8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Kan lavkarbo drikke melk? Hvilken type melk er bra for lavkarbo?
Å gå ned i vekt med fersk melk uten sukker er en av måtene mange kvinner søker når de vil ha en slank kropp. Så kan lavkarbo drikke sukkerfri melk eller ikke? Vet du hvilken melk som passer for et lavkarbokosthold for å gå ned i vekt?
Et lavkarbokosthold lar deg spise alle typer fett og proteiner samtidig som du minimerer karbohydrater og sukker. Den følgende artikkelen vil fortelle deg hva slags melk du ikke bør drikke og noen typer melk som kan erstattes.
Kan lavkarbo drikke melk uten sukker?
Animalske melkeprodukter er mye mer vanlig å konsumere enn andre typer melk. Melk er en næringsrik mat som inneholder proteiner, fett og karbohydrater. Karbohydratinnholdet i ulike meieriprodukter avhenger av forskjellig bearbeiding og gjenværende mengde laktose.
Syrnet melk har en tendens til å ha lavere karbohydrater enn ufermentert melk. Som med ost behandles melk med bakterier som får laktosen til å gjære til melkesyre og fjerner det meste av karbohydratene. I tillegg inneholder den flytende myseproteinblandingen som ble opprettet under behandlingen proteinet, vannet og laktose som er fjernet, og etterlater for det meste kasein.
Naturlig meieri fra dyr anbefales ikke for lavkarbodietter, da det inneholder en del karbohydrater i form av naturlig sukker. Sukkeret i melk kalles laktose. En kopp rå kumelk inneholder 12 til 15 gram karbohydrater. Det er best å sjekke ernæringsfakta på pakken før du kjøper for å sikre at du ikke overskrider ditt daglige karbohydratinntak.
Kan lavkarbo drikke melk? Fersk kumelk har mye laktose, så den egner seg ikke for lavkarbodietter
Hvilke typer melk bør og bør ikke drikkes?
Melk skal ikke drikkes
Her er noen typer melk du bør unngå, for eksempel:
- Kumelk: Kumelk inneholder laktose , kondensert melk, fersk kumelk. Et 240 ml glass melk inneholder omtrent 12 gram karbohydrater.
- Havremelk: Havremelk er laget av havre, som er naturlig høy i karbohydrater. Dette gjør havremelk uegnet for lavkarbodietter . Et 240 ml glass havremelk gir ca 17 gram karbohydrater.
- Rismelk: Som havremelk som er naturlig høy i karbohydrater, inneholder et 240 ml glass rismelk ca 21 gram karbohydrater.
- Kondensert melk med sukker: Kondensert melk inneholder store mengder sukker, så du bør ikke bruke denne melken til et lavkarbokosthold. Et 240 ml glass melk inneholder 165 gram karbohydrater.
- Geitemelk: I likhet med kumelk, inneholder geitemelk en høy mengde naturlig sukker og karbohydrater som er for høye for et lavkarbokosthold. Et 240 ml glass melk gir 11 gram karbohydrater.
Melkerstatning kan drikkes
Når du følger et lavkarbokosthold, bør du bruke lavkarbo og lavt sukkermelk. Avhengig av de forskjellige melkemerkene endres også karbohydrat- og sukkerinnholdet. Derfor bør du nøye lese ernæringsfakta på pakken for å vurdere om denne melken kan brukes til et lavkarbokosthold.
- Mandelmelk: Mandelmelk er trolig den mest brukte melken for lavkarbospisere. Et 240 ml glass melk inneholder kun 1 gram karbohydrater.
- Kokosmelk: Kokosmelk er også et godt lavkarboalternativ, noen melkemerker inneholder 5 gram karbohydrater for 1 kopp kokosmelk.
- Macadamia melk: Macadamia melk er dyrere enn andre lavkarbo melk. Et 240 ml glass melk inneholder 1 gram fiber og 0 karbohydrater.
- Linfrømelk: Laget av linfrø og er rik på anti-inflammatoriske omega 3 fettsyrer. Et 240 ml glass melk inneholder kun 1 gram karbohydrater.
- Soyamelk: Usøtet soyamelk inneholder kun 1 gram fiber og 3 gram karbohydrater per 240 ml glass melk. I tillegg gir soyamelk også 7 gram protein.
- Cashewmelk: Cashewmelk inneholder kun 2 gram karbohydrater i hvert 240 ml glass melk.
- Soyamelk: Erter er naturlig høye i protein og ertemelk har 8 gram protein og 2 gram karbohydrater i 1 kopp melk.
Lavkarbo diett kan bruke melk, men bør velge plantemelk unntatt havremelk, rismelk
Fordelene med lavkarbo melk
Melk har mindre karbohydrater og mer protein
Å få i seg nok protein er viktig for god helse. Å spise mye melkeprotein kan hjelpe deg med å føle deg mett og kan øke stoffskiftet, noe som gjør det lettere å gå ned i vekt og opprettholde den . I tillegg lover et høyt proteinrikt kosthold stort når det gjelder å redusere fettmassen og øke muskelmassen.
Gir vitaminer og mineraler
Melk og meieriprodukter er rike på viktige mineraler og vitaminer, inkludert vitamin A, vitamin K2, vitamin B6, B12 og sink.
Gi kalsium
Melk tilfører ikke bare mange vitaminer, men gir også en stor mengde kalsium til kroppen . Så legg til eventuelle meieriprodukter du liker å drikke.
Endre smaken
Det er ingen tvil om at mange meieriprodukter er deilige og kan kombineres med andre matvarer for å gjøre dem enda deiligere. For eksempel å bruke den som dressing til grønnsakssalater eller spise sammen med brød bidrar til å endre smaken og teksturen på maten.
Bytt ut fersk kumelk med mandelmelk, linfrømelk, ertemelk, soyamelk osv. for lavkarbodietter.
Fra opplysningene ovenfor må du ha visst om lavkarbo kan drikke melk eller hva slags melk som bør og ikke bør drikkes, ikke sant? Det er best å sjekke næringsinnholdet på produktet før du bruker det når du velger en lavkarbo melkedrikk.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Kan gravide spise bøffelkjøtt på kjøkkenet? Effekten av kjøkkenbøffelretten på helsen
Kjøkkenbøffelkjøtt er en kjent spesialitet i fjellområdene i Vietnam. Selv om dette er en næringsrik og deilig rett, lurer mange på om gravide kan spise bøffelkjøtt på kjøkkenet? La oss finne ut svaret på denne retten med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!
Hvordan lage deilig, superlekker stekt vermicelli uten å feste seg
Hvordan lage deilig og attraktiv stekt vermicelli uten å henge sammen. Tilberedningsmetoden er enkel og rask for å spare koketid. Gjør familiemåltider mer varierte og rikere.
Hvordan bevare banh chung i lang tid uten frykt for bedervethet?
Banh chung og banh tet er alltid uunnværlige retter i den tradisjonelle Tet-ferien til vietnamesere. Hvis du ofte støter på situasjonen med banh chung, er banh tet foreldet, så bruk umiddelbart følgende måte for å bevare banh chung.
Kan du bare spise gul fisk? Noen notater når gravide spiser gullfisk
For gravide kvinner, i tillegg til å spise mat som ikke er for fosteret, må gravide også ha et fornuftig kosthold samt fulle av næringsstoffer. Spesielt er fisk en matvare som tilfører mange næringsstoffer til utviklingen av fosteret så vel som morens helse. Så kan du bare spise gul fisk?
Vet du hvor lavt kolesterol vegetarisk kosthold er rimelig?
Et vegetarisk kosthold med lavt kolesterol, lite mettet fett... har antioksidanteffekter, senker kolesterolet i blodet og bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer og kreft. Gjennom kostholdet
Hvor mye er nok og når er den beste tiden å spise fuglerede?
I dag er fuglereir mer og mer populært og er kjent som en matvare med høy næringsverdi som passer for mange fag. Så, vet du hvor mye fuglerede er nok og når er den beste tiden å bruke den?
Hvor gammel er Pediasure melk for barn? Hva mødre trenger å vite før de gir melk til babyene sine
Hvor gammel er Pediasure melk for barn er et spørsmål ofte stilt av mødre. La oss lære om denne melkelinjen gjennom informasjonen her.
Hvordan spise quinoa frø for å gå ned i vekt effektivt og vitenskapelig
Blant de utallige vekttapsnøttene blir quinoafrø (quinoa-frø) valgt ut av mange mennesker. Fordi i denne typen frø inneholder mange næringsstoffer, inneholder ikke stivelse, rik på protein, godt fett. Det er mange måter å behandle quinoa frø for vekttap som å lage quinoa kaker, quinoa melk, salater, etc., som er deilige og næringsrike.
Kan jeg spise brød hvis jeg har vannkopper? Matvarer folk med vannkopper bør unngå
Vannkopper - en vanlig sykdom hos barn med blemmer som danner blemmer over hele kroppen og forårsaker en ubehagelig kløende følelse. Det er til og med feber, noe som skaper en følelse av tretthet, hodepine og dårlig matlyst. Som ferdigmat er brød lett å spise og kan spises når du vil. Men kan du spise brød hvis du har vannkopper?
Finn tegn på underernæring hos babyer
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?