Ofte stilte spørsmål: Fører det til akne å spise ost?

Foruten årsaker som: Geografi, er bomiljø forurenset med levevaner ... kostholdet ditt er også en av årsakene til akne. Å spise for mye mat som inneholder sukker og fett kan bidra til at akne vises på huden. Ettersom et kjent meieriprodukt er populært, lurer mange på om det å spise ost vil forårsake kviser. La oss finne ut av dette problemet med aFamilyToday-bloggen og svare på vanlige spørsmål om denne maten!

Osteelskere kan ikke motstå den fete, aromatiske smaken til denne retten. Å supplere ost med et godt balansert og næringsrikt kosthold vil gi mange fordeler for helsen din. 

Hva er fordelene med å spise ost?

For å vite om å spise ost har  akne  , må du først lære om ernæringssammensetningen så vel som effekten av denne maten på helsen.

• Ost er rik på vitaminer, protein, kalsium og magnesium ... bidrar til å styrke bein, forhindre osteoporose og beskytte tennene mot forfall. Spesielt hjelper proteiner med å styrke muskler, mens magnesium støtter funksjonen til immunsystemet, opprettholder muskel- og nervefunksjonen.
• Ost er rik på selen, som bidrar til å forhindre virus i å vokse og reduserer risikoen for kreft i skjoldbruskkjertelen. I tillegg er dette også en viktig antioksidant, som beskytter cellene mot frie radikaler som skader huden og styrker immunforsvaret.
• Gir næringsstoffer for hjernens utvikling og funksjon og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Å spise ost har mange helsemessige fordeler

Fører det til akne å spise ost?

Faktisk er ost avledet fra melk, er "konsentrert" så den er rik på protein, fett, spesielt høyt kalsiuminnhold i et lite volum. I tillegg er ost hovedsakelig sammensatt av kasein - et protein som hjelper barn med å fordøye. Ost inneholder også en rekke stoffer som øker elastisiteten og bremser aldringsprosessen i huden .

Så forårsaker det å spise ost akne? Svaret er nei". Tvert imot gir det også mange helsegevinster å spise ost. I tillegg til å bruke som mat, kan du også bruke ost til å lage en maske. Ostemaske vil hjelpe sunn hud, fjerne døde celler og mørke flekker på huden. Samtidig bidrar det også til å forhindre aldring av huden, effektivt fjerne rynker, behandle akne og hudbetennelse, og hjelpe deg å ha en klar, aknefri hud.

Ost inneholder imidlertid fett, hvis fettmengden i kroppen er for høy kan huden utvikle kviser. Spesielt barn som går gjennom puberteten med fysiologiske endringer er også svært utsatt for kviser hvis næringsinnholdet er uvitenskapelig, så de må være veldig forsiktige.

Å spise ost forårsaker ikke akne, men du må være oppmerksom på mengden du spiser hver dag

Andre vanlige spørsmål om bruk av ost

Hvilken ost og smør er bedre?

Smør er en energitett, for det meste fettbasert mat. Avokado inneholder mye, så når det brukes i overkant, vil det påvirke mengden kolesterol i kroppen. Derfor bør eldre, personer med  overvekt  eller hjerte- og karsykdommer begrense forbruket av margarin.

Ost er annerledes, de er rike på protein, men har mindre kolesterol enn melk, så de påvirker ikke hjertet ditt. I tillegg bidrar også næringsstoffene i ost til å styrke bein, gi en rikelig kilde til protein og styrke immunforsvaret. Samtidig forebygger enkelte stoffer i ost også kreft effektivt.

Det er ikke dermed sagt at smør er dårlig, ost er godt. Avhengig av helsestatusen din, velg riktig mat eller kombiner begge i menyen.

Hvor mange kalorier i ost?

Kaloritellingen til ost avhenger av typen ost og mengden ost som brukes. For eksempel: 15g latterkjøost inneholder omtrent 67 kalorier, mens 100g mozzarellaost inneholder omtrent 280 kalorier... 

I utgangspunktet, hvis du bare bruker et stykke ost, vil omtrent 15 g ikke ha stor effekt på kalorier for dagen eller vekten. Hvis du er bekymret for kaloriene til ost i kostholdet ditt, bør du vurdere ostestørrelsen og mengden ost du bruker. Unngå å bruke for mye ost i kosten for å unngå overflødige kalorier og unødvendig fett.

Mengden kalorier i ost avhenger av typen og mengden du spiser

Går du opp i vekt ved å spise ost?

I tillegg til spørsmålet om å spise ost vil forårsake akne, er "Does eating cheese make you gain weight" også et spørsmål av interesse å lære. Ost inneholder fett og kalorier, så å spise for mye ost uten å kontrollere det daglige kaloriinntaket kan føre til vektøkning. Dette er imidlertid et vanlig problem med å innta for mange kalorier, ikke bare med ost.

For å redusere risikoen for vektøkning bør du kontrollere ditt daglige osteforbruk og kombinere det med et balansert og næringsrikt kosthold. Du bør også velge oster som er lavere i mettet fett for å minimere kalorier og fettforbruk. Vær samtidig oppmerksom på  hvordan du konserverer ost  for å forhindre at barn bruker utgått, muggen eller tapende ost.

Kan gravide spise ost?

Gravide kvinner kan spise ost, men må ta hensyn til kvaliteten og mengden ost som konsumeres. Ost inneholder kalsium og protein, to næringsstoffer som er avgjørende for fosterets utvikling. Imidlertid er ikke all ost trygg for gravide kvinner. Gravide bør unngå oster av ukjent opprinnelse, oster som inneholder mye konserveringsmidler eller oster som ikke fryses ordentlig.

Gravide kvinner kan spise ost, men må følge legens instruksjoner 

I tillegg, som med all mat, bør gravide spise ost fornuftig og kontrollere mengden kalorier og fett som forbrukes. Velg oster som er lavere i mettet fett som mozzarella, cottage cheese eller melkeost og spis dem på en variert og balansert måte i ditt daglige kosthold. Før de spiser ost eller annen mat, bør gravide konsultere en lege for å sikre sikkerheten til seg selv og fosterets helse.

Den nyttige informasjonen ovenfor må ha hjulpet deg med å svare på spørsmålet om å spise ost har akne og noen relaterte problemer. Hvis du finner deg selv utsatt for kviser når du spiser ost eller produkter som inneholder mye sukker og fett, bør du begrense inntaket av disse matvarene og se etter andre næringskilder for å fylle opp kroppen din.