Hvor mange kalorier i svarte bønner? Bruker du svarte bønner for å gå ned i vekt?

Svarte bønner er en av nøttene som mange kvinner liker å bruke fordi de hjelper kroppen med å holde seg sunn og forskjønne veldig effektivt. Så hvor mange kalorier er det i svarte bønner? Vil bruk av svarte bønner hjelpe deg med å gå opp i vekt eller gå ned i vekt? La oss finne det riktige svaret sammen!

Svarte bønner regnes som nøtter som gir mange viktige næringsstoffer for kroppen, så de brukes mye i bearbeiding av retter eller drikke. Mange drikker til og med svart bønnevann i stedet for filtrert vann . Så hvor mange kalorier er svarte bønner og er det effektivt å bruke svarte bønner for å gå ned i vekt?

Ernæringsmessig sammensetning av svarte bønner

Svarte bønner er også kjent som o bønner, svarte dai bønner og røkelse, som dyrkes og brukes populært i mange land, inkludert Vietnam. I følge mange studier inneholder svarte bønner essensielle næringsstoffer for kroppen som: Protein, fett, karbohydrater, fiber, vitamin K, tiamin, niacin, folat, kalsium, jern, ...

Noen av helsefordelene med svarte bønner inkluderer:

Bidra til å styrke bein

Mineralene i svarte bønner som fosfor, kalsium, magnesium, kobber og sink spiller en viktig rolle i dannelsen av beinstruktur, og hjelper dermed leddsystemet til å bli sterkere. 

Regulere blodtrykket

Å redusere natriuminntaket er den viktigste faktoren for å stabilisere blodtrykket. I mellomtiden er svarte bønner lav i natrium, men høy i kalium, kalsium og magnesium for å hjelpe til med å kontrollere blodtrykket på et stabilt nivå.

Svarte bønner er næringsrike frø

Stabilisere blodsukkeret

Svarte bønner inneholder karbohydrater og resistent stivelse som hjelper til med å metabolisere energi i kroppen, men som ikke øker sukkernivået. Ikke bare det, svarte bønner har en veldig lav glykemisk indeks, så de forårsaker ikke en økning i blodsukkeret i kroppen.

Forebygge kreft

Svarte bønner inneholder selen, saponiner, fiber og folat, som har en effektiv kreftforebyggende effekt. Selen regnes som en aktiv ingrediens som støtter leverens enzymer i å bryte ned, og dermed eliminere giftstoffer som har risiko for å danne kreft. I mellomtiden har saponiner effekten av å bremse dannelsen og veksten av svulster. Fiber er gunstig for å forhindre tykktarmskreft, mens folat spiller en rolle i å forhindre mutasjoner som danner kreftceller.

Senk aldringsprosessen

Svarte bønner inneholder flavonoider og fytokjemikalier, som regnes som sterke antioksidanter, som bidrar til å beskytte cellene mot angrep av skadelige frie radikaler, og bremser aldringsprosessen i kroppen.

Støtte for fordøyelsessystemet

Fiberen i svarte bønner spiller en viktig rolle i fordøyelsesprosessen, og bidrar til å øke tarmmotiliteten, øke produksjonen av nyttige bakterier for en sunnere tarm.

Hvor mange kalorier i svarte bønner? Bruker du svarte bønner for å gå ned i vekt? 

Svarte bønner har næringsstoffer som er veldig bra for helsen. Men går det ned i vekt eller ikke ved å bruke svarte bønner? Først av alt må vi finne ut hvor mange kalorier i svarte bønner.

I følge mange studier inneholder et gjennomsnitt på 100g svarte bønner 343 kalorier. Går det ned i vekt ved å bruke svarte bønner med kaloriene ovenfor? Faktisk vil vi ofte ikke være i stand til å spise alle 100 g svarte bønner på en gang, så du trenger ikke å bekymre deg for å spise svarte bønner med fett . Men hvis du ønsker å gå ned i vekt, er svarte bønner en "effektiv assistent" for å hjelpe deg å eie ønsket kropp, effektivt redusere magefettet ved å koke svart bønnejuice å drikke hver dag. 

For å koke en gryte med 500ml svart bønnevann, bruker vi ca 70g svarte bønner. Derfor vil hver 500 ml gryte med svart bønnevann gi kroppen omtrent 240 kalorier. Eller du kan også steke svarte bønner for å lage en drink. Etter å ha blitt påvirket av høy temperatur, vil noen komponenter i svarte bønner endres, og kaloriene vil også endre seg tilsvarende. Hver 100 g svarte bønner etter steking vil gi omtrent 337 kalorier. For å tilberede en 500 ml gryte med ristede sorte bønner trenger du ristede svarte bønner. Kaloriene i stekt svart bønnevann på dette tidspunktet vil gi kroppen ca. 236 ml.

Hvor mange kalorier i svarte bønner er et spørsmål mange lurer på

Imidlertid, ifølge spesialister, bør noen mennesker ikke bruke stekt svart bønnejuice regelmessig for å gå ned i vekt, for eksempel:

• Personer som ofte har kalde hender, føtter og mage, svak fordøyelsesfunksjon, er utsatt for diaré .
• Personer med symptomer på magesår, duodenal pære.
• Folk som er sultne eller har tom mage bør ikke drikke svart bønnejuice eller spise svart bønnete.
• Folk som tar orientalsk medisin må også vurdere og konsultere en lege før de tar det for å unngå bivirkninger.

Hvordan lage svart bønnejuice for å gå ned i vekt 

For å bruke svart bønnevann for å gå ned i vekt , kan du bruke følgende trinn:

• Trinn 1: Du bløtlegger bønnene før du koker i 3 timer, vasker dem og legger dem i kokekaret. Etter koking lar du den avkjøles i ca 30 minutter og fortsetter å legge den i en stekepanne med middels varme til du kan kjenne den karakteristiske aromaen. Etter at stekingen er fullført, kan du bruke en lufttett beholder til å lagre bønner for lengre lagring!
• Trinn 2: Du tar en håndfull ristede svarte bønner og legger dem i kjelen for å koke. Under kokeprosessen av bønner, bør du begrense åpning av lokket eller røre i bønnene med en skje for å unngå å gjøre bønnene myke eller grøtaktige.

Stekt svart bønnejuice er en effektiv støttedrikk for vekttap

Med denne ganske enkle implementeringen regnes svarte bønner som en veldig effektiv vekttapsdrikk og foretrekkes av mange mennesker. Du bør også merke deg at hver dag bør drikke fra 1 til 2 glass for å øke effektiviteten. Det er best å drikke det cirka 30 minutter før du spiser for å begrense appetitten, føle deg mett i lang tid og hjelpe kroppen gradvis å konsumere overflødig fett. Du bør også merke deg at sukker ikke bør tilsettes til den brente svarte bønnejuicen når du drikker. 

Dermed har artikkelen hjulpet deg med å svare på spørsmålet om hvor mange kalorier svarte bønner er , samt å bruke svarte bønner for effektivt vekttap. I tillegg merker du også at kombinert med riktig ernæring, regelmessig mosjon og begrenset fettforbruk for å gå ned i vekt sunt og trygt!