8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Kan lavkarbo drikke melk? Hvilken type melk er bra for lavkarbo?
Å gå ned i vekt med fersk melk uten sukker er en av måtene mange kvinner søker når de vil ha en slank kropp. Så kan lavkarbo drikke sukkerfri melk eller ikke? Vet du hvilken melk som passer for et lavkarbokosthold for å gå ned i vekt?
Et lavkarbokosthold lar deg spise alle typer fett og proteiner samtidig som du minimerer karbohydrater og sukker. Den følgende artikkelen vil fortelle deg hva slags melk du ikke bør drikke og noen typer melk som kan erstattes.
Kan lavkarbo drikke melk uten sukker?
Animalske melkeprodukter er mye mer vanlig å konsumere enn andre typer melk. Melk er en næringsrik mat som inneholder proteiner, fett og karbohydrater. Karbohydratinnholdet i ulike meieriprodukter avhenger av forskjellig bearbeiding og gjenværende mengde laktose.
Syrnet melk har en tendens til å ha lavere karbohydrater enn ufermentert melk. Som med ost behandles melk med bakterier som får laktosen til å gjære til melkesyre og fjerner det meste av karbohydratene. I tillegg inneholder den flytende myseproteinblandingen som ble opprettet under behandlingen proteinet, vannet og laktose som er fjernet, og etterlater for det meste kasein.
Naturlig meieri fra dyr anbefales ikke for lavkarbodietter, da det inneholder en del karbohydrater i form av naturlig sukker. Sukkeret i melk kalles laktose. En kopp rå kumelk inneholder 12 til 15 gram karbohydrater. Det er best å sjekke ernæringsfakta på pakken før du kjøper for å sikre at du ikke overskrider ditt daglige karbohydratinntak.
Kan lavkarbo drikke melk? Fersk kumelk har mye laktose, så den egner seg ikke for lavkarbodietter
Hvilke typer melk bør og bør ikke drikkes?
Melk skal ikke drikkes
Her er noen typer melk du bør unngå, for eksempel:
- Kumelk: Kumelk inneholder laktose , kondensert melk, fersk kumelk. Et 240 ml glass melk inneholder omtrent 12 gram karbohydrater.
- Havremelk: Havremelk er laget av havre, som er naturlig høy i karbohydrater. Dette gjør havremelk uegnet for lavkarbodietter . Et 240 ml glass havremelk gir ca 17 gram karbohydrater.
- Rismelk: Som havremelk som er naturlig høy i karbohydrater, inneholder et 240 ml glass rismelk ca 21 gram karbohydrater.
- Kondensert melk med sukker: Kondensert melk inneholder store mengder sukker, så du bør ikke bruke denne melken til et lavkarbokosthold. Et 240 ml glass melk inneholder 165 gram karbohydrater.
- Geitemelk: I likhet med kumelk, inneholder geitemelk en høy mengde naturlig sukker og karbohydrater som er for høye for et lavkarbokosthold. Et 240 ml glass melk gir 11 gram karbohydrater.
Melkerstatning kan drikkes
Når du følger et lavkarbokosthold, bør du bruke lavkarbo og lavt sukkermelk. Avhengig av de forskjellige melkemerkene endres også karbohydrat- og sukkerinnholdet. Derfor bør du nøye lese ernæringsfakta på pakken for å vurdere om denne melken kan brukes til et lavkarbokosthold.
- Mandelmelk: Mandelmelk er trolig den mest brukte melken for lavkarbospisere. Et 240 ml glass melk inneholder kun 1 gram karbohydrater.
- Kokosmelk: Kokosmelk er også et godt lavkarboalternativ, noen melkemerker inneholder 5 gram karbohydrater for 1 kopp kokosmelk.
- Macadamia melk: Macadamia melk er dyrere enn andre lavkarbo melk. Et 240 ml glass melk inneholder 1 gram fiber og 0 karbohydrater.
- Linfrømelk: Laget av linfrø og er rik på anti-inflammatoriske omega 3 fettsyrer. Et 240 ml glass melk inneholder kun 1 gram karbohydrater.
- Soyamelk: Usøtet soyamelk inneholder kun 1 gram fiber og 3 gram karbohydrater per 240 ml glass melk. I tillegg gir soyamelk også 7 gram protein.
- Cashewmelk: Cashewmelk inneholder kun 2 gram karbohydrater i hvert 240 ml glass melk.
- Soyamelk: Erter er naturlig høye i protein og ertemelk har 8 gram protein og 2 gram karbohydrater i 1 kopp melk.
Lavkarbo diett kan bruke melk, men bør velge plantemelk unntatt havremelk, rismelk
Fordelene med lavkarbo melk
Melk har mindre karbohydrater og mer protein
Å få i seg nok protein er viktig for god helse. Å spise mye melkeprotein kan hjelpe deg med å føle deg mett og kan øke stoffskiftet, noe som gjør det lettere å gå ned i vekt og opprettholde den . I tillegg lover et høyt proteinrikt kosthold stort når det gjelder å redusere fettmassen og øke muskelmassen.
Gir vitaminer og mineraler
Melk og meieriprodukter er rike på viktige mineraler og vitaminer, inkludert vitamin A, vitamin K2, vitamin B6, B12 og sink.
Gi kalsium
Melk tilfører ikke bare mange vitaminer, men gir også en stor mengde kalsium til kroppen . Så legg til eventuelle meieriprodukter du liker å drikke.
Endre smaken
Det er ingen tvil om at mange meieriprodukter er deilige og kan kombineres med andre matvarer for å gjøre dem enda deiligere. For eksempel å bruke den som dressing til grønnsakssalater eller spise sammen med brød bidrar til å endre smaken og teksturen på maten.
Bytt ut fersk kumelk med mandelmelk, linfrømelk, ertemelk, soyamelk osv. for lavkarbodietter.
Fra opplysningene ovenfor må du ha visst om lavkarbo kan drikke melk eller hva slags melk som bør og ikke bør drikkes, ikke sant? Det er best å sjekke næringsinnholdet på produktet før du bruker det når du velger en lavkarbo melkedrikk.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Er det fett å spise sjømat? Hvilke typer sjømat forårsaker ikke vektøkning?
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Vær forsiktig med drinker for personer med diabetes
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan du spise grønnsaker? Flott bruk av grønnsaker for gravide
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Hvor mange kalorier er det i brune riskjeks? Fordeler med å spise brune riskjeks
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd, reduserer risikoen for osteoporose
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.