Kan ammende kvinner spise brød? Instruksjoner for å spise brød riktig

Brød er elsket av mange mennesker på grunn av dets bekvemmelighet og smak. Men mødre føler seg fortsatt flaue, ikke sikker på om ammende kvinner kan spise brød? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor, ok?

Amming kan spise brød er ikke nødvendigvis det store spørsmålet til de fleste mødre som er «tilhengere» av denne tradisjonelle vietnamesiske retten. Det er mange som mener at ammende mødre ikke bør spise brød fordi denne maten ikke er bra for helsen til mor og foster. Er dette sant eller ikke? Svaret er gitt i følgende artikkel.

Kan ammende kvinner spise brød?

Det finnes mange forskjellige typer brød på markedet som: søtt brød, grovt brød, gjærbakst, usyret brød, etc. Ifølge forskning fra eksperter, kan de fleste mødre ammer babyene sine.. kan spise alle slags brød uten å bekymre seg for evt. helseproblemer. Men uansett hvor mye du elsker brød, bør du ikke spise dem ofte.

Kan ammende kvinner spise brød?  Instruksjoner for å spise brød riktigKan ammende mødre spise brød?

Det er mange grunner til at mødre bør begrense inntaket av denne typen mat. For å svare på spørsmålet, kan en ammende mor spise brød? AFamilyToday-bloggen vil fremheve noen av følgende årsaker. Årsaken som aFamilyToday Blog nevner er det hvite brødet - laget av mel, bakepulver, sukker, melk og salt som vi ofte spiser.

Næringsinnholdet er ganske lavt

Hvert produksjonsanlegg vil ha forskjellige behandlingsoppskrifter, hovedingrediensen i hvitt brød er raffinert mel. Denne typen mel inneholder bare endospermen; kli og kim er tatt bort. Raffinert mel har en jevnere, lettere tekstur, har lengre holdbarhet, men inneholder svært lite fiber, vitaminer og mineraler. Den gjenværende endospermen gir raske karbohydrater som er lette å fordøye.

Når du spiser hvitt brød, er energi ganske mye, men det garanterer ikke ernæring etter fødselen for mor og barn .

Forårsak vektøkning

I tillegg til raffinert mel, inneholder hvitt brød høyt sukker, salt, melk og smør. En studie av 9 267 personer ble utført og viste at å spise 2 skiver hvitt brød (120 g vekt) per dag økte risikoen for vektøkning og fedme med 40 %. Så, ammende kvinner som ønsker å komme tilbake i form kan spise brød? Du bør begrense brødforbruket for å unngå unødvendig innhold av sukker og stivelse.

Øk blodsukkeret

Brød inneholder mye sukker og har en høy glykemisk indeks. De enkle karbohydratene i raffinert korn tas opp i blodet mange ganger raskere enn de komplekse karbohydratene i fullkorn. Dette får blodsukkeret til å stige veldig raskt; derfor å ha type II diabetes, hjertesykdom, etc. er svært høy.

Forstyrrelser i tarmfloraen

Hvis du spiser hvitt brød i stedet for fiberrik mat med jevne mellomrom, vil det ha en negativ effekt på tarmmikrobiomet; kan forårsake oppblåsthet, luft i magen osv. Noen studier tyder på at et kosthold med mye raffinert korn har irritabel tarm og andre tarmsykdommer.

Tegn på at en ammende mor bør slutte å spise brød

Det er flere tegn på at brød ikke er riktig for kostholdet og helsen din.

  • Du går opp i vekt: Hvis du spiser brød regelmessig hver dag og vekten øker raskt, slutt.
  • Du har sterke magekramper etter å ha spist brød: Du er mest sannsynlig glutenintolerant.
  • Du har svangerskapsdiabetes: Å spise brød får blodsukkeret til å stige, noe som kan føre til diabetes type II.

Instruksjoner for å spise brød riktig for ammende mødre

Brød er en kjent mat i vårt land. Men ikke alle vet hvordan de skal spise riktig for mødre etter fødselen og å spise brød må også være rimelig for å gi de beste fordelene.

Spis brød med måte

Brød inneholder mye energi, men har svært lavt næringsinnhold. Derfor bør ikke mødre etter fødselen spise brød hver dag for å erstatte retter laget av ris og andre frokostblandinger. Mor bør kun spise 1-2 små til mellomstore brød per uke.

La oss spise smørbrød

Ammende mødre bør spise brød sammen med annen næringsrik mat, inkludert grønnsaker, kjøtt osv. Kjøttkake, eggebrød, banh mi osv. er forslag til en god frokost som mødre ikke bør hoppe over. Prioriter å velge mat som fremmer melk for gravide etter fødselen .

Kan ammende kvinner spise brød?  Instruksjoner for å spise brød riktigSmørbrød med næringsrik mat er bedre for ammende kvinner

Spis grovt brød

Kan ammende babyer spise brød? Svaret er ja, men i stedet for å spise hvitt brød med lite næring kan du velge «sunne» brød, som grovt brød, brød laget av brun ris, brød Du kan også spise brød som inneholder omega-3-rike nøtter som f.eks. svart sesambrød, mandelbrød, gresskarfrøbrød osv.

Fullkornsbrød gir mange næringsstoffer

Når du kjøper brød, ikke se på farge eller utseende, men les nøye ingredienslisten for å velge riktig type brød.

Ikke spis brød når fordøyelsen er dårlig

Bleiemødre bør ikke spise brød når de opplever dårlig fordøyelse. Å spise brød kan få deg til å føle deg oppblåst og oppblåst i lang tid.

Så hvis du lurer på om ammende mødre kan spise brød ? da er svaret å begrense fordi brød ikke inneholder de nødvendige næringsstoffene for kvinner etter fødsel. For at kroppen skal komme seg raskt bør du spise annen næringsrik mat!


Leave a Comment

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.

Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?

Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?

Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?

8 mattrygghetstips for gravide

8 mattrygghetstips for gravide

aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.

6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre

6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre

aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.

Når kan babyer drikke vann?

Når kan babyer drikke vann?

Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.

Bør gravide bruke persille under svangerskapet?

Bør gravide bruke persille under svangerskapet?

Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.

Gode ​​tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart

Gode ​​tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart

Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.

Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder

Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder

I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.

Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?

Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?

Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.

Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?

Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?

aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?

5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn

5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn

aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.

Gode ​​tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer

Gode ​​tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer

Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.

Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?

Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?

Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.

Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet

Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet

Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.

Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris

Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris

aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.

Bør olivenolje brukes til babyer?

Bør olivenolje brukes til babyer?

Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?

God karbomat du bør spise under graviditet

God karbomat du bør spise under graviditet

Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.

Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby

Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby

Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.

Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?

Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?

Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.

Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten

Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten

Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!

Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?

Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?

Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.

Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres

Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres

<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.

Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?

Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?

Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.

20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite

20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite

Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.

Alt om bruk og bearbeiding av linfrø

Alt om bruk og bearbeiding av linfrø

Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.