8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hvordan lage deilig, næringsrik brun rismelk for å forhindre kreft
Med nye og interessante måter å lage brun rismelk på, har du både en deilig forfriskning og mer næring for å ta vare på helsen din.
Brun ris er en matvare som har mange helsemessige fordeler som å senke kolesterolet, redusere risikoen for diabetes og forebygge kreft.
Foruten brun ris-te eller brunt risvann, er brun rismelk også et interessant valg med ulike versjoner som svart sesam, lotusfrømelk eller mandelmelk. Bloggen aFamilyToday vil introdusere deg til en attraktiv og ny måte å lage brun rismelk på .
Næringsverdien av brun ris
Hvit ris og brun ris har mange forskjeller i næringsverdi. Spesielt er brun ris typen ris som kan holde klilaget eller tynt ytre skall og kimen, endosperm. Derfor er mengden fiber i brun ris dobbelt så mye som hvit ris.
I tillegg har brun ris flere vitaminer og sporstoffer enn hvit ris fordi det er vanskelig å beholde disse næringsstoffene når den raffineres.
Brun ris er høy i karbohydrater
Etter matlaging kan næringsverdien til brun ris (vekt på 200 g) gi som: 248 kalorier, 5,5 g protein, 52 g karbohydrater , 3 g fiber,... Spesielt når brun ris legges til hvert måltid. , kan du gi 90 % mangan og 20 % magnesium for kroppen.
Disse mineralene støtter funksjonen til immunsystemet, kontrollerer blodsukkernivået og regulerer blodtrykket godt. I tillegg gir brun ris kroppen vitaminer og sporstoffer som fosfor og kobber,...
Helsefordeler med brun ris
Med sin ernæringsmessige verdi har brun ris gitt et stort bidrag til helsen vår, spesielt:
- Hjelper med vekttap: Raffinerte korn er ofte mangelfulle på fiber og næringsstoffer, mens brun ris er en rik kilde til dette essensielle næringsstoffet. På den annen side er fiberen i brun ris svært nyttig for vekttap fordi det hjelper kroppen til å fylles opp raskere, dempe appetitten, redusere kaloriforbruket.
- Bra for hjertehelsen: Brun ris inneholder forbindelser kalt lignaner som bidrar til å redusere blodtrykk, kolesterolnivåer og arteriestivhet. Dette er den ledende risikofaktoren for hjertesykdom. Spesielt magnesium i brun ris hjelper til med å holde hjertet sunt, redusere hjerneslag og død.
- Senker risikoen for diabetes: Ved lavt blodsukker går fordøyelsen også tregere, så brun ris har også mindre effekt på blodsukkeret.
- Øk beinhelsen: Vitamin D hjelper kroppen med å absorbere mer kalsium, forbedrer brudd, osteoporose og leddgikt.
Å drikke brun rismelk hjelper det kardiovaskulære systemet til å bli sunnere
Hvordan lage deilig og næringsrik brun rismelk
Brun rismelk uten sukker
Hvis du drikker brun rismelk for å gå ned i vekt, kan du ikke bruke den til å søte den, men bare stole på den naturlige smaken av fersk melk og brun ris. Denne ingrediensen er enkel og gir mange helsemessige fordeler.
Forbered materialer:
- 50 g brun ris.
- 500 ml fersk melk uten sukker.
Slik utfører du:
- Vask den brune risen og stek den på lav varme til risen eksploderer og dufter.
- Kok opp 300 ml vann og tilsett så risen og kok på svak varme til risen er myk.
- Vent til risen er avkjølt, og legg den deretter i blenderen.
- Sil blandingen gjennom en sil for å fjerne restene.
- Ha 700 ml filtrert vann i en kjele og kok opp med fersk melk til blandingen ryker.
- Tilsett det filtrerte brune risvannet i gryten og kok på lav varme i 5-10 minutter.
- Hell melk i et glass og nyt, du kan tilsette is om du vil drikke kaldt.
Hvordan tilberede lotusfrø brun rismelk
Materialer for å forberede:
- 125 g brun ris.
- 125g ferske lotusfrø.
- 100 g pandanblader.
- 100 g kondensert melk.
- 300 ml fersk melk uten sukker.
- 75 g steinsukker.
- 1 klype salt.
Hvordan velge å kjøpe deilige lotusfrø:
- Vi bør kjøpe lotusfrø etter plukking, lotusfrø er fortsatt på radio fordi dette er det ferskeste lotusfrøet.
- For å holde lotusfrø friske, velg å kjøpe frø uten skall, ferske uten vond lukt eller muggen lukt.
- Skal du velge lotusfrø med elfenben eller mørk gul farge, disse lotusfrøene er veldig deilige uten å være klønete.
Hvordan tilberede lotusfrø brun rismelk
Hvordan lage lotusfrø brun rismelk:
Trinn 1: Stek brun ris.
Sett gryten på komfyren, legg alle 125 g ris som er vasket og avrent, og stek den på lav varme i 8-10 minutter til risen blomstrer.
Trinn 2: Kok brun ris og lotusfrø.
- Sett gryten på komfyren, tilsett 1,4 liter vann og 125g lotusfrø i gryten og kok til vannet koker på høy varme.
- Når vannet koker, skru ned varmen og tilsett den brente brune risen, kok i 20 minutter for at lotusfrøene skal myke og utvide seg.
- Slå deretter av komfyren, vent til den er avkjølt, og ta ut lotusfrøene, brun ris og vann separat.
Trinn 3: Mal lotusfrø brun rismelk.
- Du legger 1/2 lotusfrø brun ris med 1/2 brun ris kokevann i en blender. Trykk på knappen og puré, mal det samme for brun ris med lotusfrø og det resterende vannet.
- Deretter filtrerer du denne blandingen gjennom en sil, kaster kadaveret, og tar bare opp vannet som nettopp er malt.
Deilig og attraktiv lotusfrømelkrett med brun ris
Trinn 4: Kok lotusfrø brun rismelk.
- Etter å ha filtrert vannet med brun ris, tilsetter du den filtrerte blandingen med 300 ml usøtet melk. Ha alt det filtrerte vannet i kjelen, tilsett 75 g steinsukker og 1/2 ts salt og slipp deretter 100 g pandanblader.
- Sett gryten på komfyren, kok på lav varme og rør kontinuerlig, når blandingen koker, tilsett 100g kondensert melk og kok til vannet koker i ytterligere 5 minutter, slå deretter av varmen.
Ferdige produkter: Deilig nedkjølt brun rismelk, aromaen av lotusfrø og brun ris blander seg sammen med den attraktive duften av pandanblader.
Instruksjoner for tilberedning av brun rismelk med svart sesam
Forbered materialer:
- 100 g brun ris.
- 100 g svart sesam.
- 440ml fersk melk uten sukker.
- 2,4 liter vann.
Instruksjoner for hvordan:
Trinn 1: Stek sesam og brun ris.
- Etter å ha vasket risen legger du den i gryten, steker den kontinuerlig på middels varme i 10 minutter til risen blomstrer.
- Deretter tilsetter du 100g svart sesam og steker i ytterligere 5 minutter på lav varme til sesamen lukter godt.
Trinn 2: Puré brun ris og svart sesam.
Denne blandingen putter du i en blender og purerer, deretter legger du denne blandingen i en bolle.
Trinn 3: Kok svart sesambrun rismelk.
- Sett en gryte på komfyren og tilsett 170 g av den blandede blandingen, tilsett 440 ml usøtet melk, 2,4 liter vann og kok på middels varme i 30 minutter.
- Når melken koker, skru av varmen og filtrer den gjennom en sil. Legg den så i glasset.
Svart sesammelkprodukter med brun ris
Ferdige produkter: Melk etter koking har en ekstremt attraktiv karakteristisk farge, som er både deilig og sunn når den konsumeres.
Ovenfor er forslag til hvordan du lager brun rismelk satt sammen av aFamilyToday Blog. Dette er en drink med enkle ingredienser og mange næringsverdier som passer veldig godt for din familie. Prøv å ta deg tid til å lage denne deilige drinken for å behandle familiemedlemmer. Lykke til.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Finn tegn på underernæring hos babyer
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
Hva å spise for å øke kondisjon, øke kroppsutholdenhet?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise for å få de beste behandlingsresultatene?
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Hvordan bruke ginseng dynket i honning trygt og effektivt
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low Fodmap diett for pasienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!