Lavkarbomeny for kontorarbeidere med retter laget av egg

Egg er en matvare som inneholder ganske mye protein og næringsstoffer som kroppen trenger. Du kan redusere overflødig fett fullstendig og gjenvinne en slank figur takket være en lavkarbomeny for kontorarbeidere med retter laget av egg.

Kosthold med egg er en av vekttapmetodene som mange bruker. Med en lavkarbomeny for kontorarbeidere inkludert retter laget av egg, vil kroppen din bli forsynt med en stor mengde protein, men uten å miste muskelmasse.

Lavkarbomeny for kontorarbeidere med søtpotetomelett

For denne retten trenger du bare å forberede ingredienser inkludert 2 egg, 1 søtpotet ca 200g, svart sesam.

Driver med:

  • Trinn 1: Du vasker søtpoteten grundig og legger den så i kjelen for å koke. Skjær deretter poteten i to.
  • Trinn 2: Du setter pannen på komfyren, når pannen er varm tilsetter du matolje. 
  • Trinn 3: Legg søtpotetene på begge sider av pannen og knekk egget på siden av hver potet. Du koker på lav varme i 3 minutter, dekker pannen i 30 sekunder, legger så eggene på en tallerken og drysser med sesamfrø.

Søtpotetomelett

Kosthold med kokte egg

Det rikelige proteininnholdet i egg er veldig bra for folk som er på lavkarbodiett . Ingredienser for å forberede denne retten inkluderer kål og 2 egg.

Driver med:

  • Trinn 1: Egg kokes, kål kuttes i tynne strimler, gulrøtter kuttes.
  • Trinn 2: Du bløtlegger gulrøtter med kål, eplecidereddik i ca 20 minutter. Merk at kål og gulrøtter skal bløtlegges separat.
  • Trinn 3: Vask kålen, gulrøttene og ta deretter ut bollen for å renne av.
  • Trinn 4: Skrell eggeskallet og del det i to. Skill eggeplommene og eggehvitene.
  • Trinn 5: Ha kål, eggeplomme, sesamolje, gulrøtter i en bolle og bland godt.
  • Trinn 6: Ha hele blandingen i eggehvitene og legg deretter eggene på en tallerken. Dryss så paprika og pepper på toppen av egget og det er klart til bruk. 

Tofu dampede egg

Tofu dampet eggerett krever ingredienser inkludert kjøttbuljong, 1 boks med ung tofu, 4 egg, noen andre krydder som stekt sesam, grønn løk og salt. 

Instruksjoner for hvordan:

  • Trinn 1: Knus tofuen, knekk eggene i en bolle, pisk dem godt, legg dem i en sil og hell over i tofubollen.
  • Trinn 2: Du heller kjøttbuljongen i tofuen, eggeblandingen og blander godt.
  • Trinn 3: Du tilsetter sesam, salt, løk i blandingen og blander godt. Deretter setter du blandingen i mikrobølgeovnen. Du venter i 10 minutter for å kunne bruke. 

Avokado eggesalat

For denne lavkarboretten må du tilberede ingredienser, inkludert 2 egg, 2 avokadoer, 10 cherrytomater, 100 gr salat, sitron, eplecidereddik, olivenolje, majones og noen krydder som pepper, sesam, sukker.

Lavkarbomeny for kontorfolk med avokado og eggesalat

Instruksjoner for hvordan:

  • Trinn 1: Du koker eggene, tar dem ut og skjærer dem i form av areca-neser.
  • Trinn 2: Du kutter avokadoen på langs, skreller av det ytterste skinnet og skjærer i små firkanter.
  • Trinn 3: Vask cherrytomater og salat ren. For tomater bør du kutte dem i to.
  • Trinn 4: Ha ½ ss eddik, 1 ss olivenolje, 1 ss majones, ½ ts sukker, ¼ ts salt i koppen og rør godt. Kutt deretter ¼ av en sitron og klem den inn i blandingen og rør godt.
  • Trinn 5: Ha sausen du nettopp har laget i en salatskål og bland godt. Til slutt tilsett egg og smør, tilsett litt sesam og pepper for å nyte. 

Lavkarbomeny for kontorarbeidere med Burrito

Ingredienser som trengs for denne retten inkluderer 2 kokte kyllingpølser, terninger, ½ ts olivenolje, 1 finhakket lilla løk, 6 lettpisket egg, sort pepper, salt og koriander. hakkede, 1 kopp varme svarte bønner, 4 tortillas, ½ kopp hytte ost, 1 skrelt og oppskåret avokado.

Lavkarbomeny for kontorarbeidere med retter laget av egg Burritos

Lager:

  • Trinn 1: Varm oljen i en stor panne eller surr den på middels varme. Deretter tilsetter du løk og pølse, rører godt i 2 minutter og senker deretter varmen.
  • Trinn 2: Du heller eggene i pannen og bruker deretter en tresleiv til å røre til eggene har tyknet.
  • Trinn 3: Slå av komfyren, smak til med pepper, salt og koriander, pakk deretter kaken inn i et fuktig papirhåndkle og varm den i mikrobølgeovnen i 45 sekunder.
  • Trinn 4: Du deler bønnene, eggene, osten, smøret i hver tortilla og ruller den til tette pakker. Så dekker du kaken med salsa og tilsetter kanskje koriander for å nyte. 

Over er instruksjoner om hvordan du lager noen retter som du kan bruke i en lavkarbomeny for kontorarbeidere . For å gå raskt ned i vekt, i tillegg til å følge en streng diett, bør du kombinere det med trening og daglige aktiviteter for å akselerere mer effektivt.


Leave a Comment

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.

Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?

Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?

Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?

8 mattrygghetstips for gravide

8 mattrygghetstips for gravide

aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.

6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre

6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre

aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.

Når kan babyer drikke vann?

Når kan babyer drikke vann?

Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.

Bør gravide bruke persille under svangerskapet?

Bør gravide bruke persille under svangerskapet?

Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.

Gode ​​tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart

Gode ​​tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart

Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.

Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder

Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder

I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.

Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?

Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?

Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.

Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?

Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?

aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?

5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn

5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn

aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.

Gode ​​tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer

Gode ​​tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer

Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.

Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?

Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?

Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.

Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet

Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet

Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.

Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris

Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris

aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.

Bør olivenolje brukes til babyer?

Bør olivenolje brukes til babyer?

Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?

God karbomat du bør spise under graviditet

God karbomat du bør spise under graviditet

Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.

Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby

Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby

Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.

Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?

Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?

Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.

Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten

Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten

Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!

Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?

Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?

Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.

Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres

Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres

<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.

Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?

Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?

Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.

20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite

20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite

Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.

Alt om bruk og bearbeiding av linfrø

Alt om bruk og bearbeiding av linfrø

Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.