Hvor mange kalorier i mangostan? Er det fett å spise mangostan?

Mangostan er en frukt som mange elsker, men om det er fett å spise mangostan er en bekymring som gjør at mange jenter ønsker å holde seg i form. Så er konseptet med å spise mangostan som forårsaker fett riktig? La oss finne ut av det sammen!

Mangostan er en tropisk frukt som er lett å spise, med en karakteristisk sursøt smak. Det er derfor mangostan er elsket og valgt av mange mennesker når det er sesong. Men er det bra å spise mye, er å spise mangostanfett, vil det føre til at vekten øker ukontrollert? La oss finne ut den mest nøyaktige informasjonen!

Hva er mangostan? Ernæringsmessig sammensetning av mangostan

Mangostan er en veldig populær frukt i Vietnam, ikke bare på grunn av sin deilige smak, men også på grunn av mange helsemessige fordeler. Denne frukten, kjent som "dronningen" av denne tropiske frukten, har mange næringsverdier, så det er foretrukket å velge når det er sesong. Når det er modent, er kjøttet av mangostan hvitt, søtt og deilig.

Ifølge mange studier inneholder mangostanfrukt ikke mettet fett eller kolesterol. I tillegg er mangostan også rik på fiber, vitaminer og mineraler som er nødvendige for kroppen. Spesielt den rikelige mengden vitamin C i mangostan regnes som en kraftig vannløselig antioksidant, bidrar til å øke motstanden mot mange virus og fjerne skadelige frie radikaler som forårsaker betennelse.

Ikke bare det, fersk mangostan er også en kilde til B-kompleks vitaminer som tiamin, niacin og folat som hjelper kroppen å metabolisere karbohydrater, proteiner og fett. I tillegg inneholder mangostan mange essensielle mineraler som kobber, mangan og magnesium og kalium som bidrar til å forhindre arytmi , blodtrykk og beskytter mot hjerneslag og hjerte- og karsykdommer.

Mangostan er en frukt rik på næringsstoffer

I tillegg, med rikelig med næringsstoffer, har mangostan også noen gode bruksområder som følger: 

• Effektiv anti-aldring : Antioksidantforbindelsene som finnes i mangostan har vist seg å begrense celleskade, minimere og gjenopprette aldring av huden, og gi en ungdommelig hud.
• Kreftforebygging: xantoninnholdet i mangostan-skall har anti-inflammatoriske effekter og hjelper til med å drepe kreftceller.
• Kontroller kroppsvekten: Xantonene i mangostan bidrar også til å redusere effekten av dårlige kolesterolplakk i blodårene, og hjelper til med å kontrollere kroppsvekten.
• Hudbetennelse: Mangostan peeling er også effektiv i behandling av hudsykdommer som akne, dermatitt, eksem og mild kløe. 

Er det fett å spise mangostan? 

Mangostan er rik på essensielle næringsstoffer for kroppen, men å spise mangostan er ikke fett. Først må vi svare på spørsmålet om hvor mange kalorier i mangostan. Ifølge ernæringsfysiologer inneholder mangostan en moderat mengde kalorier, ikke for stor. Estimert i 100g mangostan inneholder ca 73 kalorier, en mangostan inneholder ca 30-40 kalorier. I tillegg, som nevnt ovenfor, inneholder mangostan ikke kolesterol og mettet fett, så det regnes som en fettfri frukt. 

I motsetning viser forskning også at mangostan-skall inneholder xantoner, som kan redusere lipidinnholdet i adipocytter, og støtter behandlingen av fedme. Ikke bare det, den antiinflammatoriske effekten av mangostan fremmer også fettmetabolismen og forhindrer ukontrollert vektøkning i kroppen. Derfor, med spørsmålet om å spise mangostan er fett, er svaret nei! Selv om du spiser mangostan riktig, vil det støtte prosessen med å smelte overflødig fett trygt og effektivt.

Å spise mangostan er fett eller ikke er en bekymring for mange kvinner

Imidlertid må du fortsatt merke deg noen problemer når du spiser mangostan for å gå ned i vekt som følger:

• Du bør spise med måte, fordi å spise mangostan mye og kontinuerlig kan føre til melkesyreacidose som forårsaker noen symptomer som kvalme, allergier, kløende utslett eller enda verre. I tillegg kan det å spise for mye mangostan også gjøre deg forstoppet og få tarmproblemer.
• I tillegg til vekttap, kan xantoninnholdet i mangostan, hvis det brukes i overkant, forstyrre blodpropp og forårsake gastrointestinal blødning. I tillegg må du være forsiktig med å unngå å spise mangostan noen uker før og etter operasjonen for å unngå å bremse koagulasjonsprosessen.
• For sunt vekttap med mangostan bør du kombinere det med en diett, bruke mat laget av mangostan som mangostan te, ikke ha mye sukker og søtningsmidler i rettene. Dermed vil vekttapet bli mer effektivt.

Noen sunne vekttapsretter fra mangostan

Her er noen sunne vekttapsretter fra mangostan som du kan legge til ditt daglige kosthold:

Mangostan smoothie

Hvis du er for lei av annen fiberrik mat til å gå ned i vekt , prøv å endre smaken din med en mangostansmoothie. Med en søt, duftende smak, vil det være et godt valg for frokost for å gå ned i vekt.

Du kan lage oppskriften på mangostansmoothie med disse ingrediensene: 3 mangostanfrukter, 250 ml usøtet nøttemelk, 1 teskje kondensert melk, fullkorn eller nøtter etter eget valg.

Slik gjør du dette: Først og fremst skreller du mangostanen for å få fruktkjøttet. Deretter puréer du med nøttemelk og litt kondensert melk og hell i et glass, tilsett frokostblanding etter eget ønske.

Mangostan smoothie for effektivt vekttap

Mangostan salat

Mangostansalat er en rustikk rett som kan gi deg nok næring med variert fiberinnhold, som hjelper deg å gå ned i vekt effektivt. Du kan lage mangostansalat med kylling med følgende oppskrift. Du skreller av det ytre skinnet, tar den indre delen og bløtlegger mangostankjøttet i saltvann. Mariner den kuttede mangostanen med sukkereddik (eller sitronsukkerblanding) etter smak. Etter at kyllingen er kokt, kutt den i små biter. Deretter blander du fiskesaus og salat med forholdet mellom fiskesaus og sukker er 1:1, blander deretter mangostan med kyllingen og nyter.

Mangostansalat er en deilig rett og veldig god for vekttap 

Dermed har artikkelen hjulpet deg med å få det riktige svaret på spørsmålet om å spise mangostan er fett,  samt foreslå deilige retter for å hjelpe deg å gå ned i vekt effektivt. I tillegg må du være oppmerksom på å velge friske, uskadede mangostanfrukter for å sikre helsen din!