8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hvor mange kalorier i 100g erter? Deilig mat fra erter
Erter er næringsrike, attraktive og enkle å spise mat, så de er ganske populære i dag. Så hvor mange kalorier i 100g erter? Hva er fordelene med erter?
Erter er en næringsrik mat med mange helsefordeler og lages til mange deilige retter. Så hvor mange kalorier i 100g erter? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å få svaret på dette spørsmålet og foreslå deilige retter fra erter.
Hvor mange kalorier i 100g erter?
Nå skal vi finne ut hvor mange kalorier det er i 100 g erter? Erter er hjemmehørende i Vest-Asia, dette er en lav urteaktig eller klatreplante, blomsterstander vokser i akslene på bladene, flate, grønne erter, med 4-6 frø. I vårt land dyrkes erter ofte om vinteren i Northern Midlands.
Hvor mange kalorier i 100g erter?
Ifølge noen studier inneholder erter mange næringsstoffer som: Protein, magnesium, jern, kalium, kobber ... Dette er en matvare med høyt næringsinnhold, bra for kroppen vår.
Generelt inneholder erter mye stivelse, protein, fiber og mange vitaminer og mineraler som er essensielle for kroppen. I 100 g erter (grønne, rå) inneholder mange næringsstoffer som følger:
- Energi: 81kcal.
- Karbohydrater: 14,3 g (med 4,7 g sukker og 5,5 g fiber).
- Fett: 0,3g.
- Protein: 5,2g.
- Vitamin A: 42 % DV.
- Vitamin C: 17 % DV.
- Vitamin K: 30 % DV.
- Andre vitaminer: Tiamin (19 % DV), niacin (7 % DV), folat (15 % DV), ….
- Mange mineraler: 24mg kalsium, 77mg fosfor, 22mg magnesium, 110mg kalium, 72mg natrium...
Basert på kaloritabellen over matvarer vil gjennomsnittlig 100 g erter inneholde 81 kalorier. Dessuten vil i 100g tørkede erter ha et relativt lavt kaloriinnhold på bare ca 42 kalorier og saltet stekt type ca 69 kalorier.
Kan spise erter gå ned i vekt?
Etter å ha funnet ut hvor mange kalorier det er i 100 g erter, vil vi finne ut om å spise erter vil gå ned i vekt? Ifølge ernæringseksperter inneholder erter ekstremt rikt fiberinnhold. Fiber hjelper fordøyelsessystemet til å fungere bedre, skaper en følelse av metthet i lang tid, begrenser behovet for å spise, slik at du kan være helt trygg på å bruke erter som mat for å bidra til å gå ned i vekt effektivt .
Effekten av erter
Bruk av erter:
- Bra for det kardiovaskulære systemet.
- Forebygging og kontroll av bein- og leddsykdommer.
- Reguler blodsukkeret.
- Forbedre synet.
- Anti-aldring, gjør skjønnhet hud.
- Forebygging av magekreft .
Effekten som erter
Legg merke til når du går ned i vekt med erter
Når du går ned i vekt med menyen med erter, bør du merke deg:
- Ikke overdriv, å spise mye erter på en dag kan lett forårsake oppblåsthet og fordøyelsesbesvær.
- Ikke spis tørkede eller stekte bønner om kvelden før du legger deg.
- Personer med gikt bør begrense inntaket av erter.
Deilige retter laget av erter
Siden du allerede vet hvor mange kalorier det er i 100 g erter, kan du gjerne bruke erter til å tilberede retter. Erter er mat som mange bruker til å lage mange deilige og næringsrike retter. Nedenfor foreslår vi hvordan du tilbereder 3 populære retter fra erter:
Stekte reker med erter
Ingrediens:
- 200 g ferske reker.
- 150 g erter.
- 1/4 kopp kyllingbuljong (eller filtrert vann).
- 5 g ingefær.
- Finhakket løkløk.
- Krydder: Matolje, salt, soyasaus, hvitvin, etc.
Stekte reker med erter
Behandling:
Trinn 1: Foreløpig behandling
- Først må du vaske rekene, skrelle den, ta av hodet, kutte den svarte tråden på baksiden og dele den langs ryggen slik at rekene ser vakrere ut når de stekes.
- Ta opp stilken av ertene, vask og blancher i kokende vann i 2-3 minutter, fjern deretter og tøm.
- Ingefær vaskes, skrelles og skjæres i skiver.
Trinn 2: Krydder
- Legg reker i en bolle med 1/4 ts salt og 1/2 ss vin.
- Bland godt og la stå i 15-20 minutter for å trekke til seg smakene.
Trinn 3: Stek reker med erter
- Varm oljen i en panne til den er varm, tilsett deretter ingefær i skiver og rør forsiktig for å få frem aromaen.
- Tilsett deretter marinerte reker, hakket løk, 1 ts soyasaus og kyllingbuljong og rør godt.
- Når rekene er nesten ferdigstekt, legg ertene til den vanlige øya. Stek til reker og bønner er kokt, og slå av varmen.
Når du spiser denne retten, vil du føle hvert stykke søtt og seigt rekekjøtt med sprø, sprø bønner og friskhet. Du kan spise den med soyasaus eller chilisaus for å gjøre den fyldigere og stimulere smaken.
Unge ribber tilberedt med erter
Ingrediens:
- 100 gram erter.
- 600 gram svineribbe.
- 200 gram ferske lotusfrø.
- 1 gulrot.
- Urter inkluderer løk, koriander,...
- Mel.
- Krydder: Soyasaus, pepper, salt, sukker, etc.
Behandling:
- Vask ertene. Skrell gulrøtter, vask og kutt i små biter.
- Ribben vaskes, kuttes i passe store biter og marineres i ca 10 minutter (marinade inkluderer krydderpulver, pepper og sukker).
- Sett pannen på komfyren, tilsett litt olje og legg deretter ribba til øya for å absorbere. Hell deretter 700 ml vann i det og kok opp, tilsett deretter erter og gulrøtter og kok i ytterligere 10 minutter til de er myke.
- Til slutt legger du 1 ts tapiokastivelse i kaldt vann, rører godt og legger i gryta for å gjøre suppen tykk, skrur så av varmen og øser ut i en bolle for å nyte.
Erter og kyllingeggsuppe
Ingrediens:
- Erter.
- Egg.
- Tørket hvitløk, løk og potet.
- Krydder inkluderer olivenolje, tomatsaus.
Behandling:
Trinn 1: Forbered ingrediensene
- Vask erter.
- Løk og poteter skrelles, vaskes og skjæres i tynne skiver.
- Skrell hvitløken og finhakk den med en kniv.
- Knekk eggene i en bolle og pisk dem med spisepinner.
Trinn 2: Kok suppe
- Sett kjelen på komfyren, ha litt olje i pannen, tilsett deretter løk og hvitløk og stek til dufter.
- Deretter tilsetter du poteter og litt salt for å røre jevnt, og tilsetter deretter tomatsaus og filtrert vann.
- Tilsett så ertene og kok i ca 30 minutter. Tilsett eggene mens vannet koker og pisk med spisepinner.
- Vent til slutt til vannet koker opp igjen, smak til og begynn å øse ut i en bolle for å nyte.
Forhåpentligvis har informasjonen i artikkelen hjulpet leserne til å forstå hvor mange kalorier i 100 g erter og effekten av erter. Dessuten viser artikkelen også hvordan du tilbereder 3 retter fra erter som er ekstremt attraktive.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Finn tegn på underernæring hos babyer
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
Hva å spise for å øke kondisjon, øke kroppsutholdenhet?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise for å få de beste behandlingsresultatene?
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Hvordan bruke ginseng dynket i honning trygt og effektivt
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low Fodmap diett for pasienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!