fisk?
Vet du hvor lavt kolesterol vegetarisk kosthold er rimelig?
Et vegetarisk kosthold med lavt kolesterol, lite mettet fett... har antioksidanteffekter, senker kolesterolet i blodet og bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer og kreft. Gjennom kostholdet
Hvor mye er nok og når er den beste tiden å spise fuglerede?
I dag er fuglereir mer og mer populært og er kjent som en matvare med høy næringsverdi som passer for mange fag. Så, vet du hvor mye fuglerede er nok og når er den beste tiden å bruke den?
Hvor gammel er Pediasure melk for barn? Hva mødre trenger å vite før de gir melk til babyene sine
Hvor gammel er Pediasure melk for barn er et spørsmål ofte stilt av mødre. La oss lære om denne melkelinjen gjennom informasjonen her.
Hvordan spise quinoa frø for å gå ned i vekt effektivt og vitenskapelig
Blant de utallige vekttapsnøttene blir quinoafrø (quinoa-frø) valgt ut av mange mennesker. Fordi i denne typen frø inneholder mange næringsstoffer, inneholder ikke stivelse, rik på protein, godt fett. Det er mange måter å behandle quinoa frø for vekttap som å lage quinoa kaker, quinoa melk, salater, etc., som er deilige og næringsrike.
Kan jeg spise brød hvis jeg har vannkopper? Matvarer folk med vannkopper bør unngå
Vannkopper - en vanlig sykdom hos barn med blemmer som danner blemmer over hele kroppen og forårsaker en ubehagelig kløende følelse. Det er til og med feber, noe som skaper en følelse av tretthet, hodepine og dårlig matlyst. Som ferdigmat er brød lett å spise og kan spises når du vil. Men kan du spise brød hvis du har vannkopper?
Finn tegn på underernæring hos babyer
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
Hva å spise for å øke kondisjon, øke kroppsutholdenhet?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.