Brun ris regnes som et supernæringsrikt fullkorn for kroppen til en kvinne som nettopp har født. Spesielt inkludert brun riskake til moren er en passende snack du ikke bør gå glipp av. Se hvordan du gjør det her.
Postpartum ernæring av kvinner er alltid bekymret av alle. Sammenlignet med å kjøpe ferdigmat, vil det å gjøre dem selv hjemme få deg til å føle deg tryggere, spesielt i denne perioden etter fødselen. I dag vil aFamilyToday Blog vise deg hvordan du lager deilige og enkle brune riskaker til mødre.
Bør mødre spise kaker?
Ifølge ernæringsfysiologer kan kvinner etter fødselen spise alle slags kaker. Imidlertid er ikke alle kaker bra for kroppen, spesielt i nyfødtstadiet, når du fortsatt må amme babyen din . Nyfødte gravide mødre bør bare spise næringsrike kaker som grovbrød, brune riskaker og havrekaker. Disse kakene gir noen av følgende fordeler:
Kaker gir mange fordeler for kvinner etter fødsel
Fordeler med brune riskaker for kvinner etter fødsel
Brun riskake til mødre er en av snacksene anbefalt av ernæringsfysiologer. Brun riskake er laget av hel brun ris, og holder alle næringsverdiene som protein, fett, karbohydrater, fiber, kalsium , jern osv. I tillegg hjelper den aktive ingrediensen pantotensyre i brun ris også med å stimulere produksjonen av morsmelk .
Dessuten har kvinner ofte et ønske om å gå ned i vekt etter fødsel. Brun riskake for mødre er et godt valg takket være det høye protein- og fiberinnholdet, som skaper en følelse av sult. Å begrense suget etter snacks fører til vektøkning, vanskelig å gå tilbake til den gamle formen etter fødsel. Ikke bare det, alfa-liponsyrekomponenten i brun ris har effekten av å fremme fett- og karbohydratmetabolismen. Denne prosessen vil forbrenne overflødig fett, og hjelpe deg å gå ned i vekt effektivt.
Brun riskake - en kilde til ernæring for kvinner etter fødsel
Instruksjoner om hvordan du lager brune riskaker til mødre
Ingrediens
For å lage brun riskake til moren, tilbered følgende ingredienser:
Og de nødvendige verktøyene som firkantede former, sjablonger, flat spatel.
Brun ris - hovedingrediensen i guiden om hvordan du lager brune riskaker til mødre
Hvordan lage brun riskake til moren
Trinn 1: Hakk frøene ovenfor til en størrelse som er omtrent litt større enn brun ris for å gjøre det lettere å feste seg og passe når du spiser.
Trinn 2: Ha den tilberedte kokosoljen og honningen i en stor kjele og varm opp på middels varme, mens du rører, til blandingen får fargen på kakerlakkvinger, slå deretter av varmen.
Trinn 3: Bland den tilberedte brune risen og nøtter sammen. Tilsett blandingen som nettopp er kokt i trinn 2 og bruk deretter en slikkepott til å røre godt slik at honningen sprer seg og penetrerer jevnt på den brune risen og frøene. Legg deretter hele blandingen i et firkantet brett dekket med bakepapir, bruk en slikkepott for å fordele den jevnt og komprimer den godt slik at frøene ikke faller ut.
Trinn 4: Slå på ovnen på 150 grader Celsius i 15 minutter for å forvarme ovnen før du setter den i ovnen. Stek blandingen ovenfor i 40 minutter ved 150 grader Celsius.
Trinn 5: Ta ut brettet for å avkjøle litt og skjær deretter. Benytt deg av å kutte mens den brune riskaken fortsatt er varm slik at den er lett å kutte, frøene faller ikke over alt.
Trinn 6: Legg til bomull eller tang til overflaten for å skape mer deilig smak, stimulere smaksløkene.
Trinn 7: Legg alle de oppskårne kakene i en plastboks med tett lokk. Legg til noen tørkemiddelpakker for å bevare kaken lenger.
Brun riskake med cotton rub og deilig sprø tang for fødselskvinner
Fra instruksjonene ovenfor tar det bare ca 15-20 minutter å lage din egen brun riskake hjemme. Sørg for at den gravide moren nettopp har født for å få deilige snacks, bra for helsen til både mor og baby uten frykt for fett. Lykke til med denne oppskriften!
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
