Hvordan spise sunt lotusrotpulver og bruke notater

Lotusrotpulver bringer mange næringsverdier til kroppen og er mye brukt i livet som baking, matlaging og til og med skjønnhet. Så hvordan spise lotusrotpulver for god helse?

Siden antikken er lotus ansett som en verdifull medisin som har mange bruksområder for å forbedre helsen. I tillegg til lotusblomster og lotusfrø er lotusrotpulver også populært blant mange. Lotuspulver har fordelen av å være lett å lagre, lett å tilberede mange deilige retter som er gunstige for kroppen. Den følgende artikkelen vil introdusere effekten, hvordan du lager og hvordan du spiser lotusrotpulver.

Lotusrotpulver inneholder mange næringsverdier

Lotusrotpulver har et relativt lavt kalorinivå, så det har en vekttapseffekt

Lotusrot gir store fordeler for helsen som fjerning av varme, avgiftning, blodsirkulasjon eller forbedring av huden ... 

I tillegg bruker diettere ofte lotusrotprodukter for å gå ned i vekt. Ifølge ernæringsfysiologer har lotusrotpulver effekten av å gå ned i vekt. Takket være det rikelige fiberinnholdet, gir lotusrotpulver en følelse av metthet raskt, samtidig som den opprettholder metthetstilstanden i lang tid for å minimere mengden mat som inntas, og dermed redusere kalorier og forhindre opphopning av overflødig fett. 

Dessuten gir lotusrotpulver ganske lave kalorier. I 100g lotusrotpulver inneholder kun en liten mengde på 74 kalorier . Derfor kan folk som går ned i vekt trygt legge til denne maten til diettmenyen. 

Spesielt, til tross for det lave kalorinivået, inneholder lotusrotpulver mye vitaminer og mineraler, typisk 73% vitamin C, 13% fiber . Å spise lotusrotpulver for å gå ned i vekt sørger derfor fortsatt for å gi nok energi til kroppen uten å miste styrke, tretthet, mangel på stoffer eller svekke funksjonen til deler av kroppen.

Lotusrotpulver har helsemessige fordeler

Lotusrotpulver inneholder mange næringsstoffer bra for helsen

Forbedrer immunfunksjonen: Lotusrotpulver gir mange viktige mineraler som jern, magnesium. Disse to stoffene spiller en viktig rolle i enzymaktivitet. I tillegg hjelper jernet i lotusrotpulver i produksjonen av blodceller.

Hjelper fordøyelsen: Den naturlige fiberen i lotusrotpulver har effekten av å senke kolesterolet i blodet og bremse ned fordøyelsen av komplekse karbohydrater.

Nervekontroll: Vitamin B6- komponenten i lotusrotpulver er et viktig koenzym i prosessen med kjemisk syntese som påvirker humøret, og pyridoksin hjelper til med å kontrollere hodepine, redusere stress.

Regulerer blodtrykket: Balansen mellom natrium og kalium skaper den søte og sprø smaken av lotus. Natrium kontrollerer svette, mens kalium regulerer hjertefrekvens og blodtrykk.

Hemostase: Lotusrot har effekten av å forhindre neseblødning og blødning i spiserøret, magesekken, tarmen og tykktarmen.

Forhindre diaré og forstoppelse : Takket være lotusroten vil aktiviteten til tynntarmen og magesekken bli regulert, noe som bidrar til å forhindre diaré og forstoppelse. Lotusrot bidrar også til å forhindre skade på tykktarmen og tarmene. Å bruke ingefær og lotusrot hver dag vil hjelpe fordøyelsessystemet til å fungere bedre.

Gi energi til kroppen: I følge østlig medisin er lotusrot en kilde til ren energi for kroppen fordi den absorberer næringsstoffer fra jord og vann og omdanner det til energi i form av stivelse.

Beskytter hjertet: Lotusrot inneholder en rikelig mengde B-vitaminer som vitamin B6, riboflavin, niacin, tiamin, pantotensyre, etc. .

Hvordan lage lotusrotpulver hjemme

Du kan enkelt lage lotusrotpulver hjemme

Forbered materialer

• Frisk lotusrot er stor, rund, innvendig er det 9 hull med mye stivelse, når den brytes er den sprø og svampete.

Driver med

• Vask lotusroten for å fjerne gjørmen. Klipp de to endene av lotusroten og vask under sterkt rennende vann for å rengjøre.
• Legg lotusroten i knuseren, filtrer den 3 ganger for å få pulveret.
• Kutt hver deigball, klump, skjær tynt, jevn. Oppmerksomhet, må kutte lotusrotpulver manuelt, fleksibelt mellom to hender. Knivskaft, deigskaft, kutt rytmisk for å få veldig tynne og jevne deigbiter.
• La den tørke i ca. 7-8 timer til den er jevn, har en lett duft, elfenbenshvit, kan bevares i 1 år. 

Den beste måten å spise lotusrotpulver for å gå ned i vekt

For å maksimere fordelene med lotusrotpulver, er det nødvendig å vite hvordan man spiser lotusrotpulver riktig. Bland lotusrotpulver trinn for trinn som følger:

• Trinn 1: Ha ca 3-5 ss lotusrotpulver i en bolle.
• Trinn 2: Ha 10 ml filtrert vann i bollen med mel for å løse opp stivelsen, unngå klumping.
• Trinn 3: Ha 250 ml kokende vann i bollen med mel og rør godt. Vær oppmerksom på å røre raskt til deigen blir gjennomsiktig og spiselig.

For å forbedre helsen mest effektivt, bør hver uke drikke lotusrotpulver 3-5 ganger. Det er best å drikke lotusrotpulver 30 minutter før hovedmåltidet eller 1 time etter hovedmåltidet.

For å fremme full bruk av lotusrotpulver, må du vite hvordan du spiser lotusrotpulver riktig

Legg merke til når du går ned i vekt med lotusrotpulver

I veien for å spise lotusrotpulver, hvis det brukes på feil måte, vil det definitivt påvirke helsen negativt. I følge veiledningen fra en ernæringsfysiolog, for å bruke lotusrotpulver for å gå ned i vekt på den sikreste måten, må du merke deg følgende:

Lotusrotpulver er ikke bra for personer med diabetes

Lotusrot inneholder opptil 70 % stivelse, noe som kan ha stor innvirkning på insulinnivået i kroppen. For personer med diabetes , bør ikke bruke mye lotusrotpulver fordi insulinnivået lett er ubalansert. Hvis du vil spise, trenger du resept fra lege.

Når skal man bruke lotusrotpulver?

På grunn av det høye fiberinnholdet i lotusrotpulver, som påvirker fordøyelsessystemet, anbefales det å spise lotusrotpulver 30 minutter før hovedmåltidet eller 1 time etter hovedmåltidet.

Personer med forkjølelse eller forkjølelse bør ikke spise mye lotusrotpulver

Fordi lotusrot er kaldt, vil folk som har en kald tilstand eller er forkjølet, fortsatt har kald luft i kroppen, og å spise lotusrotpulver vil bli slitne eller alvorlig påvirke helsen deres.

Kort fortalt er lotusrotpulver en verdifull medisin brukt siden antikken, har høy næringsverdi, støtter behandling av en rekke sykdommer og har helsefremmende effekter. Du bør imidlertid lese instruksjonene i artikkelen " Hvordan spise lotusrotpulver " nøye for å vite hvordan du bruker det trygt.