8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hvordan få avokado til å modnes raskt, naturlig og trygt
Etter å ha blitt plukket, tar avokado vanligvis lang tid å modnes, her er måter å hjelpe avokadoer til å modnes raskere uten å bruke kjemikalier for å sikre sikkerhet for helsen.
Avokado er en matvare som inneholder mye vitaminer og godt fett for kroppen. Moden avokado er myk og har en karakteristisk deilig smak, men for å lette konserveringsprosessen vil folk høste når avokadoen fortsatt er grønn.
Det er derfor du må ruge avokadoen for å modnes før du nyter den. Den følgende artikkelen, aFamilyToday Blog vil vise deg hvordan du kan lage avokado raskt og trygt hjemme!
Spesifikke næringssammensetninger i avokado
Avokado er en frukt med svært høy næringsverdi, deilig og veldig rik. Nærmere bestemt, i 100 g avokadokjøtt vil gi omtrent 160 kcal og de spesifikke ingrediensene er som følger:
- 1,9 g protein (hvorav lysin utgjør 147 mg).
- 2,3 g stivelse.
- 4,9 g fett (hvorav enumettet fett utgjør 5,51 gram og mange dobbeltbindinger er 1,68 gram).
- 0,5 g fiber.
- 60mg kalsium, 1,6mg jern, 24mg magnesium, 311mg kobber, 351mg kalium, 2,66mg vitamin E, 53mcg betakaroten, 17mg vitamin C , 35mcg folat.
Det kan sies at avokadoens ernæringsmessige sammensetning er relativt mangfoldig. Spesielt mengden umettet fett og vitaminer og spormineraler er veldig bra for helsen.
Avokado har en omfattende ernæringsmessig sammensetning, næringsrik
Utrolige helsemessige fordeler av avokado
Støtte for å styrke og beskytte helsen til det kardiovaskulære systemet
Flere studier har koblet kalium til å hjelpe til med å senke blodtrykket. På den annen side er avokado en mat rik på kalium, nærmere bestemt gir 100 g avokado 14 % av mengden kalium som kroppen trenger, høyere enn bananer. Avokado inneholder også omtrent 76 mg av en plantebasert sterolforbindelse (beta sitosterol).
Når kroppen absorberer denne forbindelsen, vil den opprettholde et stabilt nivå av godt kolesterol i kroppen, redusere triglyserider, og dermed forbedre hjertehelsen.
Forbedrer immunfunksjonen
Den rike mengden av umettede fettsyrer og vitamin E i avokado spiller en rolle i å støtte immunforsvaret og redusere betennelse effektivt. Derfor anbefales denne frukten for personer med en rekke kroniske sykdommer som diabetes, kardiovaskulær sykdom eller leddgikt , ...
Forbedre og fremme funksjonen til fordøyelsessystemet
Avokado er rik på naturlig fiber, spesielt 25 % av disse er løselig fiber, som kan fremme utviklingen av tarmfloraen. Derved bidrar til å forhindre forstoppelse , støtte blodsukkerkontroll og redusere risikoen for betennelse og tykktarmskreft.
Forhindre osteoporose, gjør bein sterke
Vitamin K er avgjørende for utviklingen av beinhelse, fordi de har evnen til å øke kalsiumabsorpsjonen samt redusere kalsiumutskillelsen i urinen. En halv avokado kan gi opptil 18 % av ditt daglige vitamin K- behov.
Forebygge kreft
Folat, fytokjemikalier og karotenoider som finnes i avokado har blitt studert for å forhindre visse typer kreft.
Forbedre mental helse
Vitenskapelige studier har vist en sammenheng mellom folatmangel og depresjon. Dette er fordi folat bidrar til å forhindre akkumulering av homocystein - et av stoffene som reduserer sirkulasjonen og tilførselen av næringsstoffer til hjernen.
Forbedre synet
Avokado er rik på lutein og zeaxanthin, som hjelper til med å absorbere lysbølger som skader synet. Derved reduseres sannsynligheten for aldersrelatert makuladegenerasjon .
Bra for babyens helse
Folat spiller en svært viktig rolle under graviditet, og reduserer risikoen for nevralrørsdefekter, spontanabort og anemi. En 400 g avokado kan gi omtrent en fjerdedel av en gravid kvinnes folatbehov (600 mcg).
Helsemessige fordeler av avokado
Instruksjoner for hvordan du får avokado til å modnes naturlig
Bruk sollys
Den beste måten å lage smør på er å utnytte varmen fra solen. Du kan legge avokadoen i en kurv eller bolle og la den stå på et sted som får mye sollys. Det kan ta noen dager før avokado modnes, selv om det kan ta lang tid, men dette vil få avokado til å modnes jevnt, naturlig og trygt.
Bruk papirposer
Dette er en fin måte å bidra til å fremskynde den naturlige modningsprosessen til avokado. Du kan legge smøret i en papirpose og deretter forsegle det og la det stå i 3-4 dager. I løpet av modningsstadiet vil avokadoen produsere en mengde etylengass som gjør smøret mykere. Derfor, når avokado legges i en papirpose, blir luft fanget og bidrar til å akselerere modningsprosessen til avokado.
Å legge avokado i en papirpose vil hjelpe dem å modnes raskere
Legg avokado med andre frukter
Frukt i ferd med å modnes vil produsere en naturgass som hjelper dem med å modnes raskt. Derfor, når den settes sammen med avokado, vil avokado modnes raskere, tar bare ca. 2 dager.
Naturgassen i modningsprosessen av frukt vil hjelpe avokadoer til å modnes raskere
Inkuber smør med ris
Å putte smør i risbøtta hjelper også avokadoen til å modnes raskere, du begraver smøret i risen. Dette hjelper avokadoene til å tørke ut og fanger etylengass, som igjen fremmer modning.
Bruk mikrobølgeovnen
Hvis du har mikrobølgeovn, kan du bruke dem til å få avokadoene til å koke raskere. Den høye temperaturen i ovnen vil hjelpe smøret til å bli mykt og deilig, ikke bittert. Bruk en gaffel til å stikke rundt avokadoen og sett dem i mikrobølgeovnen i ca 30-40 sekunder og ta den så ut og du har en veldig fin farge, akkurat som naturlig modning.
Bruker ovnen
Akkurat som mikrobølgeovnen kan den høye varmen i ovnen også hjelpe avokadoene til å koke raskere samtidig som den bevarer den naturlige smaken. Du vasker smøret, tørker det, pakker det inn i folie og legger det i en varmebestandig bolle. Slå på ovnen på 90oC og la smøret stå i ovnen i ca 5-10 minutter for å kunne ta ut smøret til bearbeiding. Du bør imidlertid også være oppmerksom på å ikke slå på ovnen for varm og la den stå for lenge. Dette kan føre til at smøret brenner og blir overmodent, og mister smaken.
Ovenfor er de viktigste raske og naturlige måtene å lage smør på, uten å bruke kjemikalier som aFamilyToday-bloggen har gitt. Forhåpentligvis vil metodene som vi har skissert hjelpe deg med å få den deilige batchen med modne avokadoer du vil ha.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Finn tegn på underernæring hos babyer
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
Hva å spise for å øke kondisjon, øke kroppsutholdenhet?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise for å få de beste behandlingsresultatene?
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Hvordan bruke ginseng dynket i honning trygt og effektivt
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low Fodmap diett for pasienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!