Hvor mange kalorier i cantaloupe? Er det fett å spise cantaloupe?

Hvor mange kalorier i cantaloupe, om å spise cantaloupe er fett er et spørsmål for mange kvinner som ønsker å holde seg i form. Hvis du har samme bekymring, se svaret i artikkelen nedenfor!

Navnet cantaloupe kommer fra den grønne skallen på melonen med hvite årer sammenvevd som et nett. Cantaloupe har to typer, gult kjøtt og grønt kjøtt. Vanninnholdet i cantaloupe utgjør omtrent 90%. Å spise cantaloupe har en skarp, søt smak og en mild aroma. Cantaloupe er lav i kalorier, men rik på vitamin C , en forløper til vitamin A og andre viktige næringsstoffer.

Hvor mange kalorier i cantaloupe?

I følge det amerikanske landbruksdepartementet står energien i 100 g cantaloupe på 34 kalorier. En cantaloupe som veier 1,3 - 2 kg gir 400 - 700 kalorier. Denne mengden er lav sammenlignet med behovet på 2000 kalorier per dag for en voksen for å holde vekten. Det betyr at å spise cantaloupe ikke vil få deg til å gå opp i vekt, selv om du spiser mye.

Mengden sukker i 100 g cantaloupe er også lav på bare 8g, karbohydrat er 8g, så det er vanskelig å øke blodsukkeret eller lagre fett. Du trenger ikke å bekymre deg for å spise cantaloupe eller ikke! Denne frukten gjør deg ikke bare feit, men støtter også vekttap og inneholder mange sunne næringsstoffer.

Du kan være trygg på å spise cantaloupe når du har svart på hvor mange kalorier en cantaloupe har!

Hva er fordelene med å spise cantaloupe?

I følge det amerikanske jordbruksdepartementet inkluderer næringsverdien i 100 g cantaloupe:

• Fett: 0,2g;
• Fiber: 0,9 g;
• Protein: 0,8g;
• Betakaroten (forløper for vitamin A): 2mg;
• Vitamin C: 36,7mg;
• Natrium: 16mg;
• Kalium: 267mg;
• Kalsium: 9mg;
• Andre vitaminer og mineraler: Vitamin A, vitamin B6 og B9, magnesium, jern, sink, fosfor, fytoen, quercetin.

Med en så rik næringssammensetning, hva er fordelene med å spise cantaloupe? Her er de 7 mest fremtredende fordelene med cantaloupe.

Gå ned i vekt, hold deg i form

Vann utgjør 90 % av vekten til en cantaloupe. Å spise cantaloupe vil raskt gi en metthetsfølelse slik at du kan redusere småspisingen, og dermed begrense energiinntaket i kroppen. Søtmen til cantaloupe holder deg våken og energisk, og reduserer suget etter andre søtsaker. Vitamin C som finnes i cantaloupe fremmer fettforbrenning. Dette er faktorer som effektivt støtter vekttap og holder seg i form.

Ikke lenger bekymre deg for å spise cantaloupe fordi denne frukten vil hjelpe deg å gå ned i vekt

Bra for fordøyelsessystemet

Rikelig mengde vann i cantaloupe bidrar til tilstrekkelig vannforsyning for kroppen. Vann har rollen som å myke opp avfall slik at det beveger seg jevnt, forhindrer og forbedrer forstoppelse. Vann renser også giftstoffer i tarmkanalen og er med på å pleie nyttige bakterier. Å spise cantaloupe gir også vitamin C, som trekker vann inn i tarmen, og forbedrer funksjonen til fordøyelsessystemet.

Bremse aldring av huden

Cantaloupe er det ideelle valget for de som ønsker å forlenge ungdommen i huden. Denne frukten gir ikke bare vann for å fukte cellene. Vitamin C og antioksidanter i cantaloupe beskytter også cellene, bekjemper aldringsprosessen og forbedrer hudpigmenteringen. Regelmessig spising av cantaloupe kan redusere akne, øke hudens mykhet og forhindre mørke flekker.

Immunforsterker

Fytoen, quercetin, vitamin C og forløpere av vitamin A er alle potente antioksidanter. De bidrar til å forbedre funksjonen til immunceller, og skaper en barriere mot invasjon av bakterier, virus og patogener fra miljøet. Å spise cantaloupe eller drikke cantaloupe juice hjelper kroppen med å redusere mindre sykdommer, bekjempe betennelser og forhindre infeksjon.

Kreftforebygging

Cantaloupe inneholder polyfenolantioksidanter som er vitenskapelig bevist for å forhindre kreft. De motstår invasjonen og utviklingen av frie radikaler, reduserer oksidativt stress og hemmer den unormale multiplikasjonen av celler. Sammensetningen cucurbitacin A kan motstå lungekreftcelleinvasjon , fremme kreftcelledød.

Cantaloupe inneholder antioksidanter som har anti-krefteffekter

Å spise cantaloupe er bra for hjertet

Adenosinet i cantaloupe har effekten av å tynne blodet, forhindre blodplateaggregering og tilstopping av blodkar. Vitamin C og elektrolytter som kalium, natrium hjelper til med å regulere blodtrykket, forhindre hjerneslag, herding av arteriene. Ingredienser vitamin B9 (folsyre) reduserer hjerteinfarkt, senker dårlige kolesterolnivåer.

Forbedre humøret

Ifølge forskning inneholder cantaloupe enzymet super oxid dismutase (SOD) som virker beroligende på stress og reduserer angst. Den deilige, søte smaken og elektrolyttene og vitaminene i cantaloupe gir også en følelse av avslapning og komfort. Cantaloupe er det ideelle valget hvis du ønsker å være mentalt våken for å studere og jobbe mer effektivt.

Er det greit å spise mye cantaloupe?

Å spise mye cantaloupe vil neppe gjøre deg feit, men det vil skade tarmene. Fordi cantaloupe er en kald frukt som gir kald mage og diaré hvis den spises mye. Du bør ikke spise cantaloupe når du er forkjølet, har avføring eller har magesmerter i fordøyelseskanalen. Folk som er anorektiske og tynne bør ikke spise mye cantaloupe. Det skaper en følelse av metthet i lang tid som fører til anoreksi, anoreksi og ernæringsmessige mangler.

Å spise mye cantaloupe gir kald mage og diaré

Personer med nyresykdom bør ikke spise mye cantaloupe. Det rikelige kaliuminnholdet i cantaloupe kan stagnere og øke trykket på nyrene. Personer med diabetes bør bare spise en liten mengde cantaloupe for å unngå en plutselig økning i blodsukkeret. Leversykdommer, kronisk enteritt spiser også bare cantaloupe i moderate doser. Friske voksne bør bare spise 300-400 g cantaloupe på en dag.

Det skal bemerkes at cantaloupe er en av fruktene som bruker mye plantevernmidler. For å sikre helsen din bør du velge å kjøpe cantaloupe i anerkjente fruktbutikker. Ikke bruk cantaloupemeloner som viser tegn til å være knust, myke, råtne eller har en merkelig lukt.

Artikkelen har besvart spørsmålet om hvor mange kalorier i cantaloupe . Forhåpentligvis vil informasjonen ovenfor hjelpe deg med å få mer kunnskap, samt hvordan du bruker cantaloupe riktig for å supplere næringsstoffer for deg selv og din familie.