8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Kan du spise moden papaya?
Mange tror fortsatt at gravide kvinner ikke bør spise papaya fordi det vil påvirke helsen til mor og baby negativt. Er dette sant, kan du spise moden papaya? La oss finne det riktige svaret sammen!
Moden papaya er en populær frukt, kjent for å være rik på essensielle næringsstoffer for kroppen. Men i folklore er det ofte antatt at papaya, selv når den er moden, fortsatt er en frukt som gravide kvinner ikke bør spise. Så er dette sant, kan du spise moden papaya? De vitenskapelige grunnlagene nedenfor vil hjelpe deg med å få riktig svar.
Hva er papayafrukt? Effekter av moden papaya på gravide kvinner
Papaya er en tropisk frukt med en kjølig, søt smak, elsket av mange mennesker. Effektene av moden papaya har vist seg å ha mange helsemessige fordeler. I 100 g moden papaya er det anslått å ha 0,47 g protein, 1,7 g fiber, 20 mg kalsium, 60,9 mg vitamin C, 182 mg kalium...
I tillegg skyldes effekten av moden papaya også innholdet av vitamin B, vitamin E, betakaroten, lutein og zeaxanthin, kalsium, kalium, vitamin K. Spesielt inneholder moden papaya også mye lykopen, en antioksidant Sterk er veldig gunstig for helsen.
Med de ovennevnte ernæringsingrediensene gir moden papaya mange fordeler for gravide kvinner. De beste fordelene med moden papaya for gravide kan nevnes som følger:
Styrke immuniteten for gravide kvinner
Moden papaya er kjent for å være en frukt som inneholder mange antioksidantforbindelser, som er veldig bra for helsen. Spesielt kan betakarotenforbindelser (forløpere for vitamin A) i moden papaya hjelpe gravide kvinner med å forhindre noen farlige sykdommer.
Tilskudd B-vitaminer for kroppen
Moden papaya inneholder mye vitaminer, spesielt vitamin B. I hvilket vitamin B1 vil bidra til å støtte ernæringsmetabolismen, fremme hjertehelsen. I tillegg har vitamin B2 også vist seg å ha svært god effekt på utviklingen av høyde og nervesystemet til fosteret.
Moden papaya er en næringsrik frukt
Gir essensielle mineraler
Moden papaya inneholder mange mineraler som kalsium, sink, kalium, magnesium... veldig bra for å forebygge jernmangelanemi hos gravide. Spesielt kan kaliumtilskudd bidra til å redusere risikoen for kramper og balansere elektrolytter hos gravide kvinner.
Begrens risikoen for forstoppelse
Forstoppelse hos gravide er ganske vanlig. I mellomtiden inneholder moden papaya B-vitaminer og riboflavin-stoffer som er veldig bra for fordøyelsessystemet og forhindrer risikoen for forstoppelse .
Leddbeskyttelse
Vitamin C i moden papaya fungerer veldig bra for å beskytte bein og ledd for gravide kvinner. Derfor, når de supplerer med papaya, vil gravide begrense noen symptomer som smerter i ledd, knær, hofter eller nummenhet i albueledd ...
Kan du spise moden papaya?
Med informasjonen ovenfor kan man se at med spørsmålet "Kan du spise moden papaya?", er svaret ja! Imidlertid, ifølge ernæringseksperter, når de legger moden papaya til kostholdet, må gravide overholde en rekke prinsipper for å maksimere effekten av denne frukten samt sikre sikkerheten til deres helse, både mor og barn.
- Gravide kvinner spiser moden papaya , bør ikke spise grønn papaya eller umoden papaya for å unngå livmorsammentrekninger, noe som er farlig for fosteret.
- Selv om moden papaya er veldig bra, bør gravide kvinner ikke spise for mye fordi betakarotenforbindelser kan være årsaken til gulsott hos gravide. Ikke bare det, å spise for mye moden papaya kan også irritere tarmene og legge press på magen. Ikke bare det, fordi moden papaya inneholder mye sukker, hvis de spises i overkant, er gravide kvinner utsatt for vektøkning, økt blodsukker og økt risiko for svangerskapsdiabetes .
- Gravide kvinner bør bare spise moden papaya i moderat mengde og hyppighet fra 2 til 3 ganger per uke. Du kan behandle papaya på mange forskjellige måter, for eksempel å lage en smoothie eller kombinere med andre matvarer for å gjøre retten mer attraktiv.
- Når du spiser moden papaya, bør gravide kvinner merke seg at det er nødvendig å fjerne frøene fullstendig fordi papayafrø inneholder mange giftstoffer, som er farlige for helsen.
Å spise moden papaya er ikke et problem for mange mennesker
Næringsrik drikk fra moden papaya for gravide
Dermed vil du ikke lenger lure på "kan du spise moden papaya mens du er gravid", men kan bruke denne frukten rimelig som supplement til ernæring for både mor og barn. Her er noen deilige retter fra moden papaya for å hjelpe gravide med å endre smak og spise bedre.
Moden papaya med yoghurt
Dette er en veldig enkel rett å lage, men gir mange fordeler for både gravide og babyer. Yoghurt er veldig gunstig for fordøyelseskanalen, når den kombineres med papaya, vil den danne en deilig og næringsrik rett. Hvordan lage er veldig enkelt, du trenger bare å kutte moden papaya i små biter og deretter tilsette yoghurt, bland godt og nyt. Hver uke spiser gravide kvinner 2-3 kopper papaya dynket i yoghurt, noe som vil bidra til å øke helsen til mor og baby betydelig.
Papaya smoothie
Papaya smoothie er en veldig sunn drikk for gravide kvinner. Ingrediensene du trenger for å tilberede er 200 g moden papaya, 50 ml fersk melk, 1 ts kondensert melk og 1 kopp is.
Fortsett som følger:
- Trinn 1: Skrell papayaen, fjern frøene og skjær papayaen i små firkanter.
- Trinn 2: Du legger papayaen i blenderen, og tilsetter igjen kondensert melk, fersk melk og isbiter. Merk at mengden melk du tilsetter avhenger av papayaens sødme!
- Trinn 3: Du maler blandingen ovenfor i ca 1-3 minutter til du føler at ingrediensene er glatte, slår deretter av maskinen, hell over i et glass og nyt.
Papaya smoothie er en næringsrik drikk for gravide kvinner
Dermed har du med informasjonen ovenfor svaret på spørsmålet " Kan du spise moden papaya når du er gravid " samt foreslå deilige retter fra moden papaya for gravide. I tillegg må du være oppmerksom på å velge fersk, deilig papaya som ikke er skadet, stemplet eller råtten for å behandle mat for å unngå negative effekter på helsen!
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Hemmeligheten bak vektøkning for alvorlig underernærte barn
Alvorlig underernærte barn er en bekymring for mange mennesker. For at barna skal gå opp i vekt, har mange foreldre funnet mange måter, men det er fortsatt ikke effektivt. Her er noen tips for barnet ditt for å få sunn, vitenskapelig vekt.
Effektene av cordyceps som du ikke kan ignorere
Det er ikke rart at Cordyceps tilhører toppklassen innen orientalsk medisin med ekstremt gunstige effekter for helsen vår.
Er det fett å spise cantaloupe? Tips for å gå ned i vekt med cantaloupe
Cantaloupe - en frukt som kommer fra India med en kjølig, deilig smak som er elsket av mange mennesker, spesielt på varme sommerdager. Men for slankere er det ofte et spørsmål om å spise cantaloupe er fett.
Kan spise søtpotet gå ned i vekt? Bør vi erstatte ris med søtpoteter?
Søtpoteter er en populær mat, ofte brukt i alle hjems daglige liv, spesielt med mange mennesker på diett. Imidlertid er det fortsatt noen som tviler på søtpotets evne til å hjelpe med vekttap. Så går det ned i vekt å spise søtpotet?
Hvordan tine med mikrobølgeovn påvirker ikke kvaliteten på maten
I tillegg til å varme opp og tilberede mat, kan en mikrobølgeovn også hjelpe til med å tine mat. Hvis du vet hvordan du tiner i mikrobølgeovnen, vil forberedelses- og tilberedningsprosessen være enklere og raskere.
Kan mugne kokossyltetøy spises?
Kokossyltetøy er en tradisjonell syltetøy fra Vietnam. Men med fuktig vær er kokossyltetøy lett å forme. Så kan mugne kokossyltetøy spises?
Er effektivt å kurere magesmerter med bananblomst?
Magesmerter er et av de vanlige helseproblemene som rammer mange mennesker og kan gi ubehagelige symptomer. Men i tillegg til å ta medisin, er et fornuftig kosthold ekstremt viktig, der en naturlig løsning for å kurere magesmerter er å bruke bananblomster.
Hvor mange kalorier i saltet melon? Spise mye for å gå ned i vekt?
Melon inneholder mange viktige vitaminer og mineraler for kroppen. Så hvor mange kalorier er saltede meloner og er det noen gunstige effekter for brukerens helse, samt eventuelle skadelige effekter å merke seg?
Kan du spise jackfruktfrø? Hvem bør ikke spise?
Jackfruit er en favorittfrukt takket være sin karakteristiske smak, attraktive duft og søte smak. Ikke bare fruktkjøttet, men frøene til jackfrukten er også veldig deilige, med en naturlig fettsmak. Men kan du spise jackfruktfrø?
Fortalte deg de gyldne reglene for å ha et fornuftig kosthold
Mat er et av kroppens essensielle daglige behov. Menyen er full av næringsstoffer som vil fremme utviklingen av både sinn og kropp. Samtidig sikrer aktiviteten og den kreative arbeidsevnen til hver person. Derfor er det nødvendig å følge et fornuftig, balansert kosthold for å få god helse og forebygge sykdommer.