8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Antall personer med diabetes den siste tiden har ikke sluttet å øke. For pasienter med diabetes må de alltid avstå fra å spise forsiktig for å unngå å forårsake dårlige komplikasjoner som påvirker helsen. aFamilyToday-bloggen vil hjelpe deg å bedre kontrollere din daglige ernæring gjennom en guide til å lage brune riskaker for diabetikere.
Brun ris er kjent for å være en sunn mat, spesielt for de som dessverre lider av diabetes. I tillegg til å bli brukt til å koke ris til hovedmåltidet, vil aFamilyToday-bloggen vise deg hvordan du lager praktiske diabetiske brune riskaker som kan spises når som helst uten å bekymre deg for blodsukkernivået.
Er brun ris trygt for diabetikere?
Hvit ris har en glykemisk indeks (GI) på 73 mens brun ris kun er på 68, så det kan sies at brun ris er tryggere for personer med diabetes enn hvit ris.
For personer med diabetes hjelper fiber med å kontrollere blodsukkeret, blodfettet og stabilisere blodtrykket. Med sitt rike fiberinnhold har brun ris mange gunstige effekter for personer med diabetes.
Brun ris har en lav glykemisk indeks, trygt for personer med diabetes
Helsefordeler med brun ris
Brune riskaker er laget med hovedingrediensen i brun ris, som har evnen til å kontrollere blodsukkeret og hemoglobin A1c ganske godt, og forhindre eller bremse utviklingen av sykdommen.
Studier har vist at inntak av brun ris kontinuerlig i omtrent 8 uker med en frekvens på 10 måltider per uke forbedrer relaterte beregninger betydelig.
I tillegg reduserer fiber og magnesium i brun ris både risikoen for sykdom og forhindrer sykdomsprogresjon. Derfor er brun ris den anbefalte maten for personer som har eller er utsatt for diabetes.
Brun ris - ingredienser som brukes til å lage brune riskaker for personer med diabetes
Instruksjoner for å lage brune riskaker for diabetikere
Hvordan lage brunt risbrød for diabetikere
Ingrediens
Forbered følgende ingredienser for å lage brunt risbrød for personer med diabetes:
Lager
Følg trinnene nedenfor for deilig, mykt brunt risbrød uten å bekymre deg for å øke blodsukkeret.
Trinn 1: Mal deigen
Vask den brune risen og bløtlegg den i vann i 3-4 timer.
Hell av vannet, og ha deretter ris og vann i blenderen etter tur. Del etter tur for å male, unngå å legge for mye på en gang, slik at maskinen står stille. Slip i ca. 20 sekunder, slå deretter av maskinen for å hvile og fortsett deretter, unngå at maskinen brenner kontinuerlig og skader maskinen. Gjenta dette til du går tom for ris. Etter hver maling, sil og få pastaen tilbake.
Instruksjoner for maling av brunt rismel
Trinn 2: Bland deigen
Ha malt brunt rismel, mel, brunt sukker, gjær i en stor bolle, tilsett litt vann og bland godt. Bruk hendene til å elte deigen kontinuerlig til den blir en stor, glatt og ikke-klebrig ball.
Trinn 3: Inkuber deigen
Ha deigen i en stor bolle, dekk bollen med plastfolie, la deigen stå sånn i ca 30 - 45 minutter til deigen har doblet seg.
Hvil deigen - la deigen hvile en stund før steking
Trinn 4: Lag kaken
Etter at deigen har hevet, elt den igjen og del deigen i små biter. Legg de delte porsjonene på et stekebrett kledd med bakepapir.
Trinn 4: Stek kaken
Forvarm ovnen til ca 230 grader Celsius før steking, sett kaken i ovnen i ca 30 minutter. Når kaken er stekt kan du strø mer sesam for å øke smaken.
Brunt risbrød for diabetikere har en vakker gyllenbrun farge
Hvordan lage brune riskjeks for diabetikere
Ingrediens
Du må tilberede følgende ingredienser for å lage svarte sesambrune riskjeks som er trygge for personer med diabetes.
Lager
Følg trinnene nedenfor for Black Sesam Brown Rice Cookies for diabetikere
Trinn 1: Bland mel og ingrediensene
Mal valnøtter og mandler. Bland brunt rismel og kornblanding, tilsett litt salt, sesamolje for å fremheve smaken. Fortsett å tilsette eggehviter og bland til en jevn masse.
Nøtter kan blandes til brune riskjeks
Trinn 2: Vask deigen
Rull deigen til en rund ball, del den i to, rull den til 2 lange barer, pakk den inn i plastfolie og legg den i kjøleskapet i ca 30 minutter.
Trinn 3: Stek kaken
Ta deigen ut og skjær den i 0,5 cm tykke skiver og legg på et bakepapirkledd stekebrett. Forvarm ovnen i ca 10 minutter på 230 grader Celsius, stek i 15 minutter på 350 grader Celsius eller til kantene er lysebrune.
Ferdige brunriskjeks for diabetikere
Med denne guiden om hvordan du lager brune riskaker for diabetikere, håper aFamilyToday-bloggen at du kan lage deilige kaker selv, og ta vare på helsen til personer med diabetes. Prøv denne kakeoppskriften nå for å få flere deilige retter uten å måtte bekymre deg for blodsukkertopper lenger!
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Salanganes'Nest spesielt og matvarer generelt, selv om det er mange næringsstoffer, men hvis det brukes feil, kan det ikke være effektivt. Så bør gamle mennesker spise fuglerede?
Solsikkefrø er en av de mest populære snacks. For tiden på markedet er det mange varianter av solsikkefrø marinert i mange forskjellige smaker. Så er det godt å spise solsikkefrø?
Sa Sung er et merkelig navn for folk som bor langt unna eller har liten mulighet til å samhandle med havet. Så hva er salvie? La oss finne ut sammen gjennom artikkelen med de uventede effektene av denne sjøskapningen!
Hva er en balansert, rimelig ernæringspyramide? Den balanserte ernæringspyramiden sikrer tilstrekkelig tilførsel av næringsstoffer for varig helse, fleksibilitet og sykdomsunngåelse.
Foreldre bør supplere vitaminer for barn med anoreksi hvordan er den mest balanserte og rimelige, la oss finne ut gjennom artikkelen nedenfor.
Hvordan bør vi supplere vitaminer for små barn? Hvilke vitaminer å velge og hvor mye? La oss svare sammen gjennom følgende artikkel!
Okinawa Fucoidan +++ Jpanwell Cancer Prevention Tabletter bidrar til å styrke motstanden og nøytralisere frie radikaler, hjelpe til med å redusere bivirkninger av giftige kjemikalier, støtte leverbeskyttelse og antialdring for kroppen.
Hoste med slim forårsaker ubehag og påvirker åndedrettshelsen til hver person negativt. Slimsprengende matvarer hjelper deg med å kvitte seg med slimsekret fra halsen når du hoster. Så hva du skal spise for å fjerne slim raskt og effektivt er et spørsmål som mange mennesker er interessert i.
Fett i kroppen bidrar til å støtte vitale aktiviteter, bygge celler samt lagre energi. Men når den viscerale fettindeksen er for stor, vil det være helsefarlig. Lær om farene ved visceralt fett og hvordan du kan forhindre det!
Ikke bare menn, men mange kvinner liker også blodoverføringer som gjess, ender, kaniner osv. På grunn av konseptet om at blodpudding har evnen til å kjøle ned kroppen. Så faktisk, kan gravide spise kaninblodsuppe, er det greit å spise mye?