Kan drikke appelsinjuice gå ned i vekt? Avsløre hvordan du lager appelsinjuice for vekttap

Å drikke appelsinjuice kan gå ned i vekt er en metode som blir spurt av mange mennesker. Selv om appelsinjuice kan gi en stor mengde næringsstoffer og er bra for helsen på mange måter, bør du rådføre deg med eksperter hvis du ønsker å gå ned i vekt med denne drinken for å sikre at du drikker den riktig og trygt.

Å lete etter effektive metoder for vekttap uten bivirkninger er ønsket til mange mennesker som ønsker å komme i bedre form. I tillegg til kosthold, trening og bruk av slankemat, velger mange også å drikke appelsinjuice. Så går det virkelig ned i vekt å drikke appelsinjuice? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor.

Hvor mange kalorier har appelsinjuice?

I følge resultatene fra en rekke vitenskapelige studier inneholder appelsinjuice en stor mengde næringsstoffer som er nødvendige for kroppen. Takket være den rike næringssammensetningen kan det å drikke appelsinjuice i moderate mengder gi mange helsemessige fordeler som å forhindre aldring, øke elimineringen av giftstoffer og øke kroppens motstand . Ernæringseksperter sier at 100 g appelsiner gir 88 g vann, 0,9 g protein, 0,1 g lipider, 1,4 g cellulose, 8,3 g karbohydrater og 38 kcal. Generelt avhenger mengden kalorier i appelsinjuice av typen appelsin du bruker, og store har opptil 90 kcal.

 Går det ned i vekt å drikke appelsinjuice uavhengig av hvordan du inntar det?

Kan drikke appelsinjuice gå ned i vekt?

Appelsiner er sitrusfrukter, lite kalorier, rike på fiber og vitamin C. Ifølge forskning kan det å drikke appelsinjuice få deg til å føle deg mett lenger. Selv om ernæringsmessig er ganske lik, er fiberinnholdet i appelsinjuice ofte lavere enn i hele appelsiner, til og med dobbelt så mye karbohydrater og kalorier (hovedsakelig fruktose). Samlet sett er hele appelsiner og appelsinjuice utmerkede kilder til vitamin C, som styrker immunforsvaret og bidrar til å gi kroppen store mengder folsyre, flavonoider og mange andre nyttige forbindelser.

Som svar på spørsmålet om å drikke appelsinjuice for å gå ned i vekt, sa ernæringseksperter at å spise hele appelsiner i stedet for appelsinjuice ikke bare skaper en følelse av metthet i lang tid, men reduserer også kaloriabsorpsjonen. Dette er fordi appelsinjuice inneholder mindre fiber enn hele appelsiner. Og appelsinjuice inneholder samme mengde naturlig sukker som 2 appelsiner til sammen og er mindre mettende. Dette kan føre til at du får i deg mer sukker enn du trenger. 

Så hvis du ønsker å drikke appelsinjuice for å gå ned i vekt, konsumer det med måte og kombiner det med kontrollerende kalorier i ditt daglige måltid. Du bør bruke ren appelsinjuice uten tilsatt sukker eller kunstige søtningsmidler for å redusere sukkeropptaket. For mer effektive vekttapresultater er det best å spise hele appelsiner i stedet for å drikke appelsinjuice. I tillegg kan appelsiner også bearbeides til mange forskjellige retter for effektivt å gå ned i vekt som salat, kylling med appelsinsaus, appelsinyoghurt, ...

Legg merke til å drikke appelsinjuice for å gå ned i vekt effektivt

For å gå ned i vekt mest effektivt når du drikker appelsinjuice, bør du bruke frukten rett før eller under måltider for å øke metthetsfølelsen, og bidra til å redusere kaloriinntaket. Å spise appelsiner på tom mage vil også øke blodsukkeret raskt. Hvis du eller en du er glad i har diabetes , men ønsker å gå ned i vekt, bør du bare inkludere appelsiner i mellommåltidene, eller du kan spise noen retter med lav glykemisk indeks og husk å spise med måte.

Avsløre hvordan du tilbereder appelsinjuice for vekttap 

Appelsinjuice blandet med honning for vekttap

Du bør tilberede ingredienser inkludert 2-3 friske appelsiner, honning og filtrert vann. Først må du rulle appelsinene slik at de blir myke, deretter skjære dem i to og presse ut saften. Bland appelsinjuice med en moderat mengde honning og tilsett 200 ml filtrert vann. Rør deretter godt og kan brukes umiddelbart, unngå lang eksponering av appelsinjuice til luften. 

Å drikke appelsinjuice med honning hjelper ikke bare å gå ned i vekt effektivt, men eliminerer også giftstoffer i kroppen. I tillegg bidrar det å drikke appelsinjuice blandet med honning til god fordøyelseskontroll. Eksperter anbefaler ofte å drikke 1 glass appelsinjuice med honning hver dag for å gå ned i vekt og gi mange andre helsemessige fordeler.

Appelsinjuice blandet med honning hver morgen bidrar til å støtte vekttap

Drikk ren appelsinjuice

Du trenger bare å forberede ca 2-3 friske appelsiner. Etter å ha vasket appelsinene, kutt dem i to horisontalt og press ut saften for å drikke direkte. Du kan drikke ren juice eller blande den med litt vann for ikke å påvirke blodsukkeret. 

Drikk appelsinskalljuice

Først må du vaske skitten av utsiden av appelsinskallet, skrelle det og tørke det i mikrobølgeovnen. Deretter skjærer du appelsinskallet i 6-8 små biter. Etter at tilberedningen er fullført, legg appelsinskallene i en kjele for å koke med passende mengde vann. Når du koker i ca 5 minutter, vasker du appelsinskallet med kaldt vann og koker 2-3 ganger til for å sikre kvaliteten, bløtlegger appelsinskallet i saltvann og lar det stå over natten. Neste morgen tar du ut appelsinskallet og vasker det med kaldt vann og avløp.

Under bearbeidingen kan du kombinere appelsinskall med litt honning for å fremheve smaken. Tilsett deretter passende mengde vann til appelsinskallet, kok opp og la det avkjøles. Det anbefales å putre til appelsinskallet blir gjennomsiktig, så ta det ut og vent til det er helt tørt, du kan bruke det til å drikke vann for å gå ned i vekt. 

Kan drikke appelsinjuice gå ned i vekt legge til sukker?

Til dags dato har det ikke vært studier som definitivt bekrefter at å drikke appelsinjuice bør tilsette sukker. Virkeligheten avhenger av drikkerens vaner og preferanser. Hvis du for eksempel ikke liker appelsinjuice for sur, kan du tilsette litt sukker for å forbedre smaken. Eller appelsinjuice er for søt, du kan ikke tilsette sukker eller fortynne den med vann. Å bestemme seg for om du skal tilsette sukker eller ikke, har ikke stor innvirkning på helsen. Med mindre du har for mye sukker i appelsinjuicen og bruker den lenge. Så hvis du vil drikke appelsinjuice for å gå ned i vekt, bør du være oppmerksom på mengden som forbrukes og ikke tilsette sukker når appelsinjuicen allerede er søt.

Hvis du ønsker å drikke appelsinjuice for å gå ned i vekt, bør du begrense tilsatt sukker

Med informasjonen ovenfor, vet du sikkert at å drikke appelsinjuice kan gå ned i vekt ? Velg ferske appelsiner eller bruk ren appelsinjuice for å beskytte helsen din.