Lavkarbomeny for kontorarbeidere med retter laget av egg

Egg er en matvare som inneholder ganske mye protein og næringsstoffer som kroppen trenger. Du kan redusere overflødig fett fullstendig og gjenvinne en slank figur takket være en lavkarbomeny for kontorarbeidere med retter laget av egg.

Kosthold med egg er en av vekttapmetodene som mange bruker. Med en lavkarbomeny for kontorarbeidere inkludert retter laget av egg, vil kroppen din bli forsynt med en stor mengde protein, men uten å miste muskelmasse.

Lavkarbomeny for kontorarbeidere med søtpotetomelett

For denne retten trenger du bare å forberede ingredienser inkludert 2 egg, 1 søtpotet ca 200g, svart sesam.

Driver med:

  • Trinn 1: Du vasker søtpoteten grundig og legger den så i kjelen for å koke. Skjær deretter poteten i to.
  • Trinn 2: Du setter pannen på komfyren, når pannen er varm tilsetter du matolje. 
  • Trinn 3: Legg søtpotetene på begge sider av pannen og knekk egget på siden av hver potet. Du koker på lav varme i 3 minutter, dekker pannen i 30 sekunder, legger så eggene på en tallerken og drysser med sesamfrø.

Søtpotetomelett

Kosthold med kokte egg

Det rikelige proteininnholdet i egg er veldig bra for folk som er på lavkarbodiett . Ingredienser for å forberede denne retten inkluderer kål og 2 egg.

Driver med:

  • Trinn 1: Egg kokes, kål kuttes i tynne strimler, gulrøtter kuttes.
  • Trinn 2: Du bløtlegger gulrøtter med kål, eplecidereddik i ca 20 minutter. Merk at kål og gulrøtter skal bløtlegges separat.
  • Trinn 3: Vask kålen, gulrøttene og ta deretter ut bollen for å renne av.
  • Trinn 4: Skrell eggeskallet og del det i to. Skill eggeplommene og eggehvitene.
  • Trinn 5: Ha kål, eggeplomme, sesamolje, gulrøtter i en bolle og bland godt.
  • Trinn 6: Ha hele blandingen i eggehvitene og legg deretter eggene på en tallerken. Dryss så paprika og pepper på toppen av egget og det er klart til bruk. 

Tofu dampede egg

Tofu dampet eggerett krever ingredienser inkludert kjøttbuljong, 1 boks med ung tofu, 4 egg, noen andre krydder som stekt sesam, grønn løk og salt. 

Instruksjoner for hvordan:

  • Trinn 1: Knus tofuen, knekk eggene i en bolle, pisk dem godt, legg dem i en sil og hell over i tofubollen.
  • Trinn 2: Du heller kjøttbuljongen i tofuen, eggeblandingen og blander godt.
  • Trinn 3: Du tilsetter sesam, salt, løk i blandingen og blander godt. Deretter setter du blandingen i mikrobølgeovnen. Du venter i 10 minutter for å kunne bruke. 

Avokado eggesalat

For denne lavkarboretten må du tilberede ingredienser, inkludert 2 egg, 2 avokadoer, 10 cherrytomater, 100 gr salat, sitron, eplecidereddik, olivenolje, majones og noen krydder som pepper, sesam, sukker.

Lavkarbomeny for kontorfolk med avokado og eggesalat

Instruksjoner for hvordan:

  • Trinn 1: Du koker eggene, tar dem ut og skjærer dem i form av areca-neser.
  • Trinn 2: Du kutter avokadoen på langs, skreller av det ytterste skinnet og skjærer i små firkanter.
  • Trinn 3: Vask cherrytomater og salat ren. For tomater bør du kutte dem i to.
  • Trinn 4: Ha ½ ss eddik, 1 ss olivenolje, 1 ss majones, ½ ts sukker, ¼ ts salt i koppen og rør godt. Kutt deretter ¼ av en sitron og klem den inn i blandingen og rør godt.
  • Trinn 5: Ha sausen du nettopp har laget i en salatskål og bland godt. Til slutt tilsett egg og smør, tilsett litt sesam og pepper for å nyte. 

Lavkarbomeny for kontorarbeidere med Burrito

Ingredienser som trengs for denne retten inkluderer 2 kokte kyllingpølser, terninger, ½ ts olivenolje, 1 finhakket lilla løk, 6 lettpisket egg, sort pepper, salt og koriander. hakkede, 1 kopp varme svarte bønner, 4 tortillas, ½ kopp hytte ost, 1 skrelt og oppskåret avokado.

Lavkarbomeny for kontorarbeidere med retter laget av egg Burritos

Lager:

  • Trinn 1: Varm oljen i en stor panne eller surr den på middels varme. Deretter tilsetter du løk og pølse, rører godt i 2 minutter og senker deretter varmen.
  • Trinn 2: Du heller eggene i pannen og bruker deretter en tresleiv til å røre til eggene har tyknet.
  • Trinn 3: Slå av komfyren, smak til med pepper, salt og koriander, pakk deretter kaken inn i et fuktig papirhåndkle og varm den i mikrobølgeovnen i 45 sekunder.
  • Trinn 4: Du deler bønnene, eggene, osten, smøret i hver tortilla og ruller den til tette pakker. Så dekker du kaken med salsa og tilsetter kanskje koriander for å nyte. 

Over er instruksjoner om hvordan du lager noen retter som du kan bruke i en lavkarbomeny for kontorarbeidere . For å gå raskt ned i vekt, i tillegg til å følge en streng diett, bør du kombinere det med trening og daglige aktiviteter for å akselerere mer effektivt.


8 mattrygghetstips for gravide

8 mattrygghetstips for gravide

aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.

6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre

6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre

aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.

Når kan babyer drikke vann?

Når kan babyer drikke vann?

Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.

Bør gravide bruke persille under svangerskapet?

Bør gravide bruke persille under svangerskapet?

Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.

Gode ​​tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart

Gode ​​tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart

Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.

Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder

Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder

I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.

Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?

Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?

Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.

Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?

Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?

aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?

5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn

5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn

aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.

Gode ​​tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer

Gode ​​tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer

Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.

Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?

Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?

Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.

Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet

Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet

Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.

Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris

Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris

aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.

Bør olivenolje brukes til babyer?

Bør olivenolje brukes til babyer?

Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?

God karbomat du bør spise under graviditet

God karbomat du bør spise under graviditet

Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.

Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby

Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby

Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health

Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?

Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?

Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.

Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din

Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din

Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?

Tips til mødre for å supplere jern til barn

Tips til mødre for å supplere jern til barn

aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.

Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?

Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?

aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.

Kan gravide spise bøffelkjøtt på kjøkkenet? Effekten av kjøkkenbøffelretten på helsen

Kan gravide spise bøffelkjøtt på kjøkkenet? Effekten av kjøkkenbøffelretten på helsen

Kjøkkenbøffelkjøtt er en kjent spesialitet i fjellområdene i Vietnam. Selv om dette er en næringsrik og deilig rett, lurer mange på om gravide kan spise bøffelkjøtt på kjøkkenet? La oss finne ut svaret på denne retten med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!

Hvordan lage deilig, superlekker stekt vermicelli uten å feste seg

Hvordan lage deilig, superlekker stekt vermicelli uten å feste seg

Hvordan lage deilig og attraktiv stekt vermicelli uten å henge sammen. Tilberedningsmetoden er enkel og rask for å spare koketid. Gjør familiemåltider mer varierte og rikere.

Hvordan bevare banh chung i lang tid uten frykt for bedervethet?

Hvordan bevare banh chung i lang tid uten frykt for bedervethet?

Banh chung og banh tet er alltid uunnværlige retter i den tradisjonelle Tet-ferien til vietnamesere. Hvis du ofte støter på situasjonen med banh chung, er banh tet foreldet, så bruk umiddelbart følgende måte for å bevare banh chung.

Kan du bare spise gul fisk? Noen notater når gravide spiser gullfisk

Kan du bare spise gul fisk? Noen notater når gravide spiser gullfisk

For gravide kvinner, i tillegg til å spise mat som ikke er for fosteret, må gravide også ha et fornuftig kosthold samt fulle av næringsstoffer. Spesielt er fisk en matvare som tilfører mange næringsstoffer til utviklingen av fosteret så vel som morens helse. Så kan du bare spise gul fisk?

Vet du hvor lavt kolesterol vegetarisk kosthold er rimelig?

Vet du hvor lavt kolesterol vegetarisk kosthold er rimelig?

Et vegetarisk kosthold med lavt kolesterol, lite mettet fett... har antioksidanteffekter, senker kolesterolet i blodet og bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer og kreft. Gjennom kostholdet

Hvor mye er nok og når er den beste tiden å spise fuglerede?

Hvor mye er nok og når er den beste tiden å spise fuglerede?

I dag er fuglereir mer og mer populært og er kjent som en matvare med høy næringsverdi som passer for mange fag. Så, vet du hvor mye fuglerede er nok og når er den beste tiden å bruke den?

Hvor gammel er Pediasure melk for barn? Hva mødre trenger å vite før de gir melk til babyene sine

Hvor gammel er Pediasure melk for barn? Hva mødre trenger å vite før de gir melk til babyene sine

Hvor gammel er Pediasure melk for barn er et spørsmål ofte stilt av mødre. La oss lære om denne melkelinjen gjennom informasjonen her.

Hvordan spise quinoa frø for å gå ned i vekt effektivt og vitenskapelig

Hvordan spise quinoa frø for å gå ned i vekt effektivt og vitenskapelig

Blant de utallige vekttapsnøttene blir quinoafrø (quinoa-frø) valgt ut av mange mennesker. Fordi i denne typen frø inneholder mange næringsstoffer, inneholder ikke stivelse, rik på protein, godt fett. Det er mange måter å behandle quinoa frø for vekttap som å lage quinoa kaker, quinoa melk, salater, etc., som er deilige og næringsrike.

Kan jeg spise brød hvis jeg har vannkopper? Matvarer folk med vannkopper bør unngå

Kan jeg spise brød hvis jeg har vannkopper? Matvarer folk med vannkopper bør unngå

Vannkopper - en vanlig sykdom hos barn med blemmer som danner blemmer over hele kroppen og forårsaker en ubehagelig kløende følelse. Det er til og med feber, noe som skaper en følelse av tretthet, hodepine og dårlig matlyst. Som ferdigmat er brød lett å spise og kan spises når du vil. Men kan du spise brød hvis du har vannkopper?

Finn tegn på underernæring hos babyer

Finn tegn på underernæring hos babyer

Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?