Hvor mange kalorier i 1 krukke med klebrig risyoghurt?

De siste årene har retten med klebrig risyoghurt blitt mer og mer populær, og har mottatt kjærligheten til et stort antall unge mennesker og til og med eldre. Så, vet du hvor mange kalorier i 1 krukke med klebrig risyoghurt?

Camo klebrig risyoghurt er ikke bare et mellommåltid med en minneverdig smak helt fra første opplevelse, men gir også utallige gode helsefordeler. Imidlertid lurer mange på hvor mange kalorier denne spesielle retten har.

Hvilken mat er klebrig risyoghurt?

Camo klebrig risyoghurt er en veldig populær søtrett i dag. Den har hovedingrediensene til yoghurt og klebrig ris. Denne typen ris er også kjent under noen andre navn, for eksempel svart klebrig ris eller trekull klebrig ris. De er lange riskorn med ujevn mørk lilla farge. Det er imidlertid denne fargen som skaper en attraksjon og er veldig spesifikk for klebrig ris.

Den kremhvite fargen på yoghurten blander seg med den mørke lilla kontrasten til risen for å skape et tiltalende utseende for denne næringsrike snacksen. Etter modning vil klebrig ris ha en lett søt smak, frøene er myke og litt seige. I tillegg til det er den kjøttfulle, fete smaken kombinert med den syrlige yoghurtbaren virkelig en god rett!

Camo klebrig risyoghurt er en populær rett de siste årene

Bruk av klebrig risyoghurt

Sticky rice er kjent som et av kornene som kan gi oss en ekstremt rik mengde protein. Dessuten har denne typen klebrig ris også en stor mengde antioksidanter, fiber og jerninnhold. På den annen side vil gjæringsprosessen fra yoghurt supplere kroppen med ekstremt gode bakterier for fordøyelseskanalen. Yoghurt inneholder også forbindelser som er gunstige for menneskekroppen som kalsium, fosfor, magnesium, ...

Takket være det kan klebrig risyoghurt gi mange fordeler for menneskers helse, som kan nevnes som:

• Har evnen til å bidra til å bekjempe betennelse og gi deg en ekstremt god hjertehelse. Dette resultatet er i stor grad basert på Ergosterol- og Lovastatin-forbindelser som finnes i gjær fra klebrig ris.
• Reguler blodtrykket innenfor et stabilt nivå og kontroller dyslipidemi .
• De gunstige bakteriene fra yoghurt er ekstremt gode for fordøyelsessystemet.
• Kalsium, fosfor og magnesium i yoghurt bidrar til å forhindre osteoporose effektivt.
• Å spise klissete risyoghurt regelmessig bidrar også til å fylle på blod, spesielt kvinner under menstruasjon eller kvinner i postpartumperioden. 
• En av de store bruksområdene for kamilleyoghurt som søstrene ser frem til, er evnen til å forskjønne huden. Regelmessig tilsetning av denne typen mat til kroppen vil bidra til å bremse hudens aldringsprosess , og hjelpe huden til å bli jevnere og smidigere.

Hvor mange kalorier i 1 krukke med klebrig risyoghurt?

Hvis du lurer på hvor mange kalorier det er i 1 krukke med klebrig risyoghurt, må du først forstå kaloriinnholdet i ingrediensene i denne snacksen. Følgende:

• 100 g klebrig ris inneholder omtrent 357 kalorier. 
• 1 krukke med søtet yoghurt har omtrent 100-150 kalorier.
• 1 krukke med lav-sukker yoghurt inneholder ca 80-85 kalorier. 
• I mellomtiden inneholder 1 krukke med usøtet yoghurt bare 60 kalorier.
• Kommersielt tilgjengelig hjemmelaget yoghurt inneholder imidlertid vanligvis omtrent 165 kalorier.

Så, hvor mange kalorier i 1 krukke med klebrig risyoghurt eller er det fett å spise klebrig risyoghurt? Fra parametrene ovenfor kan du se at klebrig risyoghurt er en rett som ikke har for høyt kaloriinnhold. 1 krukke med 100g klebrig risyoghurt kan inneholde ca 105 kalorier. Dette er et ikke for stort tall for en voksens daglige energibehov - 1800 til 2000 kalorier.

Derfor er denne retten ekstremt egnet for folk som er i ferd med å gå ned i vekt og ønsker å ha et sunt kosthold.

Hvor mange kalorier i en krukke klebrig yoghurt er et spørsmål om mange mennesker som trenger å kontrollere vekten sin

Fremgangsmåte for å lage lavkalori klebrig risyoghurt hjemme

Lag din egen klissete risyoghurt hjemme slik at du aktivt kan justere kaloriene i denne retten gjennom å tydelig måle og måle ingrediensene. Den spesifikke måten er som følger:

Lage yoghurt

Bruk 1 liter usøtet fersk melk og 190 gram kondensert melk i en kjele og kok på lav varme. Kok til blandingen koker, og stopp.

Ha melkeblandingen over i en bolle for å avkjøles. Når blandingstemperaturen når mellom 50 - 70 grader, tilsett 100 gram yoghurt og rør godt.

Inkubasjon av yoghurt

Hell den ferdige blandingen i små krukker eller beholdere. Legg dem deretter i en riskoker som inneholder varmt vann på 80 grader Celsius og dekk til ⅔ av yoghurtglasset. Slå på oppvarmingsmodusen til riskokeren i ca 15-20 minutter.

Hold situasjonen i ro og vent i ca. 2 timer til vannet i kjelen er helt avkjølt. Fortsett å slå på oppvarmingsmodusen til riskokeren i ca. 15 minutter. Gjenta prosessen i ca 6-8 timer til yoghurten er avkjølt.

Koking av klebrig ris

Vask 200 gram klebrig ris og bløtlegg den i 500 ml varmt vann i 4-6 timer. Hell av vannet og kok opp med 600 ml filtrert vann. Kok klebrig ris til det koker, og tilsett deretter pandan-blader for å skape duft.

Kok klebrig ris på lav varme til nesten tørr, fjern pandan-bladene og hell i kjelen 100 ml kokosmelk og 100 gram brunt sukker. Fortsett å koke blandingen i ca 15 minutter, så kan du slå av komfyren.

Ferdig produkt

Etter alle trinnene ovenfor, ser det ut til at du har det ferdige produktet for å forberede deg til den klissete risyoghurtretten. 

Ha først den avkjølte klebrige risen i et glass, ringle over et lag yoghurt og nyt det umiddelbart. Eller du kan legge til litt frukt som longan, jackfruit, kokos og litt is for ekstra smak.

4 gylne tider når du bør spise yoghurt

Hvis den brukes riktig og til rett tid, kan yoghurt maksimere helse- og skjønnhetsfordelene!

Her er 4 gylne tider på dagen når du bør bruke yoghurt:

Spis etter 3 hovedmåltider ca 1-2 timer

Ernæringseksperter har anbefalt at yoghurt bør spises på tidspunktet 1 - 2 timer etter dagens hovedmåltider. For på den tiden vil miljøet i magen oppnå gunstige forhold for at de gunstige bakteriene i yoghurt lett kan passere. Derfra maksimeres yoghurtens evne til å støtte tarmkanalen.

Spise frokost

Denne tiden er spesielt for de som ønsker å gå på diett, gå ned i vekt eller rett og slett er for vant til å spise en lett frokost. Du kan kombinere yoghurt med litt frukt eller frokostblandinger for å gi kroppen tilstrekkelig med næringsstoffer og energi. Denne frokosten vil ikke få deg til å bekymre deg for overflødige kalorier og forårsake vektøkning.

Spis sent på ettermiddagen

Sent på ettermiddagen er når kroppen begynner å vise tegn til tretthet etter en hard arbeidsdag. På den tiden trenger kroppen din mye energi. Dette måltidet krever imidlertid ikke å inneholde for mange kalorier fordi det kan påvirke appetitten eller smaken til middag senere. 

Derfor vil yoghurt være et mer passende mellommåltid. Ikke bare er det en rett som gir mange helsemessige fordeler, men den oppfyller også kriteriene for å holde seg i form og holde huden, ikke sant?

Spis etter trening

Etter en periode med intens trening er musklene ofte anspente. Ikke nok med det, utøveren føler seg også ofte utslitt og sulten. Å spise yoghurt etter trening vil hjelpe musklene til å komme seg raskt og gi litt tapt energi. Det kan stille sulten.

Spis yoghurt til rett tid for å få mest mulig ut av det.

Informasjonen ovenfor har besvart spørsmål om hvor mange kalorier i sticky rice yoghurt eller om å spise sticky rice yoghurt er fett. Tydeligvis er denne snacken ikke bare deilig, men kan også gi mange helse- og skjønnhetsfordeler. Men ikke overdriv og forårsake negative helseproblemer!