Etter å ha fullført filtreringstrinnet av gresk yoghurt, får du i tillegg til yoghurt også et annet ferdig produkt, mysevann. Du har sikkert hørt at denne typen myse kan brukes som et kosttilskudd for kroppen. Men hvor mange kalorier er det i myse fra gresk yoghurt?
Hvis du er på en vekttap diett eller trenger å trene for å miste fett og øke muskelmassen, må du gi mer myse. Mysevann etter filtrering av gresk yoghurt kan fortsatt brukes. Så hvor mange kalorier er det i myse fra gresk yoghurt, og hva er deres ernæringsmessige sammensetninger?
Hvor mange kalorier er det i myse fra gresk yoghurt?
I følge USDA vil 100 g mysevann fra gresk yoghurt gi kroppen ca. 24kcal. Dette kaloriinnholdet er veldig lavt slik at du ikke trenger å bekymre deg for vektøkning. Imidlertid inneholder den mange andre næringsstoffer som 0,76 g protein, 0,09 g totalt fett, 5,12 g karbohydrat, vitaminer som vitamin A, vitamin B12, riboflavin og mineraler som kalsium, kalium, natrium, ...
Hvor mange kalorier er det i myse fra gresk yoghurt?
Hva er fordelene med myse fra gresk yoghurt?
Gi protein
Med sin hovedproteinkomponent er mysevann en eksepsjonell proteinkilde. Hvis du er i et treningsprogram som trenger å miste fett og få muskler , eller hvis kroppen din er svak og trenger et raskt proteintilskudd, ikke overse dette mysevannet fra gresk yoghurt. Fordi dette er et kvalitetsprotein som inneholder alle de essensielle aminosyrene for kroppen.
Fremmer muskelvekst
Andelen muskler i kroppen vil gradvis miste etter hvert som vi blir eldre, dette er årsaken til fettansamling og dannelse av kroniske sykdommer . Det rikelige proteinet i mysevannet vil opprettholde muskelmassen og forhindre aldersrelatert muskeltap.
Dessuten, hvis du trener for å gå ned i vekt, få muskler i stedet for å bruke mysepulver, kan du drikke dette mysevannet før eller etter trening for å stimulere veksten av muskelmasse. Bare konsumere overflødig fett effektivt gå ned i vekt, og gi deg en vakrere kropp.
Mysevann bidrar til å få muskler etter en treningsøkt
Forbedre antioksidantkapasiteten
Mysevann fra gresk yoghurt gir mange aminosyrer, spesielt cystein, som fremmer produksjonen av glutation. Glutation er en av antioksidantene som er i stand til å hindre superoksider, frie radikaler, hydrogenperoksid, lipidperoksid og peroksynitritt fra å ødelegge helsen din. Takket være det forhindrer glutation skader og reduserer risikoen for hjerteinfarkt.
Mysevann er rikt på antioksidanter
Hvordan bruke mysevann fra gresk yoghurt?
Med et så lavt antall kalorier kan du trygt legge til din daglige ernæringsmeny. aFamilyToday-bloggen vil foreslå deg noen måter å bruke mysevann til daglig matforedling.
Legg til drikkevann
Dette er den enkleste måten å fylle mysevann inn i kroppen på, og gir energi for kroppen å restituere seg raskt. Du kan tilsette mysevann i vannet du drikker hver dag, og deretter bruke det som vanlig.
Bruk myse i tillegg til å drikke vann hver dag
Brukes til matlaging
I stedet for å bruke filtrert vann når du koker suppe, suppe, beinstuing, kan du erstatte det med mysevann for å tilføre mer næring til kroppen.
Dessuten kan du bruke mysevann til å blande mel for å lage bakevarer. Selv om mengden protein kan gå tapt ved baking, forblir mengden av essensielle mineraler og vitaminer den samme.
Bruk i tillegg dette mysevannet til å koke quinoa , bløtlegge havre, chiafrø før bruk for å forbedre ernæringen til retter.
Bruk mysevann til matlaging
Brukes til å forberede
Du trenger ikke å tilsette mysepulver til smoothiene dine hver dag, du kan nå direkte bruke det filtrerte mysevannet som er oppnådd etter å ha laget gresk yoghurt for å blande, forsterke smaken og næringsverdien til hver drink.
Bruk mysevann når du lager drikke
Artikkelen har gitt deg informasjon om hvor mange kalorier det er i myse fra gresk yoghurt . Med denne kaloriindeksen kan du fullstendig bruke mysevann i kombinasjon med andre ingredienser for å lage mange næringsrike retter uten å bekymre deg for å påvirke vekttapprosessen. Tvert imot støtter de også fettforbrenning og effektiv muskeløkning. Prøv det nå for å få ønsket vekt!
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
