8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Når kroppen begynner å mangle østrogen, i stedet for å ta medikamenter som øker disse hormonene, kan kvinner fullstendig forbedre mangelen gjennom mat. Så hva skal du spise for å øke østrogen? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å svare gjennom følgende artikkel.
Det er mange matvarer som er effektive for å øke naturlig østrogen for kvinner. Bare vær oppmerksom på den daglige menyen for å øke østrogen, du kan hjelpe kroppen og huden din til å holde seg ung, sunn og vakker i lang tid.
Hva er østrogen? Hva skjer når kroppen mangler østrogen?
Østrogen er et viktig hormon for kvinner, ansvarlig for en rekke funksjoner i kroppen. Men når nivået eller funksjonen til østrogen synker, vil det føre til en rekke helse- og skjønnhetsproblemer. I denne artikkelen vil vi lære rollen til det kvinnelige hormonet østrogen i den kvinnelige kroppen og effekten av østrogenmangel på helsen og skjønnheten til kvinner.
Østrogen spiller en viktig rolle i reproduktiv funksjon, regulerer menstruasjon,...
Østrogen spiller en viktig rolle i reproduktiv funksjon, regulerer menstruasjon og fremmer utviklingen av kjønnsrelaterte egenskaper. Men når østrogennivået faller, kan kvinner oppleve en rekke helseproblemer, inkludert cyster i brystene og livmoren, menstruasjonssyklusforstyrrelser og nedsatt evne til å bli gravid eller bli gravid.
Mangel på kvinnelige hormoner kan også påvirke en kvinnes skjønnhet, noe som fører til vektøkning, økt fettansamling i visse områder, hudforandringer og raskere aldring. I tillegg kan det forårsake søvnløshet, tretthet, humørsvingninger og angst.
Å forstå virkningen av mangel på det kvinnelige hormonet østrogen er avgjørende for kvinners helse og skjønnhet.
Når er det nødvendig å øke østrogentilskuddet?
Etter hvert som kvinner blir eldre, synker deres østrogennivåer, noe som fører til et bredt spekter av symptomer og helserisiko under perimenopause .
Under perimenopause, som kan vare flere år før overgangsalderen, kan kvinner oppleve en rekke symptomer som tørr hud, hårtap, hetetokter og søvnløshet. Disse symptomene kan påvirke livskvaliteten betydelig og få dem til å føle seg irritable og irritable.
Når kvinner blir eldre, reduseres østrogennivået.
Videre kan nedgangen i østrogen også føre til risiko for osteoporose , hjerte- og karsykdommer, metabolske forstyrrelser som høyt blodtrykk , høyt blodfett, diabetes. Derfor er det viktig for kvinner å ta skritt for å øke østrogennivået i denne perioden.
Eksperter anbefaler å ta østrogentilskudd så snart du fyller 40 år eller tidligere for å lindre symptomene på overgangsalder og forhindre konsekvensene av hormonnedgang. Ved å øke østrogennivået kan kvinner redusere risikoen for helseproblemer og opprettholde utseendet, som hud- og hårhelsen.
Naturlige metoder for å øke østrogennivået inkluderer tilskudd gjennom fytoøstrogenrik mat, mens trening og opprettholdelse av en sunn livsstil også kan bidra til å øke østrogennivået i kroppen.
Husk at økningen av østrogenhormon under perimenopause er avgjørende for kvinners helse, skjønnhet og ånd. Ved å iverksette tiltak for å supplere østrogennivået, kan kvinner forebygge helserisiko og nyte et mer komfortabelt og tilfredsstillende liv i denne overgangsperioden.
Østrogen bør tilsettes så snart du fyller 40 år eller tidligere.
Hva å spise for å øke østrogen?
Hvis du lider av østrogenmangel, ikke bekymre deg fordi du kan fylle på mengden østrogen som mangler eller går tapt ved å spise visse matvarer. La oss ta en titt på maten som hjelper kvinner med å forbedre denne hormonmangelen.
Når det gjelder å øke østrogennivået i kroppen, er det best å innta mat rik på fytoøstrogener. Dette er kjemikalier som ligner på østrogen som finnes i forskjellige matvarer.
Her er matvarer hvis du ikke vet hva du skal spise for å øke østrogenet:
Soyabønner og soyaprodukter
Soya er en utmerket kilde til fytoøstrogener, som er forbindelser som etterligner effekten av østrogen i kroppen. Soyaprodukter som tofu, soyamelk osv. er også gode valg.
Grønn bønne
Også kjent som garbanzobønner, inneholder kikerter betydelige mengder fytoøstrogener. I tillegg er de en god kilde til protein og fiber.
Hvis du ikke vet hva du skal spise for å øke østrogenet, er det grønne bønner
Svarte bønner
Svarte bønner er ikke bare en utmerket kilde til fytoøstrogener, men inneholder også høye nivåer av fiber, som har kolesterolsenkende effekter.
sesamfrø
Sesamfrø inneholder lignaner, en form for fytoøstrogen, som kan bidra til å øke syntesen av østrogenproduksjonen i kroppen.
Grave
Fersken er en deilig kilde til lignaner, som kan bidra til å redusere risikoen for brystkreft hos postmenopausale kvinner.
Hvitløk
Hvitløksekstrakt har vist seg å forhindre bentap assosiert med østrogenmangel hos postmenopausale kvinner.
Korsblomstrede grønnsaker, rødbeter, bær
Disse matvarene inneholder også fytoøstrogener og kan bidra til å øke kvinnelig hormonproduksjon.
Selv om matvarene som er oppført ovenfor kan bidra til å øke østrogennivåene dine naturlig, er det viktig å konsultere en helse- og ernæringsekspert før du gjør noen vesentlige endringer i kostholdet ditt. Men med riktig tilnærming kan du nyte deilige og næringsrike måltider som støtter den generelle helsen.
Forhåpentligvis har informasjonen ovenfor hjulpet deg med å svare på spørsmålet " Hva bør jeg spise for å øke østrogenet ?" Allerede. Ved å inkludere disse matvarene i ditt daglige kosthold, kan du hjelpe kroppen din med å øke østrogennivået naturlig, noe som resulterer i positive effekter på langsiktig helse og velvære.
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå