8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hvor mange kalorier i kylling? Hvordan spise sunn kylling
Kylling er en populær, lett å spise og næringsrik mat. Finn ut hvor mange kalorier i kylling som vil hjelpe deg med å beregne kaloriinntaket ditt for dagen nøyaktig, holde deg i form, gå ned i vekt, bli sunnere.
Hvor mange kalorier i kylling? Kaloriinnholdet i kylling er ikke det samme i alle deler. Kyllinglår, kyllingbryst,... har forskjellige kaloritall. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å finne ut hvor mange kalorier i hver del av kyllingen og hvordan du spiser kylling for å sikre mest mulig næring.
Hvor mange kalorier i kylling?
Som nevnt ovenfor, er det ganske vanskelig å svare på spørsmålet om hvor mange kalorier i kylling. I utgangspunktet har forskjellige deler av kylling forskjellige kalorier og næringsstoffer. For eksempel er kyllinglår høyere i fett og kalorier enn kyllingbryst.
Hvor mange kalorier i kylling? Hver del har forskjellige kalorier og næringsverdi
Hvor mange kalorier i kyllingbryst?
Kyllingbryst er den mest brukte delen av kylling. Takket være det høye proteininnholdet, lite fett er dette også den delen av kyllingen med færrest kalorier. I 172 g kokt, benfritt, skinnfritt kyllingbryst inneholder næringsingrediensene:
- 284 energi.
- 53,4 g protein.
- 6,2 g fett.
Mest overraskende av alt er at i 100 g kyllingbryst er det bare 165 kalorier, 31 g protein og 3,6 g fett, ideelle tall for enhver diett. Eksperter sier også at 80 % av kaloriene i kyllingbryst kommer fra protein og bare 20 % av kaloriene kommer fra fett. Dette viser at kyllingbryst tilfører en stor mengde protein til kroppen, og støtter muskelutvikling.
Hvor mange kalorier i kyllinglår?
Kyllinglårkjøtt er også en populær del av kylling, som brukes til å tilberede mange attraktive retter. I motsetning til kyllingbryst, er kyllinglårkinn mykere, kjøtt har mer fett, så etter tilberedning føles det mer fuktig enn kyllingbryst.
Men helsemessig er ikke kyllinglårkjøtt like sunt som kyllingbryst. Så hvor mange kalorier er det i kyllinglår? I en porsjon kokt skinnfritt, beinfritt lårkjøtt inneholder ca. 52 g:
- 109 kalorier.
- 13,5 g protein.
- 5,7 g fett.
Lær mer, 100 g ukokte kyllinglår kan gi kroppen omtrent 209 kalorier, inkludert 26 g protein, 10,9 g fett. Dermed kommer 53 % av energien fra kyllinglår fra protein og 47 % av energien kommer fra fett. Selv om det ikke er like godt som kyllingbryst, er låret fortsatt en anbefalt kyllingdel. Dette er også en populær mat på grunn av sin deilige smak og billigere pris enn kyllingbryst.
Hvor mange kalorier er det i kyllingvinger?
En annen del av kyllingen som er like populær er kyllingvingene. Måten kylling ofte brukes til steking, dypping i saus, braisert, braisert, ... er deilig, en favorittrett for mange mennesker. Så hvor mange kalorier er det i kyllingvinger? En porsjon kokte skinnfrie, benfrie kyllingvinger som veier omtrent 21 g har næringsverdi:
- 42,6 kalorier.
- 6,4 g protein.
- 1,7 g fett.
100 g kyllingvinger gir omtrent 203 kalorier
Ifølge ernæringsfysiologen gir hver 100 g kyllingvinger kroppen omtrent 203 kalorier, 30,5 g protein, 8,1 g fett. Dermed er mengden fett i kyllingvinger lavere enn kyllinglår og høyere enn kyllingbryst. Hvis det er kjedelig å spise kyllingbryst for å gå ned i vekt, kan du fortsatt bruke kyllingvinger for å erstatte det i noen få måltider, noe som endrer smaken mer deilig.
Hvor mange kalorier i kyllinglår?
Kyllinglår er den mest populære delen av kylling, ikke bare fordi prisen er billigere enn kyllingbryst, men også fordi dette er en kjøttfull del, lett å spise, kan behandles mange retter, og kjøttet er fastest. Så hvor mange kalorier gir kyllinglår? Kyllinglår ca. 44 g, uten skinn, ben, når de er tilberedt, har:
- 76 kalorier.
- 12,4 g protein.
- 2,5 g fett.
Så hvor mange kalorier i 100 g kylling? 100 g kyllinglår har 172 kalorier, 28,3 g protein, 5,7 g fett. Dette er også en del av kjøtt med relativt mye protein og lavt fettinnhold, egnet for personer som går ned i vekt og på diett. Å bruke kyllinglår i stedet for kyllingbryst vil ikke gjøre deg feit, men det blir mer deilig.
Hva er fordelene med kylling?
Ernæringseksperter anbefaler alltid å spise hvitt kjøtt, den mest typiske er kylling. Så hva er helsefordelene med kylling? Kylling er en av matvarene som gir mest protein, men minst fett, og kaloriene i kylling er ikke høye. I tillegg gir kylling også mye omega 3 for kroppen, inneholder ikke dårlig kolesterol , så det passer for personer med hjertesykdom og høyt blodtrykk.
Ikke bare det, mange eksperter la også til at kylling inneholder en rekke vitaminer, som vitamin A, E, C, B og mange essensielle mineraler som kalsium, jern og fosfor. ,....
Takket være et så høyt næringsinnhold har kyllingkjøtt mange helsemessige fordeler. Å spise kylling regelmessig bidrar til å styrke muskler, bekjempe muskelatrofi, gir næring til hjernen, forbedre synshelsen samt tilføre sunn energi til kroppen.
Hvordan lage kylling for å holde næringsstoffene bra for helsen
Kylling er en næringsrik mat, men hvis den ikke behandles riktig, stekes i mye fett eller tilberedes ved høy temperatur over lengre tid, kan den miste næringsstoffer og øke kaloriene når man spiser kylling.
For eksempel inneholder en porsjon skinnfri, benfri kyllinglår som veier 52 g enkelt tilberedt 109 kalorier og 5,7 g fett, samme vekt av kyllinglår, men stekt, stekt med fett og mel, kaloriene øker opp til 144 kalorier og 8,36 g av kyllinglår. fett.
Den mest hensiktsmessige måten å lage sunn kylling på er derfor å gjøre det så enkelt som mulig, med så lite krydder som mulig. Du kan prøve å steke ikke-fettete kylling i en airfryer for et sprøtt skinn uten å tilsette fett.
Enkel kyllingbehandling, mindre krydder bidrar til å holde på næringsstoffene i kjøttet
Eller kokt, strimlet kyllingbryst tilberedt i en enkel grønnsakssuppe er også en næringsrik, kalorifattig, sunn rett for kroppen. I tillegg til måtene nevnt ovenfor, kan du sjekke ut mange andre sunne måter å tilberede kylling på den offisielle nettsiden til aFamilyToday Blog.
Dermed har spørsmålet om hvor mange kalorier i kylling blitt besvart gjennom artikkelen ovenfor. Når du spiser kylling, bør du velge å kjøpe kjøtt på store, anerkjente supermarkeder og varehus for å sikre matsikkerhet og hygiene, og holde deg selv og din familie sunn.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Er det fett å spise cantaloupe? Tips for å gå ned i vekt med cantaloupe
Cantaloupe - en frukt som kommer fra India med en kjølig, deilig smak som er elsket av mange mennesker, spesielt på varme sommerdager. Men for slankere er det ofte et spørsmål om å spise cantaloupe er fett.
Kan spise søtpotet gå ned i vekt? Bør vi erstatte ris med søtpoteter?
Søtpoteter er en populær mat, ofte brukt i alle hjems daglige liv, spesielt med mange mennesker på diett. Imidlertid er det fortsatt noen som tviler på søtpotets evne til å hjelpe med vekttap. Så går det ned i vekt å spise søtpotet?
Hvordan tine med mikrobølgeovn påvirker ikke kvaliteten på maten
I tillegg til å varme opp og tilberede mat, kan en mikrobølgeovn også hjelpe til med å tine mat. Hvis du vet hvordan du tiner i mikrobølgeovnen, vil forberedelses- og tilberedningsprosessen være enklere og raskere.
Kan mugne kokossyltetøy spises?
Kokossyltetøy er en tradisjonell syltetøy fra Vietnam. Men med fuktig vær er kokossyltetøy lett å forme. Så kan mugne kokossyltetøy spises?
Er effektivt å kurere magesmerter med bananblomst?
Magesmerter er et av de vanlige helseproblemene som rammer mange mennesker og kan gi ubehagelige symptomer. Men i tillegg til å ta medisin, er et fornuftig kosthold ekstremt viktig, der en naturlig løsning for å kurere magesmerter er å bruke bananblomster.
Hvor mange kalorier i saltet melon? Spise mye for å gå ned i vekt?
Melon inneholder mange viktige vitaminer og mineraler for kroppen. Så hvor mange kalorier er saltede meloner og er det noen gunstige effekter for brukerens helse, samt eventuelle skadelige effekter å merke seg?
Kan du spise jackfruktfrø? Hvem bør ikke spise?
Jackfruit er en favorittfrukt takket være sin karakteristiske smak, attraktive duft og søte smak. Ikke bare fruktkjøttet, men frøene til jackfrukten er også veldig deilige, med en naturlig fettsmak. Men kan du spise jackfruktfrø?
Fortalte deg de gyldne reglene for å ha et fornuftig kosthold
Mat er et av kroppens essensielle daglige behov. Menyen er full av næringsstoffer som vil fremme utviklingen av både sinn og kropp. Samtidig sikrer aktiviteten og den kreative arbeidsevnen til hver person. Derfor er det nødvendig å følge et fornuftig, balansert kosthold for å få god helse og forebygge sykdommer.
Hvor mye er prisen på hjerneaktiverende medisiner?
Hoat blod nærende hjerne er et av de kjente produktene som brukes til å forbedre symptomene på hodepine, hukommelsestap, tap av konsentrasjon osv. Men faktisk vet mange forbrukere bare om disse produktene. Denne produktlinjen er ikke helt klar: Hvor mye er prisen på hjerneforsterkende medisiner? Samt faktorene som påvirker prisen på denne typen produkter.
Bør du drikke kokosvann når du har sår hals?
Kokosvann er en drikk som er elsket av mange mennesker. Kokosvann fjerner bare varme, avgifter, vanndrivende og vakker hud. Men når du har vondt i halsen, bør du drikke kokosvann?