Egg er en matvare som inneholder ganske mye protein og næringsstoffer som kroppen trenger. Du kan redusere overflødig fett fullstendig og gjenvinne en slank figur takket være en lavkarbomeny for kontorarbeidere med retter laget av egg.
Kosthold med egg er en av vekttapmetodene som mange bruker. Med en lavkarbomeny for kontorarbeidere inkludert retter laget av egg, vil kroppen din bli forsynt med en stor mengde protein, men uten å miste muskelmasse.
Lavkarbomeny for kontorarbeidere med søtpotetomelett
For denne retten trenger du bare å forberede ingredienser inkludert 2 egg, 1 søtpotet ca 200g, svart sesam.
Driver med:
- Trinn 1: Du vasker søtpoteten grundig og legger den så i kjelen for å koke. Skjær deretter poteten i to.
- Trinn 2: Du setter pannen på komfyren, når pannen er varm tilsetter du matolje.
- Trinn 3: Legg søtpotetene på begge sider av pannen og knekk egget på siden av hver potet. Du koker på lav varme i 3 minutter, dekker pannen i 30 sekunder, legger så eggene på en tallerken og drysser med sesamfrø.
Søtpotetomelett
Kosthold med kokte egg
Det rikelige proteininnholdet i egg er veldig bra for folk som er på lavkarbodiett . Ingredienser for å forberede denne retten inkluderer kål og 2 egg.
Driver med:
- Trinn 1: Egg kokes, kål kuttes i tynne strimler, gulrøtter kuttes.
- Trinn 2: Du bløtlegger gulrøtter med kål, eplecidereddik i ca 20 minutter. Merk at kål og gulrøtter skal bløtlegges separat.
- Trinn 3: Vask kålen, gulrøttene og ta deretter ut bollen for å renne av.
- Trinn 4: Skrell eggeskallet og del det i to. Skill eggeplommene og eggehvitene.
- Trinn 5: Ha kål, eggeplomme, sesamolje, gulrøtter i en bolle og bland godt.
- Trinn 6: Ha hele blandingen i eggehvitene og legg deretter eggene på en tallerken. Dryss så paprika og pepper på toppen av egget og det er klart til bruk.
Tofu dampede egg
Tofu dampet eggerett krever ingredienser inkludert kjøttbuljong, 1 boks med ung tofu, 4 egg, noen andre krydder som stekt sesam, grønn løk og salt.
Instruksjoner for hvordan:
- Trinn 1: Knus tofuen, knekk eggene i en bolle, pisk dem godt, legg dem i en sil og hell over i tofubollen.
- Trinn 2: Du heller kjøttbuljongen i tofuen, eggeblandingen og blander godt.
- Trinn 3: Du tilsetter sesam, salt, løk i blandingen og blander godt. Deretter setter du blandingen i mikrobølgeovnen. Du venter i 10 minutter for å kunne bruke.
Avokado eggesalat
For denne lavkarboretten må du tilberede ingredienser, inkludert 2 egg, 2 avokadoer, 10 cherrytomater, 100 gr salat, sitron, eplecidereddik, olivenolje, majones og noen krydder som pepper, sesam, sukker.
Lavkarbomeny for kontorfolk med avokado og eggesalat
Instruksjoner for hvordan:
- Trinn 1: Du koker eggene, tar dem ut og skjærer dem i form av areca-neser.
- Trinn 2: Du kutter avokadoen på langs, skreller av det ytterste skinnet og skjærer i små firkanter.
- Trinn 3: Vask cherrytomater og salat ren. For tomater bør du kutte dem i to.
- Trinn 4: Ha ½ ss eddik, 1 ss olivenolje, 1 ss majones, ½ ts sukker, ¼ ts salt i koppen og rør godt. Kutt deretter ¼ av en sitron og klem den inn i blandingen og rør godt.
- Trinn 5: Ha sausen du nettopp har laget i en salatskål og bland godt. Til slutt tilsett egg og smør, tilsett litt sesam og pepper for å nyte.
Lavkarbomeny for kontorarbeidere med Burrito
Ingredienser som trengs for denne retten inkluderer 2 kokte kyllingpølser, terninger, ½ ts olivenolje, 1 finhakket lilla løk, 6 lettpisket egg, sort pepper, salt og koriander. hakkede, 1 kopp varme svarte bønner, 4 tortillas, ½ kopp hytte ost, 1 skrelt og oppskåret avokado.
Burritos
Lager:
- Trinn 1: Varm oljen i en stor panne eller surr den på middels varme. Deretter tilsetter du løk og pølse, rører godt i 2 minutter og senker deretter varmen.
- Trinn 2: Du heller eggene i pannen og bruker deretter en tresleiv til å røre til eggene har tyknet.
- Trinn 3: Slå av komfyren, smak til med pepper, salt og koriander, pakk deretter kaken inn i et fuktig papirhåndkle og varm den i mikrobølgeovnen i 45 sekunder.
- Trinn 4: Du deler bønnene, eggene, osten, smøret i hver tortilla og ruller den til tette pakker. Så dekker du kaken med salsa og tilsetter kanskje koriander for å nyte.
Over er instruksjoner om hvordan du lager noen retter som du kan bruke i en lavkarbomeny for kontorarbeidere . For å gå raskt ned i vekt, i tillegg til å følge en streng diett, bør du kombinere det med trening og daglige aktiviteter for å akselerere mer effektivt.