Kan du spise sild? Noen notater når du spiser sild for gravide

For gravide kvinner, i tillegg til å måtte avstå fra visse matvarer som ikke er bra for graviditeten, er det svært viktig å gi riktig næring til den gravide moren. Spesielt er fisk en matvaregruppe som tilfører mye næringsverdi. Imidlertid kan ikke all fisk spises av gravide kvinner. Så kan du spise sild eller kan du spise sildesalat?

Fisk er en god kilde til protein og omega-3, som er svært gunstig for fosterets helse og hjerneutvikling. Imidlertid inneholder nesten all fisk en viss mengde kvikksølv, så ikke all fisk kan spises av gravide. I artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjelpe leserne med å svare på spørsmålet "Kan du spise sild?".

Kan gravide spise sild er et spørsmål for mange gravide

Kan gravide spise sild?

Sild er en matvare med høy ernæringsmessig verdi, som er svært nyttig for hjerneutvikling så vel som hukommelsesforbedring. Fordi sild inneholder gode næringskomponenter som:

• Proteinet;
• Fett ;
• Omega 3;
• Folsyre;
• Vitamin d;
• Vitamin B6 ;
• Vitamin B12;
• Jern;
• Kali.

Ifølge ernæringseksperter vil i 85 gram kokt sild gi 173 kcal, 19,6 gram protein og 9,9 gram godt fett. Så kan du spise sild? Svaret er absolutt verden. Med de fantastiske næringsstoffene i sild kan gi mange helsemessige fordeler for svangerskapet som å hjelpe gravide kvinner med å redusere stress og begrense risikoen for anemi. Samtidig hjelper fosteret å utvikle seg sunt og gi næring til nervesystemet - hjernen til barnet rett fra innsiden av livmoren.

Dessuten er sild en godartet fisk, klassifisert i gruppen fisk som inneholder minst kvikksølv. Fiskekjøtt er mindre fiskeaktig, mindre fett, men fettete, deilig, veldig egnet for gravide. Derfor bør mødre legge til sild til sin daglige meny.

Sild inneholder mye gode næringsstoffer for gravide

Fordeler med sild for svangerskapshelsen

Sild er en fisk som er rik på næringsverdi for menneskers helse, spesielt gunstig for svangerskapshelsen, og støtter helsen til både mor og foster. Her er noen av helsefordelene med sild for gravide kvinner:

Redusere anemi under graviditet hos kvinner

Under graviditet øker en kvinnes behov for å produsere blod med opptil 50 % av det normale. Når gravide legger til sild i kostholdet, vil folsyre kombineres med vitamin B12 for å fremme dannelsen av sunne røde blodlegemer og bidra til å redusere forekomsten av anemi. I tillegg vil det naturlige jernet som finnes i sild sannsynligvis bli absorbert mer effektivt enn jernpiller eller kosttilskudd.

Forhindre fødselsskader

For at fosteret skal utvikle seg stabilt, bør gravide velge sild som supplement til sitt daglige kosthold for å absorbere nok folsyre til kroppen. Folsyre er en form for vitamin B9, som virker mot fødselsskader i fosterets nevrale rør. Ikke bare det, folsyre kan også forhindre funksjonelle defekter som ikke sees hos barn som vokser opp, for eksempel medfødt døvhet eller autisme .

Reduser risikoen for spontanabort

Sild er blant fiskeartene med lavest kvikksølvinnhold. Dessuten har denne fisken også alle nødvendige stoffer for gravide som protein, fettsyrer og omega-3. Å nyte trygge silderetter av høy kvalitet vil derfor ikke få gravide til å bekymre seg for risikoen for for tidlig fødsel eller spontanabort.

Reduser angst og stress

Med et svært rikt innhold av omega-3-fett, vil det å spise deilig sild hjelpe gravide med å redusere stress og angst. I de tidlige stadiene av svangerskapet reduserer gravide kvinner som nyter silderetter ikke bare risikoen for for tidlig fødsel, men det bidrar også til å redusere risikoen for fødselsdepresjon for gravide kvinner. Derfra sikrer du en sunn graviditet for både mor og baby.

Forbedre hjertehelsen

Sild er rik på omega-3 (fettsyrer), som hjelper gravide kvinner med å forbedre hjertehelsen, redusere risikoen for noen hjerterelaterte sykdommer og svangerskapsdiabetes.

Næringsstoffene i sild kan hjelpe gravide med å redusere stress og tretthet

Noen notater når gravide spiser sild

Som analysert ovenfor, gir sild store fordeler, og sikrer en sunn graviditet. Derfor kan gravide spise helt sild, men hvorvidt gravide kan spise sildesalat er også interessert av mange. 

Når det gjelder spørsmålet om man skal spise sildesalat, er svaret nei. Sildesalat er laget av rå sild kombinert med andre krydder for å dannes uten å bli tilberedt, så det er veldig skadelig for helsen til folk som spiser, spesielt gravide. Derfor er den foreløpige behandlingen og behandlingen av sild for å sikre mattrygghet og hygiene svært viktig. Her er noen merknader for gravide kvinner når de spiser sild, inkludert:

• Gravide kvinner må absolutt ikke spise rå sild eller underkokt fisk som sildesalat, sjelden fisk ...

• Ved foreløpig bearbeiding av sild er det nødvendig å fjerne alle tarmer, skjell, haler og finner og vaske dem grundig for å unngå bakterielle infeksjoner som kan forårsake diaré hos gravide kvinner og påvirke fosteret negativt.
• Bør velge å kjøpe på steder med anerkjente fiskekilder, kvalitetssikring og helsesikkerhet. Ikke bruk bortskjemt eller bortskjemt fisk fordi det vil påvirke både mor og foster negativt.
• Gravide bør spise sild i dagens hovedmåltider, spise i moderate mengder. Ikke overdriv fordi det kan føre til et overskudd av næringsstoffer.
• Sild har en natur som inneholder mange bein, så når de spiser bør gravide være forsiktige og spise sakte. For å begrense situasjonen med kvelning av fiskebein, kan gravide kvinner behandle sild ved frityrsteking.
• Gravide kvinner kan bearbeide sild til deilige og enkle å lage retter som fritert sild, sild i tomatsaus, sildevårruller...
• Det anbefales å bruke et skjærebrett spesielt for å tilberede fisk med andre matvarer.
• Det anbefales å bløtlegge renset sild med salt, ingefær eller sitron for å fjerne fiskelukten, noe som gjør det lettere for gravide å spise.

Gravide bør absolutt ikke spise sildesalat fordi det kan være helseskadelig

Kort sagt er sild en svært næringsrik fisk og gir mange helsemessige fordeler for mennesker, spesielt for gravide. Derfor bør gravide bygge en diett med retter laget av sild. Forhåpentligvis har informasjonen i artikkelen ovenfor hjulpet leserne med å svare på spørsmålet om de skal spise sild eller ikke, og å merke seg noen ting når de spiser sild for god helse.