Hvordan lage næringsrik fullkornsbiscotti for at folk skal gå ned i vekt

Biscotti er en type kake som har sin opprinnelse i Italia. Vanligvis er kaken laget av mel og nøtter for en sprø, velduftende, søt smak. Men for å være mer egnet for slankere, er kaken modifisert med sunnere ingredienser som helhvetemel, kutte ned på egg og smør for å sikre færre kalorier, uten å bekymre deg for vektøkning. Det er mange måter å lage fullkornsbiscotti på i artikkelen nedenfor som du kan referere til.

Snacking er favoritten til mange, men er det noe mellommåltid som både er deilig og ikke går opp i vekt. Selvfølgelig ja, dagens artikkel vil vise deg hvordan du lager superenkel diett fullkornsbiscotti her!

Fullkornsbiscotti for vekttap

Eksperter sier at denne kaken ikke forårsaker fett, men bidrar også til å gå ned i vekt effektivt fordi den inneholder ingredienser med lavt kaloriinnhold, sunne ingredienser og rik på næringsstoffer som passer for personer som har slanke- og vekttapmål . Ingrediensene i fullkornsbiscotti som støtter vekttap inkluderer:

• Fullkornshvetemel er en rå mat, som inneholder en stor mengde fiber for å forbedre fordøyelsen av maten.
• Egg hjelper kroppen med å holde seg mett i lang tid, forbedre stoffskiftet for å hjelpe ned i vekt raskere.
• Honningen i biscotti bidrar til å gå ned i vekt og forskjønne effektivt.
• Næringsnøtter som mandler, cashewnøtter, rosiner, ... inneholder store mengder fiber, vitaminer og mineraler for å gi næring til personer som trenger å gå ned i vekt.

Fullkornsbiscotti forårsaker ikke fett, men bidrar også til å gå ned i vekt effektivt fordi den inneholder ingredienser med lavt kaloriinnhold

Helsefordeler med fullkornsbiscotti

Biscotti for vekttap er kjent for å inneholde mange næringsstoffer som er bra for kroppen som fiber og vitaminer. I tillegg inneholder biscotti også godt fett fra nøtter og kalsium, som er svært gunstig for helsen som:

• Hjelper med å redusere kolesterol , beskytte hjertet, forhindre hjerteinfarkt, hjerneslag.
• Forbedre funksjonen til fordøyelsessystemet takket være fiber fra fullkornsmel.
• Effektiv støtte når du går ned i vekt, reduserer appetitten .

Biscottikake inneholder ca 160 kalorier / 50g kake, veldig egnet som snacks, snacks i kosten. Vekttapsprosessen avhenger 70 % av kostholdet, så det er veldig viktig å velge riktig mat. Dermed vil biscotti støtte effektivt vekttap når det spises riktig og rimelig. I tillegg kan du lære mer havrekaker, granola, ... også hjelpe effektivt å gå ned i vekt.

Kan jeg spise fullkornsbiscotti på treningsstudioet?

Helhvete kjeks kan være den perfekte snacks før og etter trening for idrettsutøvere eller svært aktive idrettsutøvere. Ikke bare gir energi til trening, men næringsstoffene i kaken gjør også kroppen sunn og balansert. Husk å spise bare fullkornsbiscotti, ikke tradisjonell stivelsesholdig biscotti med høyt kaloriinnhold som kan øke fettinnholdet, og gjøre treningen din ineffektiv. I tillegg til biscotti kan du spise flere proteinbarer, myseprotein er også veldig egnet for å gi energi til folk å gå ned i vekt, trene, ...

Hvordan lage fullkornsbiscotti

Som du vet er helsefordelene med fullkornsbiscotti mange. Du trenger ikke gå og handle denne kaken fordi du kan lage den selv hjemme. Her er en enkel måte å gjøre det på:

Den enkleste måten å lage fullkornsbiscotti på

Ingrediens:

• 200 g fullkornshvetemel.
• 5 g bakepulver.
• 100g næringsrike nøtter.
• 100 g rosiner.
• 80 g honning.
• 60 g matolje.
• 2 kyllingegg.

Lager:

• Legg nøttene på et stekebrett i 15 minutter ved 160 grader celsius for å gjøre frøene mer modne og velduftende.
• Bruk en visp til å piske eggene til de er jevne, tilsett 80 g honning og 60 g matolje og fortsett å piske til ingrediensene er jevnt blandet.
• Tilsett fullkornshvetemel, bakepulver og nøtter til eggedosisen og bland godt, bruk hansker for å blande er best.
• Kle et stekebrett med bakepapir, øs deretter ut deigen med en slikkepott, og bruk hansker til å forme blandingen til en rektangulær boks.
• Før steking, forvarm ovnen til 180 grader Celsius i 5-7 minutter.
• Stek kaken for første gang: Sett kakefatet i ovnen i 20 minutter på 175 grader Celsius.
• Ta ut kaken, sett den i kjøleskapet i 1 time til avkjøling.
• Ta kaken ut av kjøleskapet og skjær den i passe biter.
• Sett deretter den oppskårne kaken i ovnen i 15 minutter på 160 grader Celsius.
• Snu kaken og stek i ytterligere 15 minutter på 160 grader. Etter 2 steketider har du allerede en mengde sprø fullkornsbiscotti for vekttapsplanen din.

Måten å lage fullkornsbiscotti på er ganske enkel av mel og nøtter

Hvordan lage fullkornsbiscotti med appelsinsmak

Ingrediens:

• 40 g usaltet smør.
• 180 g fullkornshvetemel.
• 50 g mandelpulver.
• 1 ts natron.
• 2 kyllingegg.
• 50 g palmesukker.
• 100g frø og tørket frukt.
• 1 ss revet appelsinskall.
• 1/3 ts salt.

Lager:

• Smelt smør og bland med egg, jaggery, litt salt, natron, revet appelsinskall.
• Bland hele hvetemel, mandelmel, fruktfyll, hakkede tørkede nøtter.
• Hell melblandingen i eggemelblandingen, bland raskt.
• Hell deigen på et stekebrett dekket med non-stick papir og lag et rektangel.
• Stek den første kaken ved 160 grader C i 25 minutter. Når kaken er litt gyllen tar du den ut og lar den avkjøles.
• For å la kaken avkjøles raskt, sett i kjøleskapet i ca 30 minutter til 1 time.
• Når kaken er avkjølt tar du ut kaken og skjærer den i ca 0,5 cm tykke skiver (skjæring som ikke er for tynn vil lett brenne seg, for tykk blir vanskelig å steke).
• Sett den oppskårne kaken i ovnen for andre gang ved 150 grader C i 15 minutter.
• Etter 15 minutter snur du kaken i ytterligere 15 minutter. Etter steking, la den avkjøles og legg den deretter i en serveringsboks.

Selv om kaken er rik på næringsstoffer, lite kalorier og fett, passer den til slanking, men den må spises riktig og rimelig for å være effektiv.

Legg merke til når du spiser fullkornsbiscotti for å gå ned i vekt effektivt

Selv om kaken er rik på næringsstoffer, lav i kalorier og egnet for slanking, må den spises riktig og rimelig for å være effektiv:

• Hvert måltid bør ikke overstige 100g, en uke bør bare spise 2-3 ganger. Spis kun helhvete kjeks. Det anbefales å tilsette flere tørkede frø og redusere mengden honning og smør når du lager biscotti.
• Ikke spis kake med sjokoladesaus, peanøttsmør.
• Bør spise før trening for å unngå at kalorier samler seg til fett, kombinert med et fornuftig kosthold, trening og hvile.

Med en enkel og grei måte å lage fullkornsbiscotti som ovenfor. Kaken blir fyldigere og deiligere når du kan nyte den med varm sjokolade, te eller fersk melk. En flott rett ikke bare for høytidene å nyte med venner og familie, men også for å støtte vekttap, og gir nok næring til de som er på diett.