Vegetarisme er mye praktisert i dag. Kan vegetarianere spise vaktelegg eller ikke er et spørsmål som mange vegetarianere er interessert i og lurer på. Fordi det er et konsept om vegetarisme uten å bruke animalske produkter.
Vegetarisme er en spisemetode som brukes av mange mennesker rundt om i verden, inkludert vietnamesere. I Vietnam regnes vegetarisme som en måte å praktisere på, gjøre gode gjerninger, unngå å drepe mer enn et sunt kosthold. Så mange lurer på om vegetarianere kan spise vaktelegg? Finn ut mer om dette i artikkelen nedenfor.
Vaktelegg og uventede fordeler
Vaktelegg er ganske små i størrelse sammenlignet med industrielle kyllingegg og har et veldig karakteristisk skall. Vaktelegg er imidlertid rike på sunne næringsstoffer. De er en kilde til protein, fett, aminosyrer og andre vitaminer og mineraler som vitamin B12, vitamin A, jern, fosfor og selen. Vaktelegg har store helsemessige fordeler som:
- Øk stoffskiftet: Vitamin B som finnes i vaktelegg bidrar til å øke stoffskiftet, forbedre funksjonen til hormoner og enzymer.
- Øk immunitet: Å spise vaktelegg bidrar til å styrke immunforsvaret, renser giftstoffer og tungmetaller fra blodet. Hjelper dermed blodet til å bli rent, bra for hukommelse og hjernefunksjon.
- Effektivt jerntilskudd: Fordi vaktelegg er rikt på jerninnhold, er det veldig nyttig for de med anemi. Å spise vaktelegg bidrar til å øke hemoglobinnivået i blodet.
- Forbedre synet: Vitamin A i vaktelegg beskytter effektivt synet, reduserer makuladegenerasjon og forhindrer grå stær.
Kan en vegetarianer spise vaktelegg eller ikke er et spørsmål for mange mennesker
- Støtter hjertehelsen: Vaktelegg har godt kolesterol. Derfor hjelper å spise vaktelegg til å forbedre hjertehelsen. Men ikke spis for mye.
- Vekttap: Vaktelegg er rike på protein, og bidrar til å holde deg mett i lang tid. Dessuten er vaktelegg svært lavt i kalorier, så inntak av vaktelegg hjelper kroppen å fullast uten frykt for fett.
- Lindrer en hoste: Antioksidantegenskapene i vaktelegg er bra for lungehelsen. De er rike på vitamin A og selen som vil hjelpe i behandlingen av hoste og astmaproblemer.
- Reduser betennelse: Vaktelegg støtter effektiv behandling av inflammatoriske sykdommer som gastritt, magesår samt bremser aldring av organer. Antioksidantene, fettsyrene og vitaminene og mineralene i vaktelegg hjelper kroppen med å forebygge sykdommer.
Kan vegetarianere spise vaktelegg?
For å svare på spørsmålet om en vegetarianer kan spise vaktelegg, må vi først forstå de vegetariske diettene som er tilgjengelige i dag:
- Absolutt vegetarisk (vegansk): Dette er en helt vegetarisk skole som ikke bruker mat fra dyr, inkludert ikke å spise honning, melk, egg, ost og avledede produkter fra dyr.
- Ovolaktovegetarisk: Dette er en skole for å si nei til kjøtt og fisk som en absolutt vegetarianer. Men de har lov til å spise egg, drikke melk og spise meieriprodukter, egg.
- Laktovegetar: Denne skolen må avstå fra å spise kjøtt, fisk, egg eller eggprodukter. Men meieriprodukter som is og ost kan brukes.
Det er opp til vegetarskolen å følge for å vite om det er greit å spise vaktelegg eller ikke
Så det kan svares at, avhengig av hvilken vegetarisk skole du går på for å vite om du kan spise vaktelegg eller ikke. Hvis du følger skolen for absolutt vegetarisme og er vegetarianer med melk, ikke spis vaktelegg. Men følger du vegetarskolen med melkeegg, kan du spise alle slags egg, inkludert vaktelegg.
Noen vietnamesere anser vegetarisme som å dyrke sin karakter og unngå å drepe. Derfor vil det vegetariske kostholdet i vietnamesisk stil være et sunt, enkelt kosthold, uten å spise mat gjennom slakteprosessen. Så vaktelegg er ikke-tom, ikke-levende mat, som betyr å spise dem uten å drepe. I tillegg har følgende buddhisme to former: vegetarisme og periodisk faste. Hvis du er vegetarianer, kan du fortsatt spise vaktelegg på ikke-vegetariske dager.
Effektivt vitamin- og mineraltilskudd for vegetarianere
Etter å ha funnet ut om vegetarianere kan spise vaktelegg, vil det vegetariske kostholdet mangle næringsstoffer og hvordan supplere effektivt? For folk som er veganere og ikke spiser animalsk mat, inkludert egg, er risikoen for mangel svært høy. Så nå må de innta følgende matvarer som er plantebaserte, men rike på vitaminer og mineraler for å forbedre helsen deres:
Spinat, kål, grønnkål
Disse grønnsakene gir essensielt protein for kroppen. Dessuten finnes B-vitaminer og kalsium også i denne maten. Vegetarianere har ofte stor sannsynlighet for kalsiummangel, så disse grønnsakene er det rimeligste valget.
Spinat og korsblomstgrønnsaker gir mye kalsium og vitamin B til kroppen
Sopp, gjær og tang
Halmsopp, kyllinglår, shiitake, kattesopp og mange andre er mat rik på vitamin D som er bra for kroppen. Sopp er også rik på gode antioksidanter, som effektivt forebygger sykdommer. Dessuten er gjær og tang ekstremt bra for menneskelig motstand hvis de konsumeres regelmessig.
Frukt
Frukt gir sunt fiber. De inneholder også mange uventede næringsforbindelser for kroppen som: Kalsium er rikelig i jordbær, appelsiner, fiken. Jern er rikelig i tørket frukt.
Korn
Fullkorn er ikke bare rikt på protein, men også mange næringsstoffer som B-vitaminer, jern, magnesium, selen og en stor mengde fiber for å hjelpe deg å føle deg mett i lang tid. Den typen frokostblanding som regnes som en «supermat» som er ekstremt bra for kroppen kan nevnes som quinoa. Dessuten kan du vekselvis konsumere andre kornsorter som havre, brun ris, kastanjer, bygg.
Korn og nøtter rike på vitaminer og mineraler bra for vegetarianere
Typer bønner
Svarte bønner, røde bønner, grønne bønner, erter er en rik kilde til protein, fiber og næringsrike mineraler som jern, magnesium og kalium. Belgvekster inneholder naturlig fett og resistent stivelse som mater sunne bakterier.
Soyabønner
Soyabønner og soyabaserte produkter som tofu, soyasaus og soyamelk er egnet for vegetarianere. Regelmessig inntak av ung tofu, soyayoghurt eller soyakrem gjør vegetarmenyen mer mangfoldig og næringsrik.
Frøolje
Oljer som olivenolje, soyaolje, linfrøolje, sesamolje vil være en god kilde til sunt fett i daglig matlaging. Bruk av disse oljene bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.
Vegetarianere må vekselvis innta mange matvaregrupper slik at kroppen ikke mangler næringsstoffer. På markedet i dag er det mange funksjonelle matvarer som supplerer med vitaminer og mineraler som er bra for kroppen og helt veganske som Multivitamin With Probiotics Henry Blooms . Hvis du er redd for at kroppen din ikke får i seg nok næringsstoffer, er bruk av dette produktet også en god måte å beskytte helsen din på. Du må imidlertid konsultere en lege før bruk for å sikre sikkerhet for helsen.
Over er en artikkel som svarer på spørsmålet om vegetarianere kan spise vaktelegg . Forhåpentligvis etter å ha lest artikkelen, kan du selv velge en passende vegetarisk måte å opprettholde god helse på.