8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Spørsmål: Er det godt å spise ristede gresskarkjerner?
Ristede gresskarkjerner har en rik, fet smak, så de har lenge blitt en favorittmatbit for mange mennesker. Hvis du lurer på om det er bra å spise ristede gresskarkjerner, med høy næringsverdi, anses gresskarkjerner av mange eksperter som en sunn og sunn mat.
Ikke bare er det en deilig matbit, men ristede gresskarfrø gir også helsemessige fordeler ved å tilsette vitaminer og mineraler . Imidlertid bør tilsetning av ristede gresskarfrø til kroppen bare være i moderate mengder for å hjelpe deg med å maksimere helsefordelene.
Ernæringsmessig sammensetning av ristede gresskarfrø
Gresskarfrø, også kjent som pepitas, er små, men har stor næringsverdi. Fordi de inneholder en rekke essensielle vitaminer og mineraler, anses gresskarfrø som et flott tillegg til enhver diett.
Mange lurer på om det er bra å spise ristede gresskarkjerner
En av de mest bemerkelsesverdige fordelene med gresskarfrø er deres høye proteininnhold. Med omtrent 3,7 g protein per porsjon, er gresskarkjerner en fin måte å tilføre ekstra protein til kostholdet ditt, spesielt hvis du er vegetarianer eller veganer. Pluss at proteinet i gresskarfrø inneholder alle de ni essensielle aminosyrene.
I tillegg til protein er gresskarkjerner også rike på fiber , som er viktig for å opprettholde fordøyelseshelsen og holde deg mett lenger.
For ikke å nevne, gresskarfrø inneholder også 23 % av RDI av sink, som er viktig for immunfunksjon og sårheling. Gresskarfrø er også en utmerket kilde til magnesium, som er viktig for beinhelsen og muskelfunksjonen.
Og for ikke å nevne antioksidanter og flerumettede fettsyrer som finnes i gresskarfrø har evnen til å beskytte cellene dine mot skade og redusere betennelse i kroppen, noe som er veldig viktig for helsen din, med generell helse og sykdomsforebygging.
Er det godt å spise ristede gresskarkjerner?
Gresskarfrø behandles vanligvis ved å steke dem for aroma og smak. Mange lurer på om det er bra å spise ristede gresskarkjerner. Med en rik næringssammensetning som nevnt ovenfor, er gresskarkjerner et veldig godt supplement for kroppen.
Gresskarfrø er en rik kilde til næringsstoffer som gir mange helsemessige fordeler for både menn og kvinner
En av de mest imponerende helsefordelene med ristede gresskarfrø er deres evne til å støtte mannlig reproduktiv helse. Det høye innholdet av sink og fytosterol i gresskarfrø forbedrer testosteronproduksjonen , øker sædcellene og forbedrer fruktbarheten generelt. Menn kan nyte disse fordelene ved å spise bare 15 g gresskarfrø per dag.
Gresskarfrø er også et godt valg for kvinners helse. De kan bidra til å redusere risikoen for osteoporose, øke fruktbarheten og redusere noen symptomer på overgangsalder, som hetetokter og leddsmerter. De naturlige fytoøstrogenene som finnes i gresskarfrø kan også bidra til å øke det gode kolesterolet i kroppen, og fremme den generelle hjertehelsen.
I tillegg til reproduktive helsefordeler har gresskarfrø mange andre helsemessige fordeler. De er rike på antioksidanter som kan bidra til å opprettholde hjertehelsen, senke blodsukkeret og forbedre søvnkvaliteten. Å konsumere gresskarfrø i moderate mengder kan også bidra til å styrke bein, fremme sunn hårvekst og øke immuniteten.
For å maksimere fordelene med ristede gresskarfrø, kan du legge dem til ditt daglige kosthold på en rekke måter. Du kan strø dem på frokostblanding eller yoghurt, legge dem til salater eller smoothies, eller til og med nyte dem som en matbit. Du kan også prøve å bruke gresskarfrøolje som hårkur for å tykne og styrke håret.
Dette er en rik kilde til næringsstoffer som kan gi mange helsemessige fordeler for både menn og kvinner. Med høye nivåer av essensielle næringsstoffer, inkludert sink, magnesium, protein og fiber, kan ristede gresskarfrø hjelpe deg med å opprettholde optimal helse.
Notater når du spiser ristede gresskarkjerner
Du bør bare spise ristede gresskarkjerner med måte
Å spise ristede gresskarkjerner er bra eller ikke , du vet allerede hvor bra det er for helsen din. Men det er da du spiser dem ordentlig. Tvert imot, hvis du spiser det på feil måte, vil du ikke dra nytte av de fantastiske effektene av dette lille frøet.
Her er noen merknader når du spiser ristede gresskarfrø:
- Ikke overkok eller sprø gresskarfrøene, da dette kan føre til at frøene mister mange av de vannløselige næringsstoffene, inkludert niacin, vitamin B12 , riboflavin, vitamin C, tiamin og vitamin B6.
- Spis bare ristede gresskarkjerner med måte - en passende porsjon er 30 g eller 1/4 kopp per dag. Trener du med måte, kan du spise en halv kopp, men du bør ikke spise ofte i denne doseringen.
- Visse grupper av mennesker bør avstå fra å spise ristede gresskarfrø, for eksempel personer som tar vanndrivende midler, gravide eller ammende kvinner, spedbarn, personer med hypoglykemi eller lavt blodtrykk, og personer som er allergiske mot gresskarfrø.
Ristede gresskarkjerner er en deilig og næringsrik snack som kan tilby mange helsefordeler når de konsumeres med måte. Sørg for å følge disse eksperttipsene for å maksimere næringsverdien til ristede gresskarfrø og nyt alle helsefordelene de har å tilby.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Kan gravide spise kokte sylteagurker?
Pickles er en populær rett i de daglige måltidene til vietnamesere fordi de er enkle å spise, enkle å lage og passer til mange retter. Fra denne sylteagurkretten kan forvandles til mange andre attraktive retter. Mange lurer på om gravide kan spise kokte sylteagurker.
Spørsmål: Kan svart bønnejuice overnatte?
Svart bønnevann brukes ofte til å kjøle ned og rense kroppen i varme årstider. Men hvis du drikker det på feil måte, vil denne typen vann påvirke kroppens helse. Så kan svart bønnevann overnatte? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen!
Topp 6 beste nøttemelk for kreftpersoner i dag
Kreft er en spesiell sykdom, så ernæring i kreftbehandling er også mer fokusert. Når du velger nøttemelk, er det nødvendig å holde seg unna produkter som inneholder irriterende ingredienser for ikke å påvirke helsen til pasienten alvorlig. Så hvordan velge nøttemelk for å støtte helsen til kreftpasienter? Vi inviterer deg til å lese denne artikkelen sammen.
Sjømatallergi pustevansker: Hvordan overvinne symptomer?
Allergier er vanlige sykdommer i alle aldre og kan ikke kureres fullstendig. De fleste av de mest registrerte allergiske tilfellene er matallergier, spesielt sjømatallergier. Manifestasjoner av sjømatallergi har en tendens til å være veldig raske og varierte. Så, hvordan overvinne symptomene på sjømatallergi?
Kan du spise brød på treningssenteret? Brødtyper for treningsfolk
Når du trener i treningsstudioet, i tillegg til intensiteten og bevegelsene til treningen, spiller ernæring en viktig rolle for å bestemme resultatene av treningen. Gymenere må ofte ta spesielle hensyn til antall kalorier samt næringssammensetningen som hver rett gir. Med brød - en kjent rett, hva med det, kan du spise brød på treningssenteret?
Hvordan lage deilig lav-fett paparoti med meksikansk smak
Den berømte meksikanske kaken Papparoti smelter hjertene til sødmeentusiaster. Hvordan lage myke, svampete, smøraktige Paparoti-kaker vil bli avslørt i detalj snart.
Hva er næringsingrediensene i grønne bønner, visste du det?
Grønne bønner er matvarer som er så kjent med hverdagen vår. Som en veldig sunn mat inneholder grønne bønner mye antioksidanter og essensielle næringsstoffer for kroppen. Så, vet du hva er næringssammensetningen til grønne bønner?
Kan pasienter med livmorfibroider spise tofu?
Mange kvinner er bekymret for at å spise tofu, soyabønnespirer og drikke soyamelk vil øke størrelsen på livmorfibroider. Så om å spise tofu, soyabønnespirer påvirker pasienter med livmorfibroider, la oss finne ut informasjon gjennom følgende artikkel.
Prinsipper for å bygge en meny for å gå ned i vekt og fordel melk for gravide kvinner etter fødsel
Når du bygger en vekttapsmeny for mødre etter fødsel, er det nødvendig å sikre at morsmelk ikke påvirkes fordi dette er hovedkilden til mat for spedbarn.
Er ferdigblandet Anmum gravidmelk bra?
Anmum gravidmelk i drikkeklar form gir en deilig og næringsrik ernæringskilde for gravide kvinner og babyer. For å hjelpe mødre å vite om Anmums ferdigblandet melk er bra, hvor mye er ferdigblandet Anmum melk, følg artikkelen nedenfor med Blog aFamilyToday.