I kostholdet til gravide er tilskudd med fisk noe mange mødre er interessert i. Blogg aFamilyToday sender deg svaret på spørsmålet om gravide kan spise basafisk og hvor mye som skal være nok. Derfra vil mor supplere riktig for å hjelpe helsen til både mor og barn.
Basafisk er også kjent som spydfisk eller magefisk, som tilhører steinbitordenen. Denne fisken lever i ferskvannsmiljøer med tykt, fett og mykt kjøtt. Rettene fra basafisk har alle en karakteristisk smak, deilige, og er veldig populære. Derfor lurer mødre ofte på om gravide kan spise basafisk. Denne artikkelen vil hjelpe deg med å svare på spørsmål om bruken av basafisk.
Næringsverdi av basa fisk
Basafisk er en hobby for middelklassen - ganske i Europa på grunn av den høye næringsverdien som fiskekjøtt gir. I 126g fisk inneholder:
Basa fisk har høy næringsverdi
På grunn av det lave kaloriinnholdet og det høye proteininnholdet er basafisk en veldig populær mat for de som følger en diett for vekttap. Basa fiskekjøtt inneholder 5 g umettet fett , spesielt omega-3 fettsyrer. Dette næringsstoffet er viktig for å opprettholde optimal kropps- og hjernehelse. Sammenlignet med makrell og laks er basa vurdert til å ha et lavere omega-3 innhold.
Svar: Kan gravide spise basa fisk?
I følge de fleste studier i verden er det å spise basafisk ikke bare rikt på næringsstoffer, men gir også et komplett utvalg av essensielle vitaminer og mineraler for kroppen. Derfor kan gravide helt spise basa fisk under graviditeten. For ikke å nevne, basa fiskekjøtt inneholder mye omega-3, som er DHA EPA, som er avgjørende for å hjelpe fosterhjernen til å utvikle seg godt.
Å legge til basa fisk i kostholdet vil bidra til å gi sunt fett til gravide kvinner og fostre. Samtidig hjelper denne fisken også mødre med å unngå vanlige sykdommer som arytmi, redusere risikoen for svangerskapsforgiftning, anemi under svangerskapet. Derfor, fra 7. måned og utover, bør gravide kvinner regelmessig spise basafisk for å ha en stabil graviditet, sunne og intelligente babyer.
Kan gravide spise basa fisk er en bekymring for mange mødre
Fordeler med basa fisk for gravide kvinners helse
Å vite om en gravid mor kan spise basafisk er ikke nok. Finn ut hvilke helsemessige fordeler denne fisken må fortjene for å bli lagt til din daglige diettmeny.
Høykvalitets proteinkilde
Det er alle 9 essensielle aminosyrer som histidin, isoleucin, fenylalanin, treonin, leucin, lysin, metionin, valin, tryptofan i basa fiskekjøtt. Dette er en god kilde til protein av høy kvalitet som er avgjørende for syntesen av viktige proteiner i kroppen. I hovedsak produserer ikke celler disse aminosyrene. Derfor trenger gravide å supplere dem gjennom sitt daglige kosthold. Innholdet av næringsstoffer som basa fisk kommer med vil bidra til å regulere kroppstemperaturen, gi tilstrekkelig energi til å hjelpe kroppen med å utvikle seg godt.
Reduser risikoen for hjertesykdom
Mange studier har vist at personer som spiser mye fisk har lavere risiko for hjerterelaterte sykdommer. Dette skyldes omega-3-fettsyreinnholdet i fisk, som basa, som støtter hjertebeskyttelse og senker dårlige kolesterolnivåer. Derfor bør mødre spise basafisk under svangerskapet slik at de og fosteret får et stabilt kardiovaskulært system.
Gravide bør spise basafisk for å begrense risikoen for hjerte- og karsykdommer
Lite karbohydrater
Mengden karbohydrater i basafisk er svært lav. Gravide kvinner er ikke redde for å være overvektige eller overvektige når de spiser basafisk. Selv om magen til denne fisken har mye fett, inneholder den til gjengjeld en høy kilde til protein, som er veldig bra for vekttap eller diettplaner. For ikke å nevne, rike kilder til DHA, vitamin A og vitamin D er også egnet for menyen til overvektige gravide.
Forbedre beinhelsen
Skinnet til basafisken inneholder en rikelig mengde vitamin D, som bidrar til å holde beinene sterke. Gravide kvinner bør gi nok vitamin D til kroppen med en diett med deilige retter som dampet basa fiskefilet. Dette bidrar også til å forhindre rakitt, bentap hos barn og osteoporose hos eldre.
Viktig mineraltilskudd
Å spise kokt eller godt bakt basafisk er en fin måte å hjelpe mødre å absorbere maksimalt med spormineraler, inkludert sink og kalium. Disse viktige mineralene er essensielle for mange kroppsfunksjoner. Kalium bidrar til å regulere elektrolyttbalansen i cellene, prosessen med ledning av lave pulser gjennom organer i systemet hindres ikke. I mellomtiden bidrar sink til å styrke immunforsvaret, fremme god cellevekst og akselerere prosessen med sårdannelse i skadet vev.
Ubetydelig natriuminnhold
Å konsumere én basafilet per uke tilfører kun 50 milligram natrium til kostholdet. Dette er veldig bra for pasienter med høyt blodtrykk fordi det bidrar til å redusere saltinntaket og normalisere blodstrømmen i kroppen. Mat med lavt natriuminnhold er også gunstig for gravide kvinner med leversykdom og nyreproblemer. Årsaken er at denne maten vil begrense væskeansamlingen i kroppen.
Retter fra basa fisk har ubetydelig mengde natrium
Merk for gravide å spise basa fisk riktig
Ifølge US Food and Drug Administration (FDA) bør tilskudd av kjøtt og fisk for gravide være rimelig og moderat. Gravide kvinner bør merke seg følgende for å spise trygg og sunn basa:
Forhåpentligvis har delingen ovenfor fra aFamilyToday-bloggen hjulpet meg med å få mer nyttig informasjon om spørsmålet om jeg kan spise basa mens jeg er gravid . I tillegg til basa fisk, bør gravide kombinere å spise mange andre matvarer for å supplere en rekke sunne næringsstoffer. Foruten kosthold, bør mødre bygge sunne levevaner slik at graviditetsprosessen er lett og stabil!
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
