8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hvor mange kalorier i stekt and? Slik tilbereder du stekt and med lavt fettinnhold
Andestek er en favorittrett for mange mennesker i måltidene til familie og venner. Andekjøtt er ikke bare deilig, men inneholder også mye jern, protein og essensielle vitaminer for kroppen. For å vite om å spise stekt and er bra for deg, finn ut hvor mange kalorier det er i andestekt.
Andestek er behandlet med deilig smak med sprø ytre hud, jevnt absorbert av krydder. Andekjøtt inni er mykt, ikke tørt. Du kan spise stekt and med saus, tomater, agurker, rå grønnsaker for å bli mindre lei. Med de ovennevnte ingrediensene, stekt and hvor mange kalorier er spørsmålet for mange mennesker.
Næringsverdi i andekjøtt
Andekjøtt er en næringsrik mat som består av følgende ingredienser:
- I 100g andekjøtt inneholder ca. 25g protein, mye høyere enn proteininnholdet i biff, svin, geit, fisk og egg.
- Andekjøtt inneholder også næringsstoffer som kalsium , fosfor, jern, nikotinsyre, vitamin A, B1, B2, D, E.
- Andekjøtt gir rikelig med HDL-kolesterol, som er veldig bra for kroppen og som har en effekt på å redusere nivået av dårlig LDL-kolesterol i kroppen.
- I tillegg gir andekjøtt også mineralet selen, som bidrar til å bekjempe betennelse, forhindre skade på celler og er en antioksidant.
- I 100g andeskinn inneholder ca 18g protein, 6g umettet fett, 2g mettet fett.
- I 100g andelever gir ca 19g protein, 4g karbohydrater og 1g mettet fett, 5g umettet fett.
Mange lurer på hvor mange kalorier stekt and har fordi andekjøtt er en næringsrik mat
Er andekjøtt bra for helsen?
Bra for magen: Andekjøtt hjelper til med å skille ut ny væske, bra for magen. Andekjøtt bidrar til å eliminere varme, tonic og innvoller.
Bra for hjertet: Andekjøtt inneholder omega-3 og omega-6, som er gunstige for å støtte hjertehelsen.
Støtte mot åreforkalkning: Andekjøtt inneholder komponenter som olivenolje og oljesyre, som har anti-aterosklerotiske effekter .
Bra for nervesystemet: Andekjøtt inneholder mange B-vitaminer, som hjelper med energiomsetningen, reduserer risikoen for anemi, øker kognitiv evne til hjernen, støtter produksjonen av hormoner, DNA og røde blodlegemer.
Bra for folk med svakhet: Andekjøtt er søtt og kjølig. Å spise andekjøtt hjelper deg med å forbedre fysisk svakhet som svimmelhet, tinnitus, svimmelhet, høyt blodtrykk, tørr hoste.
Hvor mange kalorier i stekt and?
Ved å kombinere ingredienser som matolje, honning, soyasaus, sukker og pepper, gir en 2 kg stekt and ca 7750 kalorier.
Der inneholder 100 g stekt andekjøtt omtrent 387,5 kalorier.
Kaloriinnholdet avhenger også av delen av andekjøttet. I 100 g andeskinn inneholder opptil 211 kalorier. Spiser du stekt and uten skinn, vil kaloriinntaket gå ned til ca 176,5 kalorier / 100g.
100g stekt andekjøtt har et kaloriinnhold på ca 387,5
Går det opp i vekt å spise andestek?
Sammenlignet med kokt andekjøtt inneholder stekt andekjøtt flere kalorier og fett og er høyere. Fettet fra stekt and kommer også fra kjøttmarinerende krydder som matolje, kondensert melk og honning.
I gjennomsnitt trenger en voksen omtrent 2000 kalorier per dag for å opprettholde energi, tilsvarende omtrent 667 kalorier per måltid. For å fylle opp med et måltid andestek, med mindre risiko for vektøkning, kan du spise et stykke andestek på ca. 200 g, tilsvarende ca. 775 kalorier lastet inn i kroppen. Selvfølgelig, resten av måltidene må du redusere kalorier.
Selv om stekt andekjøtt inneholder mange sunne næringsstoffer, bør det spises med måte. Hvis du spiser mye andestek, er du utsatt for overflødige kalorier, noe som fører til mye fettansamling under huden, noe som forårsaker ukontrollert vektøkning. I tillegg bør du trene regelmessig for å fjerne overflødig fett og energi fra kroppen.
Slik tilbereder du stekt and med lavt fettinnhold
Trinn 1: Forbered ingrediensene
- Tilbered først and, hakket hvitløk, østerssaus, diettsukker, hakket tørket løk ...
- Fem smaker, salt, suppepulver, pepper eller soyasaus,...
Trinn 2: Forbered andekjøtt
- Bruk en blanding av hvitvin og ingefær for å fjerne lukten av and ved å gni både innsiden og utsiden av andekjøttet.
- La det virke i ca 20 minutter, vask det deretter av med vann og la det tørke. Hvis andehuden er revet, bruk suturer. Jo strammere andeskinn, jo deiligere blir det når det stekes.
Trinn 3: Forbered krydderet
- Mariner innsiden av anda med en blanding av 1 ss finhakket hvitløk, 2 ss østerssaus, 1 ss diettsukker, 1 ss five spices, finhakket tørket løk og pepper. Bruk hendene til å gni denne blandingen inne i anda. Sett deretter anda på et høyt, luftig sted for å tørke anda i minst 6 til 8 timer for at anda skal absorbere krydderne.
Trinn 4: Mariner krydder
- Bruk en dyp panne, tilsett 3 ss malt, 2 ss hvitløk, soyasaus, vann, finhakket fersk ingefær og 1 ts eddik og kok opp, slå av varmen.
- Ha anda i pannen, øs opp blandingen og hell den over andas ytterste lag flere ganger.
- Fortsett deretter å henge anda til tørk. Hvis det er sol, kan du tørke anda i 2 til 3 timer eller 7 til 8 timer.
Trinn 5: Roter anda
- Stek and i en spesialisert ovn. Hvis du bruker mikrobølgeovn, kan du justere temperaturen fra 160 til 170 grader C. Veier anda ca. 1 kg, kan du steke den i 55 minutter.
- Skal vendes til to ganger, ca 20 minutter, snu anda og snu igjen for å steke jevnt.
- Etter at du har slått av ovnen, vent til andefettet smelter til andeskinnet er tørt og ta det så ut.
Hvis du bruker en mikrobølgeovn til å steke and, kan du stille inn temperaturen til 160 til 170 grader Celsius
Legg merke til når du spiser andestek
Andestek er en næringsrik rett, men den kan ikke spises vilkårlig. Ifølge anbefalingene fra leger, personer som nettopp har blitt operert, har gikt eller dårlig fordøyelse, er det best å ikke spise andekjøtt fordi det gjør sykdommen verre. I tillegg begrenser personer med dårlig helse også å spise stekt and fordi de er utsatt for muskel- og skjelettplager, som direkte påvirker aldershelsen.
Vær spesielt oppmerksom på at andekjøtt ikke bør spises med babakjøtt fordi det reduserer næringsverdien til andekjøtt og vil omdanne protein til andre farlige stoffer.
Andestek bør spises med sur mat som sylteagurk for å forsterke smaken. Syresammensetningen i sur mat reduserer følelsen av kvalme når du spiser, og reduserer samtidig mengden fett som lastes inn i kroppen, så det hjelper deg å spise bedre.
Andestek er en næringsrik rett, men du må også være forsiktig når du spiser den
Etter å ha referert til artikkelen ovenfor, vet du hvor mange kalorier stekt and har, og derfra planlegger eller spiser du stekt and slik at du ikke går opp i vekt, samt hvordan du balanserer kaloriene i kostholdet ditt hver dag.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Vet foreldre hvordan de skal supplere vitaminer for barn med anoreksi?
Foreldre bør supplere vitaminer for barn med anoreksi hvordan er den mest balanserte og rimelige, la oss finne ut gjennom artikkelen nedenfor.
Bemerkelsesverdige poeng ved tilskudd av vitaminer for barn
Hvordan bør vi supplere vitaminer for små barn? Hvilke vitaminer å velge og hvor mye? La oss svare sammen gjennom følgende artikkel!
Okinawa Fucoidan +++ Jpanwell - Gylden mat for å forhindre kreft
Okinawa Fucoidan +++ Jpanwell Cancer Prevention Tabletter bidrar til å styrke motstanden og nøytralisere frie radikaler, hjelpe til med å redusere bivirkninger av giftige kjemikalier, støtte leverbeskyttelse og antialdring for kroppen.
Svar: Hva skal du spise for å fjerne slim raskt og effektivt?
Hoste med slim forårsaker ubehag og påvirker åndedrettshelsen til hver person negativt. Slimsprengende matvarer hjelper deg med å kvitte seg med slimsekret fra halsen når du hoster. Så hva du skal spise for å fjerne slim raskt og effektivt er et spørsmål som mange mennesker er interessert i.
Hva er den viscerale fettindeksen? Beregning og relaterte helseproblemer å vite
Fett i kroppen bidrar til å støtte vitale aktiviteter, bygge celler samt lagre energi. Men når den viscerale fettindeksen er for stor, vil det være helsefarlig. Lær om farene ved visceralt fett og hvordan du kan forhindre det!
Svar på spørsmålet: Kan gravide spise kaninblodsuppe?
Ikke bare menn, men mange kvinner liker også blodoverføringer som gjess, ender, kaniner osv. På grunn av konseptet om at blodpudding har evnen til å kjøle ned kroppen. Så faktisk, kan gravide spise kaninblodsuppe, er det greit å spise mye?
Spørsmål og svar: Er sjømatallergi arvelig?
Er sjømatallergi arvelig? Dette er et spørsmål og bekymring for mange mennesker fordi de ikke vet om barna deres er født med sjømatallergier som foreldrene deres? Svaret finner du i artikkelen nedenfor.
Er durianfrø spiselige? Hva er fordelene med å spise durianfrø?
De fleste av oss spiser sikkert durian og kaster frøene. Men mange mennesker etter å ha spist durian lurer fortsatt på om durianfrø er spiselige. Sannheten er at durianfrø ikke bare er spiselige, men har også mange gode effekter som svært få mennesker vet om. Så hva er fordelene med å spise durianfrø? La oss lære om effekten av durianfrø med bloggen aFamilyToday gjennom artikkelen nedenfor!
Hva er næringsverdien til durian? Er det godt å spise mye durian?
Durian er en tropisk frukt og er kjent som fruktens konge. Takket være den rike ernæringssammensetningen kan å spise durian gi mange helsemessige fordeler som å beskytte hjertet, styrke fordøyelsessystemet... Men å spise mye durian er ikke noe problem, mange lurer på.
Hva bør gravide spise for å unngå forstoppelse? Flott måte å behandle forstoppelse for mødre
Postpartum forstoppelse er ikke lenger et merkelig problem for mødre. Tilsetning av ernæringsmessig mat er en effektiv medisin for å behandle denne sykdommen. Men mange kvinner lurer fortsatt på hva de skal spise etter fødselen for å unngå forstoppelse?