8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Spørsmål: Kan gravide spise gresskarfrø etter fødsel?
Mødre forventer ofte at melk kommer i overflod og deilig for å gi tilstrekkelige næringsstoffer til babyene deres. På grunn av det støttes bruken av laktasjonsnøtter og følges av flere og flere mødre. Så kan gravide spise gresskarfrø etter fødsel? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen!
Gresskarfrø er rike på B-vitaminer, protein, sink, magnesium, fett og mange forskjellige næringsstoffer som er bra for kroppen. Imidlertid er mange gravide mødre bekymret for postpartum problemer, kan de spise gresskarfrø?
Næringsstoffer i gresskarkjerner
I en porsjon på ca 15g gresskarfrø vil gi kroppen:
- 1,5 g fiber;
- 3,7 g protein;
- 6,8 g fett;
- 2,1 g karbohydrater;
- 0,2 g sukker;
- 23 % RDI sink;
- 37 % RDI magnesium;
- 23 % av RDI-jern;
- 42 % av RDI Mangan;
- 19 % RDI bronse;
- 33% Rdi fosfor;
- 18 % RDI vitamin K.
*RDI er det daglige referansebeløpet.
Gresskarfrø inneholder mange viktige næringsstoffer for kroppen
Gresskarfrø er rike på antioksidanter, flerumettede fettsyrer, kalium og B-vitaminer og folat. I tillegg inneholder disse nøttene mye planteforbindelser og næringsstoffer som gir helsegevinster.
Fordelene med gresskarfrø for gravide kvinner
Før du lærer om detaljene om hvorvidt en gravid mor kan spise gresskarfrø etter fødselen, la oss lære noen av fordelene med gresskarfrø for gravide kvinners helse med Blog aFamilyToday!
God natt
Gresskarfrø inneholder mye L-tryptofanforbindelser som hjelper deg med å få god søvn, redusere stress og depresjon effektivt. Tryptofan når det omdannes til serotonin og niacin. I tillegg er serotonin også svært nyttig for å regulere søvn, og begrenser søvnforstyrrelser som er vanlige hos gravide kvinner.
Gresskarfrø hjelper gravide med å sove godt, reduserer søvnforstyrrelser
Bra for fordøyelsessystemet
Gresskarfrø er rike på betakaroten, som er en ekstremt effektiv antioksidant og anti-inflammatorisk. Betakaroten bidrar til å forhindre at kolesterol fester seg til arterieveggene, og reduserer dermed risikoen for hjerneslag. Samtidig inneholder gresskar også mye fiberinnhold, som hjelper kroppen med å fjerne giftstoffer fra fordøyelseskanalen, forhindrer forstoppelse, hemoroider er ganske vanlig hos gravide kvinner.
Forskjønne
Vitamin E-innholdet i gresskarfrø bidrar til å fremme hvit, rosa og skinnende hud. Vitamin E fungerer som en antioksidant, og bidrar dermed til å bremse aldringsprosessen til huden, og forbedre helsen til cellene inne i kroppen.
Anti-osteoporose
Du vet sannsynligvis ikke at gresskarkjerner er rike på sink, som er en naturlig matvare som virker effektivt mot osteoporose. Sinkmangel i kroppen er hovedårsaken til dårlig beinhelse og økt forekomst av osteoporose . Ifølge en forskningsartikkel har det blitt antydet at en diett med sinkmangel vil redusere konsentrasjonen av sporstoffer og mineraler, og dermed føre til osteoporose i ryggraden. Osteoporose er også vanlig hos kvinner etter fødselen.
Gresskarfrø reduserer risikoen for osteoporose hos kvinner etter fødselen
Melkestimulerende middel
Gresskarfrø inneholder mange næringsstoffer som er nødvendige for kvinner etter fødsel. I tillegg, postpartum kvinner spiser gresskarfrø også støtte for å stimulere produksjonen av melk for babyen.
Bra for fosterets hjerne
De høye nivåene av folat, omega-3 og sunt fett i gresskarfrø er svært gunstig for fosterets hjerneutvikling. Det forhindrer også fødselsskader. Mer spesifikt er disse næringsstoffene også svært nødvendige og gunstige for babyens syn.
Kan gresskarkjerner spises rå?
Gresskarfrø kan spises rå. De inneholder mye mer fiber og enumettet fett hvis du bruker dem rå og usaltet. Smaken av rå gresskarkjerner er imidlertid ikke like god som den til ristede gresskarkjerner. Derfor har mange en tendens til å foretrekke ristede gresskarkjerner.
Hvor mye gresskarkjerner bør du spise?
Hvis du spiser gresskarfrø med måte, vil det bidra til å styrke bein, senke blodsukkeret, sunt hjerte, hårvekst raskere, forbedre immunforsvaret, bedre søvnkvalitet. Den passende serveringsstørrelsen for hver person er 30 g eller ¼ kopp gresskarkjerner per dag. Gresskarfrø er veldig bra for tarmkanalen, og beskytter magen mot magesår.
Men hvis du spiser gresskarfrø i overkant, vil den overskytende mengden fiber som er tillatt i kroppen føre til forstoppelse , tarmbetennelse og magesmerter.
Du bør bare spise 30 g gresskarkjerner per dag
Merknader om å spise gresskarfrø
- Gresskarfrø er best når de spises rå, etter steking vil gresskarkjerner miste en stor mengde magnesium. Men hvis å spise rått ikke gir deg en appetitt, kan du fortsatt spise ristede gresskarkjerner.
- Gresskarfrø inneholder en type fett som irriterer halsslimhinnen, ved for mye bruk er det lett å hoste og hese seg.
- Foreldre bør være oppmerksomme på ikke å la barn spise gresskarkjerner, for å unngå å kveles av gresskarkjerner.
Mer spesifikt er gresskarfrø en type frø som har mange helseeffekter for kroppen. De inneholder mange essensielle næringsstoffer som bidrar til å forebygge diabetes, er bra for hjertet og forebygger prostatakreft. Bruk av gresskarfrø forårsaker ikke vektøkning, men støtter også vekttap og blodfettreduksjon.
Å spise for mange gresskarfrø vil være helseskadelig
Artikkelen ovenfor er deling av enFamilyToday-blogg om hvorvidt gravide kvinner kan spise gresskarfrø etter fødsel. Forhåpentligvis vil du gjennom denne artikkelen forstå mer om den nyttige bruken av gresskarfrø for helsen vår. Du bør vurdere å bruke gresskarfrø med måte, ikke overdrive dem. Følg regelmessig aFamilyToday-bloggen for å lære mer god helsekunnskap for deg selv og din familie!
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Hvordan lage deilig, superlekker stekt vermicelli uten å feste seg
Hvordan lage deilig og attraktiv stekt vermicelli uten å henge sammen. Tilberedningsmetoden er enkel og rask for å spare koketid. Gjør familiemåltider mer varierte og rikere.
Hvordan bevare banh chung i lang tid uten frykt for bedervethet?
Banh chung og banh tet er alltid uunnværlige retter i den tradisjonelle Tet-ferien til vietnamesere. Hvis du ofte støter på situasjonen med banh chung, er banh tet foreldet, så bruk umiddelbart følgende måte for å bevare banh chung.
Kan du bare spise gul fisk? Noen notater når gravide spiser gullfisk
For gravide kvinner, i tillegg til å spise mat som ikke er for fosteret, må gravide også ha et fornuftig kosthold samt fulle av næringsstoffer. Spesielt er fisk en matvare som tilfører mange næringsstoffer til utviklingen av fosteret så vel som morens helse. Så kan du bare spise gul fisk?
Vet du hvor lavt kolesterol vegetarisk kosthold er rimelig?
Et vegetarisk kosthold med lavt kolesterol, lite mettet fett... har antioksidanteffekter, senker kolesterolet i blodet og bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer og kreft. Gjennom kostholdet
Hvor mye er nok og når er den beste tiden å spise fuglerede?
I dag er fuglereir mer og mer populært og er kjent som en matvare med høy næringsverdi som passer for mange fag. Så, vet du hvor mye fuglerede er nok og når er den beste tiden å bruke den?
Hvor gammel er Pediasure melk for barn? Hva mødre trenger å vite før de gir melk til babyene sine
Hvor gammel er Pediasure melk for barn er et spørsmål ofte stilt av mødre. La oss lære om denne melkelinjen gjennom informasjonen her.
Hvordan spise quinoa frø for å gå ned i vekt effektivt og vitenskapelig
Blant de utallige vekttapsnøttene blir quinoafrø (quinoa-frø) valgt ut av mange mennesker. Fordi i denne typen frø inneholder mange næringsstoffer, inneholder ikke stivelse, rik på protein, godt fett. Det er mange måter å behandle quinoa frø for vekttap som å lage quinoa kaker, quinoa melk, salater, etc., som er deilige og næringsrike.
Kan jeg spise brød hvis jeg har vannkopper? Matvarer folk med vannkopper bør unngå
Vannkopper - en vanlig sykdom hos barn med blemmer som danner blemmer over hele kroppen og forårsaker en ubehagelig kløende følelse. Det er til og med feber, noe som skaper en følelse av tretthet, hodepine og dårlig matlyst. Som ferdigmat er brød lett å spise og kan spises når du vil. Men kan du spise brød hvis du har vannkopper?
Finn tegn på underernæring hos babyer
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
Hva å spise for å øke kondisjon, øke kroppsutholdenhet?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.