8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Spørsmål: Kan diabetikere spise brød?
For personer med diabetes spiller kostholdet en svært viktig rolle da visse matvarer kan forårsake høyt blodsukkernivå. Så "Kan diabetikere spise brød?", les følgende artikkel i aFamilyToday-bloggen!
Hvis du dessverre må "leve" med diabetes , blir det en relativt komplisert sak å bestemme deg for hva du skal spise i dag. Fordi noen matvarer er høye i karbohydrater som kan øke blodsukkernivået. Blant dem er brød en av matvarene med høyt karbohydratinnhold. Så "Kan diabetikere spise brød?"
For å finne svaret på dette spørsmålet, må vi først vurdere hva kostholdet til en diabetiker trenger? Samt næringsinnholdet i brød.
Diett for diabetikere
Å etablere et fornuftig kosthold spiller generelt en viktig rolle i å kontrollere blodsukkernivået og kroppsfettinntaket for personer med diabetes. Når du har diabetes, vil ikke kroppen din være i stand til å lage nok eller bruke insulin så effektivt som den burde. Dette får pasientens blodsukker til å stige. I tillegg forårsaker diabetes også høyt kolesterol og triglyserider i kroppen.
Ernæringspyramide for personer med diabetes
Karbohydrater, ifølge ernæringsfysiologer, er en av de tre viktige og nødvendige næringsstoffene for menneskers helse. Men for personer med diabetes er dette hovedårsaken til høyt blodsukker og det blir vanskeligere å kontrollere sykdommen fordi når karbohydrater brytes ned og kommer inn i kroppen, blir de til blodsukker.
Derfor må personer med diabetes bruke mat som inneholder kvalitetskarbohydrater, som er karbohydrater med moderat eller lav glykemisk indeks. Samtidig må pasienten også innta en sunn livsstil, bruke riktig medisin og i riktig dose som foreskrevet av legen.
Diabetikere må følge et sunt kosthold og livsstil
Her er noen notater i kostholdet for personer med diabetes:
- Spis akkurat nok, ikke for mett eller for lite for å holde blodsukkeret stabilt, og samtidig sikre at kroppen har nok energi til daglige aktiviteter.
- Spis 4 måltider om dagen inkludert 3 hovedmåltider og 1 kveldsmat for å sikre at du ikke blir sulten om natten og har lavt blodsukker .
- Spis i tide.
- Tilsett nok vann til kroppen.
- Ikke fokuser bare på å spise én type mat.
- Bør ikke være for avholdende, bør fortsatt spise en rekke matvarer for å sikre nok grupper av stoffer.
Hva er karbohydratinnholdet i brød?
I brød inneholder høye nivåer av karbohydrater med en gjennomsnittlig skive hvitt brød 13g, grovt brød 17g og surdeigsbrød 18g. Nedenfor er en detaljert ingrediensliste over næringsinnholdet i 3 forskjellige typer brød:
|
loff |
Kornbrød |
Surt brød |
|
|
Rasjon |
1 skive (25g) |
1 tynn skive (33g) |
1 liten skive (32g) |
|
Kalorier |
sekstisju |
92 |
93 |
|
Total mengde fett |
1g |
2g |
0,6 gr |
|
Karbohydrater |
13g |
17gr |
18 gr |
|
Protein |
2g |
3g |
4gr |
|
Fiber |
0,6 gr |
2g |
1g |
|
Tiamin |
8 % RDI |
7 % RDI |
9 % RDI |
|
Folat |
7 % RDI |
5 % RDI |
12 % RDI |
|
Natrium |
7 % RDI |
5 % RDI |
9 % RDI |
|
Mangan |
6 % RDI |
31 % RDI |
8 % RDI |
|
Selen |
6 % RDI |
18 % RDI |
12 % RDI |
|
Vitamin B2 |
5 % RDI |
4 % RDI |
5 % RDI |
|
Niacin |
5 % RDI |
7 % RDI |
8 % RDI |
|
Jern |
5 % RDI |
6 % RDI |
6 % RDI |
Kan diabetikere spise brød?
Generelt, "Kan diabetikere spise brød?" Det avhenger også av hvilken type brød pasienten bruker. For når man ser på ingredienslisten til brød og informasjonen om kostholdet til diabetikere, kan man se at personer med diabetes fortsatt kan spise brød, men bare spise en moderat mengde, noe som krever overvåking for å sikre at blodsukkerindeksen alltid er innenfor det tillatte området.
Blant brødtypene bør personer med diabetes spise grovt brød fordi denne typen brød inneholder høyt fiberinnhold, noe som bidrar til å bremse opptaket av sukker i blodet og balansere blodsukkernivået i kroppen. . Å legge til fiber i det daglige kostholdet til personer med diabetes bidrar også til å forhindre risikoen for sykdommer eller hjerterelaterte problemer, gir næring til gunstige bakterier i tarmen gjennom Det forbedrer fordøyelsen.
Personer med diabetes kan spise brød, men må holde seg til en viss mengde
I tillegg, for å få det reneste fullkornsbrødet, kan du lage ditt eget brød hjemme for nøyaktig å kontrollere mengden sukker som tilsettes kaken, samt være proaktiv med å tilsette fiber eller protein.
Foruten kornbrød, kan personer med diabetes bruke noen andre typer brød, inkludert:
- Flerkornssmørbrød: Dette er et brød som inneholder mye karbohydrater, men som er beriket med uraffinert fullkorn og er svært fiberrikt. Ved valg av brød bør pasienter se etter kaker som inneholder bokhvete, quinoa, brun ris, bygg, havre, ... i ingrediensene.
- Lavkarbo tortillas: Tortillas er egnet brød for diabetikere fordi de inneholder lavkarbo ingredienser som soyaproteinpulver, myseprotein,... og har et høyt fiberinnhold.
For å gjøre måltidet rikere og mer mangfoldig, kan diabetikere "variere" eller kombinere brød med noen matvarer som servert med mager kylling, hakkede tomater eller hel fruktsyltetøy, ost, mager med lite fett,...
Artikkelen ovenfor har svart på spørsmålet " Kan diabetikere spise brød ?". Det viktige med å velge mat for personer med diabetes er å vite mengden karbohydrater og fett som lastes inn i kroppen i hvert måltid. Å forstå det og næringsinnholdet i hver type brød vil hjelpe deg å velge riktig brødtype for din helsestatus. Hvis du fortsatt ikke er sikker på mengden kalorier og mengden karbohydrater som skal lastes inn i kroppen ved hvert måltid, oppsøk umiddelbart en spesialist og en ernæringsfysiolog for de mest detaljerte rådene.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Effektive måter å øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Topp 6 matvarer som ikke er bra for øynene dine bør holde seg unna
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Er det sant at vitamin C øker jernopptaket?
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Finnes det måter å øke høyden i en alder av 18 år?
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
En enkel måte å komplettere vitaminer og mineraler for kroppen
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter