8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Lavkarbo kan spise havre? Fordeler med å spise havre for å gå ned i vekt?
Havre er et av de kjente kornene for vekttap. Havredietten sikrer at brukeren får tilstrekkelig næring uten å forårsake sult. Så kan lavkarbodietter spise havre? Hvor effektiv er havre for vekttap?
Havre regnes som et glutenfritt fullkorn, og er en stor kilde til vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter. I tillegg har havre også fordelen av å senke blodsukkeret og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Med så store fordeler, når du bruker et lavkarbokosthold, kan du spise havre? Se innholdet i artikkelen for å forstå mer om dette problemet.
Fordeler med havre når du spiser vekttap
Havre er en frokostblanding som ofte brukes i vestlige land. Havre inneholder mange gode næringsstoffer for kroppen, tilskudd protein, fiber, vitaminer, ... Effektiv kostholdsstøtte ikke dårligere enn annen stivelse. Innholdet av ingredienser i 100 gram havre inkluderer 66 % karbohydrater, 2 % protein, 9,2 % fett, 7,1 % fiber,... Sporelementene i havregryn er natrium, kalsium, kalium, jern. , fosfor, magnesium, kobber, krom... Sammen med vitaminer fra gruppe B, B6, E...
Å spise havre gir store fordeler som:
- 100 gram havre gir mer enn 300 kalorier til kroppen. Du kan bruke havre til frokost med frukt eller nøttemelk for å ha nok energi til å jobbe i en økt.
- Ved å gi mye fiber, lite fett, lite sukker, lite kalorier, er dette det riktige valget for en vekttap diett.
- Havre hjelper folk til å føle seg mette lenger, dempe suget og forbrenne fett raskere.
- Havre hjelper fordøyelsessystemet til å fungere bedre ved å forhindre forstoppelse, oppblåsthet og fordøyelsesbesvær.
- Havre gir også vitaminer, mineraler og antioksidanter som støtter jevnere hud.
- Havre inneholder antioksidanter som har betennelsesdempende effekt og bedre blodsirkulasjon.
- Havre har et løselig faststoff kalt beta-glukan som har effekten av å senke dårlig kolesterol , senke blodsukkeret.
- Havre kan forbedre insulinfølsomheten, noe som øker blodsukkernivået og øker risikoen for overvekt og type 2 diabetes.
Havre inneholder mye protein, fiber, vitaminer, ... veldig godt egnet for kostholdet
Lavkarbo kan spise havre?
Et lavkarbokosthold handler om å begrense karbohydrater i kostholdet ditt, men havre inneholder ganske mye karbohydrater. Hvis du følger en lavkarbo-diett, bør du ikke spise havre, men karbohydratene i havre er gode karbohydrater, hovedsakelig laget av løselig fiber, som kan bidra til å opprettholde hjertehelsen og senke det dårlige kolesterolnivået. Så du kan fortsatt legge til havre til lavkarbodietten din .
Å unngå karbohydrater helt kan senke blodsukkeret, forårsake energitap, negativt påvirke humør, sult og tretthet. Hvis du ikke spiser karbohydrater over lang tid, vil du møte en rekke helseproblemer som stoffskifteforstyrrelser, forstoppelse. Derfor, hvis du bruker lavkarbo, må du fortsatt tilsette en nødvendig mengde karbohydrater for kroppen.
Lavkarbo kan spise havre er ikke et spørsmål for mange når de først begynner på dietten
Noen notater når du spiser havre for å gå ned i vekt
Når du bruker havre for å gå ned i vekt, bør du merke deg noen problemer som:
- Når du bruker vekttapmenyen med havregryn, er den enkle måten å tilberede havre på å la havren stå over natten og servere med grønnsaker eller frukt. Er du sulten kan du øke serveringen av havre litt mer eller tilsette mer frukt til servering.
- Hvis du er ny på havre og synes det er vanskelig å spise, kan du lage havregryn med gresskar og kjøttdeig. For de som ikke er vant til å spise tørt, kan tilsette litt salt til havregrynene.
- En note å huske på er å drikke nok 2 liter vann om dagen og trene regelmessig.
- Velg riktig havre: Det finnes mange typer havre for vekttap, fra hel havre, hakket havre eller rullet havre. Dampet instant- eller rullet havre, mens strimlet havre er fullkornhavre som er hakket og hel, som inneholder flere kalorier. Derfor bør du vurdere når du bruker havre for å gå ned i vekt. Havregryntyper kommer i et bredt utvalg, fra unflavored til de med tilsatt sukker, kanel eller rosiner. Havregryn med tilsatt sukker og smak har flere kalorier, så det egner seg ikke for vekttap. Hvis du ønsker å kjøpe sukker- og smaksatt havre, velg den med lavest sukker- og natriuminnhold og høyest fiberinnhold.
- Hvis du ikke kjøper havre med smak , men ønsker å gjøre det lettere å spise, kan du legge til dine egne ingredienser hjemme. Du kan blande kanelpulver, frukt, yoghurt, nøtter som mandler, valnøtter, solsikkefrø til havre for ekstra næring og smak, men begrens deg selv fordi disse nøttene er veldig kaloririke.
Havre har mange typer som rullet havre, hakket havre, havregryn, .... avhengig av behov, kjøp riktig type.
Gjennom delingen i artikkelen ovenfor må du ha svart på spørsmålet om lavkarbo kan spise havre, ikke sant ? Når du må diett for å holde deg i form, føler du deg noen ganger lei og lei av mat. Prøv derfor å endre menyen hver dag med mer varierte og velsmakende retter for å skape spenning for deg selv. Du bør se oppskriftene for vekttap av havregryn slik at du kan legge til variasjon i kostholdet ditt og fortsatt gi nok næringsstoffer og energi til kroppen din. Du kan også spise favorittmaten din når du har lyst, selv om du har mye sukker eller fett. Men humøret ditt vil bli bedre, og du kan fortsette med vekttap.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Kan gravide spise bøffelkjøtt på kjøkkenet? Effekten av kjøkkenbøffelretten på helsen
Kjøkkenbøffelkjøtt er en kjent spesialitet i fjellområdene i Vietnam. Selv om dette er en næringsrik og deilig rett, lurer mange på om gravide kan spise bøffelkjøtt på kjøkkenet? La oss finne ut svaret på denne retten med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!
Hvordan lage deilig, superlekker stekt vermicelli uten å feste seg
Hvordan lage deilig og attraktiv stekt vermicelli uten å henge sammen. Tilberedningsmetoden er enkel og rask for å spare koketid. Gjør familiemåltider mer varierte og rikere.
Hvordan bevare banh chung i lang tid uten frykt for bedervethet?
Banh chung og banh tet er alltid uunnværlige retter i den tradisjonelle Tet-ferien til vietnamesere. Hvis du ofte støter på situasjonen med banh chung, er banh tet foreldet, så bruk umiddelbart følgende måte for å bevare banh chung.
Kan du bare spise gul fisk? Noen notater når gravide spiser gullfisk
For gravide kvinner, i tillegg til å spise mat som ikke er for fosteret, må gravide også ha et fornuftig kosthold samt fulle av næringsstoffer. Spesielt er fisk en matvare som tilfører mange næringsstoffer til utviklingen av fosteret så vel som morens helse. Så kan du bare spise gul fisk?
Vet du hvor lavt kolesterol vegetarisk kosthold er rimelig?
Et vegetarisk kosthold med lavt kolesterol, lite mettet fett... har antioksidanteffekter, senker kolesterolet i blodet og bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer og kreft. Gjennom kostholdet
Hvor mye er nok og når er den beste tiden å spise fuglerede?
I dag er fuglereir mer og mer populært og er kjent som en matvare med høy næringsverdi som passer for mange fag. Så, vet du hvor mye fuglerede er nok og når er den beste tiden å bruke den?
Hvor gammel er Pediasure melk for barn? Hva mødre trenger å vite før de gir melk til babyene sine
Hvor gammel er Pediasure melk for barn er et spørsmål ofte stilt av mødre. La oss lære om denne melkelinjen gjennom informasjonen her.
Hvordan spise quinoa frø for å gå ned i vekt effektivt og vitenskapelig
Blant de utallige vekttapsnøttene blir quinoafrø (quinoa-frø) valgt ut av mange mennesker. Fordi i denne typen frø inneholder mange næringsstoffer, inneholder ikke stivelse, rik på protein, godt fett. Det er mange måter å behandle quinoa frø for vekttap som å lage quinoa kaker, quinoa melk, salater, etc., som er deilige og næringsrike.
Kan jeg spise brød hvis jeg har vannkopper? Matvarer folk med vannkopper bør unngå
Vannkopper - en vanlig sykdom hos barn med blemmer som danner blemmer over hele kroppen og forårsaker en ubehagelig kløende følelse. Det er til og med feber, noe som skaper en følelse av tretthet, hodepine og dårlig matlyst. Som ferdigmat er brød lett å spise og kan spises når du vil. Men kan du spise brød hvis du har vannkopper?
Finn tegn på underernæring hos babyer
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?