8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Liste over frukt som inneholder mye jern for gravide
Gravide kvinner trenger jerntilskudd for en sunn graviditet. Foruten å ta jernpiller, vil et rimelig kosthold med jernrike frukter for gravide være et godt valg.
Frukt er rik på vitaminer og mineraler, og rik på fiber, noe som hjelper gravide kvinner med å forhindre forstoppelse effektivt . På den annen side har tilstedeværelsen av jernrike frukter for gravide også fordelen av å forhindre risikoen for anemi som ofte oppstår hos gravide.
Hva er farene ved anemi hos gravide kvinner?
Kvinner i reproduktiv alder, spesielt gravide, er utsatt for anemi. Vi vet alle at under graviditeten blir blod ikke bare levert til moren, men spiller også en viktig rolle i utviklingen av fosteret. Når moren er anemisk, vil næringsstoffene til fosteret bli alvorlig påvirket, noe som fører til risikoen når babyen blir født lett underernært, undervektig, gulsott, svak , samt høy risiko for sykdommer, hjerte- og karsykdommer.
Bør legge til frukt rik på jern for gravide.
I tillegg til de ytre tegnene for å gjenkjenne om en gravid kvinne er anemisk eller ikke, som blå hud, bleke slimhinner, eller svimmelhet, svimmelhet etc., er det også mulig gjennom en blodtallsprøve og -vurdering hemoglobin (Hb) homologi. For vanlige mennesker vil Hb-konsentrasjon < 13g/dl="" for="" male="" og="">< 12g/dl="" for="" with="" female= "" then="" ="" is="" lack="" blood.="" in="" bestemor="" elected,="" only="" number="" equivalent="" application= "" will="" er ="">
Hvorfor bryr vi oss om jernrike frukter for gravide? Fordi gravide kvinner er svært utsatt for jernmangel og jerntilskudd gjennom å spise frukt er en av de enkle, men ekstremt effektive måtene. I tillegg til å gi jern, hjelper frukt også kroppen med å absorbere mange andre essensielle næringsstoffer. Frukt har mange smaker, så dette er en favorittmat for gravide kvinner.
Jernrike frukter for gravide
Plomme
I fruktene som inneholder mye jern for gravide, ikke glem å spise plommer. Denne frukten er effektiv for å forhindre anemi under graviditet takket være dens høye innhold av jern og vitamin C.
I 100 gram tørkede plommer inneholder ca 1,2 mg jern, antioksidanter, karbohydrater. Det er mange måter å supplere frukt for kroppen på, som å spise ferske/tørkede plommer, drikke plommejuice eller snacks som syltede plommer med chilisalt, plommeyoghurt-is, plommesirup, plommeparaplyer...
I fruktene som inneholder mye jern for gravide kvinner , ikke glem å spise plommer.
eple
Epler er alltid på listen over frukt som bør tilsettes daglig på grunn av deres mange helsemessige fordeler. Epler er rike på jern, som bidrar til å øke hemoglobinnivået og forhindre anemi under graviditet effektivt. Gravide kvinner som regelmessig spiser epler vil være tryggere på helsen.
Drøm
Blant fruktene som inneholder mye jern for gravide kvinner, kan aprikoser ikke ignoreres fordi de inneholder rikelig jerninnhold, som bidrar til å forhindre anemi samt lindre stress for gravide kvinner.
I tillegg til ferske aprikoser kan gravide spise tørkede aprikoser, bløtlagte aprikoser og aprikosjuice som også er veldig bra for helsen.
Grapefrukt
Hvis gravide kvinner har risiko for anemi eller er diagnostisert med anemi, spis regelmessig grapefrukt. Denne frukten inneholder mange B-vitaminer som reduserer risikoen for anemi . For ikke å nevne, hver dag hvis du spiser en grapefrukt, vil det gi 2% kalsium bra for beindannelsen til mor og foster.
Det er best å spise grapefrukt om morgenen (ca. 1 time etter måltidet) for å maksimere absorpsjonen av vitaminer og mineraler i kroppen.
Hvis gravide kvinner har risiko for anemi, spis grapefrukt regelmessig.
Mango
Mango er en veldig populær frukt, men det er kanskje ikke mange som vet at mango inneholder 60 kcal kalorier, 36,4 mg vitamin C, 54 IE vitamin A, 1,6 g fiber... Med høyt vitamin C-innhold i mango vil det hjelpe mamma effektivt å absorbere jern. På den annen side er mango også en stor kilde til folsyre, som er svært nyttig for utviklingen av hjernen og ryggmargen til fosteret.
Banan
La oss legge til bananer til listen over jernrike frukter for gravide. Du bør opprettholde vanen med å spise en moden banan hver dag for å supplere jern og mineraler. I tillegg er bananer også effektive for å forhindre forstoppelse under graviditeten.
Kiwi
Kiwi er rik på næringsstoffer og vitamin C, så å spise kiwi regelmessig vil fremme jernabsorpsjonen. For ikke å nevne, kiwi gir også en stor mengde vitamin K, som har evnen til å stoppe blødninger og forhindre blødninger under graviditet.
Granateple
Gravide kvinner kan spise granateple hver dag for bedre absorpsjon av jern i kroppen.
Gravide kvinner kan spise granateple hver dag for bedre absorpsjon av jern i kroppen. Granateple gir mye C-vitamin, jern, som ikke bare forbedrer blodstrømmen, men også tilfører energi til gravide kvinner.
oransje
Appelsiner har lenge vært kjent som en blodtonic frukt for gravide fordi de inneholder mye C-vitamin, fiber og mineraler.
Drue
Druer er en av fruktene som er rike på jern for gravide, og bidrar til å opprettholde hemoglobinnivået slik at gravide holder seg friske under svangerskapet. I tillegg inneholder druer også B-vitaminer og mineraler, som spiller en rolle i utviklingen av nervesystemet til fosteret. Folat i druer bidrar også til å forhindre risikoen for nevralrørsdefekter effektivt.
Jordbær
Jordbær gir mange helsemessige fordeler for både gravide og fostre fordi denne frukten inneholder mye C-vitamin, folsyre, som bidrar til å styrke immunforsvaret og redusere risikoen for fødselsskader.
Spesielt er jordbær også rangert på listen over frukt som inneholder mye jern for effektive gravide kvinner. Du kan spise ferske jordbær eller drikke jordbærjuice, det er veldig deilig å lage smoothies.
Jordbær står på listen over frukt rik på jern.
Grave
I 100 gram fersken gir 7 mg vitamin C som trengs for daglig jernabsorpsjon. I tillegg spiller C-vitamin også en viktig rolle i å støtte tenner, blodårer, bein og muskler til fosteret til en helhetlig utvikling. Gravide kvinner bør imidlertid bare spise fersken i moderate mengder for å oppleve symptomer som oppblåsthet, halsbrann.
Ovenfor er en liste over jernrike frukter for gravide kvinner å referere til for å legge til sitt daglige kosthold under svangerskapet. Selv om disse fruktene alle bidrar til å fylle på blod, er de ikke nok til å gi alt jernet for å dekke behovene til den gravide morens kropp. Derfor må du kombinere med et sunt kosthold og velge god blodstyrkende mat for gravide som mørkegrønne grønnsaker, rødbeter, belgfrukter, egg, tunfisk, østers, tofu, ... for å øke effektiviteten.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Kan gravide spise kokte sylteagurker?
Pickles er en populær rett i de daglige måltidene til vietnamesere fordi de er enkle å spise, enkle å lage og passer til mange retter. Fra denne sylteagurkretten kan forvandles til mange andre attraktive retter. Mange lurer på om gravide kan spise kokte sylteagurker.
Spørsmål: Kan svart bønnejuice overnatte?
Svart bønnevann brukes ofte til å kjøle ned og rense kroppen i varme årstider. Men hvis du drikker det på feil måte, vil denne typen vann påvirke kroppens helse. Så kan svart bønnevann overnatte? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen!
Topp 6 beste nøttemelk for kreftpersoner i dag
Kreft er en spesiell sykdom, så ernæring i kreftbehandling er også mer fokusert. Når du velger nøttemelk, er det nødvendig å holde seg unna produkter som inneholder irriterende ingredienser for ikke å påvirke helsen til pasienten alvorlig. Så hvordan velge nøttemelk for å støtte helsen til kreftpasienter? Vi inviterer deg til å lese denne artikkelen sammen.
Sjømatallergi pustevansker: Hvordan overvinne symptomer?
Allergier er vanlige sykdommer i alle aldre og kan ikke kureres fullstendig. De fleste av de mest registrerte allergiske tilfellene er matallergier, spesielt sjømatallergier. Manifestasjoner av sjømatallergi har en tendens til å være veldig raske og varierte. Så, hvordan overvinne symptomene på sjømatallergi?
Kan du spise brød på treningssenteret? Brødtyper for treningsfolk
Når du trener i treningsstudioet, i tillegg til intensiteten og bevegelsene til treningen, spiller ernæring en viktig rolle for å bestemme resultatene av treningen. Gymenere må ofte ta spesielle hensyn til antall kalorier samt næringssammensetningen som hver rett gir. Med brød - en kjent rett, hva med det, kan du spise brød på treningssenteret?
Hvordan lage deilig lav-fett paparoti med meksikansk smak
Den berømte meksikanske kaken Papparoti smelter hjertene til sødmeentusiaster. Hvordan lage myke, svampete, smøraktige Paparoti-kaker vil bli avslørt i detalj snart.
Hva er næringsingrediensene i grønne bønner, visste du det?
Grønne bønner er matvarer som er så kjent med hverdagen vår. Som en veldig sunn mat inneholder grønne bønner mye antioksidanter og essensielle næringsstoffer for kroppen. Så, vet du hva er næringssammensetningen til grønne bønner?
Kan pasienter med livmorfibroider spise tofu?
Mange kvinner er bekymret for at å spise tofu, soyabønnespirer og drikke soyamelk vil øke størrelsen på livmorfibroider. Så om å spise tofu, soyabønnespirer påvirker pasienter med livmorfibroider, la oss finne ut informasjon gjennom følgende artikkel.
Prinsipper for å bygge en meny for å gå ned i vekt og fordel melk for gravide kvinner etter fødsel
Når du bygger en vekttapsmeny for mødre etter fødsel, er det nødvendig å sikre at morsmelk ikke påvirkes fordi dette er hovedkilden til mat for spedbarn.
Er ferdigblandet Anmum gravidmelk bra?
Anmum gravidmelk i drikkeklar form gir en deilig og næringsrik ernæringskilde for gravide kvinner og babyer. For å hjelpe mødre å vite om Anmums ferdigblandet melk er bra, hvor mye er ferdigblandet Anmum melk, følg artikkelen nedenfor med Blog aFamilyToday.