Kan du drikke myse som vegetarianer? Vegetarisk mat gir protein?

Det er ganske mange mennesker som bruker myseprotein i kostholdet med det formål trening, muskelbygging, det er folk som bruker myse som proteintilskudd. Så kan vegetarianere drikke myse? Vegetarianere når de trener i treningsstudioet, kan de drikke hvis de ønsker å utvikle muskler?

For å bygge muskler må du få i deg nok proteiner og karbohydrater, som for det meste finnes i animalsk mat. Hvis du ikke følger noen diett, er dette ingenting å bekymre seg for. Men vegetarianere som ønsker å bygge muskler kan drikke myse. Fordi for folk som praktiserer protein i planter er ikke nok.

Litt informasjon om myseprotein

Whey er et komplett protein, som inneholder alle de 9 essensielle aminosyrene laget av melk, lett absorbert og løselig i vann. Den korte og enkle prosessen er at myse kommer fra melk og produseres ved ostefremstilling. Et av trinnene for å lage ost innebærer å fryse melk for å drepe visse typer bakterier som er skadelige for mennesker. Den blekgule væsken som blir igjen etter denne behandlingen inneholder mange næringsstoffer som laktose, protein, mineraler og vitaminer kalt myse. Dette er imidlertid bare det første mysevannet, og for å få det mest brukte mysepulveret, må produsentene utføre en del behandling som omvendt osmose og vakuumfordampning for å konsentrere seg og deretter lage denne løsningen tørker for å danne mysepulver.

Whey er avledet fra melk og inneholder alle de 9 essensielle aminosyrene laget av melk

Proteinets rolle i kroppen

For kroppsbyggere er protein også et uunnværlig stoff i kroppsbyggingsernæring, som hjelper deg å bygge muskler , øke utholdenhet og gjenopprette muskelgrupper etter timer med trening. For vegetarianere er det ganske vanskelig å supplere bodybuilding ernæring. Mange tror at plantebasert protein er mindre enn animalsk protein. Men plantebasert mat gir ikke bare protein, men gir også kroppen vitaminer, mineraler og fiber som ikke finnes i kjøtt.

Kan du drikke myse som vegetarianer?

For å svare på dette spørsmålet må du først finne ut hvilken form for vegetarianer du tilhører. Når folk hører om å være vegetarianer, tenker folk ofte at de bare kan spise grønnsaker og ikke spise kjøtt, fisk eller egg og meieriprodukter. Men noen former for vegetarisme lar deg spise meieriprodukter, egg.

Spis vegansk

Veganisme er en form for å avstå fra all animalsk mat, egg, melk og honning. Bearbeidet mat av animalsk opprinnelse er heller ikke tillatt. Men vegetarianere i denne formen kan ikke drikke myseprotein.

Veganisme er en form for å avstå fra all animalsk mat, egg, melk og honning, så du kan ikke bruke myse

Vegetarisk med melk og egg

Denne formen for vegetarisk kosthold avstår fra animalsk mat, men kan fortsatt drikke melk og spise egg og eggprodukter, melk som smør, ost,... Med denne formen for vegetarianer kan du drikke myseprotein .

Vegetarisk med melk

Folk som følger denne dietten spiser ikke animalsk kjøtt eller egg. Imidlertid bruker de fortsatt meieriprodukter som smør og ost. Du kan fortsatt drikke myseprotein mens du er på en melkefri diett. 

Vegetar med egg

Denne eggbaserte vegetarianeren  er det motsatte av et meierifritt vegetarisk kosthold. Følgelig spiser du ikke animalsk kjøtt, drikker ikke melk, men kan bruke egg. Derfor kan du ikke bruke myseprotein. 

Vegetarisk mat

Denne formen for vegetarisme er også kjent som fleksibel faste. Vegetarianere unngår rødt kjøtt, fjærfe og meieriprodukter under faste dager. I tillegg til disse kan vegetarianere fortsatt spise og drikke som vanlig, men må begrense inntaket av mange av de ovennevnte matvarene. Med denne formen for vegetarisme kan du fortsette å drikke myseprotein.

Hvordan legge til protein når du faster

For vegetarianere som trener treningsstudio eller ønsker å supplere protein i stedet for myseprotein og sørge for at de ikke bryter prinsippene for vegetarisme, kan de referere til matvarene nedenfor.

Tofu

Laget av soyamelk, er dette sannsynligvis et populært proteintilskudd for vegetarianere. Tofu er også en kilde til B-vitaminer, jern, kalsium og protein. 

Tang

Høyt innhold av vitaminer og mineraler, lite kalorier. Alger kan brukes i salater, supper og proteinrike retter. I gruppen tangplanter kan du lære og bruke typer med næringskilder som Arame-tang som er rik på kalsium, jern, jod og protein. Rødalger har lignende næringsstoffer som Arame. Tare brukes ofte som salterstatning. Kombu tang er høy i natrium og protein og er høy i vitamin A, kalsium og jern. Spirulina har mer næringsstoffer enn alle grønne planter og proteiner. 

Nøtter

Dette er det vanlige navnet på noen svært næringsrike nøtter som ofte velges som vegetarmat i stedet for meieri, som mandler, kastanjer, cashewnøtter, valnøtter,... Hvis menyen Daglig vegetarisk tilskudd med næringsstoffer fra gruppen harde frø, kan du ikke lenger trenger å bekymre deg, vegetarianere kan drikke myse eller ikke. Nøtter er også fullpakket med vitaminer og mineraler som fosfor og kalium, essensielle fettsyrer og fiber. Siden disse nøttene er høye i fett, må du være forsiktig når du inntar dem i store mengder. 

Typer bønner

Svarte bønner, røde bønner, erter, soyabønner, linser, ... er det perfekte valget for å gi næringsstoffer til kroppen. Med et vegetarisk kosthold trenger du ikke lenger bekymre deg for om du ikke kan drikke myse som supplement til protein.

Tofu er det mest populære vegetariske proteintilskuddet

Du kan se at myse er et veldig godt proteintilskudd for kroppen. Men for vegetarianere kan en rekke matvarer fortsatt erstatte protein helt fra planter og fortsatt inneholde alle næringsstoffene som trengs for en sunn kropp. Forhåpentligvis har ovennevnte informasjon klart gitt svar på spørsmålet om man skal spise myse som vegetarianer, samt hvilke myseerstatninger som må tilsettes for å ha et sunt, trygt og sunt kosthold!