8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hvordan lage deilig, næringsrik brun rismelk for å forhindre kreft
Med nye og interessante måter å lage brun rismelk på, har du både en deilig forfriskning og mer næring for å ta vare på helsen din.
Brun ris er en matvare som har mange helsemessige fordeler som å senke kolesterolet, redusere risikoen for diabetes og forebygge kreft.
Foruten brun ris-te eller brunt risvann, er brun rismelk også et interessant valg med ulike versjoner som svart sesam, lotusfrømelk eller mandelmelk. Bloggen aFamilyToday vil introdusere deg til en attraktiv og ny måte å lage brun rismelk på .
Næringsverdien av brun ris
Hvit ris og brun ris har mange forskjeller i næringsverdi. Spesielt er brun ris typen ris som kan holde klilaget eller tynt ytre skall og kimen, endosperm. Derfor er mengden fiber i brun ris dobbelt så mye som hvit ris.
I tillegg har brun ris flere vitaminer og sporstoffer enn hvit ris fordi det er vanskelig å beholde disse næringsstoffene når den raffineres.
Brun ris er høy i karbohydrater
Etter matlaging kan næringsverdien til brun ris (vekt på 200 g) gi som: 248 kalorier, 5,5 g protein, 52 g karbohydrater , 3 g fiber,... Spesielt når brun ris legges til hvert måltid. , kan du gi 90 % mangan og 20 % magnesium for kroppen.
Disse mineralene støtter funksjonen til immunsystemet, kontrollerer blodsukkernivået og regulerer blodtrykket godt. I tillegg gir brun ris kroppen vitaminer og sporstoffer som fosfor og kobber,...
Helsefordeler med brun ris
Med sin ernæringsmessige verdi har brun ris gitt et stort bidrag til helsen vår, spesielt:
- Hjelper med vekttap: Raffinerte korn er ofte mangelfulle på fiber og næringsstoffer, mens brun ris er en rik kilde til dette essensielle næringsstoffet. På den annen side er fiberen i brun ris svært nyttig for vekttap fordi det hjelper kroppen til å fylles opp raskere, dempe appetitten, redusere kaloriforbruket.
- Bra for hjertehelsen: Brun ris inneholder forbindelser kalt lignaner som bidrar til å redusere blodtrykk, kolesterolnivåer og arteriestivhet. Dette er den ledende risikofaktoren for hjertesykdom. Spesielt magnesium i brun ris hjelper til med å holde hjertet sunt, redusere hjerneslag og død.
- Senker risikoen for diabetes: Ved lavt blodsukker går fordøyelsen også tregere, så brun ris har også mindre effekt på blodsukkeret.
- Øk beinhelsen: Vitamin D hjelper kroppen med å absorbere mer kalsium, forbedrer brudd, osteoporose og leddgikt.
Å drikke brun rismelk hjelper det kardiovaskulære systemet til å bli sunnere
Hvordan lage deilig og næringsrik brun rismelk
Brun rismelk uten sukker
Hvis du drikker brun rismelk for å gå ned i vekt, kan du ikke bruke den til å søte den, men bare stole på den naturlige smaken av fersk melk og brun ris. Denne ingrediensen er enkel og gir mange helsemessige fordeler.
Forbered materialer:
- 50 g brun ris.
- 500 ml fersk melk uten sukker.
Slik utfører du:
- Vask den brune risen og stek den på lav varme til risen eksploderer og dufter.
- Kok opp 300 ml vann og tilsett så risen og kok på svak varme til risen er myk.
- Vent til risen er avkjølt, og legg den deretter i blenderen.
- Sil blandingen gjennom en sil for å fjerne restene.
- Ha 700 ml filtrert vann i en kjele og kok opp med fersk melk til blandingen ryker.
- Tilsett det filtrerte brune risvannet i gryten og kok på lav varme i 5-10 minutter.
- Hell melk i et glass og nyt, du kan tilsette is om du vil drikke kaldt.
Hvordan tilberede lotusfrø brun rismelk
Materialer for å forberede:
- 125 g brun ris.
- 125g ferske lotusfrø.
- 100 g pandanblader.
- 100 g kondensert melk.
- 300 ml fersk melk uten sukker.
- 75 g steinsukker.
- 1 klype salt.
Hvordan velge å kjøpe deilige lotusfrø:
- Vi bør kjøpe lotusfrø etter plukking, lotusfrø er fortsatt på radio fordi dette er det ferskeste lotusfrøet.
- For å holde lotusfrø friske, velg å kjøpe frø uten skall, ferske uten vond lukt eller muggen lukt.
- Skal du velge lotusfrø med elfenben eller mørk gul farge, disse lotusfrøene er veldig deilige uten å være klønete.
Hvordan tilberede lotusfrø brun rismelk
Hvordan lage lotusfrø brun rismelk:
Trinn 1: Stek brun ris.
Sett gryten på komfyren, legg alle 125 g ris som er vasket og avrent, og stek den på lav varme i 8-10 minutter til risen blomstrer.
Trinn 2: Kok brun ris og lotusfrø.
- Sett gryten på komfyren, tilsett 1,4 liter vann og 125g lotusfrø i gryten og kok til vannet koker på høy varme.
- Når vannet koker, skru ned varmen og tilsett den brente brune risen, kok i 20 minutter for at lotusfrøene skal myke og utvide seg.
- Slå deretter av komfyren, vent til den er avkjølt, og ta ut lotusfrøene, brun ris og vann separat.
Trinn 3: Mal lotusfrø brun rismelk.
- Du legger 1/2 lotusfrø brun ris med 1/2 brun ris kokevann i en blender. Trykk på knappen og puré, mal det samme for brun ris med lotusfrø og det resterende vannet.
- Deretter filtrerer du denne blandingen gjennom en sil, kaster kadaveret, og tar bare opp vannet som nettopp er malt.
Deilig og attraktiv lotusfrømelkrett med brun ris
Trinn 4: Kok lotusfrø brun rismelk.
- Etter å ha filtrert vannet med brun ris, tilsetter du den filtrerte blandingen med 300 ml usøtet melk. Ha alt det filtrerte vannet i kjelen, tilsett 75 g steinsukker og 1/2 ts salt og slipp deretter 100 g pandanblader.
- Sett gryten på komfyren, kok på lav varme og rør kontinuerlig, når blandingen koker, tilsett 100g kondensert melk og kok til vannet koker i ytterligere 5 minutter, slå deretter av varmen.
Ferdige produkter: Deilig nedkjølt brun rismelk, aromaen av lotusfrø og brun ris blander seg sammen med den attraktive duften av pandanblader.
Instruksjoner for tilberedning av brun rismelk med svart sesam
Forbered materialer:
- 100 g brun ris.
- 100 g svart sesam.
- 440ml fersk melk uten sukker.
- 2,4 liter vann.
Instruksjoner for hvordan:
Trinn 1: Stek sesam og brun ris.
- Etter å ha vasket risen legger du den i gryten, steker den kontinuerlig på middels varme i 10 minutter til risen blomstrer.
- Deretter tilsetter du 100g svart sesam og steker i ytterligere 5 minutter på lav varme til sesamen lukter godt.
Trinn 2: Puré brun ris og svart sesam.
Denne blandingen putter du i en blender og purerer, deretter legger du denne blandingen i en bolle.
Trinn 3: Kok svart sesambrun rismelk.
- Sett en gryte på komfyren og tilsett 170 g av den blandede blandingen, tilsett 440 ml usøtet melk, 2,4 liter vann og kok på middels varme i 30 minutter.
- Når melken koker, skru av varmen og filtrer den gjennom en sil. Legg den så i glasset.
Svart sesammelkprodukter med brun ris
Ferdige produkter: Melk etter koking har en ekstremt attraktiv karakteristisk farge, som er både deilig og sunn når den konsumeres.
Ovenfor er forslag til hvordan du lager brun rismelk satt sammen av aFamilyToday Blog. Dette er en drink med enkle ingredienser og mange næringsverdier som passer veldig godt for din familie. Prøv å ta deg tid til å lage denne deilige drinken for å behandle familiemedlemmer. Lykke til.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Er det fett å spise sjømat? Hvilke typer sjømat forårsaker ikke vektøkning?
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Vær forsiktig med drinker for personer med diabetes
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan du spise grønnsaker? Flott bruk av grønnsaker for gravide
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Hvor mange kalorier er det i brune riskjeks? Fordeler med å spise brune riskjeks
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd, reduserer risikoen for osteoporose
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.