8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Kan ammende kvinner spise brød? Instruksjoner for å spise brød riktig
Brød er elsket av mange mennesker på grunn av dets bekvemmelighet og smak. Men mødre føler seg fortsatt flaue, ikke sikker på om ammende kvinner kan spise brød? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor, ok?
Amming kan spise brød er ikke nødvendigvis det store spørsmålet til de fleste mødre som er «tilhengere» av denne tradisjonelle vietnamesiske retten. Det er mange som mener at ammende mødre ikke bør spise brød fordi denne maten ikke er bra for helsen til mor og foster. Er dette sant eller ikke? Svaret er gitt i følgende artikkel.
Kan ammende kvinner spise brød?
Det finnes mange forskjellige typer brød på markedet som: søtt brød, grovt brød, gjærbakst, usyret brød, etc. Ifølge forskning fra eksperter, kan de fleste mødre ammer babyene sine.. kan spise alle slags brød uten å bekymre seg for evt. helseproblemer. Men uansett hvor mye du elsker brød, bør du ikke spise dem ofte.
Kan ammende mødre spise brød?
Det er mange grunner til at mødre bør begrense inntaket av denne typen mat. For å svare på spørsmålet, kan en ammende mor spise brød? AFamilyToday-bloggen vil fremheve noen av følgende årsaker. Årsaken som aFamilyToday Blog nevner er det hvite brødet - laget av mel, bakepulver, sukker, melk og salt som vi ofte spiser.
Næringsinnholdet er ganske lavt
Hvert produksjonsanlegg vil ha forskjellige behandlingsoppskrifter, hovedingrediensen i hvitt brød er raffinert mel. Denne typen mel inneholder bare endospermen; kli og kim er tatt bort. Raffinert mel har en jevnere, lettere tekstur, har lengre holdbarhet, men inneholder svært lite fiber, vitaminer og mineraler. Den gjenværende endospermen gir raske karbohydrater som er lette å fordøye.
Når du spiser hvitt brød, er energi ganske mye, men det garanterer ikke ernæring etter fødselen for mor og barn .
Forårsak vektøkning
I tillegg til raffinert mel, inneholder hvitt brød høyt sukker, salt, melk og smør. En studie av 9 267 personer ble utført og viste at å spise 2 skiver hvitt brød (120 g vekt) per dag økte risikoen for vektøkning og fedme med 40 %. Så, ammende kvinner som ønsker å komme tilbake i form kan spise brød? Du bør begrense brødforbruket for å unngå unødvendig innhold av sukker og stivelse.
Øk blodsukkeret
Brød inneholder mye sukker og har en høy glykemisk indeks. De enkle karbohydratene i raffinert korn tas opp i blodet mange ganger raskere enn de komplekse karbohydratene i fullkorn. Dette får blodsukkeret til å stige veldig raskt; derfor å ha type II diabetes, hjertesykdom, etc. er svært høy.
Forstyrrelser i tarmfloraen
Hvis du spiser hvitt brød i stedet for fiberrik mat med jevne mellomrom, vil det ha en negativ effekt på tarmmikrobiomet; kan forårsake oppblåsthet, luft i magen osv. Noen studier tyder på at et kosthold med mye raffinert korn har irritabel tarm og andre tarmsykdommer.
Tegn på at en ammende mor bør slutte å spise brød
Det er flere tegn på at brød ikke er riktig for kostholdet og helsen din.
- Du går opp i vekt: Hvis du spiser brød regelmessig hver dag og vekten øker raskt, slutt.
- Du har sterke magekramper etter å ha spist brød: Du er mest sannsynlig glutenintolerant.
- Du har svangerskapsdiabetes: Å spise brød får blodsukkeret til å stige, noe som kan føre til diabetes type II.
Instruksjoner for å spise brød riktig for ammende mødre
Brød er en kjent mat i vårt land. Men ikke alle vet hvordan de skal spise riktig for mødre etter fødselen og å spise brød må også være rimelig for å gi de beste fordelene.
Spis brød med måte
Brød inneholder mye energi, men har svært lavt næringsinnhold. Derfor bør ikke mødre etter fødselen spise brød hver dag for å erstatte retter laget av ris og andre frokostblandinger. Mor bør kun spise 1-2 små til mellomstore brød per uke.
La oss spise smørbrød
Ammende mødre bør spise brød sammen med annen næringsrik mat, inkludert grønnsaker, kjøtt osv. Kjøttkake, eggebrød, banh mi osv. er forslag til en god frokost som mødre ikke bør hoppe over. Prioriter å velge mat som fremmer melk for gravide etter fødselen .
Smørbrød med næringsrik mat er bedre for ammende kvinner
Spis grovt brød
Kan ammende babyer spise brød? Svaret er ja, men i stedet for å spise hvitt brød med lite næring kan du velge «sunne» brød, som grovt brød, brød laget av brun ris, brød Du kan også spise brød som inneholder omega-3-rike nøtter som f.eks. svart sesambrød, mandelbrød, gresskarfrøbrød osv.
Fullkornsbrød gir mange næringsstoffer
Når du kjøper brød, ikke se på farge eller utseende, men les nøye ingredienslisten for å velge riktig type brød.
Ikke spis brød når fordøyelsen er dårlig
Bleiemødre bør ikke spise brød når de opplever dårlig fordøyelse. Å spise brød kan få deg til å føle deg oppblåst og oppblåst i lang tid.
Så hvis du lurer på om ammende mødre kan spise brød ? da er svaret å begrense fordi brød ikke inneholder de nødvendige næringsstoffene for kvinner etter fødsel. For at kroppen skal komme seg raskt bør du spise annen næringsrik mat!
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Er det fett å spise sjømat? Hvilke typer sjømat forårsaker ikke vektøkning?
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Vær forsiktig med drinker for personer med diabetes
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan du spise grønnsaker? Flott bruk av grønnsaker for gravide
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Hvor mange kalorier er det i brune riskjeks? Fordeler med å spise brune riskjeks
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd, reduserer risikoen for osteoporose
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.