Spørsmål: Kan gravide spise gresskarfrø etter fødsel?

Mødre forventer ofte at melk kommer i overflod og deilig for å gi tilstrekkelige næringsstoffer til babyene deres. På grunn av det støttes bruken av laktasjonsnøtter og følges av flere og flere mødre. Så kan gravide spise gresskarfrø etter fødsel? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen!

Gresskarfrø er rike på B-vitaminer, protein, sink, magnesium, fett og mange forskjellige næringsstoffer som er bra for kroppen. Imidlertid er mange gravide mødre bekymret for postpartum problemer, kan de spise gresskarfrø?

Næringsstoffer i gresskarkjerner

I en porsjon på ca 15g gresskarfrø vil gi kroppen:

• 1,5 g fiber;
• 3,7 g protein;
• 6,8 g fett;
• 2,1 g karbohydrater;
• 0,2 g sukker;
• 23 % RDI sink;
• 37 % RDI magnesium;
• 23 % av RDI-jern;
• 42 % av RDI Mangan;
• 19 % RDI bronse;
• 33% Rdi fosfor;
• 18 % RDI vitamin K.

*RDI er det daglige referansebeløpet.

Gresskarfrø inneholder mange viktige næringsstoffer for kroppen

Gresskarfrø er rike på antioksidanter, flerumettede fettsyrer, kalium og B-vitaminer og folat. I tillegg inneholder disse nøttene mye planteforbindelser og næringsstoffer som gir helsegevinster. 

Fordelene med gresskarfrø for gravide kvinner

Før du lærer om detaljene om hvorvidt en gravid mor kan spise gresskarfrø etter fødselen, la oss lære noen av fordelene med gresskarfrø for gravide kvinners helse med Blog aFamilyToday!

God natt

Gresskarfrø inneholder mye L-tryptofanforbindelser som hjelper deg med å få god søvn, redusere stress og depresjon effektivt. Tryptofan når det omdannes til serotonin og niacin. I tillegg er serotonin også svært nyttig for å regulere søvn, og begrenser søvnforstyrrelser som er vanlige hos gravide kvinner. 

Gresskarfrø hjelper gravide med å sove godt, reduserer søvnforstyrrelser

Bra for fordøyelsessystemet

Gresskarfrø er rike på betakaroten, som er en ekstremt effektiv antioksidant og anti-inflammatorisk. Betakaroten bidrar til å forhindre at kolesterol fester seg til arterieveggene, og reduserer dermed risikoen for hjerneslag. Samtidig inneholder gresskar også mye fiberinnhold, som hjelper kroppen med å fjerne giftstoffer fra fordøyelseskanalen, forhindrer forstoppelse, hemoroider er ganske vanlig hos gravide kvinner. 

Forskjønne

Vitamin E-innholdet i gresskarfrø bidrar til å fremme hvit, rosa og skinnende hud. Vitamin E fungerer som en antioksidant, og bidrar dermed til å bremse aldringsprosessen til huden, og forbedre helsen til cellene inne i kroppen.

Anti-osteoporose

Du vet sannsynligvis ikke at gresskarkjerner er rike på sink, som er en naturlig matvare som virker effektivt mot osteoporose. Sinkmangel i kroppen er hovedårsaken til dårlig beinhelse og økt forekomst av osteoporose . Ifølge en forskningsartikkel har det blitt antydet at en diett med sinkmangel vil redusere konsentrasjonen av sporstoffer og mineraler, og dermed føre til osteoporose i ryggraden. Osteoporose er også vanlig hos kvinner etter fødselen. 

Gresskarfrø reduserer risikoen for osteoporose hos kvinner etter fødselen

Melkestimulerende middel

Gresskarfrø inneholder mange næringsstoffer som er nødvendige for kvinner etter fødsel. I tillegg, postpartum kvinner spiser gresskarfrø også støtte for å stimulere produksjonen av melk for babyen. 

Bra for fosterets hjerne

De høye nivåene av folat, omega-3 og sunt fett i gresskarfrø er svært gunstig for fosterets hjerneutvikling. Det forhindrer også fødselsskader. Mer spesifikt er disse næringsstoffene også svært nødvendige og gunstige for babyens syn. 

Kan gresskarkjerner spises rå?

Gresskarfrø kan spises rå. De inneholder mye mer fiber og enumettet fett hvis du bruker dem rå og usaltet. Smaken av rå gresskarkjerner er imidlertid ikke like god som den til ristede gresskarkjerner. Derfor har mange en tendens til å foretrekke ristede gresskarkjerner. 

Hvor mye gresskarkjerner bør du spise?

Hvis du spiser gresskarfrø med måte, vil det bidra til å styrke bein, senke blodsukkeret, sunt hjerte, hårvekst raskere, forbedre immunforsvaret, bedre søvnkvalitet. Den passende serveringsstørrelsen for hver person er 30 g eller ¼ kopp gresskarkjerner per dag. Gresskarfrø er veldig bra for tarmkanalen, og beskytter magen mot magesår. 

Men hvis du spiser gresskarfrø i overkant, vil den overskytende mengden fiber som er tillatt i kroppen føre til forstoppelse , tarmbetennelse og magesmerter. 

Du bør bare spise 30 g gresskarkjerner per dag

Merknader om å spise gresskarfrø

• Gresskarfrø er best når de spises rå, etter steking vil gresskarkjerner miste en stor mengde magnesium. Men hvis å spise rått ikke gir deg en appetitt, kan du fortsatt spise ristede gresskarkjerner.
• Gresskarfrø inneholder en type fett som irriterer halsslimhinnen, ved for mye bruk er det lett å hoste og hese seg. 
• Foreldre bør være oppmerksomme på ikke å la barn spise gresskarkjerner, for å unngå å kveles av gresskarkjerner. 

Mer spesifikt er gresskarfrø en type frø som har mange helseeffekter for kroppen. De inneholder mange essensielle næringsstoffer som bidrar til å forebygge diabetes, er bra for hjertet og forebygger prostatakreft. Bruk av gresskarfrø forårsaker ikke vektøkning, men støtter også vekttap og blodfettreduksjon. 

Å spise for mange gresskarfrø vil være helseskadelig

Artikkelen ovenfor er deling av enFamilyToday-blogg om hvorvidt gravide kvinner kan spise gresskarfrø etter fødsel. Forhåpentligvis vil du gjennom denne artikkelen forstå mer om den nyttige bruken av gresskarfrø for helsen vår. Du bør vurdere å bruke gresskarfrø med måte, ikke overdrive dem. Følg regelmessig aFamilyToday-bloggen for å lære mer god helsekunnskap for deg selv og din familie!