Brød er elsket av mange mennesker på grunn av dets bekvemmelighet og smak. Men mødre føler seg fortsatt flaue, ikke sikker på om ammende kvinner kan spise brød? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor, ok?
Amming kan spise brød er ikke nødvendigvis det store spørsmålet til de fleste mødre som er «tilhengere» av denne tradisjonelle vietnamesiske retten. Det er mange som mener at ammende mødre ikke bør spise brød fordi denne maten ikke er bra for helsen til mor og foster. Er dette sant eller ikke? Svaret er gitt i følgende artikkel.
Kan ammende kvinner spise brød?
Det finnes mange forskjellige typer brød på markedet som: søtt brød, grovt brød, gjærbakst, usyret brød, etc. Ifølge forskning fra eksperter, kan de fleste mødre ammer babyene sine.. kan spise alle slags brød uten å bekymre seg for evt. helseproblemer. Men uansett hvor mye du elsker brød, bør du ikke spise dem ofte.
Kan ammende mødre spise brød?
Det er mange grunner til at mødre bør begrense inntaket av denne typen mat. For å svare på spørsmålet, kan en ammende mor spise brød? AFamilyToday-bloggen vil fremheve noen av følgende årsaker. Årsaken som aFamilyToday Blog nevner er det hvite brødet - laget av mel, bakepulver, sukker, melk og salt som vi ofte spiser.
Næringsinnholdet er ganske lavt
Hvert produksjonsanlegg vil ha forskjellige behandlingsoppskrifter, hovedingrediensen i hvitt brød er raffinert mel. Denne typen mel inneholder bare endospermen; kli og kim er tatt bort. Raffinert mel har en jevnere, lettere tekstur, har lengre holdbarhet, men inneholder svært lite fiber, vitaminer og mineraler. Den gjenværende endospermen gir raske karbohydrater som er lette å fordøye.
Når du spiser hvitt brød, er energi ganske mye, men det garanterer ikke ernæring etter fødselen for mor og barn .
Forårsak vektøkning
I tillegg til raffinert mel, inneholder hvitt brød høyt sukker, salt, melk og smør. En studie av 9 267 personer ble utført og viste at å spise 2 skiver hvitt brød (120 g vekt) per dag økte risikoen for vektøkning og fedme med 40 %. Så, ammende kvinner som ønsker å komme tilbake i form kan spise brød? Du bør begrense brødforbruket for å unngå unødvendig innhold av sukker og stivelse.
Øk blodsukkeret
Brød inneholder mye sukker og har en høy glykemisk indeks. De enkle karbohydratene i raffinert korn tas opp i blodet mange ganger raskere enn de komplekse karbohydratene i fullkorn. Dette får blodsukkeret til å stige veldig raskt; derfor å ha type II diabetes, hjertesykdom, etc. er svært høy.
Forstyrrelser i tarmfloraen
Hvis du spiser hvitt brød i stedet for fiberrik mat med jevne mellomrom, vil det ha en negativ effekt på tarmmikrobiomet; kan forårsake oppblåsthet, luft i magen osv. Noen studier tyder på at et kosthold med mye raffinert korn har irritabel tarm og andre tarmsykdommer.
Tegn på at en ammende mor bør slutte å spise brød
Det er flere tegn på at brød ikke er riktig for kostholdet og helsen din.
Instruksjoner for å spise brød riktig for ammende mødre
Brød er en kjent mat i vårt land. Men ikke alle vet hvordan de skal spise riktig for mødre etter fødselen og å spise brød må også være rimelig for å gi de beste fordelene.
Spis brød med måte
Brød inneholder mye energi, men har svært lavt næringsinnhold. Derfor bør ikke mødre etter fødselen spise brød hver dag for å erstatte retter laget av ris og andre frokostblandinger. Mor bør kun spise 1-2 små til mellomstore brød per uke.
La oss spise smørbrød
Ammende mødre bør spise brød sammen med annen næringsrik mat, inkludert grønnsaker, kjøtt osv. Kjøttkake, eggebrød, banh mi osv. er forslag til en god frokost som mødre ikke bør hoppe over. Prioriter å velge mat som fremmer melk for gravide etter fødselen .
Smørbrød med næringsrik mat er bedre for ammende kvinner
Spis grovt brød
Kan ammende babyer spise brød? Svaret er ja, men i stedet for å spise hvitt brød med lite næring kan du velge «sunne» brød, som grovt brød, brød laget av brun ris, brød Du kan også spise brød som inneholder omega-3-rike nøtter som f.eks. svart sesambrød, mandelbrød, gresskarfrøbrød osv.
Fullkornsbrød gir mange næringsstoffer
Når du kjøper brød, ikke se på farge eller utseende, men les nøye ingredienslisten for å velge riktig type brød.
Ikke spis brød når fordøyelsen er dårlig
Bleiemødre bør ikke spise brød når de opplever dårlig fordøyelse. Å spise brød kan få deg til å føle deg oppblåst og oppblåst i lang tid.
Så hvis du lurer på om ammende mødre kan spise brød ? da er svaret å begrense fordi brød ikke inneholder de nødvendige næringsstoffene for kvinner etter fødsel. For at kroppen skal komme seg raskt bør du spise annen næringsrik mat!
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
