Hvor mange kalorier i fiskekraft, er det fett å spise mye?

Braisert fisk er en harmonisk kombinasjon av fisk og tilhørende ingredienser, og skaper dermed en uimotståelig smak. Så hvor mange kalorier er stekt fisk, bør folk som går ned i vekt spise stekt fisk?

Hvor mange kalorier i fiskekraft er et vanlig spørsmål for mange kvinner som er på diett. Fordi de er kjente retter som ofte vises i familiebrettet med ris, i tillegg til å bringe en rikelig kilde til næringsstoffer til kroppen.

Hvor mange kalorier i stekt fisk?

Braisert fisk er en ekstremt "riskrevende" rett som foretrekkes av mange familier for å erstatte konvensjonelle kjøttretter. Mange studier har vist at et gjennomsnitt på 1 stykke stekt fisk (100g) vil gi omtrent 120 kalorier. Det kan sies at dette er et relativt lavt energinivå for en typisk diett.

For å få et deilig parti med stekt fisk, er det nødvendig å kombinere en rekke ingredienser, for derved å skape en smaksbalanse og bidra til å tilføre kroppen mange gode næringsstoffer. Kaloriene til fiskeretter avhenger også mye av disse ingrediensene.

Hvor mange kalorier i stekt fisk? 100 g stekt fisk gir ca 120 kalorier

Er det fett å spise stekt fisk?

Den vanligste årsaken til ukontrollert vektøkning er mengden fett i kroppen. Derfor, for å vite om stekt fisk forårsaker vektøkning, må vi vurdere fettinnholdet i fisk. Ifølge studier er fiskekjøtt for det meste umettede fettsyrer, dette er et godt fett som kan bidra til å fremskynde prosessen med toleranse samt forbruk i fordøyelsessystemet. Etter å ha kommet inn i kroppen vil de ikke samle seg, men bare avsettes i blodet, og dermed ikke i stor grad påvirke blodsirkulasjonens evne, senke kolesterol samt begrense dannelsen av aterosklerotiske plakk, og dermed kontrollere aterosklerotiske plakk Bedre vektkontroll .

De fleste fiskeretter generelt er relativt lave i kalorier, så du kan spise dem komfortabelt uten å bekymre deg for å gå opp i vekt. Ikke bare det, men får også mange fordeler for kroppen. Årsaken er fordi de gir en stor mengde rikelige vitaminer A, D, C, B for å stimulere stoffskiftet, forhindre akkumulering av overflødig fett i kroppen.

Med informasjonen ovenfor kan det konkluderes med at fisk er den gylne maten som ikke bare gir mange helsemessige fordeler, men som heller ikke forårsaker fedme.

Men hvis du bruker for mye, vil det også føre til et overskudd av kalorier, noe som kan føre til vektøkning. Derfor, basert på dine egne ernæringsmessige behov for å balansere mengden mat som konsumeres.

Å spise stekt fisk uten fett er veldig bra for helsen

Fordelene med å spise stekt fisk

Støtter kardiovaskulær helse

Ifølge medisinske studier reduserer det å spise fisk omtrent en gang i uken risikoen for hjerte- og karsykdommer betydelig (estimert til å være opptil 15%). Og for de som spiser fisk 5 ganger i uken, vil dette tallet være 40 %. Fordi den rike mengden av omega-3-fettsyrer som finnes i fisk kan redusere triglyserider, og dermed redusere sannsynligheten for åreforkalkning, hjerneslag, hjerteinfarkt og arytmi . 

Reduser risikoen for allergi

I følge forskning fra medisinske sentre kan det å spise mye fisk redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av astmaanfall betydelig , spesielt hos barn.

Bremse ned degenerasjonen av hjernefunksjonen

Forekomsten av Alzheimers sykdom hos personer som ikke spiser fisk regelmessig er mye høyere enn hos personer som spiser fisk regelmessig. Eksperter fra Storbritannia har funnet ut at omega-3 nivåer vil forhindre makuladegenerasjon av hjernen med økende alder. Dessuten forbedrer det kognitive evner for eldre.

Å spise mye stekt fisk kan reversere hjernedegenerasjon

Støtter synsforbedring

Å spise fisk regelmessig kan betydelig begrense en rekke synssykdommer, inkludert makuladegenerasjon, som ofte forårsaker tretthet i øynene. I tillegg er fisk også en veldig god mat, anbefalt for personer med symptomer som tørre øyne, grå stær, glaukom, ...

Følgelig bidrar regelmessig inntak av fisk til å beskytte øyehelsen og forbedre synet effektivt.

Redusere risikoen for sykdommer som kreft

Å spise fisk reduserer risikoen for sykdommer som bukspyttkjertelkreft, orofarynxkreft eller tykktarmskreft betraktelig.

Reduser risikoen for depresjon

En av risikoene som fører til langvarig stress skyldes mangel på essensielle omega-3- og omega-6-nivåer i kroppen. Og fisk inneholder mye av disse stoffene, så å spise mye bidrar også til å redusere depresjon veldig effektivt.

I fisk er det mange gode fettsyrer som bidrar til å redusere depresjon

Ting å merke seg når du spiser stekt fisk

Å spise stekt fisk er ikke bare fettfritt, men kan også gi mange fordeler for kroppen. Du må imidlertid også være spesielt oppmerksom på noen få ting nedenfor:

• Ikke spis for mye fisk kontinuerlig over lengre tid. Oppretthold kun frekvensen på ca 4-5 måltider per uke.
• Det er lurt å spise fisk om morgenen og på formiddagen, for hvis du spiser den om kvelden kan det føre til fordøyelsesbesvær eller oppblåsthet.
• For fisk med galle som karpe bør du fjerne fiskegallen for å unngå forgiftning som kvalme, magesmerter, svimmelhet m.m.
• Personer med alvorlig nedsatt lever- og nyrefunksjon bør ikke spise for mye fisk, fordi den store mengden protein fra denne maten kan forårsake en belastning på lever og nyrer.
• Fisk er heller ikke anbefalt mat for personer med gikt fordi de er rike på puriner. Å spise for mye kan øke urinsyrenivået, noe som gjør tilstanden verre.

Braisert fisk spiser veldig godt, men du bør bare opprettholde frekvensen på ca 4-5 måltider per uke

Artikkelen har delt informasjon med deg om  hvor mange kalorier i fiskebestanden? Forhåpentligvis vil det hjelpe deg med å få flere nyttige fakta om denne retten, slik at du kan kontrollere kaloriinntaket.