8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hvordan lage hvitløksbrød og hvordan spise sunt?
Hvitløksbrød kjennetegnes av sin aromatiske smak, sprø og fete brød som mange elsker å spise. Du kan lage en enkel oppskrift på hvitløkssmørbrød som hele familien kan nyte. Men når du spiser denne typen kaker, er det nødvendig å ta hensyn til risikoen for vektøkning.
Hvitløkssmørbrød er en kake med veldig mye kalorier fordi den er laget av ingredienser som mel, smør, sukker, melk... Se den følgende artikkelen for å lære om hvitløkssmørbrød som ingredienser, kaloriinnhold, hvordan lage hvitløksbrød og viktigere, hvordan du ikke går opp i vekt når du spiser denne kaken.
Er hvitløksbrød fett?
Et hvitløksbrød med en vekt på 110g inneholder 560,3 kalorier
For å holde seg aktiv trenger kroppen ca 2000-2200 kalorier per dag . Hvis det daglige kostholdet er delt inn i tre hovedmåltider, trenger hvert måltid ca 667-733 kalorier.
Et hvitløksbrød med en vekt på 110g inneholder 560,3 kalorier, nesten mengden kalorier som trengs i et voksenmåltid. I tillegg, på grunn av ingredienser som sukker, melk, mel, usaltet smør osv. inneholder kaken også mye karbohydrater og fett... Spiser du for mye hvitløksbrød vil du lett gå opp i vekt samtidig har noen helseproblemer.
Hvordan lage hvitløkssmørbrød
Her er instruksjonen om hvordan du lager hvitløkssmørbrød, du må forberede følgende ingredienser og verktøy:
Ingrediens
- 1 brød;
- 2 kyllingegg;
- 30 fedd hvitløk;
- 60 g smør;
- Koriander;
- Krydder: Matolje, chilisaus, majones.
Verktøy: Airfryer, sil, bolle, kopp.
Instruksjoner for å lage hvitløksbrød hjemme
Trinn 1: Forbered ingrediensene
Skrell ca 30 hvitløksfedd. Vask korianderen, skjær røttene og skjær i små biter.
Så kutter du brødet i passe store biter.
Det første trinnet, skjær brødet i passe store biter
Trinn 2: Stek hvitløk
Sett kjelen på komfyren, tilsett 200ml matolje, vent til oljen koker, tilsett så 30 hvitløksfedd til øya til hvitløken er gylden, slå av varmen, bruk en sil for å ta opp hvitløken.
Trinn 3: Bland hvitløkssmørblandingen
Du legger to egg i blenderen, 100 ml matolje for å avkjøle, 30 fedd hvitløk, puréer deretter blandingen, legger den i en bolle.
Ha 60g smør i en panne og sett det så på komfyren, kok til smøret smelter, ha det så i en bolle med egg- og hvitløksblanding og bland godt.
Trinn 4: Smør hvitløkssmør
Kle brettet med folie, ordne brødet jevnt i brettet, drypp hvitløkssmørblandingen sakte over brødet, og dryss deretter flere rosmarinblader på overflaten av kaken.
Forvarm airfryeren til 120 grader Celsius i 5 minutter og stek kakene to ganger. Stek først i 10 minutter ved 150 grader Celsius, neste gang stekes i 5 minutter ved 180 grader Celsius.
Trinn 5: Ferdig produkt
Hvis det gjøres riktig for å lage hvitløkssmørbrød, er det tilfredsstillende ferdige produktet en kake som er gul, sprø og dufter med hvitløkssmør.
For å gjøre det mer deilig kan du spise hvitløksbrød med pølse, bomullsboller, kjøttpålegg, smørt med litt ketchup, chilisaus og majones. I tillegg kan du også endre litt på smaken med hvordan du lager deilig ost og hvitløksbrød. Du bør imidlertid ikke spise mye når du legger ost i kaken.
Hvis det gjøres riktig for å lage hvitløkssmørbrød, vil det ferdige produktet være gyllent, sprøtt og velduftende med hvitløkssmør
Hva bør man merke seg når man lager hvitløkssmørbrød?
I veien for å lage hvitløkssmørbrød er det to hovedtrinn: å lage brød og lage hvitløkssmørsaus. Hvis du ikke lager ditt eget brød, kan du kjøpe ferdiglaget brød og kutte det, smøre sausen på og steke for å spare tid.
Området til luftfrityreren er ganske lite, så det er nødvendig å dele brøddeigen med en moderat vekt, hver størrelse på 100-110g. Hvis kaken har stor vekt, vil varmestangen lett brenne toppen av kaken når kaken er stekt.
Brød skal stekes ved lav temperatur på ca 165 grader celsius og steketiden er 10 minutter, kortere enn ovnstiden.
Tilsetter du mye saus blir det lett å kjede seg, så først smører du sausen akkurat, etter steking kan du tilsette mer saus om du liker å spise mer fett.
Etter ferdigbehandling kan du konservere hvitløksbrødet ved å legge det i en lufttett beholder og deretter sette det i kjøleskapet. Når du spiser, sett kaken i mikrobølgeovnen og sett tilbake til varmen. Du bør imidlertid kun bruke kaken i ca 1-2 dager for å beholde den opprinnelige smaken.
Hvordan spise fettfritt hvitløksbrød?
På grunn av det høye kaloriinnholdet egner seg ikke hvitløksbrød til hovedmåltider, men bør kun spises i snacks eller desserter. For at kroppen skal ta opp mindre fett og hjelpe deg med å fylles raskt, unngå å spise mye kaker, bør du drikke filtrert vann eller te hver gang du spiser kake.
Hvis du har spist for mye hvitløksbrød, bør du redusere mengden mat som konsumeres i løpet av dagen for å unngå å overskride den tillatte kalorigrensen. Bruk samtidig tid aktivt på å trene for å hjelpe til med å brenne overflødig energi i kroppen. Et regelmessig treningsprogram hjelper også kroppen å holde seg frisk, og reduserer risikoen for mange sykdommer.
For å spise hvitløksbrød uten fett, bør du innlemme regelmessig mosjon
For å redusere risikoen for å gå opp i vekt, kan du endre og justere ingrediensene for å lage hvitløksbrød som å bruke diettsukker, usøtet melk, redusere smør ...
Den rette tiden å spise avokadotoast uten å bekymre deg for fedme er frokost. Kaloriene i hvitløksbrød vil omdannes til energi for å opprettholde kroppens aktivitet hvis du spiser det om morgenen.
Videre, i avokado brød har fortsatt fiber, så det vil redusere cravings.
Tvert imot bør du ikke spise mye hvitløksbrød om kvelden, sent på kvelden. Fordi kroppen absorberer næringsstoffer raskest på dette tidspunktet. Fordi kroppen ikke jobber mye om kvelden, blir ikke energien som lastes inn i kroppen brukt opp, akkumuleres i lang tid til overflødig fett og fører til risiko for vektøkning.
Hvis du spiser for mye hvitløksbrød, vil du ikke kontrollere vekten. I motsetning til hvitt brød, avokadobrød med høyere kaloriinnhold, bør du ikke spise mer enn 3 stykker per dag.
En måte du kan redusere kaloriene på er å velge brød laget av havre, fullkorn eller fullkorn ... for å lage hvitløksbrød. Spis i tillegg brød med grønnsaker for å øke næringsstoffene.
Kort sagt, du kan fortsatt spise hvitløksbrød uten frykt for fett hvis du spiser en moderat mengde, ikke spis for mye. Basert på hvordan du lager hvitløkssmørbrød som instruert ovenfor, kan du redusere ingrediensene slik du vil for å redusere fettmengden.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Svar: Bør jeg trene cardio før eller etter frokost?
Riktig ernæring i hver treningsøkt vil hjelpe deg med å maksimere helsen din. Den vitenskapelige spisingen vil gi deg energi til å trene entusiastisk og nyte. Så bør cardio før eller etter frokost for å gi positive effekter?
Hemmeligheten bak vektøkning for alvorlig underernærte barn
Alvorlig underernærte barn er en bekymring for mange mennesker. For at barna skal gå opp i vekt, har mange foreldre funnet mange måter, men det er fortsatt ikke effektivt. Her er noen tips for barnet ditt for å få sunn, vitenskapelig vekt.
Effektene av cordyceps som du ikke kan ignorere
Det er ikke rart at Cordyceps tilhører toppklassen innen orientalsk medisin med ekstremt gunstige effekter for helsen vår.
Er det fett å spise cantaloupe? Tips for å gå ned i vekt med cantaloupe
Cantaloupe - en frukt som kommer fra India med en kjølig, deilig smak som er elsket av mange mennesker, spesielt på varme sommerdager. Men for slankere er det ofte et spørsmål om å spise cantaloupe er fett.
Kan spise søtpotet gå ned i vekt? Bør vi erstatte ris med søtpoteter?
Søtpoteter er en populær mat, ofte brukt i alle hjems daglige liv, spesielt med mange mennesker på diett. Imidlertid er det fortsatt noen som tviler på søtpotets evne til å hjelpe med vekttap. Så går det ned i vekt å spise søtpotet?
Hvordan tine med mikrobølgeovn påvirker ikke kvaliteten på maten
I tillegg til å varme opp og tilberede mat, kan en mikrobølgeovn også hjelpe til med å tine mat. Hvis du vet hvordan du tiner i mikrobølgeovnen, vil forberedelses- og tilberedningsprosessen være enklere og raskere.
Kan mugne kokossyltetøy spises?
Kokossyltetøy er en tradisjonell syltetøy fra Vietnam. Men med fuktig vær er kokossyltetøy lett å forme. Så kan mugne kokossyltetøy spises?
Er effektivt å kurere magesmerter med bananblomst?
Magesmerter er et av de vanlige helseproblemene som rammer mange mennesker og kan gi ubehagelige symptomer. Men i tillegg til å ta medisin, er et fornuftig kosthold ekstremt viktig, der en naturlig løsning for å kurere magesmerter er å bruke bananblomster.
Hvor mange kalorier i saltet melon? Spise mye for å gå ned i vekt?
Melon inneholder mange viktige vitaminer og mineraler for kroppen. Så hvor mange kalorier er saltede meloner og er det noen gunstige effekter for brukerens helse, samt eventuelle skadelige effekter å merke seg?
Kan du spise jackfruktfrø? Hvem bør ikke spise?
Jackfruit er en favorittfrukt takket være sin karakteristiske smak, attraktive duft og søte smak. Ikke bare fruktkjøttet, men frøene til jackfrukten er også veldig deilige, med en naturlig fettsmak. Men kan du spise jackfruktfrø?