8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Kan du spise sølvkinnfisk? Store fordeler med tilapia med graviditetshelse
Tilapia er en sjømat med høy næringsverdi og gir mange fordeler for menneskers helse. Denne fisken gir en rekke essensielle mikronæringsstoffer i tillegg til en rekke vitaminer B, A eller C. Men mange lurer på om gravide kvinner kan spise tilapia? La oss lære om dette emnet med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!
Så, kan du spise sølvfisk? Svaret er ja. Tilapia spesielt eller sjømat generelt inneholder mange typer aminosyrer, gode omega-3 fettsyrer og andre næringsstoffer. Gravide mødre bør imidlertid merke seg at de bare bør nyte retter laget av tilapiakjøtt 2 til 3 ganger i uken. Fordi tilapia inneholder en liten mengde kvikksølv som er igjen fra vannkilder, bør gravide kvinner ikke spise for mye.
Kan du spise sølvkinnfisk?
Tilapia er en marin fisk som tilhører tunfiskfamilien. Denne fisken fanges ofte i varmt vann med en rekkevidde fra Øst-Afrika og Rødehavet i det vestlige Indonesia og mange andre farvann.
Formmessig har tilapiaen en langstrakt og litt flatt form, en slank hale, og to ryggfinner som er langt fra hverandre. Den gjennomsnittlige lengden på tilapia i Vietnam er fra 72 til 280 mm.
Vanligvis fanges tilapia vilt, og fryses deretter ved minus 30 til minus 40 grader Celsius for å sikre ferskhet for fiskekjøtt. Samtidig vil denne formen for konservering bidra til at fiskerne ikke trenger å bruke konserveringsmidler til fisk.
Kjøttet av tilapia inneholder en rekke næringsstoffer som er mangfoldige og nødvendige for kroppen. Som nevnt vil 100 g fiskekjøtt inneholde følgende næringsstoffer:
- Protein: 19,8g;
- Lipider: 2,15 g;
- Karbohydrater: 0g;
- Vann: 76,3 g;
- Kalsium: 43mg;
- Fosfor: 204mg;
- Jern: 0,6 mg;
- Natrium: 94mg;
- Vitamin A: 97mg;
- Vitamin PP: 3,8mg.
Kan du spise tilapiafisk er et spørsmål mange har
Fordeler med tilapia for gravide kvinner
Støtt kardiovaskulær helse
Fisken inneholder mye gode fettsyrer som omega-3, 6, 9 og mikromineraler som kalium, kalsium, sink etc. Dette er viktige aktive ingredienser som støtter kardiovaskulær funksjon og opprettholder en stabil hjerterytme.
I tillegg hjelper tilapia til det daglige måltidet gravide kvinner med å regulere hjertefrekvensen og forhindre arytmier. Samtidig vil dette hjelpe gravide med å forhindre hjerneslag eller angina i fremtiden.
Tittelfisk støtter hjertehelsen for gravide kvinner og fostre
Styrker immunforsvaret til mor og baby
Ikke bare gir kroppen en rekke essensielle mineraler, tilapia inneholder også høye nivåer av spormineralene selen og sink. Dette er viktige aktive ingredienser som deltar og støtter kroppens immunforsvar. Samtidig er vitamin C i fiskekjøtt også en faktor som beskytter helsen til mor og baby.
En god helse vil hjelpe gravide kvinner med å redusere morgenkvalme, alltid være full av energi samt sikre en omfattende utvikling av babyen. Derfor vil det å spise tilapia regelmessig hjelpe gravide med å styrke motstanden og beskytte fosterets helse, forhindre sesonginfluensa så vel som mange andre smittsomme sykdommer.
Beskytt synet ditt
Når du svarer på spørsmålet "Kan gravide kvinner spise tilapia?" Det er umulig å ikke nevne bruken av å støtte og beskytte synet for gravide kvinner. Forskning har bemerket at tilapia inneholder høye nivåer av vitamin A.
Vitamin A er en viktig forbindelse som støtter øyehelsen. Mengden vitamin A fra tilapia hjelper gravide kvinner å opprettholde godt syn og forhindre makuladegenerasjon i alderdommen.
Forebygging av svangerskapsdiabetes
Svangerskapsdiabetes er en vanlig metabolsk lidelse hos gravide kvinner under svangerskapet. Denne tilstanden er preget av vedvarende høye blodsukkernivåer i blodet. Tilapia inneholder mange typer vitamin B i fiskekjøtt.
Dette vil hjelpe kroppen med å akselerere lagring og metabolisme av blodsukker, og bidra til å stabilisere mengden sukker som absorberes etter et måltid. Regulerte glukosenivåer hjelper gravide kvinner med å forhindre diabetes under svangerskapet.
Sølvfisk hjelper gravide kvinner med å forhindre svangerskapsdiabetes
Regulering av blodtrykket hos gravide kvinner
Under graviditet kan gravide oppleve høyt blodtrykk. Dette kan være skadelig for helsen til både den gravide og fosteret hvis det ikke kontrolleres godt. Å spise tilapia regelmessig kombinert med et vitenskapelig og balansert kosthold vil hjelpe gravide kvinner med å regulere blodtrykket stabilt.
Hvordan spise tilapia riktig og trygt
Svaret på spørsmålet "kan du spise tilapia fisk?" er fullt mulig. Men for å nyte tilapia riktig og trygt for gravide kvinner og babyer, er det noen punkter å huske på. Til å begynne med kan noen gravide lure på kilden til tilapia som inneholder høye nivåer av kvikksølv . Så sannheten er at tilapiafisken har kvikksølv fra vannkilden eller ikke?
Den første tommelfingerregelen for å velge sjømat med lavt kvikksølv avhenger av størrelsen på sjømaten. I følge følgende statistikk:
- Sjømat med lavt kvikksølv som stillehavs- og atlantisk tilapia, ansjos, hummer, kamskjell... er mat vi bør spise ca. 2 til 3 ganger i uken.
- Sjømatgrupper med middels kvikksølvnivå som havabbor, cobia eller snapper bør kun spises en gang i uken.
- Derimot bør grupper med høye nivåer av kvikksølv som sverdfisk, storøyet tunfisk eller haikjøtt unngås under graviditet og amming.
Derfor anbefaler US Food and Drug Administration (FDA) at gravide kvinner bør spise sjømat i den første gruppen, begrense sjømat i den andre gruppen og unngå maksimal inntak av sverdfiskkjøtt. , tunfisk eller hai.
I tillegg bør gravide kvinner ikke spise vannlevende organer eller oljer utvunnet fra fisk. Fordi for mye vitamin A kan påvirke utviklingen av fosteret.
En annen merknad er at tilapia inneholder mange bein, så gravide kvinner må være oppmerksomme når de spiser fiskekjøtt. Tilapia-kjøtt må tilberedes nøye, og fjerne smuss og bein. Samtidig hjelper vasking av tilapia med alkohol, ingefær, fortynnet saltvann eller riseddik å eliminere fiskelukten, og hjelper gravide kvinner til å spise et deilig måltid.
Forbered tilapia grundig for å hjelpe gravide med et deilig måltid
Ovenfor er en artikkel av Blog aFamilyToday om spørsmålet " Kan du spise tilapiafisk ?". Forhåpentligvis med artikkelen kan du vite grunnleggende informasjon om dette emnet. Kosthold er en viktig faktor under graviditet. Derfor må gravide nøye velge riktig mat for graviditet. Tilapia er et godt valg som gravide kvinner kan legge til i diettmenyen. Å spise tilapia regelmessig hjelper gravide med å styrke motstanden, forhindre svangerskapsdiabetes samt beskytte morens syn.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Finn tegn på underernæring hos babyer
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
Hva å spise for å øke kondisjon, øke kroppsutholdenhet?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise for å få de beste behandlingsresultatene?
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Hvordan bruke ginseng dynket i honning trygt og effektivt
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low Fodmap diett for pasienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!