Hvor mange kalorier i cashewnøtter? Hva er fordelene med å spise cashewnøtter?

Cashewnøtter er oppført blant de beste næringsrike nøttene med en rekke fordelaktige fettsyrer, proteiner og essensielle vitaminer. Har du noen gang lurt på hvor mange kalorier det er i cashewnøtter? La oss finne ut av det med aFamilyToday Blog her.

Cashewnøtter dyrkes og behandles mye i Vietnam, så de er mye brukt, brukt til å spise direkte eller lage deilige retter. Cashewnøtter har en lett fet smak som smør, balansert søtt og salt, stimulerer smaken. 

Hvor mange kalorier i cashewnøtter? Næringsverdi av cashewnøtter 

Cashewnøtter stammer fra Sør-Amerika og dyrkes i mange land som Brasil, Afrika, India osv. Vanligvis behandles cashewnøtter etter å ha blitt høstet med salt, saltet eller stekt med salt for å beholde smaken deilig smak og lengre holdbarhet. Mengden protein og fett i cashewnøtter er rikelig, så nylig har cashewprodukter som cashewmelk, cashewost, ... blitt brukt til å erstatte konvensjonelle kumelkprodukter. . 

Hvor mange kalorier i cashewnøtter? 100g rå cashewnøtter gir 157 kalorier til kroppen

Så hvor mange kalorier i cashewnøtter? Hvordan beregne kalorier i cashewnøtter? I 100 g cashewnøtter er det omtrent 157 kalorier og mange andre næringsstoffer som: 

• 9,2 g karbohydrater
• 5,1 g protein
• 12,4 g fett
• 1 g fiber
• 0,3mg vitamin E
• 9,5 mcg vitamin K
• 0,1 mg vitamin B6
• 10,4mg kalsium
• 3,4mg natrium
• 187mg kalium
• 83mg magnesium

Selv om innholdet av karbohydrater og fiber i cashewnøtter ikke er høyt, er dette til gjengjeld en nøtt som gir mange essensielle mineraler og vitaminer, og er en kilde til planteprotein og naturlige fettsyrer som er bra for helsa.

Helsefordeler med cashewnøtter

Dermed har spørsmålet om hvor mange kalorier i cashewnøtter blitt besvart. Verdenskjente ernæringseksperter oppfordrer folk til å spise mer nøtter, inkludert cashewnøtter. Så hva er helsefordelene med cashewnøtter? Er det godt å spise cashewnøtter? 

Beskytt kardiovaskulær funksjon

I 100g cashewnøtter inneholder opptil 12,4g fett. Disse fettene er for det meste umettet fett og naturlige fettsyrer, som har evnen til å begrense kolesterol og triglyserider. Å spise cashewnøtter reduserer dermed risikoen for hjerneslag , hjertesykdom og hjerteinfarkt. 

I en studie fra et prestisjetunge universitet hadde personer som regelmessig brukte cashewnøtter i måltidene sine 37 % lavere risiko for hjerte- og karsykdommer sammenlignet med de som spiste normalt. Derfor er cashewnøtter et svært viktig kosttilskudd for eldre. 

Fordelaktig for øynene

Hvis gulrøtter alltid nevnes som en mat som er bra for synet, er det få som vet at cashewnøtter også har samme effekt. Cashewnøtter inneholder høye nivåer av lutein og zeaxanthin, som er to kraftige antioksidanter, som er i stand til å beskytte øynene mot tegn på uskarphet, tretthet, aldring og andre farlige sykdommer som grå stær , synstap...

Støtter vekttap, fremmer metabolisme

Selv om det er lite fiber, inneholder cashewnøtter til gjengjeld mange andre næringsstoffer som er bra for helsen, og skaper en følelse av metthet i lang tid takket være virkningen av fettsyrer og proteiner, så når du spiser cashewnøtter regelmessig, vil du kontrollere vekten din vel enn det. Mange leger har delt at å spise en rekke nøtter mens du går ned i vekt vil gi kroppen nok næring, men ikke gjøre deg feit. 

Cashewnøtter støtter vekttap, hold deg i form effektivt

Forebygging av gallesteinsykdom 

Ifølge en undersøkelse som fant sted over 20 år, har personer som regelmessig spiser cashewnøtter en mye lavere risiko for å måtte gjennomgå kolecystektomi enn andre tilfeller. Dette er også en veldig god mat for folk som har problemer eller nettopp har operert galleblæren.

Sterke bein og ledd 

Det er mer enn 10,4 mg kalsium i 100 g cashewnøtter, et ganske høyt tall sammenlignet med andre nøtter. Cashewnøtter kan hjelpe beinceller med å regenerere, komme seg raskere, forhindre osteoporose, brudd, støtte effektiv høydeutvikling.

Er det fett å spise cashewnøtter? 

I tillegg til spørsmålet om hvor mange kalorier det er i cashewnøtter, er det å spise cashewnøtter med fett også et spørsmål for mange, spesielt kvinner som ønsker å gå ned i vekt og holde seg i form. La oss lytte til svarene fra ekspertene. 

Cashewnøtter inneholder stort sett umettet fett, så de gir mye kalorier, ca 157 kalorier / 100g. Dette er også det som gjør at mange bekymrer seg for at det å spise cashewnøtter vil føre til fettansamling, noe som gjør kroppen fet. 

Imidlertid har mange vitenskapelige studier bevist at å spise cashewnøtter ikke forårsaker vektøkning, men nøkkelen ligger i måten å spise på og mange andre faktorer i kostholdet. 

For å spise fettfrie cashewnøtter og gi mange helsemessige fordeler, bør du velge rå, ubehandlede cashewnøtter som vil begrense mengden salt og krydder som ikke er bra for helsen. Å spise rå cashewnøtter gjør deg ikke bare feit, men har også antioksidanter, gir næring til hud og hår og begrenser tegn på for tidlig aldring .

Hvor mange kalorier i cashewnøtter? Cashewnøtter har 157 kalorier/100g, så når du spiser dem, må du også være oppmerksom på mengden cashewnøtter som konsumeres i løpet av dagen, og unngå mengden kalorier som forbrukes av kroppen høyere enn kaloriene som forbrukes, noe som fører til overflødig energi og metabolisme og lagring som overflødig fett.

Kombiner cashewnøtter i måltider for en mer mangfoldig kilde til næringsstoffer

Legg merke til når du spiser cashewnøtter

Selv om det å spise cashewnøtter har mange helse- og skjønnhetsfordeler, kan det forårsake uønskede bivirkninger som forgiftning, diaré, hvis du spiser feil cashewnøtter. 

• Det anbefales ikke å spise rå cashewnøtter som ikke er stekt og tørket fordi cashewnøtter i rå form inneholder et stoff som kan forårsake forgiftning, oppkast, allergier, ... 
• Bør velge ristede cashewnøtter hele eller dampede, unngå saltede ristede cashewnøtter fordi inntak av mye salt kan få kroppen til å holde på vannet; 
• Vær oppmerksom på ingredienser og næringsverdi når du kjøper bearbeidede cashewnøtter; 
• Personer som er allergiske mot cashewnøtter eller andre nøtter bør være forsiktige når de bruker; 
• Cashewnøtter, til tross for mange fordeler, bør ikke spises for mye på en gang fordi dette fortsatt er en rik kilde til fett. 

Forhåpentligvis har informasjonen ovenfor hjulpet deg bedre med å forstå cashewnøtter og svare på spørsmålet om hvor mange kalorier i cashewnøtter . I tillegg til cashewnøtter bør du også tilsette en rekke nøtter og andre kornsorter for å forbedre ernæringen og unngå mangel på stoffer som påvirker kroppens normale funksjon.