8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Irritabel tarm er vanskelig å gjenkjenne fordi symptomene ofte ligner på mange andre gastrointestinale sykdommer og sykdommen er ikke livstruende. Men hvis sykdommen er langvarig, er kroppen sliten, stresset osv. For å behandle irritabel tarm kan du henvise til lav Fodmap-dietten i artikkelen under!
Irritabel tarm syndrom oversikt
Irritabel tarmsyndrom (IBS) er en dysfunksjon i mage-tarmkanalen (GI) som kan påvirke livskvaliteten alvorlig på grunn av magesmerter, oppblåsthet, diaré eller forstoppelse. Patofysiologien er kompleks og multifaktoriell, inkludert visceral overfølsomhet, endret tarmmikrobiota og psykososiale faktorer, inkludert tarm-hjerne-aksen.
IBS blir ofte ikke diagnostisert før andre årsaker til symptomer, som kreft, infeksiøs kolitt, inflammatorisk tarmsykdom eller cøliaki er utelukket. Fordi patofysiologien til IBS er multifaktoriell, brukes ofte forskjellige behandlinger, inkludert medisinering av symptomlindring, stressmestring inkludert biofeedback og ernæringsintervensjoner. Denne artikkelen fokuserer spesifikt på å følge en lav-FODMAP-diett (fermenterbare oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider og polyoler), som har vist seg å redusere symptomer hos IBS-pasienter.
Lær om Fodmap og Low Fodmap-dietten
Konseptet med Fodmap
Fodmap står for Fermentable Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide og Polyol. Dette er korte krabbekjeder som forstyrrer fordøyelsen.
Fodmap står for Fermentable Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide og Polyol
I stedet for å bli absorbert i blodet, reiser disse krabbekjedene til enden av tarmen. Bakterier i enden av tarmkanalen lever av disse krabbene, produserer hydrogengass og forårsaker fordøyelsesbesvær hos mottakelige individer.
Fodmap-mat er gradert fra høy, middels til lav. Ifølge forskere fra Monash University i Melbourne, Australia, bør personer med irritabel tarm-syndrom unngå mat med høyt Fodmap-innhold, spise noen matvarer med moderat Fodmap og fokusere på matvarer med lavt Fodmap-innhold.
Hva er Low Fodmap-dietten?
Personer med irritabel tarm-syndrom har vist en forbedring av symptomene når de er på lavfodmap-diett. Low Fodmap-modus er vanligvis delt inn i tre trinn.
Trinn 1: Fjern Fodmap i 2-4 uker.
Trinn 2: Bruk gradvis Fodmap-mat for personer med irritabel tarm-syndrom for å overvåke responsen og bestemme tarmens følsomhet for maten.
Trinn 3: Pasienten kan spise og drikke komfortabelt.
Hvem bør spise en lav Fodmap-diett?
Alle med IBS eller hvis du har tarmsymptomer som vedvarer til tross for livsstils- og kostholdsendringer. Du bør prøve å følge en lav Fodmap-diett.
Også hvis kroppen din ikke reagerer på stressmestring eller på å lindre symptomer, selv om du har unngått irriterende matvarer som kaffe, alkohol og krydret mat. Du kan referere til lav Fodmap-dietten.
En lav Fodmap-diett kan bidra til å forbedre IBS-symptomer, men ikke alle reagerer godt på det. Derfor bør alle som er interessert i en lav Fodmap-diett diskutere fordelene og risikoene med en lege eller diettist for å sikre et komplett og sunt kosthold.
Low Fodmap diett kan bidra til å forbedre IBS-symptomer
Prinsipper for valg av matvarer for en lav-fodmap-diett
Mat å spise
Low-Fodmap matvarer som IBS-pasienter kan nyte med måltider inkluderer:
Matvarer med lavt Fodmap-innhold som grønne grønnsaker, sur frukt, fisk, ...
Mat å unngå
High-Fodmap matvarer som IBS-pasienter bør begrense inkluderer:
aFamilyToday-bloggen håper artikkelen ovenfor vil hjelpe deg å forstå mer om low-fodmap-dietten og irritabel tarm. Som et resultat kan du forbedre tarmhelsen din og dine kjære.
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå