Etter å ha blitt plukket, tar avokado vanligvis lang tid å modnes, her er måter å hjelpe avokadoer til å modnes raskere uten å bruke kjemikalier for å sikre sikkerhet for helsen.
Avokado er en matvare som inneholder mye vitaminer og godt fett for kroppen. Moden avokado er myk og har en karakteristisk deilig smak, men for å lette konserveringsprosessen vil folk høste når avokadoen fortsatt er grønn.
Det er derfor du må ruge avokadoen for å modnes før du nyter den. Den følgende artikkelen, aFamilyToday Blog vil vise deg hvordan du kan lage avokado raskt og trygt hjemme!
Spesifikke næringssammensetninger i avokado
Avokado er en frukt med svært høy næringsverdi, deilig og veldig rik. Nærmere bestemt, i 100 g avokadokjøtt vil gi omtrent 160 kcal og de spesifikke ingrediensene er som følger:
Det kan sies at avokadoens ernæringsmessige sammensetning er relativt mangfoldig. Spesielt mengden umettet fett og vitaminer og spormineraler er veldig bra for helsen.
Avokado har en omfattende ernæringsmessig sammensetning, næringsrik
Utrolige helsemessige fordeler av avokado
Støtte for å styrke og beskytte helsen til det kardiovaskulære systemet
Flere studier har koblet kalium til å hjelpe til med å senke blodtrykket. På den annen side er avokado en mat rik på kalium, nærmere bestemt gir 100 g avokado 14 % av mengden kalium som kroppen trenger, høyere enn bananer. Avokado inneholder også omtrent 76 mg av en plantebasert sterolforbindelse (beta sitosterol).
Når kroppen absorberer denne forbindelsen, vil den opprettholde et stabilt nivå av godt kolesterol i kroppen, redusere triglyserider, og dermed forbedre hjertehelsen.
Forbedrer immunfunksjonen
Den rike mengden av umettede fettsyrer og vitamin E i avokado spiller en rolle i å støtte immunforsvaret og redusere betennelse effektivt. Derfor anbefales denne frukten for personer med en rekke kroniske sykdommer som diabetes, kardiovaskulær sykdom eller leddgikt , ...
Forbedre og fremme funksjonen til fordøyelsessystemet
Avokado er rik på naturlig fiber, spesielt 25 % av disse er løselig fiber, som kan fremme utviklingen av tarmfloraen. Derved bidrar til å forhindre forstoppelse , støtte blodsukkerkontroll og redusere risikoen for betennelse og tykktarmskreft.
Forhindre osteoporose, gjør bein sterke
Vitamin K er avgjørende for utviklingen av beinhelse, fordi de har evnen til å øke kalsiumabsorpsjonen samt redusere kalsiumutskillelsen i urinen. En halv avokado kan gi opptil 18 % av ditt daglige vitamin K- behov.
Forebygge kreft
Folat, fytokjemikalier og karotenoider som finnes i avokado har blitt studert for å forhindre visse typer kreft.
Forbedre mental helse
Vitenskapelige studier har vist en sammenheng mellom folatmangel og depresjon. Dette er fordi folat bidrar til å forhindre akkumulering av homocystein - et av stoffene som reduserer sirkulasjonen og tilførselen av næringsstoffer til hjernen.
Forbedre synet
Avokado er rik på lutein og zeaxanthin, som hjelper til med å absorbere lysbølger som skader synet. Derved reduseres sannsynligheten for aldersrelatert makuladegenerasjon .
Bra for babyens helse
Folat spiller en svært viktig rolle under graviditet, og reduserer risikoen for nevralrørsdefekter, spontanabort og anemi. En 400 g avokado kan gi omtrent en fjerdedel av en gravid kvinnes folatbehov (600 mcg).
Helsemessige fordeler av avokado
Instruksjoner for hvordan du får avokado til å modnes naturlig
Bruk sollys
Den beste måten å lage smør på er å utnytte varmen fra solen. Du kan legge avokadoen i en kurv eller bolle og la den stå på et sted som får mye sollys. Det kan ta noen dager før avokado modnes, selv om det kan ta lang tid, men dette vil få avokado til å modnes jevnt, naturlig og trygt.
Bruk papirposer
Dette er en fin måte å bidra til å fremskynde den naturlige modningsprosessen til avokado. Du kan legge smøret i en papirpose og deretter forsegle det og la det stå i 3-4 dager. I løpet av modningsstadiet vil avokadoen produsere en mengde etylengass som gjør smøret mykere. Derfor, når avokado legges i en papirpose, blir luft fanget og bidrar til å akselerere modningsprosessen til avokado.
Å legge avokado i en papirpose vil hjelpe dem å modnes raskere
Legg avokado med andre frukter
Frukt i ferd med å modnes vil produsere en naturgass som hjelper dem med å modnes raskt. Derfor, når den settes sammen med avokado, vil avokado modnes raskere, tar bare ca. 2 dager.
Naturgassen i modningsprosessen av frukt vil hjelpe avokadoer til å modnes raskere
Inkuber smør med ris
Å putte smør i risbøtta hjelper også avokadoen til å modnes raskere, du begraver smøret i risen. Dette hjelper avokadoene til å tørke ut og fanger etylengass, som igjen fremmer modning.
Bruk mikrobølgeovnen
Hvis du har mikrobølgeovn, kan du bruke dem til å få avokadoene til å koke raskere. Den høye temperaturen i ovnen vil hjelpe smøret til å bli mykt og deilig, ikke bittert. Bruk en gaffel til å stikke rundt avokadoen og sett dem i mikrobølgeovnen i ca 30-40 sekunder og ta den så ut og du har en veldig fin farge, akkurat som naturlig modning.
Bruker ovnen
Akkurat som mikrobølgeovnen kan den høye varmen i ovnen også hjelpe avokadoene til å koke raskere samtidig som den bevarer den naturlige smaken. Du vasker smøret, tørker det, pakker det inn i folie og legger det i en varmebestandig bolle. Slå på ovnen på 90oC og la smøret stå i ovnen i ca 5-10 minutter for å kunne ta ut smøret til bearbeiding. Du bør imidlertid også være oppmerksom på å ikke slå på ovnen for varm og la den stå for lenge. Dette kan føre til at smøret brenner og blir overmodent, og mister smaken.
Ovenfor er de viktigste raske og naturlige måtene å lage smør på, uten å bruke kjemikalier som aFamilyToday-bloggen har gitt. Forhåpentligvis vil metodene som vi har skissert hjelpe deg med å få den deilige batchen med modne avokadoer du vil ha.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
