8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hvor mange kalorier i cobia? Hemmeligheten til å gå ned i vekt med cobia
Artikkelen vil hjelpe deg å lære om kaloriene i en skive cobia, en rett som anses som næringsrik og egnet for de som er på slanking og følger en sunn livsstil. Du vil også bli delt med hemmeligheten bak å gå ned i vekt med cobia, og hjelpe deg å komme i form etter ønske.
Cobia er en av de svært populære rettene i det vietnamesiske kjøkkenet med mange helsemessige fordeler som å bidra til å styrke motstanden, gi næring til kroppen og gå ned i vekt. Så hvorfor legger du ikke til litt cobia i kostholdet ditt og finner ut "hvor mange kalorier i cobia"? Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå dette problemet.
Introduksjon til cobia
Cobia er en marin fisk som lever i vannet i Vietnam. Cobia fisk har en lang kropp, vanligvis 20 - 30 cm lang, fiskekjøttet er fast, deilig og næringsrikt. Cobia er en ekstremt rik kilde til næringsstoffer, som inneholder mye protein, fett og essensielle vitaminer for kroppen.
Cobia er en ekstremt rik kilde til næringsstoffer
For de som er nye når det gjelder å velge cobia for kostholdet sitt, har det ikke blitt lagt merke til å skille mellom typer cobia og finne ferske fiskestykker. For tiden er det mange forskjellige typer cobia, men de fleste av dem er delt inn i to fiskearter:
- Ocean cobia: Cobia har en karakteristisk farge, er ofte mørk og mørk, kjøttet er klassifisert som Grade A med høyere pris enn andre typer cobia.
- Oppdrettskobia: Har en lysere farge og er vanligvis mye billigere.
Bearbeiding og pakking av denne typen cobia har ofte strenge regler for å sikre ferskhet, fullstendig ernæring og transport av disse fiskene for å sikre god produktkvalitet.
Ernæringsmessig sammensetning av cobia? Hvor mange kalorier i cobia?
Ernæringsmessige ingredienser
Som nevnt er cobia en deilig, attraktiv og naturlig mat rik på næringsstoffer, en kilde til sunne næringsstoffer. En porsjon på 150 gram cobia gir omtrent 27 gram protein, 2 gram sukker og 1 gram fett, og bidrar til å gi energi til daglige aktiviteter. Videre inneholder cobia mange vitaminer og mineraler, som vitamin A , selen, magnesium, kalsium, kobber, antioksidanter og omega-3 fettsyrer. Så hvor mange kalorier i cobia?
Hvor mange kalorier i cobia?
Hvor mange kalorier i cobia? Når du spiser mye kaloririk mat, kan du lett gå opp i vekt. Et 100 g stykke cobia inneholder omtrent 129 kalorier, som bidrar med 6,2 % av kroppens daglige kaloribehov . Dette betyr at en porsjon på 150 g cobia gir omtrent 193 kalorier.
For å beregne mengden kalorier du trenger for hver dag, må du bestemme en rekke faktorer som alder, kjønn, høyde, kroppsvekt, aktivitetsnivå... Så for de som er Når du prøver å gå ned i vekt, kan de kanskje tren en annen mengde kalorier kroppen trenger.
Et stykke cobia 150g inneholder ca 193 kalorier
Helsemessige fordeler av cobia
Næringsstoffene i cobia har evnen til å bidra til å forbedre funksjonen til organer i kroppen, samtidig som de styrker immunforsvaret, beskytter helsen mot sykdommer. Her er noen av helsefordelene med cobia:
- Bidrar til å opprettholde cellevekst og kroppsfunksjon.
- Støtter hjernens utvikling, skaper et sunt sinn.
- Regulerer aktiviteten til hjertet og blodsirkulasjonssystemet, og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer.
- Bidrar til å redusere blodsukkernivået i kroppen.
- Reduser risikoen for fedme og relaterte sykdommer.
- Bidrar til å forbedre synet og redusere retinal degenerasjon .
Hemmeligheten til å gå ned i vekt med cobia
Å holde cobia hjemme kan gi deg lettere tilgang til sunnere måltider . Her er noen enkle, men effektive tips for å hjelpe deg å gå ned i vekt med cobia:
- Bruk det beste lagringsutstyret for ferske matvarer, for å opprettholde kvaliteten.
- Tilbered retter fra cobia med fettfrie metoder som baking, koking...
- Bruk enkle krydder som salt og pepper eller krydder som ikke inneholder mye kalorier, som hvitløk, løk, paprika, morbær osv.
- Bruk ocean cobia fordi de vanligvis er av bedre kvalitet og dyrere.
- Unngå å overspise hovedkaloriene til annen fisk som tunfisk, makrell, gul, laks, rokke.
Noen måter å lage cobia på
Cobia behandles på mange forskjellige måter, avhengig av smak og næringsbehov. Hver matlagingsmetode kan endre kaloriene til cobia.
Steke
Dette er en av de raskeste og mest populære metodene for å tilberede mat. Cobia behandles ved å steke i olje, bra for helsen bør alltid velge kolesterolfri soyaolje for å unngå hjerterelaterte sykdommer. Det er viktig å sjekke varmen på oljen når du steker fisken for å holde fisken jevnt stekt og sprø.
Grille
Å tilberede cobia ved å grille er alltid en kaloribesparende og veldig effektiv måte. Cobia grilles på kull eller brød med et lite krydder for å skape en deilig smak og holde næringsstoffene intakte.
Kok opp
Denne bearbeidingsmetoden blir også ofte valgt fordi den høye næringsverdien til cobia er bevart. Bare blancher cobia i kokende vann i noen minutter og nyt.
Cobia behandles på mange forskjellige måter
Cobia er en mat full av næringsstoffer og ekstremt viktig for helsen. Bruken av cobia i ditt daglige kosthold vil hjelpe deg å gå ned i vekt mer effektivt. Denne artikkelen har gitt deg nødvendig informasjon om kalorier, ernæringsmessige egenskaper og prosesseringsmetoder, og hjelper deg å forstå kunnskapen om "hvor mange kalorier i 150 gram cobia". Håper det hjelper deg med å lære å spise sunt.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Er det fett å spise sjømat? Hvilke typer sjømat forårsaker ikke vektøkning?
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Vær forsiktig med drinker for personer med diabetes
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan du spise grønnsaker? Flott bruk av grønnsaker for gravide
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Hvor mange kalorier er det i brune riskjeks? Fordeler med å spise brune riskjeks
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd, reduserer risikoen for osteoporose
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.