Kan gravide spise tilapia? Fordelene og merknadene når gravide spiser tilapia

Tilapia er en ferskvannsfisk som er hurtigvoksende og hardfør. Dette er en veldig rik proteinkilde, men inneholder svært lite fett. Så, kan gravide spise tilapia? La oss lære om denne tilapia-arten med aFamilyToday-bloggen om graviditetsprosessen til gravide kvinner!

Fisk er en matvare som inneholder mange næringsstoffer som er bra for kvinner under svangerskapet. Noen fisk inneholder imidlertid stoffer som kan være helseskadelige for fosteret som gravide bør unngå. Så kan gravide spise tilapia?

Kan gravide spise tilapia?

Tilapia er en svært vanlig ferskvannsfisk, lett å finne i dammer, innsjøer, elver, kanaler og grøfter. Fiskekjøttet er søtt, velduftende og mykt, så det er elsket av mange mennesker. I tillegg er fiskekjøtt rikt på protein, men spesielt lite fett, så fisk regnes som en deilig, næringsrik og sunn mat. Men nå er det mange kilder til informasjon om at denne fisken er skadelig for helsen til gravide kvinner, så mange kvinner blir forvirret når de spiser tilapia. Så, kan gravide spise tilapia?

Kan gravide spise tilapia er et spørsmål for mange gravide

Ifølge ernæringseksperter inneholder tilapia mange vitaminer, næringsstoffer og naturlige mineraler som: Protein, selen, fosfor, kalium, fettsyrer, niacin, vitamin B6, vitamin B12 og pantotensyre ... Gode næringsstoffer for utvikling og vekst av foster. Spesielt er det høye seleninnholdet i fisk en naturlig kilde til antioksidanter, som gir kroppen mange gode fordeler. Men ikke spis for mye mat rik på selen fordi det vil være helseskadelig.

Ifølge Food and Drug Administration er tilapia helt greit for gravide og ammende kvinner. Spesielt inneholder tilapia høye nivåer av omega-3 og protein. Disse er begge viktige stoffer for helsen til mor og baby. Tilskudd med tilstrekkelige næringsstoffer gir ikke bare mange fordeler for gravide kvinner, men bidrar også til å forhindre sykdommer. Imidlertid bør enhver type mat ikke spises for mye, trenger en rekke matvarer for å komplettere kroppens næringsstoffer. 

Fordelene når gravide spiser tilapia

Tilapia inneholder høyt næringsinnhold og er rik, så å spise tilapia gir mange gode fordeler for kroppen. La oss ta en titt på noen av høydepunktene som denne fisken bringer rett nedenfor:

Rik proteinkilde i tilapia er bra for både mor og baby

Protein er en essensiell gruppe stoffer i menneskekroppen. Dette er et stoff som bidrar til å danne biologiske molekylære strukturer og gir den nødvendige energikilden for kroppens vitale aktiviteter. I tillegg har protein også en appetittstimulerende effekt, så det har en nøkkelrolle i å tilpasse seg mange forskjellige dietter enkelt.

Proteinmangel kan forårsake mange lidelser i den gravide mors kropp som fosterveksthemming, dysfunksjon av mange organer, blodproteinsammensetningen endres, kroppens immunforsvar svekkes og øker kroppens evne til å pådra seg infeksjoner. 

Høyt proteininnhold i tilapia hjelper fosteret å vokse og utvikle seg omfattende

Beskytte helsen til gravide kvinner og påvirke fosterets hjerneutvikling

For mors helse :

• Bidrar til å redusere risikoen for svangerskapsdiabetes, svangerskapsforgiftning , for tidlig fødsel, lav fødselsvekt.
• Øk melkeproduksjonen for babyer og begrense risikoen for fødselsdepresjon hos gravide kvinner.
• Omega-3 bidrar til å opprettholde en sunn kropp for gravide kvinner, og å gå opp i vekt for både mor og baby.

For helsen til det ufødte barnet :

• Fremme utviklingen av hjernesystemet, nervesystemet som det optiske nervesystemet, forbedre intelligensen til babyen.
• Foster som er fullt supplert med omega-3 vil ha høyere IQ enn normalt, og ha bedre konsentrasjon og syn enn babyer som ikke får tilskudd med dette stoffet.
• Forbedre immuniteten, forhindre sykdommer relatert til luftveier, kardiovaskulære, infeksjoner ... for babyer.
• Premisset for utvikling av atferdsmessige og motoriske ferdigheter for barn i fremtiden.

Gravide kvinner spiser tilapia for å bekjempe aldring og styrke immunforsvaret

Etter hvert måltid med tilapia vil omtrent 20 % av seleninnholdet tilføres kroppen, noe som bidrar til å forbedre og opprettholde sunn hud for gravide kvinner. I tillegg beskytter selen også gravide mot giftstoffer, hjelper stoffskiftet og immuniteten til å gå jevnt takket være den gode funksjonen til hvite blodlegemer.

Hjelper med utvikling av fosterets bein

Med høyt fosforinnhold i tilapia vil bidra til å fremme beinutvikling for babyen. Samtidig hjelper det å spise tilapia også mødre med å begrense tretthet, smerte eller tap av appetitt og forbedre styrken på tennene, og unngå osteoporose etter fødselen.

Ernæringen til tilapia hjelper fosteret med å utvikle bein og begrense mors tretthet

Reduserer smerter for gravide og hjelper til med å komme seg raskt etter fødsel

Kaliuminnholdet i tilapia bidrar til å opprettholde væskebalansen i den gravide kvinnens kropp, spesielt når det kombineres med natrium, bidrar det også til å begrense smerter ved å opprettholde elastisiteten i kroppen. Sørg for rask restitusjon etter fødsel.

Forebygging av høyt blodtrykk hos gravide kvinner

Høyt blodtrykk som oppstår under graviditet er et ekstremt farlig tegn for helsen til gravide kvinner. Men takket være det høye næringsinnholdet i tilapia, vil det bidra til å forhindre risikoen for høyt blodtrykk, og sikre en mer gunstig graviditetsperiode. 

Viktige merknader for gravide kvinner når de spiser tilapia

Gravide kvinner som spiser tilapia gir mange gode helsefordeler, men må også være oppmerksomme for å forhindre dårlig risiko. Noen ting gravide må vurdere og huske på er som følger:

• Må velge å kjøpe fersk, ren og naturlig dyrket tilapia. Tilapia fanget i naturen vil ha fastere, søtere, mer aromatisk kjøtt enn oppdrettstilapia.
• Spis kun fisk med måte, ca 2 ganger i uken, absolutt ikke spis mange måltider på rad.
• Tilapia bør renses, behandles grundig før spising og tas forsiktig opp beinene når du spiser for å unngå kvelning.
• Gravide kvinner bør velge stor tilapia, klare øyne, lys, rask og sterk svømming. Når du trykker på kroppen av fisken og ser fisken sprette tilbake, betyr det at fisken fortsatt er fersk, kjøttet er fast og bør kjøpes.
• Gravide kvinner som lider av hjerte- og karsykdommer bør ikke spise mye tilapia. På grunn av det høye innholdet av omega-6 i tilapia er det fare for helseskader til gravide kvinner.
• Kjøp absolutt ikke råtten, død fisk eller merkelig lukt. Hvis gravide kvinner spiser disse fiskene, er det en svært høy risiko for forgiftning, som påvirker fosteret negativt.

Du bør velge stor, fersk og fast tilapiafisk

Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor gitt deg grunnleggende kunnskap om tilapia-ernæring og løst opp knuten til gravide kvinner som spiser tilapia . Ønsker deg et sunt svangerskap. Takk for at du følger artiklene til aFamilyToday-bloggen.